あすけん48日目
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
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あすけん47日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571734014/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>797
やっぱり最初はきっちり計って作らないとダメなのね 逆に徒歩５分以内にローソンばっかり３件あるセブンは２件あるし
近場に同じコンビニばっかり建つのやめてほしい
ファミマとかミニストップとか欲しい まぁ意図的に同じコンビニで制圧していくらしいから都会でもないと偏るね
うちはセブン9:ファミマ1ぐらいで、生活圏に他はない、まぁセブンの食品大体追加されてるからいいんだけど、地方限定のものがないなぁ >>804
都内の繁華街でも偏ってるよ
10分圏内でファミマセブンは何軒もあるのにローソン全然ない >>800
はかってないw
そんな凝ったもの作らないし、野菜は個数、調味料は目分量、肉はパックのグラム数でそのまま登録だよ。
献立考える作業を兼ねてるから煩わしさも無いし、未来さんに添削してもらいながら食べるもの決めるのが習慣になって便利だよ。 普通に記録してらカロリーオーバーになるので7割で記録しています いつもカロリー不足で未来さんに怒られる
でも確かに筋肉量今月減っちゃったから、明日から大人しく従う
割と満足感あったんだけど、まぁ確かに運動量と体格に比べれば少なかったかも カロリー不足って言われるから食って太ったらどう責任取ってくれるんだ？ >>811
カロリーだけじゃないでしょ摂らなきゃいけないのは ゆで卵91kcal 生卵77kcal一体どういうこと >>813
これ謎だよね重量一緒なのに
「中華皿ひと皿分」とかも材料見ればいいとはいえ何の目安にもなってない
基準皿一覧例示してほしい
チキンソテー一人前80gってのも一般的な一人前と乖離しすぎで油断ならない グラム書いてくれてるのはまだマシ
片手一杯分位とか勘弁して欲しい あすけんそのへん当てにならないからカロリーSlismとかグラムのわかる写真館とか使ったほうが良いと思う >>813
それ気になって調べたけど
卵は生か加熱したかでカロリー変わる食材らしい
含まれる成分が熱変化して人間が消化できるかどうかが変わるんだって >>817
深皿一杯とか、ファミレスの〇〇程度とか >>820
そうすると、トッピングとして卵を入れたとき、加熱して食べるならゆで卵で入れるべきなのか 100gあたりのカロリー計算結果引用してるからおかしな事になってるんじゃない
焼く・茹でるで水分が失われて凝縮→同じgでもカロリー表記が高い
焼き芋とかもそんなんじゃない 胃腸炎とかいう強制ダイエットイベントが発動してしまった
絶食でポカリしか入力するもんがなくて怒られるのが怖いから登録してないわ >>824
具合悪いときぐらい、あすけんは忘れて、大人しく寝てな
お大事にね オールブランすごいな
ランチに食べてみたらビタミンとか食物繊維全部適正になった
初めて見たわー >>820
ゆで卵60g
生卵50gじゃなかった？ >>825
サンクス
筋トレもできなくてつらいわ
>>826
俺はそこまで目覚めてない >>830
町医者がお腹張っとるから胃腸炎やねって言っただけだからなんとも
実際生牡蠣食ったしそれかなと
まあ定期検診でレントゲン撮ってるしそうそう悪くもならんでしょ（慢心） 胃癌はピロリ菌が原因でなるし、レントゲンなんかで分かるのか。 医者と家族で口裏合わせて胃炎と言うことにしとるんやからバラしたらあかん 胃癌ならそういう検査勧められるでしょ
とりあえず胃カメラ飲まされて 近年は患者にバンバン癌告知するから
胃炎だなんてはなから言わんけどね ジムのクロストレーナーの消費カロリー少なすぎるだろー >>839
最初から調べずに適当に診断する医者多いぞ >>841
そんな診断してたらすぐクビか廃業じゃないんけ あすけんで食生活変わったけど、酒だけはやめられないな 自分も酒は辞められない
ビールから焼酎時々ウィスキーに変えたぐらいだ 酒はすんなりやめれたね一年は飲んでない一滴も
タバコだわやめられん、、 >>847
タバコは脂肪代謝を促進する作用があるからやめると代謝落ちて太るよ
ご飯も美味しくなって食欲増すし >>848
まじか！
筋肉つけるのに煙草は害って聞いたけどな >>851
食べないけど、吸うとビタミンCを失うじゃん タバコ吸っても食欲減らなかったのに
タバコやめたら食欲増して一時期大変だった >>849
筋肉増強を阻害するかどうかというのは知らんが
食欲は抑制されるし代謝は上がる
自分はタバコやめて一年後には10キロ以上太った笑
でもタバコ吸わないほうが体調いいし日常過ごしやすいので2度と吸わない あたしjkだけどタバコやめて2年半で25キロ太った いつも以上に食べる予定がある時は、その日に合わせて筋トレした方がいいかね？週4くらいで筋トレしてる もう今タバコ高すぎて今更喫煙者に戻りたくないわ
吸ってた頃の倍になっててびっくりした >>859
筋トレで調整するより
前後の食事で調整した方がいいんじゃないかな >>861
そうだね、ありがとう
夜に予定があるから朝昼調整してみる
筋トレも食べる予定に寄せつつこなしてみます！ >>862
太りやすくなるだけ、糖尿病になりやすいし歯は二度と戻らない。やめとけ さっきインストールしてみました。
9ヶ月で達成出来るらしいので頑張ろうと思います。
よろしくお願いします。
脂質抑えろってお姉さんのアドバイス。
スジャータのスープ900ml飲んだの怒ってるのかな >>866
「朝のスープ野菜」ってやつです。
450mlが29円だったので晩ごはん用と朝食用ですね。
二本飲みましたが(´；ω；｀) いくらスープでも普通の人は1日にそんなに飲まない
なんでそこまで太ったのかがよく分かるなｗ こ、これが熾烈な新人イジメ。
アプリでは昨日749キロカロリー。
明日は脂質を抑えて野菜食べようって助言されてる。
ブロッコリー食べる。豆腐もある。間食にはいりこ >>871
一日749カロリー？基礎代謝分はカロリーとらないと太りやすくなるだけだよ そういう極端なことはしたらだめだよ
今までの量から少し減らす、を繰り返すだけで最初は痩せる (＾ω＾三＾ω＾) みんな優しい。ご飯食べていいのかな 食べないと確かに痩せはするけど
希望体重に達した後の維持が難しくなる
３ヶ月で10キロ痩せたけど、その後半年位は体重と体脂肪の変動幅がかなり不安定だった
今は多少食べすぎても食べなくても理想体重から殆ど変動しなくなった 絹ごし豆腐300gとTKGうまーい。
どんぶり2杯くらい食べたいけど普通に一杯だけで我慢。
これ続けてたら胃が小さくなったりするんですか？
野菜以外は理想的って書いてあったけど全然足りない >>877
足らないなら野菜を食べればいいじゃない 食欲が暴走しがちなタイプなら
先にタンパク質から食べるってのもあるみたいよ
タンパク質摂ってインシュリン出ると食欲抑制されるんだとか、最後に野菜でふくらませる
で、炭水化物とタンパク質は同時に摂らないようにする、みたいな
個人的にかなり効果があったのは食前に可能なら運動してプロテイン飲む
運動出来なくてもプロテインだけは飲むと物理的に量もあるし、インシュリンの作用かかなり落ち着く あとはメンタル的なことで言えば納得できるものを選んで食べる
しんどいかも知れないけど摂取カロリーとPFCバランスはちゃんと自分で決めて、実行に移す
ご飯も1膳でただ我慢するより栄養素を見て、量的にも栄養的にも今の自分にはこれで十分なんだって感じるのが大事 >>874
例え厳しかろうと、全ての栄養をバランスよくとる事意識して食べる物選んでいくと色んな物食べるし、お腹膨らませられるような食事量になって良いよ
脂質多いと体積少なくてもカロリードカッと摂れちゃうから、食の満足度は低そう 脂質って意識しないといつの間にか大量に摂取してるんだよね…
あすけんて飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸の区別ないよね
有料版はあるのかな？ タンパク源を脂質が少ないものにしてあとは野菜多めで食べてたらむしろ脂質少ないぐらいになる
皮取ったとり肉、ヒレ、エビタコイカ貝、脂肪0のヨーグルトあたり
あとあんまりメジャーな食材ではないけどあのコリコリ感が好きで鳥の軟骨炒めて食ってる
普段は脂質足りないと未来さんに嘆かれるぐらいが外食やたまに家で脂質多い食事食うの考えると月平均でちょうどよくなる 白メシの替わりに豆腐食って3ヶ月
こだわりは絹ごしではなく木綿
筋肉の事はよくわからんが愚息の量が凄い 今の時期はレンジで温めて松茸の味お吸物を浸して食べるよ プロテイン の粉をシェイカーで飲むの無理やわ。不味すぎるし、その手間暇が億劫でやらなくなる。 サプリでビタミンミネラル補ってるけど
未来ちゃん特に文句言わないんだね
なので食べる量と脂質炭水化物タンパク質のバランスと
食物繊維取ることだけ考えたらいいから楽ちん >>885
タンパク質増やすと精子の量も増えるよ
その意味じゃなかったらすまん >>889
わいサプリでビタミンミネラル補って適正値にしてるけど
未来さんに「果物食べろ果物」って言われる >>888
そうかな？洗うのはだるいけど、普通に水替わりだわ 面倒なのよ。釈迦釈迦すんのがさ。シリアルに入れて食べても美味しくないし。
最初から味がついてるやつにすればいいのかもしれんが、添加物入ってるからなぁ。 >>894
たしか130グラム以上で適正量になるからりんご半分ぐらいでOK >>893
プロテイン自体が不自然なものだから安心しる あんなに純度の高いタンパク質なんて自然界に存在しない
それに比べたら添加物なんてかわいいものよ プロテインを美味しく飲もうとすると多分しんどい、だってジュースの方が美味しいし
水やお茶、もしくはホントに薬ぐらいに思って飲むのが一番しんどくない
俺は味わって飲まないのに慣れた
ただ、たまーにカロリーに余裕があって低脂肪乳で飲むと尋常じゃなく美味く感じて、これ普通の牛乳だったらヤバいんじゃないかとすら思う あ、ごめん
無添加のやつ飲んでるのか
なら尚の事薬だと思わないとつらいね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
