スポーツクラブ&ジムで楽しく Part22
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
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スポーツクラブ&ジムでの不満
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
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※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part21
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570234088/l50 >>151
不思議とカロリー抑えてもリバウンドしていくから、恐怖でもう何も食べられなくなる 維持に移行する前にガッツリ炭水化物摂って代謝戻してから量を通常に戻す
じゃないと代謝戻るのに時間かかってその間しっかり太る 維持期に移行するにも考えないといけないのか。知識不足なのでググって勉強してくるわ >>151
開始時期も体重推移も俺とほぼ同じで親近感わくわ
俺はもう食事は通常に戻した
間食ほぼなしの日はそれでも体重減っていくが
体重の記録を続けておいて週間平均体重が1.5キロくらい増えちゃったらまた節制モードに切り替えるとかでいいかと思ってる ジム入ってもうすぐ5ヶ月筋トレ始める前に比べて性欲がめっちゃ強くなってんだけど俺がおかしいだけか？元々強めだったが最近は常にMAXで困る発散する用の人は居るからまぁいいんだけど
でもジムの時は頭筋肉になってるから変な事考えたりしないよ お腹周り気になるから腹筋したいけど腹筋器具の使い方わっかんねーって感じで敬遠しちゃう >>160
車の人？
まだ大雪じゃないから寒いだけなら車の人には関係ないかも
徒歩か自転車だ まだギリハーフパンツでチャリで行ける
もうそろそろ夜はハーフパンツじゃきつくなるな >>145
弱いなシバター体もだるっだるじゃん
まあプロレスだもんねガチはいかんよ危ない
顔面もろ入ってるじゃんかわいそうに しばらく寝込んでくそ久しぶりにジムに来たらまあヘバること 今ジム行けないんだけど再開する時にへばらないよう
スクワットしてる >>163
この元ヤンみたいなやつ、おっけーすって言っといて騙し討ちしたんだな
素人みたいなん相手にセコいな やべぇサラダチキンもステーキも飽きて何食べるか迷ってるうちにカロリーメイトとプロテインだけで終わってる
成人男性で1日1200kc位じゃ筋肉落ちそうだ食べ物選ぶの難しい オートミールに味覇かお茶漬け海苔載せてさらさらとかきこめ ジム主催忘年会開催のお知らせがあったけど誰が行くんだろう… >>156
わかるww
特に高重量トレ終わった後シャワー浴びてたりサウナ入るとムラムラするよなww
処理できるパートナーがジムには大勢いるから助かるぜ ジムにはいい男たくさんいるしな。
性欲が高まるというか勃が良くなったとは感じる
俺のとこも二人目の子供作り頑張り始めた。 >>174
アッー！
お、お前マッチョ男にムラムラしながら子作りしてんのかよ >>172
毎年行ってるぜ
スタジオ組はほぼ参加するんじゃないかな
単独筋トレの人はあんま見かけないね 大体月に8-10日ジム行ってるけど2カ月くらいすると疲れが抜けなくなるこれって少し休んだ方がいいのかな？
体脂肪率もりもり下がってるから効果は出てるんだと思うが背筋とか膝裏辺りとか張りが取れない 歳だ、と？！24年ほど運動してなかったのに43でいきなり始めたからそうなのかもしれないw
効果は出てるから無理しないようにしますわ 具体的にどんなトレーニング内容なのか書かないとアドバイスしようがない 俺も10年以上まったく運動してなかったから最初ハリがひどかったな
色々試したけどマッサージよりもサウナとか軽い有酸素で血行よくしたほうが回復早かった 10分歩いてストレッチ
ラットプルダウン10回3セット36kg
レッグプレス10回3セット
チェストプレス10回3セット33kg
レッグカール10回3セット30kg
アブドミナルクランチ10回3セット55kg
アブコースター10回3セット
20分ウオーキングかな トーニング頻度は丁度良いよ 負荷が軽いような気がするけど 3セットとも10回出来たら負荷あげた方が良いよ なんかランニングすると足の裏の皮が剥けるようになったんだけど14年使い続けてるフットサルシューズが悪いのか皮が弱いだけなのかどっちだろ 重量より正しいフォームを意識したほうが効果があるって街雄さんがゆってた 重量追いたくなるのを我慢するのも大事
とはいえ全然負荷上げないってのは違うので難しいところ フォーム意識大事だし今は細胞核オーバーロードで低〜中負荷高レップもアリ 重さ下げてでもフォーム正した方が狙った所に効いてたからフォーム第1がいい もうちょいしたらジムいこ
人少ないから快適で好きだ 金曜の夜は女子率が高いんだけどなんだろな
男が少ないのかも
どっちにしろラッシュアワーでも快適なのって心配になるわ マシンは正しいフォームでゆっくりやるのが一番いい気がする トレッドミルで延々とキュッキュッキュッって音させるオッサンとバンバンバンバンと叩き付けるように走るの男の子とよく隣りになって最近嫌になってきた。
女子率も無茶苦茶下がって今ひとつ面白くないな。 トレッドミルで走ってる最中に隣に臭い人が来るとモチベ下がりまくる トレッドミル並んで使って大声で喋り続けるババアは迷惑
トレッドミルで歩きながら知り合いが通ると話し掛けて入れ代わり立ち代わり長話し続けるジジイも迷惑 風呂場で大声で話し込んでるオバさんとかいて迷惑だわ
多分耳が遠いんだろうけどもうちょい普通の音量で喋れないものかね 遮音性高いイヤホンしてるから好きに喋ってくれていいぞ
って思うけど、いつまでもだらだらスペース使われる要因の1つだからやはりあまり好きじゃない ていうか、話したければサロン行けって感じだよ
ジムエリアは鍛えるためのエリアなんだから >>202
キュッキュ鳴るのってあれ走り方なの？
まれになるけどベルトの調子とかだと思ってた。 >>209
すり足みたいな感じで着地の時に床にこすりつけるように動けば音がなると思う トレッドミルなんかやってる女はやっぱ神経質なのが多いんだなw
私の周りでは音を立てるな！臭いを出すな！
自分の家の周り走ってろよw いや、臭いのは嫌だろ普通…
それより、皆はどんなシューズはいてる？
メトコンってのがいいらしいんだけどはいてる人いたら感想教えてくれると嬉しい マシン使いたいのに占拠してスマホ弄ってるとか邪魔なのは困るな
うるせーのはイヤホンしてるからどーでもいいけど物理的迷惑は困る 私もランニング用のシューズしか持ってないからそろそろジム用のシューズほしい そうそうそんな臭い奴はおらんやろ？自分はおっさんだから行く前にシャワー浴びて帰る前も浴びてくでw
清潔感とはそう言う細かいとこからやぞ >>209
もうすぐおまえ落ちるぞっていう
警告のための音じゃないのか？
後ろに下がりすぎると鳴る気がすんだが >>218
思い出すと確かにそうだ
でもだいぶ前に常に鳴ってやだなあと思ったこともあったよ >>213
そんなん眉間にしわ寄せてどけコラって言えば済むじゃんw >>209
そう。
そのすり足的な感じ。
歩いても走っても音出してる。
他の人では時々数回出してしまう人がいるけどほぼ無いな。 >>212
メトコンはソールが真っ平でグリップはとても良いけど
マシンしか使っていないのでロウぐらいでしかグリップを感じない
走るのには向いていない、ジムで使うならソールの薄いランニングシューズが良いと思います
フリーウエイトで使うならスクワットやデッドリフトで安定すると思います(たぶん)
ゴールドジムの何店舗かに行ってますが、人がはいてるのは一回も見たことありません adidasのウルトラブーストが一番、今までPUMAやおなじadidasのピュアブーストを
をはいて月に２０回トレッドミルでインターバル速足したけど、ウルトラブーストは
まずコンチネンタルのソールの食いつきがほかの靴とは全く違う、
あとはソールがそこそこ固いので安定感抜群、ウルトラブーストはクッション性が
高いのでひざやふくらはぎが全く針が来ない、問題はソールの減り方が早い
値段はアウトレットで7,000円ぐらいから、最新型は11,000円
そこそこお値打ちな価格 たっかw
ジョギングはそんぐらい出した方がいいけど、ジムのはテスラの2500円ので十分
軽くて滑らない〜 びっくり。最低でも2万してるな。それ以下のスニーカー履いたことない >>104で超亀なのですがレスくれた方にお礼言いに来ました
まだ見てたらいいんだけど……
>>108
きっちり計ってやるようにしたら背中がスッキリしてきたよ
他の部位の筋トレでも常に意識するようにしてる
具体的な秒数で教えてもらえて分かりやすかった、ありがとう！
>>112
>>113
フレンチプレスを知らなくてググってやってみたけど、初日からバリバリ効果を感じたよ
もうジムやめようとさえ思ってたけど、最近じゃフレンチプレスをやるのが楽しみで通ってるｗ
どうもありがとう！ 昨日6日ぶりのジムだったから頑張る気だったのにウォーミングアップしてたら鼻ズルズルさせて時折咳しまくりな奴が筋トレしてたから帰ってきたわ。
そりゃあそいつの貸切状態だった訳だ。 ちょっと聞きたい。
週2回位のジム、筋トレ30分程度の後トレッドミル45分位してる。
終わったらすぐにプロテイン飲んでるんだけど、本当は有酸素運動のトレッドミルの前に飲むべきなのかな？
トレーニング後30分以内に飲むのが良いとよく書かれてるのは見るけどトレーニングルームで飲んでる人見ないし更衣室は飲食禁止だしで。 >>231
ゴールデンタイムってやつを信じるなら有酸素前に摂取するべき
けどゴールデンタイムってやつは嘘っぱちだとする風潮が最近は強いみたいだよ
最近ではトレーニング前に飲んでおく方がいいとかのがよく聞くね 30分のゴールデンタイムは気にすんな
今は4時間以内に取ればおけって感じだったはず
プロテインバー設置してるゴールドジムの店長ですら今はトレ後1〜2時間以内に摂ってくださいと言ってる トレーニングってプロテインの使い方も含めてなんでこんなブレブレなの？
流行りとかトレンドとか
もちろんレベルや強度とかもあるけどさ 結局今まで信じてきたやり方でムキムキになってる人が沢山いるわけだし
正解なんてないんじゃない？
そこまで神経質にならずに自分のペースで慣れた方法で続けることが大切な気がする トレーニングに限らず常識が変わっていくことなんかいくらでもある
昭和の部活なんか水分補給も禁止だったんだぜ？ >>231です。
レスくれた方ありがとう。
今の所はトレーニング前にも飲んでたし、ムキムキ目指してる訳でもないからこのままでいきますわ。 だから私はプロテインよりEAA飲んでる
別に山本の味方ではないけど美容に良いと信じてるし結果も出てる だからの意味がよくわからんが息子に飲ませたら成績上がったとか言い出さなければ何してもいいよ >>231
プロテイン＝シェーカーでシャカシャカして飲むってのがもう時代遅れ
どうしても時間気にして摂らなきゃ気が済まない時代遅れならプロテインバーやSAVASのミルクプロテインがスーパーなんかで簡単に手に入るんだからそれで簡単に摂取すれば良い >>241
面倒くさいので、その手のコンビニで買って摂取してるだけですよ。 トレーニング後にキレートレモン飲んだら次の日の疲労が軽くなった。これってビタミンが足りなかったってこと？ｗ >>245
気のせい
キレートレモン以外に翌日まで何も食べてないの？ 自分はタンパク質1日120は必要だからプロテインシャカシャカしてる
ジムの日とその後2日は180取ってるとてもじゃないけど余計な物沢山ので補うのはちょっとなぁ大体3kg買って1.5ヶ月かな？ >>247
どれだけ1回に摂れば気が済むんだ？
バーとドリンクで30ｇ
十分じゃねえか >>246納豆ご飯食べたり面倒くさいから何も食べなかったり。ビタミン足りないのかと思ってた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
