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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット115周目

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2700-wiCk [116.83.248.43])
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2019/11/20(水) 09:29:55.60ID:PfEMEgrP0
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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前スレ(IP有り)
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット114周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572788925/
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0683名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM93-3RYV [134.180.7.184])
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2019/12/01(日) 17:09:42.42ID:PdFBf8l1M
ウォーキング始めてからの腰痛が前傾姿勢のせいと推定して姿勢改善してみた
ウォーキングは胸を張って頭を上げて前方やや上を見るべきとされる
それによって、上半身を骨盤の上に乗せてしまう
足は上半身が乗った骨盤を運ぶことを意識する

これでやったら腰痛は起きなかったけど、上半身が前に倒れる力を推進力に利用できないので
主に上り坂で速度が落ちて歩数が4％増え、所要時間が8％増えた
でもウォーキングは速さを追求してるわけじゃないからこれでいい

ランニングではこういう骨盤が空を向いた姿勢は悪いとされる
ウォーキングとランニングでは姿勢が違うということを意識する必要がある
0702名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-dEQF [126.211.124.108])
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2019/12/02(月) 07:14:57.58ID:hfzdVGrlr
関東はまたも雨だね

挫折のきっかけにしたくない一心で早朝駅ナカ階段チャレンジかな
鬼段数なので混雑時間帯にも人がいないので助かる
その鬼階段を必死でのぼってその横のエスカレーターで降りる、簡易HIIT？

でもやはりいくら寒くても屋外がいいと再認識
0703名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-tQqL [116.94.10.48])
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2019/12/02(月) 08:38:34.40ID:zY+qVcQV0
週に何回か無理せずウォーキングしてるとダイエットまではいかないが
体の調子がいい
まあ、５０００歩程度だ
0714名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-tQqL [116.94.10.48])
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2019/12/02(月) 13:18:03.65ID:zY+qVcQV0
>>713
一応整形外科へ行ったほうがいいよ
軽い通風だったなんてことあるから
0715名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-R3ru [219.110.50.176])
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2019/12/02(月) 13:33:15.63ID:XRbiptr30
「小杉でできるなら俺にもできるはずだ」は危険だな
初回はギャグ半分（棄権織り込み済み）だったろうけど
リベンジの今回は準備も当日もサポート十分だったはず
（棄権の場合でも判断から弁解まで想定済みだろう）
なにはともあれ完走はすごいな
0716名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc5-HtAf [111.98.67.137])
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2019/12/02(月) 13:37:04.47ID:juciwwb50
ジョギングコースであってもなかったとしても左走れや
老害まじ邪魔
0727名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff25-YwGZ [153.169.17.198])
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2019/12/02(月) 20:05:26.43ID:2PiGCvGD0
>>695
＞俺はナイトランには胸につけるライトを使用しているんだけどヘッドライトってちょっと気になる

胸につけるライトってどんなもの使ってますか？

自分は昼間走りそこねて薄暗くなった時間、あるいは夜間に走りたいとき安全のために身につけるライトを探していて、はじめは片腕につけるやつをamazonで見つけたのですが…

でも胸につけるやつも検索でヒットしてそっちも良いかなと思い始めています

製品によって装着方法が違って、衣服にマグネットでつけるものは衣服が重みで引っ張られて伸びそうな一方、ベルト(ひも？)のようなものを体に巻くものは走りづらかったり、保管に場所をとるかなと思って、どれを買うかなかなか決まりません…
0729名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-3RYV [110.165.196.77])
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2019/12/02(月) 20:33:44.73ID:BTo0hmNaM
>>720
IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ足立ケーブルテレビ

消えてほしい人間を書きなぐるスレ33
655本当にあった怖い名無し (ﾜｯﾁｮｲW 83b2-7ma+ [117.53.24.30])2019/09/23(月) 11:52:26.52ID:GEK/VgtQ0
しづのあらかわコンピ
消えろ

憎しみを込めて呪うスレッド　139呪殺目
40:本当にあった怖い名無し(ﾜｯﾁｮｲW 0ab2-HHS0)[117.53.24.30] [sage] 2019/04/25(木) 18:31:48.92
播磨が事故死しますよーに！

近々死んで欲しい人間の名前を書きなぐるスレ369
782. 本当にあった怖い名無し (ワッチョイW 72c4-uMbU [117.53.24.30]) 2018/12/09(日) 12:50:56.46 ID:/6OeuDua0
播磨んちのダニみたいなガキ

書き込むごとに呪いの力が強くなるスレ百九呪殺目
262本当にあった怖い名無し (ﾜｯﾁｮｲW 72c4-uMbU [117.53.24.30])2018/12/09(日) 12:51:44.52ID:/6OeuDua0
806播磨ガキと嫁事故死しろ
0730名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-3RYV [110.165.208.135])
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2019/12/02(月) 20:40:50.13ID:rYol0TOyM
>>727
IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ
政治思想とかばれる

ネトウヨさん、またやらかす。　「八ツ橋ダム」とかいう存在しないダムの名前を連呼してしまう★2
10番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cb12-mT29 [153.169.17.198])2019/10/15(火) 09:49:32.28ID:c2OgblaO0
ネトウヨは民主憎しで連帯できれば論理や日本語、事実関係がメチャクチャでもどうでも良くなってる件

麻生太郎「河野氏は少々一般的な常識欠けている」
81. 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW cf12-I6j1 [153.169.17.198]) 2019/10/29(火) 10:22:49.66 ID:TeEgG0Xh0
2匹のカンガルーAA定期
0731名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-tND3 [111.239.167.241])
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2019/12/02(月) 20:44:35.95ID:8meItFI/a
>>727
この「GOODジョブ ランナーライト」というのを楽天で購入しました
USBで充電するヤツで結構明るいですよ
当然ない方が走りやすいですがそこまで気になったことはありません

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0742名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-MhVQ [153.239.225.135])
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2019/12/02(月) 23:57:40.22ID:COzNqZ910
1200！？
You基礎代謝いくつよ？
摂取カロリーが基礎代謝を下回ってたら筋肉がどんどん無くなっていくよ
脂肪を減らしたいならあすけん使ったりしてきっちり食べて筋トレするしかない
有酸素運動だと脚ぐらいしか筋肉つかないよ
0753名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-3RYV [202.176.17.40])
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2019/12/03(火) 09:48:15.58ID:xSDcDKnSM
左のふくらはぎの痛みの原因はこれかな
思い当たるわ


ふくらはぎの痛みの一番の原因は、オーバーワークです。
自分のペース以上のハイペースで走ったりする、または、距離をいきなり伸ばそうとすることで、ふくらはぎに痛みが出ることがあります。
そのように、ハードなランニングをすると、筋肉への酸素の供給が不十分になり、乳酸という疲労物質が残り筋肉痛が起こります。
ランニング初心者の方によくあることですが、まだ筋力不足の段階で、ジャンプするような走り方でランニングをすると、ふくらはぎの筋力が負荷に耐えきれなく痛みがでる場合があります。
0759名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-tQqL [116.94.10.48])
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2019/12/03(火) 10:32:24.08ID:wxOfC7tN0
古い体脂肪計持ってるけどあまり信用できんな
新しいのは正確なのか
0767名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM93-3RYV [134.180.4.54])
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2019/12/03(火) 12:57:26.98ID:0XpPrhhVM
市民マラソンは勘違いダイエットジョガーと白い目で見られたくないから
10㎞走に参加するにしても平均1㎞5分を割って50分以内でゴールする見込みが立たないと参加したくない
それまではトレッドミルでひたすら訓練する
0768名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-tQqL [116.94.10.48])
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2019/12/03(火) 12:58:11.97ID:wxOfC7tN0
絶対値は信用できないから
朝起きたてとかに測って、変化を見るという方法はどうかな
それでも前の日の状態で変動はあると思うけど
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/03(火) 19:00:08.51ID:gRgOYtQu
今日から発売の創業カレー食ってきた
これで100円アップは酷いなとも思った
仕方ないのでいつもより長めに走るとするか
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