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あすけん48日目
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b2f-sPkO [60.239.107.148])
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2019/11/05(火) 21:01:27.14ID:ergrAsXu0
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること

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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

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あすけん47日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571734014/
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0140名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df12-/2op [58.183.79.96])
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2019/12/01(日) 07:00:20.80ID:e3IGmtwt0
>>132
全体的に薄味になってきたのと、コンビニスイーツで「濃厚」となってるものを全部食べると少し胃が気持ち悪くなるようになってきた
なのでスイーツ欲が減ってきた感じ
諦めもあるかも
コンビニやスーパーの惣菜の汁物は少し水足して薄めて食べるとちょうどいい感じ

でも慢性的に便秘
まんなんひかりを混ぜないで米だけで数日食べるとドンと出ることがあるから時々は米だけにしてもいいのかなと思い始めた
0141名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-tpyO [49.239.69.203])
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2019/12/01(日) 11:18:12.62ID:VkbB2GHnM
あすけん先生に指摘された足りないビタミンを飲んだら、
なんだか体が少し楽になったような気がする。
ネイチャーメイドベータカロテンもスコアは伸びないけど、
体には良いんだなと思いました。
あすけん先生続けます。
0156名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aac-1V/z [221.241.36.97])
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2019/12/07(土) 07:52:34.99ID:iuTK3b+u0
お酒を控えて　食を控えて　運動多目にしたら効果的面。
一気に痩せてきた。
0160名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-rJ3V [1.75.3.187])
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2019/12/07(土) 22:20:43.29ID:ksG+FzJUd
>>147
せめて朝食に影響ない時間帯にしてほしい
0164名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aac-1V/z [221.241.36.97])
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2019/12/08(日) 08:44:11.62ID:lO8ZAtJc0
アスケンを信じてついてきたけど効果出てきた。
継続は力ってことだね。
0176名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c9b7-R7sg [114.185.46.145])
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2019/12/10(火) 22:29:11.27ID:8EhszMJK0
あすけんに入れないよー
0182名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-miCc [126.255.177.133])
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2019/12/11(水) 07:04:31.22ID:u1kHM7MNr
ビタミンB群ミックスというサプリを飲んだら、30mlも摂れるのだが、1日1.4mlが基準なのだから多すぎるんだよな。
0183名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aa5-HFH4 [211.127.82.110])
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2019/12/11(水) 10:37:33.72ID:KEFceu6k0
サプリは体内吸収率が10％くらいと聞いたことがある
本当のところはどうなんだろう
あとビタミンBは水溶性なので必要量以外は体外に出てしまうと聞いたことがある
0190名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97ac-A3BW [122.210.94.165])
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2019/12/12(木) 10:28:37.30ID:2ep5ggwz0
二泊三日で出張中。出張中に体重を維持するのは結構難しい。その土地土地でもおいしいモノたくさん。それに取引先との会食多数。
運動を強化して対処してなんとか増量を避けたい。
0192名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-GBjH [126.90.189.53])
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2019/12/12(木) 19:48:06.69ID:XPwxYUxa0
同じく
買う前は10粒も飲むのかよとか思ったけどあれ調整しやすくていいわ
あすけんに入力して足りなかった分だけ補う感じで寝る前に飲んでる
キレート加工してあるほうが吸収的に良いらしいけど日本産の奴はほぼしてないからクエン酸入れた水で飲んでる
0195名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7ac-DOwi [58.156.166.215])
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2019/12/13(金) 00:37:21.42ID:yikzwrai0
朝は牛乳と野菜ジュース
昼は社食でヘルスメニュー
夜は魚・野菜・豆中心で酒は飲まない

この組み合わせならまあ高得点は取れるんだけど
健全な食事・量を毎日維持するのはストレス溜まって無理だなって思い始めた
停滞期に入ってモチベ落ちてるからやる気回復するまで
あんま気にせず食事記録だけ続けることにする
0221名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-ibyv [126.208.187.245])
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2019/12/14(土) 05:14:45.08ID:jigJmXj3r
>>202
目的は減らすこと。MAX59キロあったのが、今は53.7キロまで下がった。約半年。
以前、何故あんなにも牛丼やら何やら高カロリーのものを食べていたのかと不思議に思う。
今は甘いものとか食べたいとも思わなくなったし。糖分の依存症でもあったのかも。
0224名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H7f-Fx2c [210.161.134.38])
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2019/12/14(土) 10:53:15.66ID:FnTLda6kH
俺身長178体重69毎日4000くらいカロリー取ってるが体重減ってく
体脂肪は平均12パー前後ワークアウトは週6
もっと食べなきゃでかくならない
0227名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-ibyv [126.208.187.245])
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2019/12/14(土) 12:15:58.34ID:jigJmXj3r
お菓子食べなくなっただけで、全然違ってくる。ポテトチップスだけで、500キロカロリー行くからね。
2袋食べたらえらいことになる。
0229名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-uUgf [126.247.156.108])
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2019/12/14(土) 13:06:17.66ID:AUkSQt/Bp
>>227
しれっとビッグで計算すんなｗｗ
小袋なら150ちょいだしそれくらいなら1日の中でリカバリー可能
ちょっとくらい嗜好品も楽しんだ方が精神的に健康に痩せられるし長続きする
もちろんストイックにやった方が効果あるのは間違いないからダイエット目標達成後も我慢し続けられるならそれに越したことはないんだがね
0235名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ec3-ECc1 [153.239.225.135])
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2019/12/14(土) 17:39:04.91ID:bn3Vgyib0
痩せてくると小袋で満ち足りるようになるんだよｗ
5〜10口も食べればもういいやってなる
ビッグは勇者すぎ

最近は100〜150kcalの小分け菓子がすごく多くてマジ助かる
ポッキー、柿ピー、チョコなどコンビニとかでも小袋色々売ってるよね
空腹や菓子食べたい欲が最低限満たされるけど腹一杯にならない絶妙な量
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