スポーツクラブ&ジムで楽しく Part22

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1名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/16(土) 20:14:57.48ID:IQdvlIhq
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

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※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part21
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570234088/l50

952名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/11(火) 01:02:18.66ID:gT175S89
いいなあ
旦那さんとか彼氏とかと一緒に頑張れるのは
一人で黙々とやるのはたまに寂しいわ

953名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/11(火) 10:20:30.06ID:NtaXT/aT
チェストプレスは10rep3セットやってるけど
1rep8秒くらいかけてやると80kgが限界

954名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/11(火) 12:15:28.46ID:LA+x2o/K
筋肉を「使う」トレーニングがしたいんで
筋肉を「増やす」トレーニングじゃないんだよな
って頭ではわかってても、ついつい限界までしてしまって週5止まりになる。
週7でやるとなると難しいな

955名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/11(火) 14:14:42.01ID:J9MVQAIs
身体を休めるのも大事な事何だけど

956名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/11(火) 14:16:27.98ID:kSQERv6i
ブリッジが力不足で出来なくなってる事に気付いた
ショルダープレスの様子から納得は出来たが酷いものだ

しかしいつまで出来てたのだろうか
意外に結構若いうちから出来てなかったかもな

957名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/11(火) 15:22:57.21ID:iBEnxhFO
鍛えた翌日眠くてたまらない
それだけ回復頑張ってるってことなんだろうけど

958名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/11(火) 19:22:08.23ID:HHW6xJD6
ソイプロテインとかヤベーだろ日本人とはガタイが違うワケだわ

959名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/11(火) 22:42:29.61ID:cPYnM5KP
限られたストレッチスペースで1時間以上ヨガみたいなのやってる男がいるんだが、まぁ別に良いんだが。
なんかいつもタンクトップに短パンで周りにドヤ顔向けてやってるのがほんと気持ち悪い。

960名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/11(火) 23:02:00.41ID:JN0x3LJj
俺は100キロまででぶった身体をどうにかするために毎日4時間有酸素とストレッチ
フィギュア選手だった10歳下の嫁は20年前から高級スポクラへ体型維持のためだけに通っている
最近俺の運動量の多さに嫁が引き出してたまーに挑んでくる。もちろん返り討ちにするが俺もうれしいし嫁もうれしい

961名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/11(火) 23:11:46.61ID:oWnl2rgh
それだけ有酸素運動したら筋力凄く落ちそうに見えるんだけど大丈夫なの

962名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/11(火) 23:13:25.25ID:JN0x3LJj
ストレッチが2時間(ホットヨガ)だからそれほど

963名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/11(火) 23:32:53.90ID:dUeICbMU
運動を始めたのはいつです?今の体重、BMI値、体脂肪率は?

964名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/12(水) 04:57:39.35ID:Ueufgsai
>>754
筋肉分解されてより太りやすくなるだけだぞ

965名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/12(水) 10:25:34.68ID:l7b6+g0S
4時間の有酸素、、

966名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/12(水) 13:07:59.01ID:57DFn+F1
大体週2でマシン4種10回3セット(重さは都度調整)アブコースターだけは4セットその後有酸素50分にしてる
体重の落ちは緩やかで体脂肪はそこそこ落ちてきてる

967名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/12(水) 13:10:33.87ID:YlPbUFRd
>>960
>最近俺の運動量の多さに嫁が引き出してたまーに挑んでくる。もちろん返り討ちにするが俺もうれしいし嫁もうれしい

ここを翻訳して

968名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/12(水) 14:24:41.89ID:jpi0gRdV
>>967
共通の趣味が持てている俺たちラブラブです

969名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/12(水) 21:19:15.23ID:zsVXlMWd
スミスマシンやってみたいな。効率よく効きそう

970名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/12(水) 22:24:06.17ID:0nZuekyE
>>967
童貞はこれだからなぁ

971名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/12(水) 22:59:09.75ID:YlPbUFRd
>>969
スミスは効率悪い

特にベンチプレス、スクワット、デッドリフトでは使わん方がいい

972名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/12(水) 23:39:09.46ID:KGUjQA7Z
>>971
フォーム固まるまでスミスでやるとかもナシかね?

973名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/12(水) 23:39:28.12ID:NMaIbFxr
>>964
運動後のプロテインはやっぱ必須ってことか

974名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/12(水) 23:52:31.22ID:Tzj9lE8b
>>973
運動後というより寝る前じゃね?
寝てる間に血中のアミノ酸量が減ってるとどうのこうのとかそんな理屈

975名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/13(木) 10:32:39.88ID:4FXFguv0
ジムの日の夜は
就寝前数時間にガルニシア入りのプロテインとかがおすすめだな。

976名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/13(木) 11:35:30.74ID:zTniSwbl
>>972
そもそもスミスがだと正しいフォームにならない

バーだけで鏡見たり人に見てもらって身につけた方がいい

977名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/13(木) 12:22:01.11ID:Bu0x9YTy
スミスのメリットって何?
マシンしかやらないけど、やる動作同じじゃん
雰囲気がなんとなくトレーニングっぽいだけでは?

978名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/13(木) 12:36:43.94ID:zTniSwbl
>>977
インクラインベンチプレスはスミスでやるしかないな

979名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/13(木) 12:38:22.95ID:zTniSwbl
あ、パワーラック使えばいいかw

980名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/13(木) 13:00:14.83ID:NiLaiGPn
>>977
割とその通りかもしれないけど雰囲気って大事じゃね?
モチベがそれで上がるなら

981名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/13(木) 13:09:38.42ID:M7pdYn//
モチベの違いと言われればそうかもしれないけど
実際チェストプレスやダンベルフライだけじゃなくてスミス使ってる人はやっぱ大胸筋厚い人多い

982名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/13(木) 13:50:29.08ID:4FXFguv0
>>977
ブルガリアンスクワットがやりやすい。

983名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/13(木) 15:33:15.23ID:CabhotFI
>>977
女の場合は顔に落ちない安心感

9849772020/02/13(木) 15:51:26.34ID:Bu0x9YTy
ジムそのものが雰囲気だよな
身体鍛えるだけなら、公園でもできるし

ブルガリアンやらなくても、普通のスクワでよくね?

マシンでも顔に落ちないよ

985名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/13(木) 17:10:31.97ID:ZsKilsXi
司法生なんかが図書館で勉強するのと同じ理由。周りにも頑張っている人がいる方が刺激を受けて頑張るからね

986名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/13(木) 17:40:31.69ID:4FXFguv0
まぁラックやベンチが無いときにスミスやるぐらいだよね。

過重かけられるから、やった気になるよな。

987名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/13(木) 18:00:57.17ID:pWvC9Phw
スミスのバーだけでも結構きついからラックのバー持てる気がしない

988名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/14(金) 08:44:08.91ID:Y4HNhngO
>>977
ラックと軌道が違うから
それに掛かる筋肉の負担が違う。
俺は逆にスミスで行けるからマシン要らなくね?
と思ってる。特に胸と背中するやつ

989名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/14(金) 09:02:21.19ID:KYbRz9sJ
昨年末まで3ヶ月間週2ペースで通ってたのに
正月から胃腸炎とインフルエンザを続けて発症してしまい今年になってから一度も行けてない
体力がすごく落ちてるの感じるが、モチベーションまで落ちてしまった

990名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/14(金) 13:14:22.00ID:xTKKSdzv
>>989
そんな時こそダンベル何キロ持てる?を見よ

991名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/14(金) 14:06:44.07ID:Yw7G4E7h
アニメ見たけどそこまでモチベーション上がらなかったけどなぁ

992名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/14(金) 14:09:03.02ID:xTKKSdzv
>>991
お前には言ってねえ

993名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/14(金) 14:11:43.43ID:xTKKSdzv
てか誰も次スレ立てねえのかよ
ホント人任せだなお前ら

994名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/14(金) 14:12:27.50ID:xTKKSdzv
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part23
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1581657134/

995名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/14(金) 18:24:57.98ID:aivLmsRM
>>994

ここスレ立てするレス番号決まってないのか

996名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/15(土) 13:31:42.76ID:iKNU3iwD
筋肉かなりついて体脂肪率10%以上下がったからそろそろ食事も考えてるが自炊面倒だよなぁ
外食だとステーキ屋か十割そばとか吉野家のライザップ丼くらいしか思い浮かばんわ

997名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/15(土) 13:59:25.19ID:Llr4JXrJ
埋めちゃうか

998名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/15(土) 13:59:45.20ID:Llr4JXrJ
埋め

999名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/15(土) 14:00:12.90ID:Llr4JXrJ
埋め

1000名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/15(土) 14:01:55.81ID:Llr4JXrJ
皆が楽しく痩せられますように
>>996
結構身体できてる人で鶏胸とブロッコリーをレンジで蒸したやつをひたすら食べてる人がいた
栄養はあれだけど簡単で良さそう

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