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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part22
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/16(土) 20:14:57.48ID:IQdvlIhq
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part21
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0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/19(火) 12:58:47.08ID:SY1LxGbW
>>36
胸→肩で鍛えようとすると胸終わった時点で腕の筋肉が使い物にならなくなり
肩を鍛えるだけの負荷をかけられなくなるというのがある。
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/19(火) 13:06:31.54ID:SY1LxGbW
脚をやると一週間は筋肉痛続いて有酸素運動できなくなる。
脚は増量期間中の初期にしか鍛えられないよ。。
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/19(火) 22:47:13.75ID:9wOESrh4
ラットプルの最下点でバーが背中側にある時に、脇を締めろとトレーナーに言われた。
肩の関節が固く出来ないので少しずつトライしようと思っている。
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/19(火) 23:42:22.48ID:Hib7lFdG
ジジババジムの罠にかかって死にかけたわ
俺が通ってるジムにはレッグプレスマシンが2つあるんだが、いつもなんとなく入り口側のを使ってたんだ
けどその日はたまたま入り口側が使用中だったからもう一つのを使ったんだわ
そしたらなんか異様に重いんだよ
筋肉痛なくなったら以前より力弱くなってるとかそんなんありかよと思いながら半分意地でいつもの重量でやり切ったんだがもうホントしんどかった
職員に聞いたら入り口側のは初心者向けで同じ重量でも軽めの設定なんだと
同じ重量設定で強度変える意味がどこにあるんだか…
ちなみに体感で15〜20kgくらい重さが変わってたわ
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/19(火) 23:51:48.31ID:m15Wmt9w
全く同じマシンなら変だね
ちょっと違うなら同じ重量でも体感の重さ違うってのはマシンではよくある
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/20(水) 01:28:29.87ID:OCxxEQxC
そんなに重さ違うのはだめでしょ最悪ケガに繋がる初心者用にってのも意味がわからない
初心者に嘘の数値で自信つけさせるため？
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/20(水) 01:44:36.13ID:vfMkrnKk
どういう理由でそうしてるのかは知らん
しかも説明書きにそういう事情すら書いてないのが謎すぎる
実はちょっとした故障で重量がうまくかからなくなってるのを初心者向けとか適当なこと言ってるんじゃないかと思ってる
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/20(水) 06:04:17.49ID:lyg/S6oE
>>50
それはビハインドザネックのことかな？
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/20(水) 06:10:12.36ID:lhLDJopa
>>40
歯を食いしばらないでちからが出る息の吐き方をマスターするのだ

オェッという喉のかたちでホェ〜と出す感じ
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/20(水) 12:19:30.29ID:hb4xr+kF
>>59
多分そう。正式な名前知らんかった。
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/21(木) 17:13:55.73ID:2vZC8lo3
ジムの体脂肪計が壊れてやがる
有料のは正確なんだろうが無料のも直せよ 体脂肪10％とかアホな数字でで笑えるわ
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/21(木) 17:16:42.35ID:2vZC8lo3
ちなみに体脂肪10％だと
体年齢18歳だとさ
体脂肪そんだけ減らせばそんな年齢が表示されるのかよ
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/21(木) 20:49:21.81ID:cTtTBj0e
>>65
あれはおもちゃだからな
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/21(木) 22:57:06.29ID:1gaNfM2B
壊れてやがる(ﾄﾞﾔｧ

と読んだのか？
自慢されてるとか考える暇あるなら筋トレしてこい

そして>>65はジムの体脂肪計なんかに信頼を置くな
あんなもん壊れてなくても壊れてる
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/22(金) 06:17:26.24ID:SMi6jaDb
>>73
インボディが正確って言いたいってこと？
あれ大量のデータから近しいものを算出してる部分も大きいと思うんだけど
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/22(金) 11:07:44.14ID:xCh7JVl6
インボディは正確というと語弊がある。家庭用タニタより大分精度が高いといった方がいいだろね
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/22(金) 13:09:43.06ID:J6g9ygCM
どちらもしょせんは電気抵抗ですから五十歩百歩
キャリパー使うのが一番です
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/22(金) 19:19:31.16ID:Gp3AZK1x
ゆで卵10個作って数時間おきにプロテイン飲みながら2個ずつ食べて1日で完食したら、
筋肉がムキムキになったわ。
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/22(金) 23:07:15.36ID:J6g9ygCM
きんにくんも毎日5個食ってるしやっぱ卵は効くよ
アメリカみたいに卵白液だけ売って欲しいわ
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/22(金) 23:24:36.76ID:IwSSO1tI
3大栄養素PFCのうちプロテインだけとってても
炭水化物と脂質が不足するから筋肉つくわけないよねという。
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/23(土) 08:47:16.55ID:pCVx0Ow6
エニタイムフィットネス行くんだけど
こういうとこって室温どのくらい？
Tシャツでいられる？
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/23(土) 10:09:13.75ID:pCVx0Ow6
そうなんですか(´･ω･)
ランニングメインだから薄着でやりたかったけど
Tシャツは無理か。ジャージ持っていきます。
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/24(日) 23:07:14.02ID:VVrnO+4i
そういやそうね
着替えて帰るのね、っていう人がジャージなのは見るけど
トレ中はＴシャツにハーフパンツ、レギンスタンクトップとかが多いな
ジャージ暑いんじゃない？
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/24(日) 23:13:30.03ID:RkmrnNdi
長袖着てる人もパーカーが多いよね
ジャージ自体がスウェットとかと同類になってて、トレーニングウェアって認識が薄くなってる気がする
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/25(月) 01:55:20.00ID:5m2fhSdG
体に対して二の腕が太いのが悩みだからTシャツ着れない系女子
腕の筋トレってどうしたらいいのかな
ショルダープレス(15kg)とバタフライマシン(20kg)で10回×3セットしてるけどイマイチ効果が分からぬ
負荷軽すぎ？
一応ギリギリ10回できる重さなんだけど、そもそも
【1回目でギリギリと感じる重さ】
or
【1〜2回目はまぁまぁいけて3回目で10回ギリギリ】のどちらがいいのかも分かってない
今は後者
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/25(月) 02:44:54.07ID:RAKY/3Ef
24時間フィットネス入りたいなぁ
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/25(月) 07:13:25.57ID:FuxVvwoc
七三分けしてるオッサンで水着のようなパンツにマッチョでも無いのにゴールドジムのような脇腹丸見えのダルダルなシャツ着てトレーニングしてる人いるんだが結構ビジュアルがキツイ
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/25(月) 11:39:23.96ID:B4ROQLoX
>>104
アウターマッスルつけると見た目的にはさらに太くなる気がするんだが…
インナーマッスルつけて引き締めたかったら負荷軽くして時間を増やすほうが良い
まずは下げて4秒上げて3秒をきっちり計ってやってみ
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/25(月) 23:16:24.66ID:wGTyrd13
>>104
そもそも両方とも腕の筋トレじゃないんだけどそれは問題ないの？
ショルダープレスは肩がメイン、バタフライは胸の筋トレですよ
ショルダープレスは副次的に腕にも効くっちゃ効くけど、二の腕を引き締めるならダンベル使ってフレンチプレスでもした方がいいんじゃなかろうか
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/26(火) 00:04:54.70ID:Zdc5uWx5
>>104
私も二の腕はフレンチプレスがいいと思う
もしも姿勢が悪かったり体の使い方の悪いクセが原因で腕が太いなら
ストレッチポールとかピラティスのレッスンがおすすめ
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/26(火) 01:12:46.00ID:uiMVZgIB
ケーブルマシンのトライセップスプレスダウンって、どのアタッチメントが良いんだろ。
末端にこぶを作った二股ロープと、V字型の金属棒と、一本棒とあるね。
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/26(火) 16:53:57.81ID:DwgtYRi4
引き締めるって何？細くなる筋トレなんてない
細く見せたいところの周りをデカくして相対的に細く見せるだけだら、腕を細く見せたかったら肩、胸、背中の筋トレでいいんじゃない？ 肩幅が広がれば小顔に見えるしさらにケツをデカくしたらくびれが出る
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/26(火) 18:10:32.45ID:ojyA3ysh
下半身のウエイトトレーニングはしない
上半身はウエイトやりまくり
有酸素運動はジョギング週1回3ｰ4キロのみ
食事は制限なし。プロテイン摂取あり。

腹筋は力めば6パック、胸筋もモリっとしてきた。身長180 ウエスト75 体重68
裸は鍛えてる感漂う感じにはなったが

体脂肪20%
体脂肪20%
体脂肪20%減らん
もっと走らんといかんのか
食事制限せんといかんのか
オイ俺の筋肉！どっちなんだい
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/26(火) 18:18:21.92ID:axVCodF7
>>120
前者はインボディだよね？
一応そっちのが信頼性は高いと思うが…
というか15%と20%って見ればわかるレベルの違いじゃね？
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/27(水) 08:30:48.08ID:asQOD+LI
ジムで体組織計？で測ると15%で自信マンマンで病院で健康診断受けた乗るだけタイプで20%出してショックだった
足ウエイト始めようかな
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/27(水) 09:21:20.18ID:MmBmWT31
体脂肪率15%くらいであれば数字じゃなくて鏡を見て脂肪が多いか少ないか判断すれば良いと思いますよ
鏡を見て脂肪が多いと思ったら体脂肪率なんて役に立たないでしょ？
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/27(水) 11:37:47.65ID:4IMayg4Q
そういやジム帰りにいきステいつも寄ってるけど飽きてきたなでもワイルド以外普通に高いから頼みづらい
他に何かいい外食無い？
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/27(水) 13:19:04.31ID:4IMayg4Q
>>133
そうなるんだよなぁ
>>134
大戸屋無いからやよい軒行くわさんくす
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/27(水) 18:24:33.11ID:or4AJsz6
>>130
吉野家の牛皿ファミリーパック
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/27(水) 20:07:18.80ID:ZTDCluUX
地元の大戸屋は前にやった一斉研修後の接客が妙な感じになってしまったので行かなくなったなぁ
研修前は普通だったのに
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