あすけん48日目
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あすけんでダイエットする人
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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
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あすけん47日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571734014/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured サンタ未来はケーキやご馳走を我慢しないで楽しんでって言ってるけど、実際の未来はそうじゃないんだろ？ >>376
ワッチョイのおかげでキチガイが濾過されてるから 今日は昼から忘年会です。飲みは節制しないけど食べは抑えるつもりです。 今日は楽しみにしてたディナー！
お昼は自作の弁当で500以内に制限した >>375
でも食いすぎたら泣くし、翌日調整したらにはカロリーが少ないようですって泣くんだよな 朝5時に開けたからかサンタコス無かった
最近オーバー気味だったからか好きに食べていいとも言われなかった(´・ω・`) テレビも全然クリスマスの番組やってないな。このイベントもうやめろ 日本が絶賛貧乏になってるので
浮かれて金使う人もいないからムードはどんどんなくなってきてるよね 未来さん全然着替えてくれないんだけど？
何か違うんかな >>389
クリスマス退廃してきててクリスマスケーキ売れなくなったんだってね
個人の菓子屋がどんどん潰れててコンビニが儲かってる記事を今日読んだ いつも1800カロリーだが、今日は3000カロリー超えたわ。
お菓子2袋で800カロリーはいった。 ホストがいっぱい頑張って料理作ってくれた上に皆が色々持ち寄って食料過多で
皆おなかパンパンになったのに更に奥さんの手作りケーキまで出てきて勿論断れなくて1800カロリーオーバーした
3300超えたの1年ぶり位だわ クリスマスだもの
食べ過ぎたっていいじゃないか
明日からまた頑張ろう！ 500kcalオーバーで28点。
お正月まではカロリー抑えて頑張ろう 自分も1800カロリーオーバーしたがアドバイスの「1年に一度のクリスマスです。心が満足なら問題ありません」という一文に救われたw もう今日はカロリーカウントしてないわｗ
多分4000くらいだろうけど
明日は明日でまたケーキ食うので明後日から大晦日までは節制する スペイン料理のコースもあるんだね
めんどくさいので便利
酒はあまり飲まなかったので300kcalくらいのオーバーで済んだ
今日からまた粗食に戻そう 俺は正月に備えて、有酸素運動量増やして
摂取カロリー押さえ中。
全ては三が日の食の快楽のために！ お菓子でかなりカロリー摂取したが、これはあまり体重に結びついていない気がする。
やはり気にするのは糖質か。 今日は昼甘酒と青汁ヨーグルト おやつカットケーキ 夜カットケーキとコンビニチキンの予定 まさか目標体重から上に乖離するとその差の分だけ日々の摂取カロリー目標値も下げられるのか？ ダイエットしたくて最近このアプリ落としたんだけど、「カロリーが足りない！」「炭水化物もっと取って！」って凄い言われる
マジなの？
俺の入力が間違ってるのかな？
朝昼晩、普通に1人前の食事してるし、なんなら間食までしてるのに >>414
メンテナンスカロリーから200くらい減らすくらいに調整してあるから案外食えるよ
合わなきゃ目標設定で身体活動レベルを低めに設定しとけばいいんじゃないの >>414
カロリー目測で測ってないよね？
米や麺、パンとかは一切食べない人？ 味付けにみりんとか白砂糖入れてるの入力忘れてたりしない？ >>415
ありがとう
身体活動レベルは低めに設定してある
まさかダイエットアプリに「もっと食え」と怒られるとは予想だにしていなかった
別に普段通り食ってるだけなのに って朝も食っててそれなのか
目標設定が現状維持に設定されてたりしないよね？ 普段通り食べてるのがあすけん設定以下なら何で太っちゃったんだろ
病気で基礎代謝凄い低い人とかなのか >>416
朝：食パン1枚（5枚切り） 昼：パスタ100g 夜：ご飯お茶碗1杯
くらいは普通に主食食べてるよ
カロリーはアプリの計算に任せてるけど、かなり細かく入れてるつもり
>>417
まだ始めたばかりだから、砂糖やみりん使った料理食べてない
塩こしょう、オリーブオイルなんかは入力してる >>419
4キロほど痩せる目標設定にしてます
>>420
病気はわからないけど、ずっと座ってる仕事なので消費カロリーはかなり少ないとは思います 人としての生命維持のためのカロリーの他に、要らない脂肪を燃やすためのカロリーも必要になるから、思ったよりカロリー摂ることになる >>421
入力ミスってる？
1人前のパスタは乾麺だと100gだけど茹で上がると250gだよ
一人前の半分以下に抑えてたのかな？ >>424
具体的にはアプリの「トマトソーススパゲティ」を選択して、量を「1人前」に合わせてます
オプションで粉チーズ、ベーコン、ブロッコリーをON
これで594kcalって表示されてる
身長175cmで目標が2220kcalに設定されてます
だから仮にこのパスタを3食食っても足りない計算になる あ〜身長高いんだね
それなら炭水化物の量も多く求められるね
朝さつまいも、昼麺、夜小盛りご飯(120g)ですぐゲージ到達してしまう >>425
それならまあ間違ってはなさそう
もうちょい頑張りたいなら目標設定から頑張り方を食事中心にして、減量ペースをすごく頑張るにすればいいと思う >>427
入力方法があってるのか不安だったので、そう言ってもらえると安心できます
とりあえずしばらくはこのまま続けて様子を見てみようと思います
相談に乗ってくださった方、ありがとうございました 朝抜いて、昼と夕方に3000カロリー摂っても全く体重が増えない法則に気付いた。
栄養を蓄える説は嘘だな。 >>410
昨日のアドバイス、週のも月のも全てクリスマス意識した優しいものだったのにさっき見直したらいつもの手厳しいのに変わってた(´・ω・`) >>430
本当か。
朝食べず、昼も500くらいだが気にせず行ってしまっていいのかな。 >>432
糖質は摂っているけど、ご飯を食べてないんだよな。
だからカロリー多くても、お腹が空いている状態。 >>433
なるほどー。
糖質は摂っててもかなり制限されてるんでしょうね。
結局は自分の体で試さないとわからないんだよなあ。
目標体重で安定したら実験してみよう。 今朝から既に大が3回それも結構な量出る確変中
死ぬのかオレ >>434
経験則で言うと、白米とパンの糖質は太るね。 >>436
やはりそうかあ。
本当は発芽玄米を食べたいんだけど家族を説得できないんだよなあ。 >>437
自分で炊飯器買って炊いたり管理することもダメなの？ iPhoneであすけんの入力データを更新しようと下にスワイプしてもずっとグルグルしていて一向に更新が出来ない
いつやっても
仕方なくPCで入力している
一体このアプリはなんなの(激怒) >>439
自分もそうだった
インストールし直したら入力できたよ >>437
玄米は俺も試みたが、不味くて1ヶ月で挫折 >>438
妻帯なのでそれをやったら家庭不和が起きるでしょうね… >>442
えぇ…
普通によくあることだと思うけど…
うちも夫は白米で自分は玄米だし
近所の警備員のおっちゃんも炊飯器は別々で、奥さんは玄米だと下痢するから白米と言っていた
肉苦手な奥さんのいる男性は自分で肉焼いて食べてるし
妻帯とはいえ基本的に自分のことは自分でするもんじゃないの >>443
価値観も環境も人それぞれですよ。
批判は辞めましょうよ。 別々に炊くの難しそうだったら玄米じゃなくてオートミールはどう？
ちょっと水入れてレンチン少しすればご飯っぽくなるし、玄米と栄養価も比較してみて
ボディメイクしてる人なら必ずと言って良いほど食べてる >>444
へ？批判になるのかこれが…
話が噛み合わないのでさいなら >>445
超不味いぞ、あれ。セレブの奴ら食べてるとか言って、インスタに上げたりしているけど、多分食べてないと思うわ。 何かかけたら旨いか。今更、また挑戦する気には中々なれないな。普通の米に玄米を少し混ぜて食べると食感いいけどね。 未来さんの示す摂取目標カロリーがなんか多すぎな気がするんやけど >>445
朝食にオートミール食べるのは良いかもね。
今は間欠的ファスティングをしてるから朝は食べないけど。基本的に夜は家族と同じものを食べたい。
結局の所、白米、小麦粉は食物繊維を削ぎ落としているのが問題だと思っているので食物繊維を積極的に摂取するのが現実的なところかな、と考えてる。 >>449
しょうゆゴマをかけたらより美味しくなるけど何もかけなくても玄米は大好きだよ
香ばしくて白米より好きかも
まぁ好みは人それぞれだもんね >>447
俺この4年間オートミールに何度も挑戦してその度に撃沈したけど
やっとうまく食べる方法見つけたわ
おかゆにして豚汁ぶっかけて食べるんだ
オートミールのまずさって匂いと食感だけど
味噌で匂いが吹き飛ぶし具沢山の豚汁なら
単調でもそもそした食感がだいぶ軽減できる あすけん毎日のカロリー摂取量もグラフ化して欲しい
体重と体脂肪と摂取カロリー見比べられたら便利なのに >>455
毎日の記入ページのカラダ記録→体重グラフ→体脂肪のとこタップで健康度か摂取か消費か非表示か選べるじゃん
体重グラフは固定だから体脂肪と摂取は同時に並べられないけど >>458
ほんそれ案件でした…
わかってくれた人がいて大変嬉しい >>456
>>457
まじか知らなかった今確認した
一年近く使ってたのに全く気付かなかったわ
教えてくれてありがとう
書き込んで良かった かなり厳しめに付けてるのに毎日カロリーが足りない
それなのに全く痩せない
何故だ？ 自分はいつもギリギリカロリーオーバーしない位になっちゃう
なんだかんだ上限までは未来さんが悲しまないって思ってるからダメなんだよなぁ
せめて基準値の真ん中にしないとな
お菓子とかほとんど食べてないのに >>462
基礎代謝量のカロリー食べないと飢餓モードになって痩せない身体になるよ >>462
普段の運動レベルが実際よりも高く設定されてるとか？ >>462
厳しめにつけてカロリー足りないから痩せないんだよ
身体が慣れ切っちゃってる
ハイカーボしたらまたやせるさ >>464
それよく言われるけど全く根拠ないんだよね。 実際に人ってかなり低燃費になれるぞ
飢餓の長い歴史があるから オートミールに水を入れて更にお茶漬けの素を入れかき混ぜる
そこに鶏むね肉と生卵を落とす
後はレンジでチン
低カロリーでタンパク質も摂れる筋トレ飯の出来上がり ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
