【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】21
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新よろしくお願いいたします。
【やる気無し】100kg超が今更始めるダイエット【開き直り】16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1554126695/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】17
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1555410418/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1557257840/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1563974867/
前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】20
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569766654/ テンプラ
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
テンプレ 一例
各自カスタマイズＯＫ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2019/11/13(水) 15:51:14.57 ID:ImJJEPq8
今年2月に糖尿発症したんでダイエット開始
緩い糖質制限と夜のエアロバイクorウォーキングで
122キロから102キロまでは落ちた。
糖尿病の方もかなり数値も良くなって薬も不要になったのが今年9月。
それから食生活と運動一切変わらず続けてるのに100キロを切らない…
最初は停滞期かと頑張ったが2ヶ月も停滞期なんてあり得ないですよね？
カロリーも1800キロカロリーを厳密ではないにしろ意識して守ってる
原因は何が考えられますかね？
38歳175cm
985 名前：ｍNT[sage] 投稿日：2019/11/13(水) 16:00:58.15 ID:9P7+qRjs [5/8]
>>982
①有酸素しかしてないので筋肉が落ちた→代謝の低下
②長期間のダイエットによって代謝の低下
③カロリー計算が甘く実際はもっと摂取してる可能性
④運動強度が足りない可能性
たぶん食べ物が悪い 去年せっかく半年かけて140⇒110まで落としたのに（このスレにも経過書いてた）
ふとやる気が無くなったのを境にそこから半年で元通り＋α
今月1日より145ｋｇからリスタート
筋トレ（3分割でローテ）＋エアロバイク30分
食事は1500ｋカロリー目安
痩せる方法は自分の中で確立出来てるので
あとはいかにモチベ保つかなんだよな 右膝壊れかけてて体重をかけた運動が出来ない
プールは皮膚科にドクターストップかけられてる
ほぼ詰んでる >>9
痩せる事は簡単だけどなぜ痩せてからその体重を維持出来ないのか
わかってないな
書いてる事も意味不明 >>10
体よりもその頭が詰む原因だろうな
きっと >>11
取り敢えず椅子バージョンのラジオ体操と
腹筋は始めたよ
>>12
はい…
>>14
何かと言い訳して辛いことを回避するクセが
身に染みてるのは判るよ >>15
ラジオ体操も座らないといけないほど重症？ ・睡眠時間が短い
・座ってる時間が長い
・起きてる時空腹時間が短い
・加工食品をよく食べる
などなど特徴があるけど運動をするしない以前に改善箇所ってあると思う >>9
30kgもリバウンドするってことは体重計に乗る習慣がないからだろうな >>18
減量中は毎日記録してたよ
スマホアプリのグラフ眺めるだけでニヤニヤできた
でもやる気が無くなるといつしか体重にも興味が無くなって全く乗らなくなる
11/1 145.9ｋｇ
11/18 140.1ｋｇ
まあ初めはボーナスステージなんだけど >>19
減量始めてから5年記録はとってないけど毎日乗ってる
のらんと維持できそうもない。
ある程度太ると着れそうにないギリギリサイズの服とかもある。
もう戻りたくないので物理的にも解るように。ｗ >>19
筋トレ3分割は休みの日なし？
俺も似たようなことやってるから参考にしたい >>22
運動はしてるから一応キープはできてるけど減らないとモチベーションがね… >>24
逆風で100キロメートル走るのと
追い風で100キロメートル走るのどっちがいい？ >>23
基本月～土までみっちりやって日曜は何もしないで飯も普通に食べてる
ただ平日は仕事なんかで出来ない日も多々あるので
そういう時には気分次第で日曜もやるようにしてる >>28
高性能は意味無いよ
体重だけわかればいい
高性能使いたいなら1ヶ月に1回くらい電気屋で測ればいい 夏より冬の方が痩せるとか聞いたんだがホントか？
徐々に寒くなってきたがなんかコツみたいなのはあるの 夏より冬の方が痩せやすいのは基礎代謝が高くなるから
気温が低くて寒い分体温が下がりすぎないように維持させようとするエネルギーが多く働くんだそうだ >>32
よっしゃじゃあ可能なかぎり薄着で過ごすか
ミートテックや！ >>33
薄着になって体感温度が低いと脂肪を貯めようとするスイッチが入るって聞いたよ？
寒くない程度に体温を上げておく必要がありそう。 >>34
なるほど、薄着で過ごすじゃなく薄着で体温上げるために運動的な感じか
仕方ないウォーキング始めるか 水風呂に入るだけで代謝上がるからね
ジムのプールが温いのは痩せさせないためだよ あんどうなつ結婚
わいも美人トレーナーと結婚したい ほぼ同スペックのデカキンですら結婚前提の彼女いるのにおまえさんときら…
見た目ヤバいんじゃね？不潔感丸出しとか コミュ能力が高く喋りがうまく高収入、見た目もデブだけど悪くはないでしょ
比較したらかわいそうｗ 今更～姿見で後ろ姿見たら驚愕
背中に垂れた肉の羽根が左右3枚生えてた
ついでに乳も垂れてた
これは有酸素運動で体重減らして消えるもんなのかな？ 背筋とか胸筋鍛える必要あるんじゃね？
この季節は靴下はいて寝るから体重計乗るのに脱ぐのが寒いな
体重計冷たすぎ >>40
生徒からは可愛い
カビゴンみたい
って言われます >>45
お前もう無理してダイエットしなくてもいいだろ
そのキャラを生かしていけ 先生の場合は特にストレス食いでしょ？
あと、そんなパンダ系の外見ならゆるキャラみたいにモテるはず
でも、良い人止まりなんだろうね
デブだからと諦めないで先手必勝、フラれるの前提で四方八方アタックアタック
無い物ねだりで、痩せてる女性が実はデブ専だったりするんだからファイト
とりあえず100キロ目指そう 170cm130kgの安藤なつだって
結婚できたしね 女の120kgオーバーは超レアだからデブ専にモテモテだって本人が言ってた 自分よりデカイから甘えたい願望ってあるんじゃない？
モフモフしてみたいとか、癒されたいとかｗ 【開始】 2019.5頃
【年齢・性別】 43男
【身長】 178cm
【体重】 155kg⇒125.5kg
【目標体重】 80kg
【運動】 農閑期耕地整理とエアロバイク
稲作専業農家、農作業で勝手に減ってました、春まで続けてみます >>52
畑仕事してホモだったら君も完全なミナトだったのに残念だね。 >>54
座ってる光景しか思い浮かばんｗ
コンバインが悲鳴をあげてるのなら想像は少し出来る >>55
おっ、ホモがここのスレにもやってきたww ホモなのか？ｗ
まあネット上では害はないからどうでもいいがｗ
ホモのおまえは大変だな シモネタ好きな奴が粘着してるけど面白いと思って書いてるのかな？
何も面白くないけどこいつは気持ち悪い奴なんだろうな >>61
きみの写真に反応したホモかと
気持ち悪いから余所でやっておくれ 安価つけてきてる奴は何言ってるかわからん
会話が苦手な馬鹿が多いよね あと繰り返し言ってる事だけどアボーンにすれば良い
なぜしないのか
しかたを知らんのか
こいつのような頭の弱い奴相手してると
プロのミナトさんには疑問だらけに感じる プロを自称するだけあって頭の良さが頭ひとつ飛び抜けてるからな
（かなり謙虚に書いてるつもり）
マジで馬鹿しかおらんからな 今日もミナトのぶつぶつ独り言でレスが消費されてるなwww
ホント迷惑を考えない電車の中のぶつぶつおじさん同じ人種だなミナトってwww ダイエットスレでダイエットの話題がいっさい出来ないのがブツブツおじさんなのよ
ミナトさんを見習おうぜ
ブツブツおじさんにはダイエットの話は難しいか？ おっ、言ったそばから関係ない話でレス消費！
ぶつぶつおじさんとおつかれでーすwww デブチワワくだらない事よりダイエットに向き合おうぜ 現実に向き合う手段のひとつとして画像晒してごらん
チワワは現実逃避の連続だよ >>72
画像晒すってこのスレのどこにそんなルールがある？
お前のオナネタ収集場じゃない事を理解しろよホモwww ホモのカミングアウトに害はないが自分の欲求を満たす為に裸を見せろとしつこく言ってくるのは害だなwww 画像を晒してご覧ってこれでホモ隠しのカモフラージュが出来てると思ってる浅はかさが笑えるわww そしていつもの現実逃避が始まった
デブはすぐ逃げるんだからwｗｗｗｗｗ >>76
お前何年5ちゃんにこもって現実から逃げてんだよwww
事実突かれて発狂するくらいならここ辞めたらいいのにwww 今ここで画像を晒す事から逃げた
何年も逃げてるのはどういうことだよｗ >>78
ついに逃げてることすら理解できなくなったか…哀れな5ちゃん荒らしはwww 画像を晒す事から逃げるデブの逃げ足は遅い
必死に逃げてるけど息切れが激しいｗｗｗｗ
ミナトさんも呆れとったわ >>80
この板にいる全員がお前に呆れてんだぞwww
何年気付かないんだ？お前www >>81
せっかくホモ氏のねちっこい攻撃にキョドり始めてたのになんで助け船だしてんのよ >>82
わかったつもりになってる馬鹿にはそう見えるのか
見る目のない馬鹿の目はわけわからんわ >>83
ドMホモのミナトは責められると喜び感じるから邪魔されておこなんだねwww >>86
IKKOとかマツコとかもそうだけどホモって品にうるさいよなwww 品がないとテレビ出れない
酒飲んだ席しか接点はないがホモって品がない人多いよ
シモネタが多い >>89
じゃお前はテレビに出るタイプのホモなんだなwww
勉強になるわ～ ホモでないしテレビに出るほどトーク力ない
馬鹿にマジレス このように馬鹿相手をしてる俺って面倒見がいいなってマジで思うわ >>92
やることが無いだけだろ暇人www
ホモで暇人って何か面白いなwww
ミナトにピッタリだわ >>92
お前の腹筋写真をみて慰めてるホモ氏が完全にいついちまったな
役に立ってよかったじゃん >>94
俺に粘着してる奴は馬鹿しかいないのはわかるが誰がホモかわからんｗ
良かったじゃんって意味わからん
馬鹿しかレスしてこない >>97
今日もお仕事の設定忘れて昼間からレスしてますね。
授業が退屈なので何か面白いことやれよホモピエロw おまえは仕事の設定を忘れて書き込みすることがあるのか？ｗ
頭悪すぎるわこいつ 書き込み内容がいちいち頭悪いよね
そんな馬鹿が通う学校ってやっぱりかなりの底辺なのかなｗ
底辺校にはデブが多いイメージｗｗｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
