あすけん48日目
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
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あすけん47日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571734014/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured タンパク質が多いシリアル出たね。最近、タンパク質系の食品増えてきた。 >>691
これよさそうだね！
あすけんではどうやって記録してるの？ >>700
粉ものはだいたい行けると思う、お好み焼きとかパンケーキとかクッキーとか
サイリウム（オオバコ）一緒に使ったほうがいい場合多いかなぁ
>>702
そらマイアイテムですよ >>691
ありがとう！小麦粉の5〜10倍か…お高い粉だw
お金に余裕出来たら使ってみる！ ソイジョイがソイジョイとSOYJOYの別枠扱いで登録されてたり表記揺れどうにかして欲しいなあ
検索用語変えると出てきたりする マイフィットネスパルみたいにバーコードスキャン取り入れて欲しいなぁ 食物繊維は粉とかトロピカーナみたいなの取らないとだいぶ厳しいよな、まともに野菜だけ食って必要量超えれたのはバイキングでブロッコリーの山盛りとった時くらいだわ 未来ちゃん1本満足のプロテインバー登録してくれてありがとう inバー プロテインのやつカロリーが40ｇもupしてリニューアルしやがった
まだあすけんには反映してないし面倒くさいなあ 何も考えずにラーメンにきくらげ入れて食べて、その後あすけんに入力したら食物繊維のバーが爆発してた
きくらげってそんなに食物繊維あるんだ・・・ そういやリンガーハットだっけ
きくらげ食物繊維多いとかメニューに書かれてあった気がする キクラゲ(乾燥)って登録するとこだと1個表記なのに
名前タップして分量目安見ると10個5gって書いてあるよね
つまり本当にキクラゲ1個を登録しようと思ったら0.1個で入れないといけない >>713
ベイクドチョコ？
1.3個でいつも登録してる あすけんで入力する時の単位は要注意だよね
あと製品の袋に表記されているカロリーも厄介な時ある
個数じゃなくて100ｇ単位でカロリー書いてあったりして 俺たちが好きなのは乾燥きくらげ
生きくらげは別もんだな歯触りが違う柔らかい さば水煮缶辞めたらカルシウム取るの大変になって再開、栄養たっぷりは馬鹿にならないな >>713
まじか inバーってプロバーにしてはたんぱく質もすくなけりゃ他のと比べて脂質と糖質も高いし不味いわでどうしてカロリーを上げようって思ったんだ
カロリーメイト的な存在にでもしたいのか >>717
そう。手打ちで登録した…
>>722
一応、タンパク質も増えてるっぽい
けど、ブロテインバー1本で209カロリーは高すぎだわ。 ふるさと納税いいな。安納芋2キロは腐るまで食べきれないかもしれん。
ハンバーグ、餃子の量も多いし。 >>713
その代わり10g程度だったタンパク質が15gになったのでは？ 未来ちゃんラーメン二郎を登録してよ
今日食べてきたけどどうつけたらいいかわからないから
背脂入りとんこつラーメン2.5杯とチャーシュー200gにしたよ 使ってるサプリ登録する為にプレミアム入ったんだけど検索して出てきたサプリは食材として登録できないんだがおまえらどうやって登録してんの？ >>730
俺はセブンの豚ラーメン数人前とかで入力した気がする >>731
サプリの成分表見て、マイアイテムとして登録しているよ（無料でもできる） >>732
一般的なラーメンにしないと汁を残したを選択できないでしょ? >>733
ずっとマイレシピでやろうとしてたわ・・ 二郎レベルのごちそう食ったら多少気を使ったにせよ次回の意を込めて多めに登録 無課金なんだけどたんぱく質って自分の体重×1gベース？筋肉付けたいから×2にしたいんだけど、無課金で良いやり方ないかな？ 4泊5日の出張終了。
今朝の体重は52.2キロで暴飲暴食の割には影響は軽微でした。
今日からまたリセット開始です。 ミスドでピエールエルメの看板見てうっかり入って1個買ってしまった
美味しくてトレーニングのモチベ上がった結果ちょっと痩せた >>740
私は今シナモンメルツ食べてる
カロリーとか酷いけど一冬で一つなら後でなんとでも出来る
それより一回は食べておきたい欲求満たしてる
次の冬では胸焼けして食べられないとかになってたらいいなぁ >>741
普段甘いもの我慢してるけどいいチートになったようだよ
2週間に1回はご褒美スイーツ食べてるけど衝動食いを抑制できてるから効果ある気がする >>743
常用してると中毒性出てくるからそういう意味では危険w
ひどいときはコンビニスイーツが日課になってたからコワイ。
150kcal未満なら脳内で勝手に無かったことにしていたよ… 我慢してるとスイッチ入った時お菓子詰め合わせ箱ごと食ったりしちゃうから日課で一定量食うくらいがちょうどいいとは思う 人の日記見てて思うけど、お菓子を我慢するのは食事量を減らすよりしんどそうだ、赤ゲージない人はとことんないけど、ある人はもう毎日赤ゲージついてるし
量を減らすのは耐えられるけどお菓子は1か0かみたいなところあるし
そういうの見てるとお菓子食べない人で良かったなと思う >>743
いやほんと甘いものは中毒性あるのよ
もともと食べなかったのに転職先にコンビニが入ってて食後の甘いものが止まらなくなった
年末年始の休みを機に途切れたんだけどさ >>746
でも未来さんお菓子に厳しすぎるんよね
ポテチビッグ食べ切って文句言うのは分かるけどたい焼き一個で小言言われても困るわ
たい焼きが小分けで食えるかっての
カロリーオーバーしてないんだからほっといてくれっての 中毒つーか習慣だな暴飲暴食
飯とは別に毎日このくらいの間食しないと落ち着かないみたいな当たり前の謎のルーティンが無意識のまま起こってた今思い起こすとな恐ろしいが
とりあえず毎日コーラ2lをお茶に変えて
缶コーヒーは無糖へ
ポテチBIGをやめ普通サイズふたつに
(ふたつ食うこともあるしひとつでいい日もある)
菓子パンはひとつは甘いものひとつは惣菜パンに変更
(甘いもの2ケから)
就寝前の弁当廃止
とにかくいきなり全部止めるのはストレスでハゲる
程よく自分を甘やかせながら自分の機嫌を取りつつユルユルで減らした
己のだらしなさは己が一番知っているからな >>749
すごい、コーラ2L習慣なくしただけで痩せそう 炭酸おやつカットすれば標準体重まで簡単に落ちたけどモデル並に絞るのは身体構造のせいなのかクッソきつい おいおいカロリーあと幾つ摂っていいか分からないじゃないか
プロテインにプラスして摂っていいのか？うえええん 褒められるときは自分的にはカロリーオーバーなときだからもどかしい
基礎代謝分のカロリーは摂って減量してるから、そこまで無茶やってるわけでもないんだけど 未来ちゃんお菓子に厳しいよ
きんつば一つくらい許してよ
食物繊維足りない足りないって毎日うるさいから
干し芋食べてんのにお菓子扱いしないでよ あすけん始めて1週間
塩分と脂肪が毎日振り切れてるわ
難しい 塩分はもう諦めてるw
タンパク質は最初の頃オーバーしてばっかりだったけど最近は収められるようになってきた。
でもササミや無脂肪乳ならオーバーしてもいいじゃん…と内心思ってる。 痩せてはいってるけど健康の為にはと思うとちょっと気になる。
そんなに濃い味付けにしてるつもりはないんだけど難しいね。 カロリーオーバーして点数45点だったからヤケになってりんご食べてさらなるカロリーオーバーにしてやったらなぜか点数66点に上昇したなんでや >>758
基礎代謝分しか食べないって明らかにカロリー足りないと思うんだけどな 色んな人に会って様々な考え方を知りたい。と思って食事会に参加してるけど、身体には最悪だな。
酒も飲むと尚更。 毎日基礎代謝ちょいプラスで調整してるんだが毎日毎日糖質とカルシウムが足りない
糖質制限する気は全く無いんだがやはり脂質が多いんだなと実感した うん、不足してた何かが適正量まで行ったんだろうね
ビタミンとか繊維とかの大事なもの
未来さんは菓子を食べてるかどうかには執着を見せるがカロリーにはそこまでうるさくなさげ 自分の適正カロリーかなり少ない方だけど上限から下限まで400kcalも開きがある。
適正カロリージャストの3分の1以上だよ。
それだけ栄養バランスは大事なんだろうね。 コロッケパンでも菓子パン認定されたことがあったような ベーグルもクリームチーズとフルーツ入ってたらお菓子認定だった。
納得いかないので、ベーグルとクリチとジャムに分けて登録してる。 >>770
菓子パンはカロリーモンスターだからカロリーと菓子過剰のダブルパンチで厳しい判定になるんじゃなかろうか 菓子パン350〜400kcalぐらいでとんでももなく高カロリーってわけじゃなくない？
カロリーばかり取れて栄養素が少ないから目の敵にしてるのかな 伊藤園のビタミン野菜200mlでビタミン基準値行くから重宝してるけどサプリ系使わないとなるとどんな食事になるんだろう >>775
いや、目の敵にしてるわけじゃなくむしろ逆なんだ
俺はカロリーショートすることが多いから困った時のイチゴスペシャル先生みたいな感じで切り札にさせてもらってるんだよ 菓子パンは下手すれば400キロ超えるし、飽和脂肪酸が振り切れる。しかも栄養なし。 昼にカレー食べたら、もう終わり。血糖値が急上昇して身体が怠くなって何も出来なくなる。 とあるパンメーカーの内容が野菜のサンドイッチを入力すると何故かお菓子登録になる
おかしいなと思ったらどうやら同名のジャムやクリーム挟んでるサンドイッチがあるらしいんだけど困る 前にどこかのメーカーのたまごサンド入力したらおやつ扱いされて驚いたな
普通のたまごサンドをカロリー合わせて登録したわ 勘違いしているヤツ多いけどさ
あすけんはダイエットアプリじゃないからな 成人男性が１日に1770キロカロリー（俺の目標）に抑えるのって無理だな
まともに三食食事できない
てか二食普通（どころかヘルシー気味で）にしたらあとはもう残りわずか
モデルか俺は >>786
男性にしては少ないよね。
基礎代謝も低いの？ 少なすぎるレベル、寝たきりかな？日によってはそれくらいに抑えるけど減量期のボディビルダーみたいな食事になる >>760
俺も
脂質減らすのが本当にむずい
でもそこがダイエットのポイントだとも思う そもそも自分の作った料理は計ったりして作ってないから
あすけんのものとどれぐらい乖離があるのか怪しい
みんなシビアにやってるの？ んや、ただのレコーディング
家のメシなんて嫁のオリジナル効いてるしざっくりしかわからん
ん？なにこれ？？みたいなものも出てくる 自炊なので一時は量ってやってたけど
目標クリアしてからは似たようなメニュー入れてる
要は気持ち いっぺんでも自炊すると、料理見ただけで何となく何がどれくらい入ってるかわかるようになるもんね
これがわかればそこまで大それたミスにはならない AIにアドバイスされてもなって思ってたけど、もう未来さん手放せないわ
愛着が湧いてしまった >>790
家族の分も一緒の料理だから、食材と調味料を登録して3分の1とか4分の1の個数にしてるよ。
それで数ヶ月続けて順調に減ってるから大体合ってるんだと思う。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
