スポーツクラブ&ジムで楽しく Part22
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
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スポーツクラブ&ジムでの不満
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part21
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570234088/l50 トレッドミルの後ろ側に色んなマシンがあるからランニングフォームめっちゃ意識するようになったわ。
実際のところ女のケツしか見てないおっさんばかりだろうからアレだけど、走り方で運動慣れしてるかどうかすぐわかるよね。 クロストレーナーいいよね
膝に優しいし歩き方や走り方気にしなくていいし 俺も有酸素はクロストレーナー使ってる
自分のペースでいつでも加減出来るのがいいよね 俺のジム俺以外クロストレーナー使ってる人がいないんだけど うちのジムはタイミングによっては4台あるクロストレーナー全部埋まる
ドレッドミルだと1台空けてとかできるから両隣に人がいると落ち着かない >>788
まあ、HITTしなきゃ意味ないけどね
関節がよく動いて肩甲骨が稼動してるのよくわかる
脚もランニングより上がるからハムストリングに効く クロストレーナー続けてる人は痩せてくわ
トレミはデブばっか 週末旅行飲み食いしてジム行けなかったら3kg体重増えた。
トレッドミルで走り込まなくちゃ。 朝夜寝て起きたら1.5kg減る
2日寝たら大丈夫だ 短期間の増減は気にしないな
1kg7200kcalとしてそんな短期間に2万kcal以上も取ったとは思えないし >>801
1kgが7200kcalだと一食あたりいつもより2400kcal余分に取ると駄目な感じか。。
酒肉スイーツジュース食いまくりで3食以外に常時お菓子も食いまくったから
それくらいならいったような気がする。 トレミやるなら外走るわ
ジムではジムでしかできない事をなるべくしたい でも夜は外走るの危ないんだよね
視界悪いし足下暗いし女性なら違った危険も出てくるし 太平洋側ならいいけど日本海側は冬はまともに外走れんからな
雨の中でも走る精神力あれば別だが >>806
精神力だけでは無理だよ。
雨上がりに雪解けもあって靴は3足以上は必要だろうしドロドロにもなるからな。
ずぶ濡れで帰宅して玄関で裸になって風呂入ってからずぶ濡れのウエアや靴の洗濯したりってのはかなりストレス。
その前に冬場は完全に車社会のドアtoドア文化だから出歩いてる人が居ないから変人扱い。 変人と見られるとかそんなのはどうでもいいな
外は気持ちよく走れる時はいいけど悪天候で靴が汚れるとか信号や障害物で突っかかるのは難点だな
そういう点で振り回されずコンスタントに鍛えられるジムは欠かせない >>809
変人扱いOKなのかw
うちの嫁は今年に入ってから走り始めて1週間に2回警察の職務質問受けて早速心折れてたよ。 >>812
毎日嫌でも筋トレと有酸素運動出来るよ。 トレミ降りた時のあの脚がフラフラするのは酔ってたのか がんばれ。サボらず通えよ
今月は新規が多いのか予約がフルのクラスだらけでめちゃ混んでる ありがとー。
前は仕事がキツくてフェードアウトしちゃったけど今は自営で自分の仕事出来てるから続けられそう！
みんな正月太り解消したくて入会したのかな？ 年始や4月は一念発起して気を新たに頑張ろうって人が多いからね 筋トレ有酸素の後は夜食べない方が痩せるのか？
半年程は筋肉付けるのに三食普通に食べてたけどここ最近腹筋に力入れたら腹つまめない位になったから有酸素を3倍にしたけど飯の食べ方が分からんw 筋肉痛の治りがもう少し早ければもっと通えるんだけどなぁ >>816
耳の三半規管の加速度情報と、視覚情報と、身体感覚の加速度情報が一致しないので脳が混乱してクラクラする。
VR酔いと似てる。 >>823
インナーマッスルを鍛え倒すと筋肉痛の影響が小さくなるからおすすめ アーモンドとチーズと
チキンをつまみに晩酌して
ぐっすり寝たら筋肉痛になりにくい 減量中はハードに動いて
たんぱく質取って酒飲んで筋量維持してるけど
体の弱い人にはおすすめしない 体が強い弱いの問題じゃないっての。酒は筋肉合成の妨げになるのを知らんとは 酒飲むと超回復も遅らせるんだよ
酒飲むと筋肉痛になりにくいって何だそれ
筋肉痛になる程やってないってことだろ 酒は脳を萎縮させちゃうからね
身体に悪いことを認められなくなる 脳が萎縮したおっさんなのかそもそも無知なのか知らんが
ストレス溜まったアル中は鍛えた分相殺しないよう抑えて飲むとかするとか勝手にすりゃいいけどね
まともな思考力、人としての理性がありゃ基本的に飲まないだろ
筋肉合成のメカニズムやそこにアルコールの及ぼす影響くらいの知識もなしにデタラメ抜かすなと言いたい 生中2杯ぐらいなら影響ないけどね
アルコール量が体重×0.5gまではOK〜 あんまし酒強くないけど
たまーに血の循環良くしたくて軽く飲む(ビール一本と酎ハイ1本くらい)
僧帽筋特に肩辺りがつねられたような痛みが走る
正直痛い
でもこれが血の循環感じる https://hidamari-bunka.net/workout-insyu/#i-7
このブログに確かにあった(体重×0.5gまでのアルコールであればテストステロンの減少がほぼないみたいな感じ)
引用されてるT-Nationってのがどういうところかは分かんないから信用していいのかもよく分からんけど
まぁでも日本人の多くはそもそもアルコールを分解するのが苦手だし、アルコールに関しての悪影響はアメリカみたいなアルコールに強い国の研究だけでは判断できない気はする >>825
具体的に何やってる？
筋トレはスクワットとプランクとベンチプレスやってるけど前半2種に力入れた方がいいのかな ジムで鍛えながらダイエットしている身で、そう限界探してまで飲みたいってアルコール依存症の人は大変だな
飲まなきゃいいだけなのに
日頃からタバコ依存の人とかも同じで、我慢するとイライラ。まるでトイレを我慢してるかのように吸ったり飲んだりする人って依存症じゃない人からすると滑稽 もちろんコルチゾール出まくりのセックスもオナニーもしてないんだよな？ ズレてんのはお前のズラだろ
アルコール依存症とか言い出して頭の中身もハゲてんのか？ >>838
いや美味いから飲むだけじゃんw
飲んで影響ない量なら飲むやろー まあ飲めない人にはわからんよな
汗かいた後のビールは最高や
つっても金麦75%offやがw >>841
なぜか私をハゲのおっさんにしたいらしいが女なんでw
すぐ感情的になり論理的に話が出来ないんだよなー、前頭葉未発達は。ご愁傷様 今日初日でまったりウォーキングしてきましたー。
引越しばかりでスポクラ契約出来なかったからスッキリ。
プールがないのが残念ですが。
90分ばかり歩いてきました。慣れてきたら気分転換に筋トレも入れたいな。
ジムのウォーキングマシンが最大60分？までなのかな。設定が出来なくて面倒。
クイックスタートじゃなくて設定ならできたのかな。ちょっと触ったけど今日はできなかった。 >>731
今日もトレッドミルで走ってきた
久しぶりで足が回復してるから角度を3→5にあげてみた。
30分
角度5
スピード7
だんだん走れるようになってきた。 私の通うスポクラではHIITのレッスンがあって
バーピーやジャンピングランジをする
正直キツくてつらいけど楽しく思わせてくれるインストラクターさんのおかげで続いている
もしスタジオレッスンにそういうのがあれば参加してみたらいいかも >>851
うちのジムだとCXWORX、ボディコンバット、ボディアタック、ボディパンプスあたりが人気だな。
全部がLes Mills（レズミルズ)のプログラム >>852
Les Millsいいね
採用されている所が多くて出張や転勤で違うジムに行っても同じことができる
RADICALFITNESSのFIGHT DOが好きだったけど近所でやってる所がない
マーシャルエクササイズはあるけど動きが単調だったり曲が良くなかったりｗ fight doいいよね！同じく引っ越してから近所にない。ズンバはどこでもできるけど先生に当たり外れある 今日もウォーキングしてきましたよ。
入会したジムのウォーキングマシンが最長60分までしか設定出来なくて、それ以上はストップさせてもう一回スタートさせ直さなきゃならないと知ってめんどくさい。
急に止まるからなんか体もふらっとしちゃうし。 >>855
目標設定を距離にして
例えば15キロとかにすると60分超えても目標距離に達するまで止まらなかったりしないかな。 クールダウンがなくて
すぐ止まんのか？
ひでーマシンだな >>856
なるほど。ちょっと試してみます！
1時間で5キロほどだったんで7.5キロとかにしてみて検証しますね！
>>857
うまく説明できなくてすみません。
通常であればクールダウンがあるんですが、90分ほど歩きたかったので60分でクールダウン（5分ほど）したくなくて、
そのためには自分でストップで普通に止めて即再開（しかしスタートの秒読みなどがある）って感じなんです。うまく伝えられなくてごめん。 プレコーのトレッドミルっぽいな･･･
設定で変えられるみたいなんだけど
トレーナーとかに９０分設定できないか、聞いてみたら？
でもさ有酸素は60分以内の方が有効って話があるんだけどね。 >>859
一応画面の上にはLife fitnessって書いてあるものでした。
それが60分までなんだそうです。
スタジオとかやらない日は（エアロバイクも好きではないので）いつも90分でした。
だったら60分の方がいいのかな？あまり筋トレもしないので60分だと少し物足りなかったんですよね。 >>860
筋トレなし有酸素オンリーはなんともいえないが、物足りないなら強度をあげるかペースを上げたらいいんじゃない？ 60どころか習慣にするなら30分くらいにしないと老化激しくなる スポーツクラブだと時間制限と予約制のとこもあるし
60分器具を専有してると目につくと思うから
少し強度を上げたほうがとも思ったり。 >>861
それもよさそうですね。ありがとうございます。
筋トレ器具は使い方をマゴついてるのが怖くて。
>>862
そうなんですね。参考にします。
>>864
今回のところは制限なしですが、朝ですのでマックス昼直前でも10人いなくてウォーキングマシンも5人使ってれば多い方かもですね。強度上げるのよさそうなので試してみます。 筋トレ無しの有酸素運動のみは筋肉落ちるしいいとこ無しだぞ
せいぜい60分にしとき 大体有酸素つったって、走ったり泳いだりなら十分筋トレにもなる そりゃダッシュや超スピードで泳げばそうだがそんなやつスポクラにいないｗ 元の書き込み見るにウォーキングだしな
最近トレッドミルでめちゃくちゃ傾斜つけてゆっくり歩いてる人見かけるけど何かで流行ってるんだろうか >>869
歩いてるだけでも筋肉は使われてる
君は筋肉使わずに移動できるのか
舞空術とか？ 傾斜MAXにして歩くのは心肺コントロールしやすいからよくやってる >>850
今日もトレッドミルで走り終わった
60分
角度5
スピード7
スピード8だと無理だけど、スピード7だと長時間走れるようになってきた 7はやろうと思えば早歩きできなくもない速度ですね。
とりあえず60分走れたんで少しずつ速度上げていきます。 >>867
ダンス系レッスンなんぞもやっぱ筋肉減らすんかね？
皮下脂肪落としたいんやけど >>873
スピードは10位までは頑張れるけど、角度は結構着いてるのでいい運動かも そういえばダンサーは倒立腕立てもするし
足を地面から浮かせて飛んでるみたいな腕立てしたり
筋力もはんぱないか。 ダンスするのに不足してる分の筋肉はつくだろうしそれ以外のとこは落ちるだろう
ダンサーは筋トレもやってると思うけどね ダンサーもアスリートもそこら辺の美ボディ作りのお姉さんお兄さんたちとは違って実用的な筋肉作りをしてるよ、結果的に
実用的な筋力トレーニングという部類でいうとクロスフィットがアメリカじゃ普及していて向こうで大会を主催してるリーボックのジムが六本木にひとつあるけどまだまだだね
日本は飲食でもファッションでも向こうの文化をすぐ引っ張ってきてビジネスにするけどフィットネス業界だとそれが遅い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
