スポーツクラブ&ジムで楽しく Part22
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします
スポーツクラブ&ジムでの不満
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
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※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part21
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570234088/l50 私の通うスポクラではHIITのレッスンがあって
バーピーやジャンピングランジをする
正直キツくてつらいけど楽しく思わせてくれるインストラクターさんのおかげで続いている
もしスタジオレッスンにそういうのがあれば参加してみたらいいかも >>851
うちのジムだとCXWORX、ボディコンバット、ボディアタック、ボディパンプスあたりが人気だな。
全部がLes Mills（レズミルズ)のプログラム >>852
Les Millsいいね
採用されている所が多くて出張や転勤で違うジムに行っても同じことができる
RADICALFITNESSのFIGHT DOが好きだったけど近所でやってる所がない
マーシャルエクササイズはあるけど動きが単調だったり曲が良くなかったりｗ fight doいいよね！同じく引っ越してから近所にない。ズンバはどこでもできるけど先生に当たり外れある 今日もウォーキングしてきましたよ。
入会したジムのウォーキングマシンが最長60分までしか設定出来なくて、それ以上はストップさせてもう一回スタートさせ直さなきゃならないと知ってめんどくさい。
急に止まるからなんか体もふらっとしちゃうし。 >>855
目標設定を距離にして
例えば15キロとかにすると60分超えても目標距離に達するまで止まらなかったりしないかな。 クールダウンがなくて
すぐ止まんのか？
ひでーマシンだな >>856
なるほど。ちょっと試してみます！
1時間で5キロほどだったんで7.5キロとかにしてみて検証しますね！
>>857
うまく説明できなくてすみません。
通常であればクールダウンがあるんですが、90分ほど歩きたかったので60分でクールダウン（5分ほど）したくなくて、
そのためには自分でストップで普通に止めて即再開（しかしスタートの秒読みなどがある）って感じなんです。うまく伝えられなくてごめん。 プレコーのトレッドミルっぽいな･･･
設定で変えられるみたいなんだけど
トレーナーとかに９０分設定できないか、聞いてみたら？
でもさ有酸素は60分以内の方が有効って話があるんだけどね。 >>859
一応画面の上にはLife fitnessって書いてあるものでした。
それが60分までなんだそうです。
スタジオとかやらない日は（エアロバイクも好きではないので）いつも90分でした。
だったら60分の方がいいのかな？あまり筋トレもしないので60分だと少し物足りなかったんですよね。 >>860
筋トレなし有酸素オンリーはなんともいえないが、物足りないなら強度をあげるかペースを上げたらいいんじゃない？ 60どころか習慣にするなら30分くらいにしないと老化激しくなる スポーツクラブだと時間制限と予約制のとこもあるし
60分器具を専有してると目につくと思うから
少し強度を上げたほうがとも思ったり。 >>861
それもよさそうですね。ありがとうございます。
筋トレ器具は使い方をマゴついてるのが怖くて。
>>862
そうなんですね。参考にします。
>>864
今回のところは制限なしですが、朝ですのでマックス昼直前でも10人いなくてウォーキングマシンも5人使ってれば多い方かもですね。強度上げるのよさそうなので試してみます。 筋トレ無しの有酸素運動のみは筋肉落ちるしいいとこ無しだぞ
せいぜい60分にしとき 大体有酸素つったって、走ったり泳いだりなら十分筋トレにもなる そりゃダッシュや超スピードで泳げばそうだがそんなやつスポクラにいないｗ 元の書き込み見るにウォーキングだしな
最近トレッドミルでめちゃくちゃ傾斜つけてゆっくり歩いてる人見かけるけど何かで流行ってるんだろうか >>869
歩いてるだけでも筋肉は使われてる
君は筋肉使わずに移動できるのか
舞空術とか？ 傾斜MAXにして歩くのは心肺コントロールしやすいからよくやってる >>850
今日もトレッドミルで走り終わった
60分
角度5
スピード7
スピード8だと無理だけど、スピード7だと長時間走れるようになってきた 7はやろうと思えば早歩きできなくもない速度ですね。
とりあえず60分走れたんで少しずつ速度上げていきます。 >>867
ダンス系レッスンなんぞもやっぱ筋肉減らすんかね？
皮下脂肪落としたいんやけど >>873
スピードは10位までは頑張れるけど、角度は結構着いてるのでいい運動かも そういえばダンサーは倒立腕立てもするし
足を地面から浮かせて飛んでるみたいな腕立てしたり
筋力もはんぱないか。 ダンスするのに不足してる分の筋肉はつくだろうしそれ以外のとこは落ちるだろう
ダンサーは筋トレもやってると思うけどね ダンサーもアスリートもそこら辺の美ボディ作りのお姉さんお兄さんたちとは違って実用的な筋肉作りをしてるよ、結果的に
実用的な筋力トレーニングという部類でいうとクロスフィットがアメリカじゃ普及していて向こうで大会を主催してるリーボックのジムが六本木にひとつあるけどまだまだだね
日本は飲食でもファッションでも向こうの文化をすぐ引っ張ってきてビジネスにするけどフィットネス業界だとそれが遅い 件のリーボックのジムはAYAで有名なところね
AYAも日本じゃムキムキじゃんと思われても向こうのクロスフィットの選手たちと比べると激細レベル レずミルズもリーボックだな。
レズミルズのイントラは男女共にバキバキの人が多い。
@首都圏のフィットネスクラブ >>884
ダンサーの筋肉の話が目に付いたから形だけの筋肉作りじゃなく実用的な筋肉作りの引き合いとしてクロスフィットを出したんだよ
そういう方向性で鍛えるジムがもっと出てくるといいなと
調べりゃ出てくるけど一応書いておく。具体的な要素10
①心肺機能 ②スタミナ ③筋力 ④柔軟性 ⑤パワー ⑥スピード ⑦コーデネーション（連動性） ⑧俊敏性 ⑨バランス ⑩正確性 >>873
今日もトレッドミルしてきた
30分
角度5
速度7と8を半分ずつ
食べすぎたので残り30分はエアロバイク漕いできた。 >>890
10分でウォーキング2時間分だか1時間分だかの運動量だとか疲労軽減だとか脂肪減少だとか筋肉痛の軽減とか書いてあるけど効果あるのか微妙。
でも気持ちいいから好き。 >>889
日記は日記帳に書いてよ
そういう報告いらない 偏狭な人だな。こーでなきゃならないこーせねばならないとやたら強制的なのは共産主義者か
もしルールがあってそれを逸脱し続けていたら目に余るってことで注意するくらいなら解るけどね >>894
むしろあの程度でよく書いてんなって思いながら見てたらいいやん よし、プロテイン飲んだからジム行って筋トレしてくる スポクラでも
ルール違反か微妙でもマナーとしてはどうだろうって時に
はっきり言ってくれる人がいるとありがたい ガリガリ太れない体質なのですが
健康的に筋肉と脂肪を付けたく
ジムに通おうかと思ってます
ヒョロガリも見掛けますか？ 皆さんありがとうございます
良かったです
体験行ってみたいとおもいます 通いすぎてガリガリで二の腕振袖になってるスタジオレッスンだけやってるコスプレかってくらい派手な格好のババア結構いてどんだけ目立つか競技で頑張ってる
もちろんその中でも派閥がある
それらを冷ややかな目で見ているマシン派の少し若めの(40代)グループも存在 派手なガリガリおばさんはスタジオで動いてストレス発散しているから
見た目はあれだけど害はない
地味ブス小太りがやばいから気を付けて！
貧乏で着飾れなかったり身体能力がなくて動けないからエネルギーが余って攻撃的ｗ ガリババは筋トレも一応しようとしてる人もいるけど負荷ほとんどないから結局何やってもエクササイズなんだよな >>910
この板でもダイエット成功者はマウント取ってくるから
ジムの女派閥でもそういう構造だろう。 >>908
地方だと昼間は大体どこもこんなもんだぞ >>910
細い→若い
謎の思想が渦巻いてんだろな
髪染めないと真っ白頭なのにな >>911
着飾るといつか独特のコスプレ状態
シューズはとにかく原色、黒地にいろんな色のペンキぶちまけた様な(スプラトゥーン色と呼んでいる)柄のスパッツに蛍光色のダメージ加工してあるダボダボのノースリーブ、ピンクのヘアバンドしてソバージュとか近所のイオンで見んだろwつかどこで売ってんだろアレら、、
同じ格好を若くて可愛い子がしてたらオッサンども浮き足立つぞw うちのジムの可愛い子はほぼ黒いジョガーパンツに黒い半袖Tシャツだな >>918
それズンバウェアだったら都会にしかショップがないから地方だとオンラインショップ
コロンビア製だから(made in Peruとかもあるけど)色やデザインは珍しい感じに見えるかも
サイズは輸入品だからアンダーアーマーくらいに大きい
ガリババに着こなすのは難しいが似合う人が着てたらすごく素敵なはず 年を取ると色覚が衰えるから微妙な色使いは見分けられなくなる
なのでおばちゃん達は原色の派手な色使いの服を着るのようになる。 ラットプルダウン後ろにめっちゃそって反動でズンズンやってる人よく居るんだけどあれは何処の筋肉が目的なの？ ダンベルやらベンチあるフンフンゾーン
我流のトレーニング必死でやってる爺さん(60代？)
脚ガッリガリで腹と胸出まくってる
デブとか酒腹とかでなくおそらく筋肉
凄いけど我流っておかしな事なるね きかせたいのがバックエクステンション気味ってだけでしょ？ 我流って筋肉への入れ方の角度は人それぞれだから我流になっちゃうじゃん >>922
うちにも居るけど反動でやってるだけにしか見えなくて不思議。
あと別の人でプール行ってからトレミしてバイクして筋トレマシーンを凄い速度で三周して帰る人いるんだけど、どれ見ても小刻みに5センチずつ位動かすのを10回して次々移動していくもんだからウザくて堪らん。
色々間違ってる気がするけど、そういうトレーニングもあるのかな？ >>922
後傾すると脊柱起立筋群に負荷が逃げると言われてるけど、あえて狙って鍛えられるほどの負荷にはならない
体重乗せると高重量扱えるからちょっといい気分になれるとかそんな程度の話だと思うよ 何処の筋肉が目的？って聞いてんだから背中でしょとしかいいようがない
腹筋を鍛えてると思うか？ うちのとこのラットプルダウンは棒じゃなくて
電車のつり革みたいなのなんだけど
マシンの使い方の動画で全然見かけないから困る それ背筋と上腕三頭筋鍛えるタイプだぞ
フックで交換できるの近くに置いてないか なんでウェイト板の落ちこぼれってダイエット板に来たがるのだろう 反動つけたりとか軽い負荷でしている人多いよな
そして声ももかけないいるだけのインストラクター それはそれなりに理由があるのを理解できない知ったかもいるな マシントレで脚やお腹はだんだん重くできてるのに
腕と胸はちっとも進化しないので悲しい。
若くないし女だし無理なのかなぁ
脚、お腹は35から45キロくらいですが
腕胸は15キロでもいっぱいいっぱいです。 胸は比較的付きやすい方だと思うけど
フリーウェイトの方がバランスよく出来る気がするなぁ。 >>939
アマプラでダンベル何キロ持てる？見るといいよ InbodyとかBoca測定の標準値って、かなり厳し目じゃない？
筋肉、脂肪、体重が全て100%だと、結構いい身体付きだと思うんだが。
風呂屋とかで周りを見渡しても、そんな人、10人に1人居れば良いくらいじゃないかな。 939です。
>>940
フリーウェイトコーナーみんなムキムキなのに
へなちょこ中年女が場所とったら申し訳ないので
マシンでなんとかならないものかと。
そもそも筋肉なくてフリーウェイトできるか不安です。
>>941
そんな動画があるんですね。見てみます。 へなちょこ女でもフリーウェイトコーナー使ってるよスミスマシンだけど
個人的にはマシンより使いやすい
マシンで15kg行けるならバーだけでやれば大丈夫なはず レッグプレスは140㎏いけるけどチェストプレスは20kgで厳しいわ ウチの嫁もフライやチェストプレスは15kgだね
俺は55-60kgだからかなり差がある
でもクランチだとお互い75-65kgであまり差が無い スミス、私の中でハードル高いですが、
やってみます。緊張するなー レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
