ウォーキング＆ジョギング ダイエット113周目
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>109
よく飲めたなｗ
半熟～普通茹でくらいの方が吸収効率いいらしいよ こっちのスレを使いたい人もいるだろうし上げておくか レッグプレスとトレッドミルで足を痛めつけてきた
レッグプレスもそうすぐにはウェイトが上がらず前回と同じ
マシンはフリーウェイトよりもウェイト間にけっこう開きがあるので、次のウェイトに進むハードルが高い こっちにもはっておくか
564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spc9-mnw2 [126.200.72.52])[sage] 2019/11/14(木) 14:15:25.87 ID:FtUtQSDIp
mateなら下記をNGNameで正規表現追加
俺はこれでいけてる
\(ﾜｯﾁｮｲ [0-Z+/]{2}b7\-[0-Z+/]{4} もう体重を下げるのは限界のようなので
こっからは筋肉と脂肪をつけて体重を少しずつ増やしていきたいんだが増えて行かない
ジョギングのカロリー消費が半端ないってことだな
少し白米増やしてみるか 夢のストライド1.5m
これが実現すればサブ4どころかサブ3も見えてくるわけだが
そんな簡単にうまく行くわけがなく、まだいくつも越えないといけないハードルがあるんだろうな
アスリートが自然にやっているように見えるフォームだが エネルギー不足を感じてアイス食べたくなって食った
やっぱりカロリー摂取量が足りてないのかなあ ここは有酸素キチガイこと100レスキチガイゴキのウォッチスレにしようかな いつもだけどウォーキングってカロリー消費してる感じがしないな
汗もかかないし呼吸も荒くならず心拍数も上がらない
心拍数が上がらないと体脂肪燃焼しにくいんじゃなかったのか
それで3日に1回ウォーキングにしたら体重増えてくるんじゃないかと思ったけどまるで増えない
やはり運動強度はけっこうあって体脂肪燃焼してるらしい
これは食べる量増やさんと筋肉増えてこんわ >>123
筋肉量を増やしたいなら筋トレもしないと。 ステマ有酸素くんキチガイ過ぎて笑ったww
必死にコピペアラシしている
NG推奨される訳だ
今期No1糞アニメを決めようpart333【2019秋】
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1573656385/ 自転車に生まれつき乗れる人はいないが、訓練によって誰でも乗れるようになる
そしていったん乗り方を覚えたら、二度と忘れることがなく、呼吸するように乗れるようになる
脳が自転車の乗り方を学習するからだ
自転車は「乗れない」か「乗れる」かのデジタルで、中間はない
長距離アスリートがやっているぴょんぴょん走りは、おそらく自転車と同じだ
生まれつきできる人はいないが、訓練によって誰でもできるようになる
ぴょんぴょん走りを訓練したことがない人は、「できない」人なのだ 筋トレだけしても脂肪は減らないのかな、服がムチムチになってしまったのでウォーキング始めるわ 脂肪多いなら減らないこともないけど
有酸素で脂肪・筋肉が落ちて、筋トレで筋肉つける（維持する）って感じ 超重要で貴重な情報がポエムに見えるのか…まさに猫に小判だな
情報社会ってのは俺みたいに情報の真価を見抜ける人間がどんどん賢くなって
馬鹿がますます馬鹿になる情報格差社会でもある 利口と馬鹿の差があまりにも大きくなりすぎて
馬鹿には利口の言ってる内容が理解できず言葉の羅列にしか聞こえない
だからポエムのように聞こえるんだな 今回は土日のどっちかにジム行かないといけない
平日は空いてるけど土日は混んでることが多いから避けてるんだが
筋トレやジョギングのタイミングでどうしても土日のどっちかにしないといけない
マシンが混んでて待ち時間が長くなって時間がかかりそうだ
何か糖分持って行った方がいいかもな わりとマジで何でもステマって言う人はジム通いよりも病院通いがお勧め >>138
ちょっとポエム過ぎて何言ってるかわからない >>143
逆だよ
呑んでしばらく寝てから走る
これでチャラ ポエムはポエムでも
ゴキポエムね
あとゴキ電波ともいう 2019/01/18(金) 22:58:29.55 ID:jab+pdir
37風の谷の名無しさん＠実況は実況板で2019/01/18(金) 22:40:06.82
ポエムなんて意識したことはないなあ
俺くらいになると書いた文章が自然に詩的になるんだよな
なんてこと言ってたな 開始はウォーキングで、１０分ぐらいしてからランニングに切り替えてるんだが
切り替えた直後、大腰筋あたりがキュっと硬直している感じが出る。
５分ほど走ると硬直は消えるんだが何でだろ。 結局、自分語りしかできない上に、それを万人が賞賛しないと気が済まないインチキポエミーダイエッターなんでしょ
実際の体脂肪率も推して知るべし（太っているのかやつれているのかどっちか知らんが） 0664 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-FX/1 [49.98.10.19]) 2019/07/22 22:48:40
ジョギング・ランニング消費カロリーの比較
ジョギングやランニングの消費カロリーを計算する場合に、どのくらいの速度で走るのか、その人の体重によってもかなり差が出てきます。
メッツ法で計算した場合
体重50kgの人が、時速8kmで1時間のジョギングを行った場合には、
50（kg）×8（メッツ）×1.05＝420（kcal）となります。
また、同じ条件でその他の方法「体重×距離」で計算した場合
50（kg）×8（km）＝400（kcal）となります。
では、ジョギングとランニングの消費カロリーの違いについて時速を基準として比較してみましょう。体重50kgの人が1時間走った場合の消費カロリーをメッツ法で計算（ジョギングとランニングの速度の境目は11km未満）すると、下記のようになります。
時速8kmのジョギング 約420（kcal）
時速10kmのジョギング 約577（kcal）
時速12kmのランニング 約656（kcal）
★「同じ距離を走る場合には、速度が速い方が消費するカロリーも大きくなっています。」
一般的に1kgの脂肪を燃焼するのに必要なカロリーは、約7200kcalとされているのでダイエットを目的にジョギングやランニングを考えている方は、参考にしてみて下さい。ただし、個人差が大きいため、あくまでも目安となります。
3
ID:Y5YkXfijd(5/7)
勉強になるな 久し振りに来たけど結局誰も使ってないのな
今日も5キロ走って終わり あっちにIP探偵さん居てもらってこっちを再利用するって割とアリだと思う >>56
だからIPスレはオススメしない言ったのに
あんな感じでストーカーとかいろいろされたからIPスレは勘弁 IPあろうがなかろうがぴょんぴょん丸くん人が多いところに居着くから仕方ない >>158
IP探偵じゃなくてストーカー犯罪ゴキチガイね 20分散歩
今日はあともう一回散歩できれば1時間運動したことになる 雪用のランニングシューズ買うべきか
マンホールの上とか怖いんだよな
滑りそうで 天気予報見ても雨や雪でそろそろランニングも終わりかな >>166
高ー
すぐ壊れそうで怖いw
ランニングシューズやっぱいいの買った方がいいんかなー
中華の3000円ぐらいのシューズ裏見たら壊れてたで 散歩20分
今日は散歩を3回したので1時間運動できた クッショニング性重視のロングセラー。asics（アシックス）「GEL-NIMBUS 22」発売。
2019.12.02
http://runnerspulse.jp/asics191202 >>168
靴はそれなりの値段のがいいよ
足の故障が怖いし耐久性もいい
自分の足に合ってるの選ぶのは難しいけどな >>165
雪用なんて防水、ハイカット、トレッドが大きいってくらいで
マンホールやグレーチングの上は滑るよ？ asics（アシックス）「GT-2000 8」にゴアテックス仕様が登場。
2019.12.03
http://runnerspulse.jp/asics191203 今日も走ってくるかな
やっぱ高いランニング用の靴って長持ちするん？ >>179
長持ちを期待する以上にもの凄く走りやすいよ。
セールで買ってみて。
自分に合うメーカー見つけたらこっちのもんだ。 >>180
やっぱそうかーサンキュー
安いので3ヶ月ぐらい走ってると壊れるからさ
せっかくカッコいい高い靴買っても同じぐらいで壊れるなら3000円のまた買うなか
ゲル中敷きしくか >>181
走りやすくなるならいいね
糞安いセールあったら買うのもありかも >>182
>せっかくカッコいい高い靴買っても同じぐらいで壊れるなら3000円のまた買うなか
八千円で買ったアシックスで一年走ったからお値打ちだぞ
>ゲル中敷き
外反母趾とか扁平足とか極端なことなけりゃいらないよ
心配ならシューフィッターがいるお店で足型とか見てもらえばいい >>179
アディダス ボストン3 1,000km前後いける >>185
ボストンええな
ジャパン4買って薄すぎて後悔
ボストン８にしとくべきだった >>186
ランシュースレによると、ジャパンはボストンより耐久性低いみたいね
ボストンは3から8になって、少し細くなったらしい
わしは、ボストンですら薄く硬く感じるから(でも好き)
ジャパン・タクミセンなどは検討対象外 ここに避難かな
エキデンシリーズなんて超上級者用だろ
デブが履いたら膝いわすぞ マジで？
タータンで使おうと思ってるんだけどヤバいかな？ タータンなら衝撃も少ないからロードよりはマシだろうけどダイエットのために走ろうって人が選ぶ靴じゃないわな ああ、ダイエット目的じゃなくて自己ベスト更新の為に買ったんだ
まあ、タータンだけで使うよ 今年のこのスレ総括
連呼が去りました めでたしめでたし もうひとつのスレの方はまだ居座ってんのかな
最近覗いてないけど リアルな話去年は春から11月までに14㌔やせた
そこから2キロ戻したところで推移
このまま春夏秋冬まで持ち込めば 誰かの話だが北山守教授の情報を役に立つと聞きました。
[ダイエット 北山守]
とネットが調査してみれば知れるかもしれませんよ。
FMD >>198
落とし過ぎに注意をww
オーバーからアンダーになった俺が通りますよ
人間ドックで中性脂肪の不足は一発でD判定でした(T_T)
トレッドミルで月に300から400km走ることをルーティンにして一年、運動しないと不安になっってしまいました・・・ 落とし過ぎても不足しても標準でもだめ
全部トレードオフ。全宇宙の真理 家庭用で体脂肪率15%前後だけど腹の下の方にだけ残ってるのが気に食わない
これなら満遍なく付いてるほうがよかったまである 普通体系になった体が人体模型のようで
腹の肉もたぷっていないし太腿も締まってケツも小さく嬉しい 体がゾクゾクするなぁと思うが、よく考えたら去年より10㌔以上痩せたのでより寒いのかもしれん >>202
筋肉が有酸素運動とダイエットで溶解したためにお腹がポコッてなる事がある
まぁそんだけ気合があるならジム行って腹筋して金肥大促したらすぐよくなる >>208
釣りかよ安倍独裁政権のネット工作部隊ｗ
有酸素運動で筋肉は減らないって言ってんだろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
