スポーツクラブ&ジムで楽しく Part22
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
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スポーツクラブ&ジムでの不満
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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part21
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570234088/l50 最近ジムのスタジオプログラムの強度が下がってつまらん 運動強度の事じゃないの？それともそれ自体知らないって事？ごめん高度な情報戦過ぎて分からんわ >>6
知ってるから笑ってるんですけどw
スタジオプラグラムで強度てw スタジオプラグラムの強度とは工房に差し込む衝角の強度？むむ？更に難易度上げて来たぞ ラットプルダウンの背中に効かせる方法がだんだんわかってきた
でもだいぶ負荷下げないと背中に効かせる以前に腕が筋肉痛になるから調整が難しい 関節痛めない程度がいいぞ
腕に効いてるのは重くしすぎてフォーム崩れてるし >>11
腕の力抜いて背中だけで引ける重さでやらないと腕のトレーニングにしかならない ラットプルダウンで歯を食いしばってる人がいたら使い方間違ってるってことだね 強度高いスタジオプログラムは不人気で人集まらないからすぐ消えちゃうんだよ
ジャンプ動作の多いエアロビクスとかジョグ系のプログラムとか人ぜんぜんいないもの 自分の行ってるところも強度低いクラスの方が予約満になり易い
私は強度高いクラス専門だけど
長くやってる人より初心者や通う頻度が低い体力ない人の方が多いと思う うちのジムはスタジオあるけどプログラムが無いから自由広場になってんなw
ほぼ筋トレしてる人ばかりでたまにずっと走ってるか漕いでる人が居るくらいだな ラットプルダウンで歯を食いしばる強度だと広背筋じゃなくて
僧帽筋とかに効いちゃってる気がする
素人考えだけどね だからラットプルダウンだけ異常に負荷軽いんだよね
まぁ効いてるから無理に調整する必要もないと思うけど めちゃくちゃ重くして腕にも背中にも効かせれば一石二鳥じゃん 今2時間ぐらい運動して、帰って来たけどなんか気持ち悪い。大丈夫かな？オレ 体は意外と表情筋とつながっている。しかめっ面なら背中に効いてる。歯をくいしばっているなら腹筋を使っている。歯をくいしばってラットプルダウンしているならそれは腹筋トレーニングをしている。ソースは俺 ケーブルクロスオーバーを胸に効かせる感覚が未だによくわからない。 だっちゅーのをする感覚で脇を締めて胸を寄せるイメージ
上から下に押し下げる場合はマスキュラーポーズするイメージ >>30
そうかも、言われてみると胸トレの最後にもってきてるから
腕の筋力もなくなってるような気もする。 何度フォーム修正してもチェストプレスマシンの効かせ方が上手くならんトレーナー3-4人に聞いて都度修正してるんだがなぁ
胸を張る後頭部付ける肩甲骨辺りはブリッジしてる感じが今の所一番効いてるが難しい この場合の効かせるにはその部位の神経が発達しているかどうかだから、筋肉あるなし関係ない。
効かないのは普段胸を使っていないから神経が発達していないと仮定すると、筋肉無いから効かないと言うのはあながち間違っていないよ >>33
諦めてダンベルベンチプレスをやりましょう ラットプルは半年くらいでやっと肩甲骨を寄せる感覚が掴めた。 歯くいしばってたり踏ん張ってたりしてるのを見て わいもやってみたらとんでもない頭痛が発生
原因は 歯くいしばって酸欠になってるっぽい
なんでわいだけこんなことになるんや
みんなは歯くいしばりながら声を出さないで息を吐いてるの？ >>36
胸→肩で鍛えようとすると胸終わった時点で腕の筋肉が使い物にならなくなり
肩を鍛えるだけの負荷をかけられなくなるというのがある。 脚をやると一週間は筋肉痛続いて有酸素運動できなくなる。
脚は増量期間中の初期にしか鍛えられないよ。。 >>44
そこまでやらずにちょっとずつ育てていけばいいんじゃないの？ >>46
脚の筋トレ時にこなしてる種目数多すぎと負荷かけすぎなんだとは思う。 ラットプルの最下点でバーが背中側にある時に、脇を締めろとトレーナーに言われた。
肩の関節が固く出来ないので少しずつトライしようと思っている。 ジジババジムの罠にかかって死にかけたわ
俺が通ってるジムにはレッグプレスマシンが2つあるんだが、いつもなんとなく入り口側のを使ってたんだ
けどその日はたまたま入り口側が使用中だったからもう一つのを使ったんだわ
そしたらなんか異様に重いんだよ
筋肉痛なくなったら以前より力弱くなってるとかそんなんありかよと思いながら半分意地でいつもの重量でやり切ったんだがもうホントしんどかった
職員に聞いたら入り口側のは初心者向けで同じ重量でも軽めの設定なんだと
同じ重量設定で強度変える意味がどこにあるんだか…
ちなみに体感で15〜20kgくらい重さが変わってたわ 全く同じマシンなら変だね
ちょっと違うなら同じ重量でも体感の重さ違うってのはマシンではよくある >>53
うーん、全く同じマシンだったはずなんだけどなぁ 回数を数えながら筋トレすれば呼吸代わりになってると勝手に思ってる そんなに重さ違うのはだめでしょ最悪ケガに繋がる初心者用にってのも意味がわからない
初心者に嘘の数値で自信つけさせるため？ どういう理由でそうしてるのかは知らん
しかも説明書きにそういう事情すら書いてないのが謎すぎる
実はちょっとした故障で重量がうまくかからなくなってるのを初心者向けとか適当なこと言ってるんじゃないかと思ってる >>40
歯を食いしばらないでちからが出る息の吐き方をマスターするのだ
オェッという喉のかたちでホェ〜と出す感じ >>41
山吹色の波紋疾走（サンライトオーバードライブ）？ ジムの体脂肪計が壊れてやがる
有料のは正確なんだろうが無料のも直せよ 体脂肪10％とかアホな数字でで笑えるわ ちなみに体脂肪10％だと
体年齢18歳だとさ
体脂肪そんだけ減らせばそんな年齢が表示されるのかよ なにこいつ？体脂肪10%て自慢したいの？
画像がないと無理だなあ 壊れてやがる(ﾄﾞﾔｧ
と読んだのか？
自慢されてるとか考える暇あるなら筋トレしてこい
そして>>65はジムの体脂肪計なんかに信頼を置くな
あんなもん壊れてなくても壊れてる >>68
ちげーよジムの有料のは正しく計測されるんだよ 最近インボディで計測した体脂肪は19％なんでここまで狂ってるのは意図的だろうな うざいなぁそんなのここに書き込まずにスタッフに言ってくれよ >>73
インボディが正確って言いたいってこと？
あれ大量のデータから近しいものを算出してる部分も大きいと思うんだけど インボディで内臓脂肪でなく皮下脂肪を蓄えたのを確認してから冬を迎えることにしてる インボディは正確というと語弊がある。家庭用タニタより大分精度が高いといった方がいいだろね 随分と卑屈なのがいるな。女ならともかく男で体脂肪19%なら自慢はしていないだろ >>79
業務用なんて丈夫に作ってあるだけで精度は同じ どちらもしょせんは電気抵抗ですから五十歩百歩
キャリパー使うのが一番です >>70
鏡も痩せて見えるのがあるから過信しちゃダメ 家の体重計とinbodyで体脂肪率が4パーセントくらい違ってかなり落ち込んでる
家の方が低い ゆで卵10個作って数時間おきにプロテイン飲みながら2個ずつ食べて1日で完食したら、
筋肉がムキムキになったわ。 明らかにプロテインだけ飲んだ時とは筋肉の張りが違うわ。ゆで卵最高。 きんにくんも毎日5個食ってるしやっぱ卵は効くよ
アメリカみたいに卵白液だけ売って欲しいわ 3大栄養素PFCのうちプロテインだけとってても
炭水化物と脂質が不足するから筋肉つくわけないよねという。 エニタイムフィットネス行くんだけど
こういうとこって室温どのくらい？
Tシャツでいられる？ 22℃前後なんで、長袖がデフォで半袖なんて夏でも下着でしか着ないよって人でなければ余裕 >>91
めっちゃ寒いよ
ヒートテック2枚重ねて、ジャージの長袖来ていかないとダメ そうなんですか(´･ω･)
ランニングメインだから薄着でやりたかったけど
Tシャツは無理か。ジャージ持っていきます。 いやTシャツに上着羽織って熱くなったら脱げばいいだけやろ 店舗によるんじゃないの
自分が行ってるところは半袖で大丈夫 まあそうだな
>>95の言うとおり羽織っていくなり持っていくなりすればおけ 男か女か大柄か小柄か若いのか年寄りなのか
個人差ありすぎじゃね 通う距離のエニタイムなら見学に行ってみればよいのでは >>94
ランニングメインなら半袖で15分走る頃には汗だくだよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
