水溶性食物繊維9(イヌリン･難消化性デキストリン)
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イヌリン取るようになって便に粘り気が出てなかなか水で流せないんだけどいいのかこれで >>7
良くない
水溶性食物繊維の比率が高くなりすぎてる
不水溶性の食物繊維の食べ物を摂るべき サンクス
大豆食品とかわかめなら割とよく食べてるんだけどね。 プロテイン飲むようになって屁が臭くなったからイヌリン摂るようにした。（朝と夜で5gずつ）
屁の匂いはプロテイン飲む前くらいになった。便もちょうどいい堅さのが毎日出てる。 デキストリンとりはじめたら
朝のこんにちはが理想的になった >>10
水溶性食物繊維はうんこに水分を与えて柔らかくさせて出しやすくする効果がある
それが過ぎると粘度が高くなる
>>7はちゃんと便が出せてるようだけど、粘度が高くなると便が出にくくなるから不溶性とのバランスが大事 >>14
水分は多ければ多いほど出やすい
水分が多くなるにつれ粘土が高くなって出にくいなんてことはない
5chはデタラメ言いたい放題だからな ただの水分なら水分高ければ高いほど水っぽい便になるだろうけど食物繊維だから粘性が高くなるんだよ
まあ実際経験すれば分かるよ
腸壁にへばり付いてるような感じが
因みにそうなった時はクルミが一番効いた
不溶性食物繊維と油分があるからツルッと出やすいのだろうと思う デキストリン毎食前に5g取ってから、糖質控えめ繊維多めの食事している
それにしても自分何をどれだけ食べた？ってくらいよく出て驚いてる
これは、餅多めに食べてしまっても、多少なかったことにできたりするんw？ >>18
それは水溶性食物繊維が多すぎなのであって
水分が多すぎじゃないだろ
どんだけ食い過ぎたらそんなことになるんだよ
普通の人は心配いらないレベルだろ >>21
ん？最初から水溶性食物繊維が多くなりすぎた状態の話をしてるのだけど？ >>21
因みに普段の食事から食物繊維を摂っていないで水溶性食物繊維の粉末で間に合わせようとしたら当然水溶性食物繊維に偏るよ
だから>>7の状態に対して良くないって言ったんだよ >>22
>>14で「水分を与える効果がある、それが過ぎると」って書いてあるだろ >>25
だから水溶性食物繊維は水分をたくさん含んでるからそれが便に多く含まれることで便が柔らかくなるということだよ
水分を多く含んだ水溶性食物繊維は粘り気があるからその割合が多くなりすぎると粘り気が多い便になる、という話であって
お腹の不調で水分が胃腸で吸収されなかったの時になるような水っぽい便の水分とは違うよって話 ふーん
「水溶性食物繊維の粉末」は粉末なのに水分を多く含んでるのかｗ
いや揚げ足取りでごめんねｗ
ちなみに
>>14で言ってる
不溶性を採る量を増やす必要性は
その話とどこで何の関係があって出てくるの？
水溶性の採りすぎの話であって
不溶性を採る量は
また別の話じゃないの？ >>27
さすがにうんざりしてきた
ある程度知識持ってたらここまで説明したら分かると思うのだけど
・水溶性食物繊維 粘性
・不溶性食物繊維 役割
・食物繊維 水溶性 不溶性 バランス
辺りのキーワードで全部ググったらたぶん答え書いてあるよ えーそれ説明できないししかも認めるのがいやだから言い訳しながら逃走してるだけじゃん
もうちょっとだけ頑張って
不溶性を増やさないといけない理由と
>>7が「不溶性が足りてない」と判断した理由を説明してよ
まあでも>>23は要するに
>>7が水溶性食物繊維を大量に採りすぎてるのではーと推理したから
それを心配したのね
それは妥当な気がするわ
クルミも確かに良さそう 新年早々ネチネチネチネチネチ
うんざりしてんのはこっちだわ ずっと自分にエアリプ飛ばされてるのは把握してたけどけど
疑問や反論に対して答えてることをネチネチと言われる筋合いはさすがにないと思う
私が自ら絡んでいって書いたレスは>>8だけなのに イヌリンと難デキを混ぜて一緒に取っても良いですか？
難デキでベンピになりますが効果は捨てがたい 俺なんか難デキと粉寒天を一緒に飲んでる
効果はわからん >>33混ぜて一緒に取ってもいいんですか？
ググっても出てかなかったので デキストリン飲むようになって、便が固くなって排便時に切れるようになった。
大量に買ったから、捨てるのももったいないし、何か使い道ないだろうか。 デキストリンって便固くなるのか？
単に食い物変えればいいだけじゃないのか？ 今年入ってから飲み始めた
難デキとイヌリン両方の効果がほしいから合わせて飲んでる
今まで何しても便秘で便秘薬使うことも多かったんだけど
今週入ってから毎日固めでも便が出るのがうれしい
欲を言うともう少し柔らかいといいが
もう少しこのまま様子見ようと思う >>41
思わず >>42 を縦読みしたではないかw 血糖値上げないためにはイヌリンは食前何分前に飲むのが効果的ですか？ みかん6ｋｇぐらい食ったら下痢ピーになったんだが
臭いうんこが出まくったわ
猫のうんこみたいな感じ それをなんでこのスレで書くんだよ
みかんスレ行けよ イヌリンとデキストリンって何が違うの？
どっちも水溶性食物繊維だしどっちも整腸効果あるって書かれててちんぷんかんぷんだよ イヌリンちょい多めに飲んだらおならがやばい
5分に一回ぷしゅーが何時間も続いてつらい >>52
私もそれでイヌリン続けられなかった
お腹苦しくなるよね
そのうち落ち着くと聞いたけど、そのうちを待てなかったよ お腹ぷくぷくマンは飲む量調整した方がいいよ
ちょうどいい快便量が絶対あるから その量を探る過程でもプクプクポコポコ
仕事してる立場としては耐えられないガスだった
やめてヤクルト飲み出したらすっきり快腸 こういうのは減らしていくんじゃなく増やしながら調整するものだと思うんだけど
まあ合う合わないもあるしやる気のある時ない時もあるしね！ デキストリンは悪玉の菌の餌にもなる
イヌリンは善玉の菌の餌にしかならない
しかも体内でオリゴ糖にもなる
いままではイヌリンが一番効果が高かった
しかし最近、イヌリンよりも効果のある
水溶性食物繊維が話題になっている
それは >>58
イヌリンよりも効果があるってメタ分析でもあるの？ >>59
グルカンも良い線いってる。ガンにも効くらしいしな。
だが値段が高い。庶民には長く続けていくのが辛い。
値段も手ごろで、善玉菌の餌となり、便の嵩を増し便秘を解消し、
空腹感の抑制すら可能とする水溶性食物繊維
それは >>61
アルギン酸？
グアーガム？
グルコマンナン？ 粉寒天飲みだした
う○こがモリモリ出る
もうちょっと続けてみる
う○こがモリモリ出なくなったら
難消化性デキストリンに変えてみようっと >>66
お茶とかお味噌汁に溶かして食事中に飲んでますよ。
本当は寒天をお湯で溶いて
固まらせたのを
食事前にとるのがダイエットにも良いらしいんですけど
面倒くさいんで
これはやめちゃいました(>.<) 便秘で市販の酸化マグネシウムを飲んだが
3錠半飲むと出ない
4錠飲むと下痢
という感じだった
デキストリンを知り、飲んだが便秘は解消されず
イヌリンに変えてみたがオナラしか出ない
混ぜてみたら4日に1回くらい固い便が出るようになった
固くて痛くて試しに残ってたマグネシウムの半錠を飲んだら翌日快便でお腹がスッキリした
それから毎日デキストリンとイヌリンと混ぜた水を３回と
寝る前にマグネシウムを半錠飲んでる
正しい飲み方ではないけど
一年以上悩まされたので快適すぎる >>70
強力わかもとを飲め
それかビオスリーとかミヤリサン
酸化マグとかクソなもんいつまでも飲んでるんじゃないぞ >>71
今持ってるマグネシウム飲み終わったらビオスリーにしてみる
近所で売ってた
ありがとう イヌリンと強ミヤリサンが最強コンビだ。
イヌリンでおならでまくる人は夜寝る直前に5mlとるといいかも。
自分はこれでおならの量が激減したし、便通も改善した。 イヌリンけっこう甘みあるな
ただでさえゲロ甘プロテインがゲロゲロ甘になった イヌリンは飲み方迷ったが食前にビルダー飲みに落ち着いた 飯食う前にイヌリン飲んだら食後にすぐにうんこ出るんだけどこれは前の食事のウンコなんだよな？ >>80
うんこ自体はそうだと思うがイヌリンのガス圧によって出たのかもな >>81
うんこについてマサカ真面目に答えてくれるとは、ありがとう。 イヌリンとか難消化性デキストリンって水に溶かしてもドロドロにならないけどホントにこれで糖質をからめてくれるんかな？ デキストリンだと、スポーンと形の良いうんｋが出るけど
イヌリンは、ヌメッとしたのが出て未練がましさが残るよね。 >>45
自分は食事の時には味噌汁に入れるし
味噌汁が無い時はお湯のあらかじめ溶かしておいて
食べながらイヌリン湯を飲んでる。
あと、甘いお菓子を食べる場合には
食前にイヌリン湯を一気に飲んじゃって、それからお菓子食べてるよ。 イヌリンと難消化性デキストリンを取って1週間
俺は毎日屁が止まらんし快便
嫁は屁はでらんが快便
何が違うんだろう >>90
イヌリンとデキストリンの割合と量どのくらいですか？
まったく便通改善されなくて
食事量変わらずを増やしたのに逆に太ってきた >>91
イヌリンと難消化性デキストリンの割合は1対1にしてる
1食あたり10ｇずつ、計20ｇを3回 >>92
けっこう飲んでるんですね
私は合計4gを３回にしてました
少し量増やしてみます
ありがとうございます 俺も効果なくて諦めかけてたんだけど
1日10gじゃないの？
もっと必要？？ 脂溶性ビタミン等の栄養も吸収され辛くなるから、ほどほどにしといた方が良いと言うけどね 小さじ１杯で何グラムなのか分からないけど
コーヒー飲む時に、小さじ２杯
味噌汁飲む時に、小さじ２杯
チョコレート食べる時に、お湯に溶かして小さじ３杯
こんな感じで朝昼晩＋食間にも飲んでるから
１日あたり小さじ２０杯ぐらいは余裕で使ってるわ。
これが何グラムなのかはわからん。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
