スポーツクラブ&ジムで楽しく Part22

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/16(土) 20:14:57.48

スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

見ている他の人のモチベーションが上がるコメントをしましょう

※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part21
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570234088/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/11(火) 01:02:18.66

いいなあ
旦那さんとか彼氏とかと一緒に頑張れるのは
一人で黙々とやるのはたまに寂しいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/11(火) 10:20:30.06

チェストプレスは１０ｒｅｐ３セットやってるけど
１ｒｅｐ８秒くらいかけてやると８０ｋｇが限界

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/11(火) 12:15:28.46

筋肉を「使う」トレーニングがしたいんで
筋肉を「増やす」トレーニングじゃないんだよな
って頭ではわかってても、ついつい限界までしてしまって週5止まりになる。
週7でやるとなると難しいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/11(火) 14:14:42.01

身体を休めるのも大事な事何だけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/11(火) 14:16:27.98

ブリッジが力不足で出来なくなってる事に気付いた
ショルダープレスの様子から納得は出来たが酷いものだ

しかしいつまで出来てたのだろうか
意外に結構若いうちから出来てなかったかもな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/11(火) 15:22:57.21

鍛えた翌日眠くてたまらない
それだけ回復頑張ってるってことなんだろうけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/11(火) 19:22:08.23

ソイプロテインとかヤベーだろ日本人とはガタイが違うワケだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/11(火) 22:42:29.61

限られたストレッチスペースで1時間以上ヨガみたいなのやってる男がいるんだが、まぁ別に良いんだが。
なんかいつもタンクトップに短パンで周りにドヤ顔向けてやってるのがほんと気持ち悪い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/11(火) 23:02:00.41

俺は100キロまででぶった身体をどうにかするために毎日4時間有酸素とストレッチ
フィギュア選手だった10歳下の嫁は20年前から高級スポクラへ体型維持のためだけに通っている
最近俺の運動量の多さに嫁が引き出してたまーに挑んでくる。もちろん返り討ちにするが俺もうれしいし嫁もうれしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/11(火) 23:11:46.61

それだけ有酸素運動したら筋力凄く落ちそうに見えるんだけど大丈夫なの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/11(火) 23:13:25.25

ストレッチが2時間（ホットヨガ）だからそれほど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/11(火) 23:32:53.90

運動を始めたのはいつです？今の体重、BMI値、体脂肪率は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/12(水) 04:57:39.35

>>754
筋肉分解されてより太りやすくなるだけだぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/12(水) 10:25:34.68

4時間の有酸素、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/12(水) 13:07:59.01

大体週2でマシン4種10回3セット(重さは都度調整)アブコースターだけは4セットその後有酸素50分にしてる
体重の落ちは緩やかで体脂肪はそこそこ落ちてきてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/12(水) 13:10:33.87

>>960
＞最近俺の運動量の多さに嫁が引き出してたまーに挑んでくる。もちろん返り討ちにするが俺もうれしいし嫁もうれしい

ここを翻訳して

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/12(水) 14:24:41.89

>>967
共通の趣味が持てている俺たちラブラブです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/12(水) 21:19:15.23

スミスマシンやってみたいな。効率よく効きそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/12(水) 22:24:06.17

>>967
童貞はこれだからなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/12(水) 22:59:09.75

>>969
スミスは効率悪い

特にベンチプレス、スクワット、デッドリフトでは使わん方がいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/12(水) 23:39:09.46

>>971
フォーム固まるまでスミスでやるとかもナシかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/12(水) 23:39:28.12

>>964
運動後のプロテインはやっぱ必須ってことか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/12(水) 23:52:31.22

>>973
運動後というより寝る前じゃね？
寝てる間に血中のアミノ酸量が減ってるとどうのこうのとかそんな理屈

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/13(木) 10:32:39.88

ジムの日の夜は
就寝前数時間にガルニシア入りのプロテインとかがおすすめだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/13(木) 11:35:30.74

>>972
そもそもスミスがだと正しいフォームにならない

バーだけで鏡見たり人に見てもらって身につけた方がいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/13(木) 12:22:01.11

スミスのメリットって何？
マシンしかやらないけど、やる動作同じじゃん
雰囲気がなんとなくトレーニングっぽいだけでは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/13(木) 12:36:43.94

>>977
インクラインベンチプレスはスミスでやるしかないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/13(木) 12:38:22.95

あ、パワーラック使えばいいかw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/13(木) 13:00:14.83

>>977
割とその通りかもしれないけど雰囲気って大事じゃね？
モチベがそれで上がるなら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/13(木) 13:09:38.42

モチベの違いと言われればそうかもしれないけど
実際チェストプレスやダンベルフライだけじゃなくてスミス使ってる人はやっぱ大胸筋厚い人多い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/13(木) 13:50:29.08

>>977
ブルガリアンスクワットがやりやすい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/13(木) 15:33:15.23

>>977
女の場合は顔に落ちない安心感

**977** · 2020/02/13(木) 15:51:26.34

ジムそのものが雰囲気だよな
身体鍛えるだけなら、公園でもできるし

ブルガリアンやらなくても、普通のスクワでよくね？

マシンでも顔に落ちないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/13(木) 17:10:31.97

司法生なんかが図書館で勉強するのと同じ理由。周りにも頑張っている人がいる方が刺激を受けて頑張るからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/13(木) 17:40:31.69

まぁラックやベンチが無いときにスミスやるぐらいだよね。

過重かけられるから、やった気になるよな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/13(木) 18:00:57.17

スミスのバーだけでも結構きついからラックのバー持てる気がしない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/14(金) 08:44:08.91

>>977
ラックと軌道が違うから
それに掛かる筋肉の負担が違う。
俺は逆にスミスで行けるからマシン要らなくね？
と思ってる。特に胸と背中するやつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/14(金) 09:02:21.19

昨年末まで3ヶ月間週2ペースで通ってたのに
正月から胃腸炎とインフルエンザを続けて発症してしまい今年になってから一度も行けてない
体力がすごく落ちてるの感じるが、モチベーションまで落ちてしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/14(金) 13:14:22.00

>>989
そんな時こそダンベル何キロ持てる？を見よ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/14(金) 14:06:44.07

アニメ見たけどそこまでモチベーション上がらなかったけどなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/14(金) 14:09:03.02

>>991
お前には言ってねえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/14(金) 14:11:43.43

てか誰も次スレ立てねえのかよ
ホント人任せだなお前ら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/14(金) 14:12:27.50

スポーツクラブ&ジムで楽しく Part23
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1581657134/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/14(金) 18:24:57.98

>>994
乙
ここスレ立てするレス番号決まってないのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/15(土) 13:31:42.76

筋肉かなりついて体脂肪率10%以上下がったからそろそろ食事も考えてるが自炊面倒だよなぁ
外食だとステーキ屋か十割そばとか吉野家のライザップ丼くらいしか思い浮かばんわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/15(土) 13:59:25.19

埋めちゃうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/15(土) 13:59:45.20

埋め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/15(土) 14:00:12.90

埋め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/15(土) 14:01:55.81

皆が楽しく痩せられますように
>>996
結構身体できてる人で鶏胸とブロッコリーをレンジで蒸したやつをひたすら食べてる人がいた
栄養はあれだけど簡単で良さそう

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