ウォーキング＆ジョギング ダイエット115周目
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
スレ建てる際に本文一行目に
!extend:checked:vvvvvv
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荒らしが酷いためIP表示にしています
前スレ(IP有り)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット114周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572788925/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 車通勤なのに車が故障して交換部品の納品に2週間かかるって…
てことで帰宅ランをやろうと思うんですがやってる人仕事着はリュックかなんかに入れてランニングウェアで走ってんの？荷物でっかくなりすぎない？
工夫してるところとかあったら教えて欲しいです >>774
＞交換部品の納品に2週間かかるって…
外車だな。 >>737
シューズの銘柄もいいけどインナーソールを入れることがより効果的だと思う 左の大腿四頭筋が痛いのはレッグプレスの筋肉痛で
ふくらはぎが痛いのはランニングの筋肉痛か
どっちも筋肉痛だから害はないな
左足が弱いんだよなあ >>781
えー>>776に答えただけやん
見逃せや またカレーテロか…
来週にでも松屋いくか
通勤ジョグ時はリュックのチャックを左右どちらかの下まで持っていくか紐等で簡単に開かないように工夫しないと走っている途中で中をぶちまけるはめになるので注意した方が良いです >>781
IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ
居住地とかばれる
【谷間だけど】三重高校応援スレ37【東海行けました】
733名無しさん＠実況は実況板で (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-KOKf [153.178.134.7])2019/12/02(月) 00:02:16.22ID:nC9ppptI0
>>732
だね
訴えられてもいいレベル >>737
かかと着地になっていると時間経過で膝を壊すよ
フォームを見直そう やっぱ1時間がちょうどいい、この気温で1時間超えて走ると終わったあと一気に風邪っぽくなって体ダルくなる いやそんなことない、1時間で切り上げるとむしろすっきりして快適
1時間30とかだとシャワー浴びたあと数時間ダルい、翌日まで持ち越さないけど 今、近所を5キロ走ってきた
晩飯に食った松屋の創業オリジナルカレー
ちょっとだけ後悔 すっきり晴れてるのはいいけど寒い
そろそろヒートテックの出番かな fp98a51f70.stmb118.ap.nuro.jp
こいつもワッチョイだけどスマホなんだよな >>795
5ちゃんに書き込む暇はあるのに飯は食えないとか
ありえんだろ 皆さんはどんなランニングアプリ使ってますか？
私はランキーパー使ってますけど、たまに動かなくなったりするので何か使い勝手のいいアプリあれば変えようかなと思ってます。 俺もRun keeperやな
確かにたまにGPS捉えられずにバグるわ
あと課金推しがちょっとウザい
あとはNikeのやつとか有名じゃね runkeeper だけどカメラ使うと計測が中断されるのが腹立つ。 何だよランキーパーって登録しなきゃいけないじゃないか
データ取られるだけやん
登録不要のアプリねえのかよ >>794
ご声援ありがとう
今からウォーキングに行ってきます Garmin connectを使ってるランニングウォッチが235jなんで時計のボタンでスタート出来るから使いやすいよ。 明日有給だから二郎系ラーメンニンニクマシマシ食べよう唐揚げも頼もうジョギングもサボろうイェーイ 日課として日々をきちんとこなしてると
その程度の臨時摂取では全然変化が無いから平気だなあ >>803
まさかとは思うけど
毎日がチートデイじゃないよな？ >>806
そうは言うがな栃木よ
結局はトータルのカロリーだぞ 左の尻、大臀筋？が筋肉痛なのに気づいた
ストライドを広げた走り方をしているからだろうと思う
ストライドを広げた走り方をしていると、筋持久力がもたなくなってストライドが下がってピッチが上がってくる
そうすると心肺能力の制限が起きてしまう
同じペースでもストライドが広い方が滞空中に距離を稼げて心肺への負担が軽いからだ つまり今現在ネックになってるのは心肺能力というよりもジャンプ力の持久力というわけだな ラーメン食ってきた満足
写ってないが唐揚げ2個とライスも
毎日じゃないよ休みの前の日だけだよイェーイ(´・ω・｀)
https://i.imgur.com/CjUfFrD.jpg しかしそれでは困るんだよな
最低でも10㎞走を走りきる40～50分間はジャンプ力の持久力がもってくれないと 初めての帰宅ラン終了
いつものほほんと車で通る道がライトがないとあんなに暗いとは…
朝の出勤時に走ると帰り電車だと絶対飲み屋にトラップされちゃう
てか昨日がそうだった(写真はイメージです)
https://i.imgur.com/SIJS4m1.jpg みんな最初からこんなに走れたの？！
自分なんか痩せても変わらず2分でぜいぜい言ってる >>812
これ食うと次の日
1 キロ位増えてそうw >>815
ペース落としたら？
スロージョグでもいいじゃないの >>815
ゼイゼイ言わないスピードで走るといいよ 後ろの足を地面から離した直後に前の足を接地するちょこちょこ走りは歩きと大差ないから
ブラマヨ小杉のようなデブでも6時間近くかければ42.195㎞を走ることができるが
片足連続ジャンプで滞空時間比率50％のぴょんぴょん走りなんてどんだけ持久力がもつんだろう
少なくともマラソン選手は2時間以上続けることができるわけだが >>815
ペースかなり速くしてない？
皆基本的に喋りながら走りつづけられるペースだよ 自分の場合ちょこちょこ走りの上限はだいたい1㎞6分ペースで
このペースでは持久力が尽きるような感じはないけど
10㎞1時間では勘違いダイエットジョガー扱いだわな ぜいぜい言うということは適切なペースでないことなので…
その息切れが起こらないペースこそが適切なペースなはずよ >>824
そして正月休みに美味しいものを食べて…… 前日酒のんで早朝ランもして
それでも血液検査 正常範囲だった（まぁ上限あたりだけどw)
BMIは22を目指して停滞気味だがいい傾向
ランにしても検査にしても数値に出ると単純に嬉しいな 走ってると右手は冷たくならないけど、左手は冷たくなる ブラマヨ小杉もラサールもタイムから察するにちょこちょこ走りだろうな
1㎞5分切る市民ランナーの皆さんは当然だがぴょんぴょん走りなわけで
ぴょんぴょん走り前提でやってるところにそういう歩きに毛が生えたみたいなのは場違いだよね >>828
あ、俺も日曜日これになった
風が強かったから左側だけ冷たくなっただけだと思ってたけど
脳梗塞の可能性あんの？ >>826
早朝に駒沢オリンピック公園を走ってきたんだな都立大学駅 >>835
利き手左だけど自分は左の方が筋肉ついてるよ
だから、利き手じゃない方は筋肉少ない分冷えやすいんじゃない？ いや左手だけに症状が出たなら右脳に何らかの損傷があるのでは >>815
最初は3キロくらいから始めたよ。
5キロ期間も長かった。 >>843
びびらせんなよ
なんか脳梗塞について知ってるならちゃんと話せや やっと摂取カロリーが消費カロリーを凌駕して体重が増えてきた
体脂肪減らし過ぎてちょっと体調崩したからな 本当は外走りたいんだけど
夏でも冬でも外走るとお腹とか腿とかが痒くなる
多分風に当たって汗が冷えるのがダメなんだろう
なのでジムで黙々と走っている
外走れる人羨ましい >>825
その前にクリスマスと忘年会もあるしな
なんとか調整しないとえらいことになりそう >>846
乾燥肌ですな
皮膚科でヒルドイドもらうといい 寒冷じんましんだと思う
自分も子供の頃のプールや耐寒マラソンでかきむしってた
かゆくなりやすいところの肌を出さない、重ね着で空気の層を作る作戦で今自分は外を走れてるよ
でも室内は快適だから無理に出なくても 通勤ジョグ前にコーヒーを飲もうと小銭いらずのCoke ON Payを使用したら接続中を繰り返してうまくいかず
人が並んたので譲ったら俺が購入しようとしたヤツが出てきて買い取った
結局小銭いるじゃねぇか
Coke ONウォークの為に入れてるけどイマイチなアプリだ 走ってる最中は気持ちいいんだけど
手袋必要なくらいの冬のランニング後は
服脱ぐと肌が赤斑になってるのもそのせいか
あとサングラスしても寒風で涙が止まらない
でも夏の辛さよりよっぽどマシ 俺も年取ってきて乾燥肌で痒みが出る様になったんだけど
ボディー-ソープにダブを使う様にしたらほとんど出なくなったよ
（効果には個人差があります） >>846
IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ宇都宮ケーブルテレビ
居住地とかばれる >>852
冬でもサングラスして早朝に駒沢オリンピック公園を走ってるんだな都立大学駅
>>853
高齢者なんだな栃木は >>857
そいつ触っちゃダメ
さびしくて自分を見てほしいから消してるんだよ
どんなレスもしちゃダメだし話題にもしちゃダメ 荒らしや構ってちゃんてのは飢えた野良犬みたいなもので、
レスをしたり話題にすることはエサをあげるようなものだからやっちゃいけない
たとえ非難や否定する内容のレスであっても、それは不味いエサと同じで、
エサであることには変わらない
エサをもらえると思い込んだ野良犬はずっとそこに居着くようになるから一切構っちゃダメ 内容は変なの書いていないと思うけど例のヤツにIPストーカーされて消しちゃったんだよな IPストーカーじゃなくて巻き込みNG対象だったから消したんじゃなかったっけ 昼ジョグ終了
アスファルトと土のコースを比較して走ってみたいのだが台風でやられた河原沿いのグランドはいつ復活するのだろう
ちなみに知識では知っているけどアスファルトと土ではそんなに違う？ >>263
>>264
この辺の経緯からIPストーカーが原因だろう 昨日歩いたから今日はお休み
まあ、歳とりゃこんなもんだわ 寒くて歩き出すのが大変
一度歩いちゃえば問題ないんだけどね 真夏と真冬は市民ジムで筋トレトレッドミルでもしようかしらって考えてる
シャワー付きで月2000円くらいだし あれってスルスルってベルトが動くだけだと思うけど、走るのと同じ効果あるの？ >>868
動いてるベルトの上で走ってるんだから同じ効果あるに決まってるだろ
走るのと走るので効果が異なるとかどんな魔法だよ いや動いてるベルトの上だから
動かない地面の上で体を移動させるのと効果は違うだろうと思っただけ 流れるプールでその場に留まるように流れに逆らって泳いでるのと似たようなもんだと思え >>866
久しぶりだな甲府市
いま実際に持ってる奴はいないようだぞ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
