スポーツクラブ&ジムで楽しく Part22

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/11/16(土) 20:14:57.48 ID:IQdvlIhq]

スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

見ている他の人のモチベーションが上がるコメントをしましょう

※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part21
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570234088/l50

[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/11(火) 01:02:18.66 ID:gT175S89]

いいなあ
旦那さんとか彼氏とかと一緒に頑張れるのは
一人で黙々とやるのはたまに寂しいわ

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/11(火) 10:20:30.06 ID:NtaXT/aT]

チェストプレスは１０ｒｅｐ３セットやってるけど
１ｒｅｐ８秒くらいかけてやると８０ｋｇが限界

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/11(火) 12:15:28.46 ID:LA+x2o/K]

筋肉を「使う」トレーニングがしたいんで
筋肉を「増やす」トレーニングじゃないんだよな
って頭ではわかってても、ついつい限界までしてしまって週5止まりになる。
週7でやるとなると難しいな

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/11(火) 14:14:42.01 ID:J9MVQAIs]

身体を休めるのも大事な事何だけど

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/11(火) 14:16:27.98 ID:kSQERv6i]

ブリッジが力不足で出来なくなってる事に気付いた
ショルダープレスの様子から納得は出来たが酷いものだ

しかしいつまで出来てたのだろうか
意外に結構若いうちから出来てなかったかもな

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/11(火) 15:22:57.21 ID:iBEnxhFO]

鍛えた翌日眠くてたまらない
それだけ回復頑張ってるってことなんだろうけど

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/11(火) 19:22:08.23 ID:HHW6xJD6]

ソイプロテインとかヤベーだろ日本人とはガタイが違うワケだわ

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/11(火) 22:42:29.61 ID:cPYnM5KP]

限られたストレッチスペースで1時間以上ヨガみたいなのやってる男がいるんだが、まぁ別に良いんだが。
なんかいつもタンクトップに短パンで周りにドヤ顔向けてやってるのがほんと気持ち悪い。

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/11(火) 23:02:00.41 ID:JN0x3LJj]

俺は100キロまででぶった身体をどうにかするために毎日4時間有酸素とストレッチ
フィギュア選手だった10歳下の嫁は20年前から高級スポクラへ体型維持のためだけに通っている
最近俺の運動量の多さに嫁が引き出してたまーに挑んでくる。もちろん返り討ちにするが俺もうれしいし嫁もうれしい

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/11(火) 23:11:46.61 ID:oWnl2rgh]

それだけ有酸素運動したら筋力凄く落ちそうに見えるんだけど大丈夫なの

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/11(火) 23:13:25.25 ID:JN0x3LJj]

ストレッチが2時間（ホットヨガ）だからそれほど

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/11(火) 23:32:53.90 ID:dUeICbMU]

運動を始めたのはいつです？今の体重、BMI値、体脂肪率は？

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/12(水) 04:57:39.35 ID:Ueufgsai]

>>754
筋肉分解されてより太りやすくなるだけだぞ

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/12(水) 10:25:34.68 ID:l7b6+g0S]

4時間の有酸素、、

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/12(水) 13:07:59.01 ID:57DFn+F1]

大体週2でマシン4種10回3セット(重さは都度調整)アブコースターだけは4セットその後有酸素50分にしてる
体重の落ちは緩やかで体脂肪はそこそこ落ちてきてる

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/12(水) 13:10:33.87 ID:YlPbUFRd]

>>960
＞最近俺の運動量の多さに嫁が引き出してたまーに挑んでくる。もちろん返り討ちにするが俺もうれしいし嫁もうれしい

ここを翻訳して

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/12(水) 14:24:41.89 ID:jpi0gRdV]

>>967
共通の趣味が持てている俺たちラブラブです

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/12(水) 21:19:15.23 ID:zsVXlMWd]

スミスマシンやってみたいな。効率よく効きそう

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/12(水) 22:24:06.17 ID:0nZuekyE]

>>967
童貞はこれだからなぁ

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/12(水) 22:59:09.75 ID:YlPbUFRd]

>>969
スミスは効率悪い

特にベンチプレス、スクワット、デッドリフトでは使わん方がいい

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/12(水) 23:39:09.46 ID:KGUjQA7Z]

>>971
フォーム固まるまでスミスでやるとかもナシかね？

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/12(水) 23:39:28.12 ID:NMaIbFxr]

>>964
運動後のプロテインはやっぱ必須ってことか

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/12(水) 23:52:31.22 ID:Tzj9lE8b]

>>973
運動後というより寝る前じゃね？
寝てる間に血中のアミノ酸量が減ってるとどうのこうのとかそんな理屈

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/13(木) 10:32:39.88 ID:4FXFguv0]

ジムの日の夜は
就寝前数時間にガルニシア入りのプロテインとかがおすすめだな。

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/13(木) 11:35:30.74 ID:zTniSwbl]

>>972
そもそもスミスがだと正しいフォームにならない

バーだけで鏡見たり人に見てもらって身につけた方がいい

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/13(木) 12:22:01.11 ID:Bu0x9YTy]

スミスのメリットって何？
マシンしかやらないけど、やる動作同じじゃん
雰囲気がなんとなくトレーニングっぽいだけでは？

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/13(木) 12:36:43.94 ID:zTniSwbl]

>>977
インクラインベンチプレスはスミスでやるしかないな

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/13(木) 12:38:22.95 ID:zTniSwbl]

あ、パワーラック使えばいいかw

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/13(木) 13:00:14.83 ID:NiLaiGPn]

>>977
割とその通りかもしれないけど雰囲気って大事じゃね？
モチベがそれで上がるなら

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/13(木) 13:09:38.42 ID:M7pdYn//]

モチベの違いと言われればそうかもしれないけど
実際チェストプレスやダンベルフライだけじゃなくてスミス使ってる人はやっぱ大胸筋厚い人多い

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/13(木) 13:50:29.08 ID:4FXFguv0]

>>977
ブルガリアンスクワットがやりやすい。

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/13(木) 15:33:15.23 ID:CabhotFI]

>>977
女の場合は顔に落ちない安心感

[0984 977 2020/02/13(木) 15:51:26.34 ID:Bu0x9YTy]

ジムそのものが雰囲気だよな
身体鍛えるだけなら、公園でもできるし

ブルガリアンやらなくても、普通のスクワでよくね？

マシンでも顔に落ちないよ

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/13(木) 17:10:31.97 ID:ZsKilsXi]

司法生なんかが図書館で勉強するのと同じ理由。周りにも頑張っている人がいる方が刺激を受けて頑張るからね

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/13(木) 17:40:31.69 ID:4FXFguv0]

まぁラックやベンチが無いときにスミスやるぐらいだよね。

過重かけられるから、やった気になるよな。

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/13(木) 18:00:57.17 ID:pWvC9Phw]

スミスのバーだけでも結構きついからラックのバー持てる気がしない

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/14(金) 08:44:08.91 ID:Y4HNhngO]

>>977
ラックと軌道が違うから
それに掛かる筋肉の負担が違う。
俺は逆にスミスで行けるからマシン要らなくね？
と思ってる。特に胸と背中するやつ

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/14(金) 09:02:21.19 ID:KYbRz9sJ]

昨年末まで3ヶ月間週2ペースで通ってたのに
正月から胃腸炎とインフルエンザを続けて発症してしまい今年になってから一度も行けてない
体力がすごく落ちてるの感じるが、モチベーションまで落ちてしまった

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/14(金) 13:14:22.00 ID:xTKKSdzv]

>>989
そんな時こそダンベル何キロ持てる？を見よ

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/14(金) 14:06:44.07 ID:Yw7G4E7h]

アニメ見たけどそこまでモチベーション上がらなかったけどなぁ

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/14(金) 14:09:03.02 ID:xTKKSdzv]

>>991
お前には言ってねえ

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/14(金) 14:11:43.43 ID:xTKKSdzv]

てか誰も次スレ立てねえのかよ
ホント人任せだなお前ら

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/14(金) 14:12:27.50 ID:xTKKSdzv]

スポーツクラブ&ジムで楽しく Part23
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1581657134/

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/14(金) 18:24:57.98 ID:aivLmsRM]

>>994
乙
ここスレ立てするレス番号決まってないのか

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/15(土) 13:31:42.76 ID:iKNU3iwD]

筋肉かなりついて体脂肪率10%以上下がったからそろそろ食事も考えてるが自炊面倒だよなぁ
外食だとステーキ屋か十割そばとか吉野家のライザップ丼くらいしか思い浮かばんわ

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/15(土) 13:59:25.19 ID:Llr4JXrJ]

埋めちゃうか

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/15(土) 13:59:45.20 ID:Llr4JXrJ]

埋め

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/15(土) 14:00:12.90 ID:Llr4JXrJ]

埋め

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/15(土) 14:01:55.81 ID:Llr4JXrJ]

皆が楽しく痩せられますように
>>996
結構身体できてる人で鶏胸とブロッコリーをレンジで蒸したやつをひたすら食べてる人がいた
栄養はあれだけど簡単で良さそう