あすけん48日目
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
前スレ
あすけん47日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571734014/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>296多分これ
ある意味依存症
気にしない時もあるけど日課になり過ぎてて で、こんだけ長々とメンテナンスしておいてメンテで何してたかの報告も出さんのかいｗ
何か変わった？ いっつもカルシウムと食物繊維が足りないわ
みんなもそう？ おやつが煮干しだからカルシウムはない
俺はビタミンE カルシウムとビタミンBが足りないとよく言われる
牛乳やヨーグルト食べればいいんだろうけど >>291
カルシウム、カリウム、タンパク質相当とれるよ
塩分は食事の比じゃない程度だけど尿酸値高い人は注意かも ゼロコーラのカロリーがゼロで登録されてるんだけど本当は数kcalあって入力に困る 0Kcal系は大抵の物は4Kcal/100g（ml)だと思っておいたほうがいいね >>222
今70キロだけど設定カロリー2130kcalに従ってたら1年で8キロ痩せて今この体重だわ
でもこの先に行ってくれないから、最近サボってたおからヨーグルトとおから蒸しパンと酢キャベツをまた始めなきゃいけないといけない >>295
5kcalって聞いたけどな
まぁ大した差じゃないが >>297
未満、だから5Kcalは含まれない。まぁ誤差だけどｗ
最大4Kcalだと思っておくのがいいよって話
ゼリーとか飲み物の0Kcalって結構量入ってるから意外とちりつも 芋けんぴバリボリ完食したあとにカロリー確認したら1500kcalでわろたわ
100gあたり500kcalとかわかりにくい表記すんなよ
これ一袋300gじゃねーか あるあるｗｗｗ
カロリー馬鹿高い菓子はその表記よくあるな
客がビビらないように誤魔化してんだろうな… ちゃんとスケールで測ってから食うわ
大体のものは表示より多く入ってるし 忘年会第一弾で暴飲暴食。
一気に1.6キロ増量。ほとんどは水分だと思うけどまぁしょうがない。
明日も忘年会で要注意ですね。
今日はその分節制しよう。 暴飲暴食じゃなくて普通に食べたらいいよ
ダイエットのための制限した量と暴飲暴食の両極端しかできないのは直さないとまた太りそう あまり量る習慣ないうちは、パッと見や手で持っただけではピンと来ないかもね
まだダイエット初心者とみた
そのうち自然に量るようになる 飲み会はある程度仕方ない
雰囲気悪くするのも良くないし楽しく飲食
そして前後で摂生 友達多かったり仕事など付き合いある人って大変だね 今となると外食なんかもってのほかだしそーいや人間関係ない今が一番痩せてるわ 身長165cmだが、標準体重は60キロらしい。
半年前にMAX69キロまで行っていたが、やっと昨日63キロ。まだ3キロもあるとは スポーツ選手とかなら165でも65とかあるし結局は体脂肪率、てか筋肉量次第だよね それは言えてる
ネトゲにはまって一日数時間学校に行く以外ほぼ家でゲームしていた大学時代より
体重が5キロ以上多いのにサイズは全然違うから驚く
昔のパンツ履いたらベルト穴の位置が2つ違ってた >>312
女性なら20代平均が25
30代は26
40代は27
男性20代15
30代16
40代17
てかこんくらいググれやー 逆だけどそれ痛感してる
食事中心で高校生の頃の体重まで減ったけど体型はダルダルだ
当時も運動してたわけじゃないけど往復10キロのチャリ通いが効いてたんだな
やっぱ運動すべきよな(やだな) 体脂肪率は大丈夫そうだ。筋肉つけるのが怠いんだよな。日常生活で使わない筋肉つけてもな。 >>314
わかる……
文化部だったけどチャリ通片道10Kmで脚に無駄に筋肉ついてたし今と全然体型違うわ
体重は当時より5Kgくらい絞ったのに
まぁダイエット前は高校時代より20Kg太ってたんだけどｗ 食べ過ぎの40点なのか、足りなくての40点なのかにもよる
がんばれ ダイエットのレコーディングには向いてないからな
俺の場合50が基本 最近 90点くらい取れるようになってきた。
糖質抑えて肉と野菜。かつ野菜多めでお酒を控える。
運動は目標の2倍くらいって感じです。 栄養を考えてる宅配弁当を利用しているから、満遍なく栄養が摂れているけど、自炊するとなると難しいな。 未来さんに怒られつつも2か月続けたら4キロ落ちた
1年で−24キロペースや！ たまに目標設定がリセットされてるのはなんなんだ？
目標体重とかはそのままなのに基礎代謝だけ規定値に戻ってる
一昨日から設定変わってたのに気付かずカロリーオーバーしてたわ 俺もそれある。気付かずにそのままにしておいて、あれ何で体重減らないの？と思ったら数字がめちゃくちゃだったというね。 飲み会の後にマックでハンバーガー食べてしまった…反省 基礎代謝設定しても入力するたび設定しなおさないと戻る >>325
〜しまったって意気地が無いから見えない何かのせいにしてんのか？反省するくらいなら食うな
とうせコーラも飲んだんだろデブだから ちょっと食べすぎたなって日はあえて余計なものは書かない
さっきカロリーメイト5本食べたけど書かない わかる
気にすると引っ張られてストレスになって余計落ち込んだり食ってしまったりする 運動での消費カロリーって絶対嘘だろってなる……
ジムに三時間こもってた日とか2000キロカロリーくらい消費してることになっててさすがにねーよってなるし IBSなので食物繊維を摂るとお腹が下る
大腸内視鏡やる前に下剤飲んだ時みたいなレベル
未来さんにいつも「食物繊維摂れ」って怒られる
こういうのまで設定できるようにしてくれっていうのはさすがに無理だろうな
生まれてこのかた便秘したことないのにデブって切ない あまりに変なのを食べ過ぎていたら腎臓に負担かけて、晩年透析行きが決定するんだろうな。 カリウムはともかくタンパク質は簡単だろ
プロテインという手軽なもんがあるし、それが嫌なら食材だって色々ある
自炊しない派でも豆腐にツナや納豆乗っけたり、刺身やサラチキ、サバの水煮買ったりは出来るやろ >>333
体重によるけど30キロくらい走れば行く。 妊娠中もあすけんやってた人いたら設定値とか参考にさせてください >>339
医者に聞け
妊娠中はダイエットは厳禁だからバランス良く維持モードにしたら？それでも赤ちゃん分7キロは太らないとだけどな けど妊婦ならビタミンやタンパク質、カルシウムを多く取らないといけないとかあるし、あすけん通りじゃダメだからわからないことは医者に聞かないとな 妊娠高血圧症候群(妊娠中毒症)で栄養管理しないといけないとか？ 妊娠中は甘いもの食べたくなりすぎてすぐ太るからなぁｗ
微量栄養素はサプリでいいし レスありがとうございます
医師にバランスよくビタミンやカルシウムを食事から摂ってと言われているので、妊娠前から使ってるあすけん使おうと思いました！
維持モードでゆるく使ってみます 最近は妊娠中に体重増えるのに厳しいからあんまり太るとカロリー制限しろと言われる
栄養管理の面でもあすけん使うのはいいね
でも痩せるのはダメよ 月1キロしか太っちゃいけないんだよね
体重増えなくても、増えすぎても叱られる
でも運動らしい運動あまりできないからすぐ体重増えるし、意外と難儀
「いっぱい食べられていいねー！」なんていうお花畑ではないよね >>348-349
初期段階なので勉強になります。
栄養になるものメインで維持カロリーはしっかり摂ろうと思います！ >>350
あ、>>349は安定期以降の話
初期なら逆に体重減らないようにする時期だね
でも減っても母体の備蓄栄養吸い取って健康に育つから大丈夫ｗ
余計なお世話だけど初期のサプリはマルチミネラル、キレート鉄、葉酸が王道と言われてて、
妊娠中は最後までマルチミネラルとキレート鉄をしっかり飲んでおくと産後の歯抜け、髪抜け、貧血、骨の弱化などが大きく減らせるらしいよ
お返事いらないです妊娠楽しんでね〜 忘年会シーズンの強い味方がアスケンだよね。自己嫌悪との戦い。 >>337
それらの食い物が苦手なのよ。食べれないわけではないが好きじゃないという。 >>355
一本満足というプロテインバーのチョコ味がシリアルバーみたいで美味しいからおやつによく食べてる 年末年始の一週間くらいは好き放題飲み食いしたいから今のうちに節制しておく
それでも補えない分は年始明けに節制する
よし完璧な計画 箍が外れた元デブが欲望解放すると5kg10kg余裕で戻るぞ今のうちに1週間で15kg減らしとけ >>356
俺もそれは食べてる。あと最近、シリアルでタンパク質が豊富なやつが発売されたから、それも試してみる。 ふるさと納税で芋が2キロ分も届いた。芋の栄養素を舐めてはいけない。 PCやタブ持ってないのですが、スマホで1年分弱の体重グラフを横スクロールなしで一望できるいい技あったら教えて下さい
(スクショして切り貼りする以外で) すんませんWeb版なら一年スパンがありました、一画面に収まりました
ペースは遅いけど腐らずゆるく続けます
https://i.imgur.com/SV0KiUk.jpg
>>363
ありがとう、あすけんにしか記録つけてなかったのが失敗だった いやもうスクショを縮小して半年ごとのを2つ繋げるしかないのでは >>362
俺は体重記録にはrecstyleってアプリ使ってるわ
月平均体重のグラフもあるからちょうどいいんじゃね？
ちなみにこれ拾い物の画像ね
https://i.imgur.com/OHexNFt.jpg >>362
解決済みだから不要だろうけど
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