あすけん48日目

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あすけんでダイエットする人
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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの?>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

前スレ
あすけん47日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571734014/
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とんかつのホワイトソースかけ。というのを見てしまい、うっかり食べてしまったわ。

>>951
目標は痩せることと二度と太らないことなので運動してるよ

それ美味いんかな、味の想像がつかない
やっぱダイエット中に食べたくなるのはあのオーソドックスなソースカツだなぁ、カラシ付けて米を頬張りたい

やっぱり運動大事ですよね。
体が重すぎてずっと横になってますよ。

軽く歩く程度でもやらないとな。あと鶏の胸肉一杯買ってきました( ^)o(^ )

一応言っておくと
タンパク質は筋トレする人で体重の1.5倍g~2倍gもしくは除脂肪体重の2倍g程度が目安だよ
運動しない人なら体重×1g~1.2gぐらいで十分だからね
過剰摂取したところでそんなに大きな影響もないとは思うけど無駄なカロリーになるので無駄にタンパク質取るくらいならその分のカロリーで炭水化物や脂質の不足分を補ったほうがいいよ

1000カロリー前後におさまるようにして、
脂質はあまりとらないようにしてますね。

お腹にスイカ1玉分ポッコリしてるので少しでも早く減らしたい
動けないデブよ

1000kcalしか食べてないの?
余計うごくのしんどくならない?

>>958
触っちゃダメ

100キロで運動したら膝が壊れるから
もっと軽くなってからのがいいよ

>>958
ほとんど動かないので大丈夫です。

>>960
それ言われた、プールが負担少ないらしいけど恥ずかしい

ごはん180gのカロリーおかしくね

動かなくても基礎代謝よりは確実に1000は低いやろ…
基礎代謝より食べないでいると筋肉はどんどん無くなっていくし、
低燃費モードに切り替わって体重減らなくなる停滞期がすごく長くなるよ

せっかくあすけんやってるんだから素直に未来さんの言うこと聞いておいた方がいい
あすけんのペースが長期的な目で見ると最もハイペースで痩せられるから

みなさん有料の方でやってるの?

デブはなんで近道しようとするのか
ダイエットに必要なのは一生続けられる習慣なのに

ううん無料
有料のがハイペースかつ緻密な栄養素の管理も兼ね備えつつ痩せられるようだけど、無料でもぜんぜんいける

自炊派なので有料でやってる
マイレシピが無いと入力無理すぎる

自炊派で有料だけど最近マイレシピ活用してないや。
他に何が有料じゃないとできないんだろう。
でもあすけんのおかげでめっちゃ結果出せたので単なるお布施でもいいくらい。

>>954
中々、美味かったぞ。ただ元祖のソースを超えられはしないけどね。

970名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウクー MMc1-5l73 [36.11.224.39])2020/01/26(日) 02:36:07.76ID:BgzMg/UxM
ふるさと納税で手に入れたものを全て食べたら、味噌汁だけで生活しましょう。という本買って実践してみるわ。

ごはんの時間だー(/・ω・)/

>>961
計算間違えてない?70代寝たきりの老人の基礎代謝が1000くらいだよ
カロリー下回るとデブ体型から抜けれないし本当にすぐ太るよ

>>972
精神的な病気でほぼ動かない生活なんですよね。
1日2000くらいって書いてあるけど、少し下回るくらいで様子見ましょうって言われた。

なので1500くらいを目標にしようと思いますよ。

>>973
既に言うこと変わってるじゃん
1500目標なの?
それとも1000前後におさまるようにしたいの?

そりゃ変わりますよ、皆さんのアドバイス貰ったんだから。
これだけ心配していただいて少ないままとか我儘になってしまいます。

あとは様子を見ながらですかね、始まったばかりですし(*´ω`*)

くら寿司はご飯ハーフ(あすけんにオプション無し)もブロッコリーサラダもビッくらポンもあるのにスシローはシーザーサラダしかないしご飯ハーフもビッくらポンもない……

ただしネタが新鮮で大きくて味がいい…

>>962
変だね。炊き上がりじゃなく精米のカロリーになってる。

>>975
必要な総カロリーから-10%して1800からにしてみたら
メンタル安定してないと目的達成出来る目標をたてられない傾向にあると思う
結局ダイエットしても生活改善されなければ戻るんだし、まずは普通の生活に慣らそう

今から回転寿司連れてってもらうけど
未だに苦手
適量でやめられない
まぁ下流の家の出だからどうしても滅多にない機会に腹いっぱい食べなきゃ!ってなって食欲が暴走してしまう
いい加減に適量と向き合わなきゃ…

〆にラーメンとかやらなければセーフ

結論から言えば激込みで、近くのすき家に行きました
ズコーって感じだったけど、調整しやすかったです(涙)

>>980
茶碗蒸しとあら汁先に食べてかさ増し

間違ってもフライドポテトを頼んではいけない(自戒)

>>979
普段食べてたものが高カロリー高脂質だったので、
なかなか難しいですね、調整するの。
ありがとうございます。がんばる('ω')ノ

二キロのむね肉柔らかく蒸したけど
棒棒鶏?にして野菜と食べると、一枚で美味しくてお腹いっぱいでづよ

地中海食の店とかないのかね。
この店で食事しておけば健康は間違いないという店

そういったお店は割高だし、客も続かなくてすぐ潰れちゃう
食材の調達も大変らしくて定番のメニューというものがなかなか作れず不安定なようだ
みんなサイゼリヤ行くんだよ

あすけんゆる糖質モードやりながら、30〜50g/日 程度の糖質制限してる人いるかな?未来さんには怒られるだろうけど減量加速させたい場合にはアリかなあ

>>988
そのレベルの糖質制限は短期のダイエットとしては理想的なやり方だね

でもその後リバウンドしなかった人を見たことがないです…
筋肉も減ってますます痩せにくく太りやすい体になる
血糖値が不安定になり性格もヒステリックになって周りに迷惑かける
キツい糖質制限を行うRIZAPはこれらがバレて利益ガタ落ちです
それでも良ければ止めません

軽い運動してるしチャリ車使わない生活とお菓子類はつまむけど米夜だけ80グラムにしたらだいぶ痩せた あと数グラムで目標達成 やっぱ米が太ってたんだよね

>>989
なるほど、ありがとう
ここ数日糖質かなり少なめな日が続いて体重がガクンと減ったからこのまま続けようかと思ってた
しかし焦らず地道に努力します

>>987
結局安けりゃあいいってことか。でも金持ちが住むところは別だろうけどね。
動物みたいな人間が全体の8割くらいを占めているから、人間にならなきゃいかんな。

>>988
やりすぎると筋肉も減るよ
と書きに来たらもう書いてあった

>>988
ケトジェニックダイエットで極力炭水化物を避け、脂質・たんぱく質メインで基礎代謝までのカロリーは取りながらやってます
筋トレもしてるので、途中から脂質の割合を炭水化物に回す予定

>>988
基準値の半分程度なら自分もやってたけど、そこまで行くとなぁ
やってもいいとは思うんだけど、その場合必ず糖質制限解除しないといけないわけだから、解除するときにどういう戻し方をするのかを計画しておかないとだめな気がする
どの程度減量したら(例えば体重減少における脂肪と筋肉の割合で決めるとか)解除するのかも決めておかないと案外気合があると際限なく続けてしまうから怖いね

996名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5d25-cirC [114.162.167.5])2020/01/27(月) 17:13:48.42ID:S73sKn1u0
昼は、半ラーメン、半チャーハン、半餃子
夜は、豚汁とご飯2杯で炭水化物が足りませんって言われたんだけどなんでや。

日高屋だな

998名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5d25-cirC [114.162.167.5])2020/01/27(月) 17:35:19.63ID:S73sKn1u0
いや近所の中華屋w
夜は自炊。

>>988です
レスくれた方、ありがとう
週5くらいで筋トレもやってるので、窶れても嫌なのでこのままあすけん通りにやってみます!
何しても減らなくなってきた時には数日取り入れるのもアリかもしれませんね

あすけん49日目 (ワッチョイ)
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