【初心者】ダイエット質問・相談スレPart244
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
プロのミナトさんが答えます
【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】（開始時） kg （現在） ｋｇ （目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart242
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569944233/1
!extend:on:vvvvv:
-
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
※前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart243
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572190369/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured これが全てだよね
声かけて、要求を飲んで、誘った結果がこれ
挑戦は全て怖くてウケられないわけだ
990 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-i0GO) 2019/11/02(土) 22:27:35.38 ID:uQXL7nAy0
つまらない自己紹介だなｗ
一気に関心がなくなった IPなし重複スレができるのも時間の問題
だって構ってほしいんだもん >>4
全ては難しいけれど、出現先優先に変えていくのと、IPなし重複が立った後いかに誰も書き込まなくできるかじゃないですかね
構ってちゃんを構いたい人をどうにかしないと難しいけれど プロの方、わたしはいつまでも待ってますからね(´ー｀*) チワト自分でチワワって認めてたのねwww
言い訳も苦しいわwww
196 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ffea-ZlWH) sage 2019/10/29(火) 23:33:27.25 ID:+ei8fL060
昔ゲイの人と飲み行く機会があって
近くだから泊まっていきなと言われたがチワワなので怖いから帰った
537 ｍNT sage 2019/11/02(土) 23:23:38.35 ID:uQXL7nAy
寝てる間は無防備だぞ
間違ってアレが入ってたらどうするだよｗｗｗｗ
チワワになって帰るのが正解です 他スレで吠えてますねこの人
385 mNT (ﾜｯﾁｮｲ caea-i0GO) sage 2019/11/03(日) 01:04:42.40 ID:gjEqMKcu0
電話したいなら電話してくださいとお願いしないとね
喧嘩なら電話してやったのにｗ デブ体質のウンコは水に沈む
痩せ体質のウンコは水に浮く
痩せたければウンコを水に浮かせろ チワワさんマジでヘタレビビりだからIPあると来れないんだよなあ あいつ馬鹿だから自分でスレ建てするだろ
2016年ぐらいからテンプレがどうだのギャーギャー騒いでたし
キチガイがやっと乗っ取ったスレを諦める訳が無い 体脂肪率低い(8パーくらい)のに目標体重より3～4キロ重いです
筋肉量なるべく落としたくないんですが、こういうときは有酸素運動じゃなく、もう物理的な食事量減らす方がいいんでしょうか 大会とかじゃ無ければ体脂肪低くて体重重いのは良いことだと思うけど
食事減らして炭水化物抜いても結局筋肉は減るし
塩抜いて水分抜いて体重ダメなら
有酸素運動やって筋肉含めて少しずつおとすしか無いでしょ タンパク質も摂りすぎると脂肪になるとか言われてるけど本当なの？
脂質 炭水化物に比べると脂肪になりにくいだけで結局摂りすぎると脂肪になるの？ 動物性タンパク質のほうが植物性タンパク質より筋肉になりやすいから
肉をつけたくないなら、肉より大豆豆腐を食べればいい デブ体質は大腸にウンコが限界まで溜まらないと出ない
痩せ体質は大腸にウンコが少しだけあっても出すことができる
痩せたいなら飯食ったら速やかにウンコを出せ ウンコだけで体質なんて変わるかよ
普段食ってるもので身体は作られるんだから
食事制限と運動だけで身体は変わるんだよ
無駄な知識をつけて言い訳を増やすなよ >>25
あんなケトジェニックを食事制限だと思えるその頭が羨ましい >>24
>食事制限と運動だけで身体は変わるんだよ
量産型リバウンドデブの大半はこの思想 >>28
君はそのままでいいんじゃないか
減量→リバウンドを繰り返す君を見ることで皆を笑わせて欲しい(笑) >>29
これがリバウンドデブの思想な
他人の成功を妬んで自分の失敗を相手に押し付ける >>29
アドバイスしてやると体重が落ちたからって食事をデブと同じにするとまた太るぞ
他人の失敗を期待するより自分が変わろうぜ！頑張れ！！ 運動で痩せた人は運動をやめるとまた体重が増えるから大変だな 運動で痩せる=ダイエットとしてる運動しかしない…A
Aをやめる=ダイエットやめる…B
デブってた=摂取カロリーが消費を上回ってた…C
B+C=リバウンド
当たり前や内科医 >>34
なんで運動やめるとして食事の量を変えないのか理解に苦しむ 水泳と筋トレやってるとユニクロのLサイズは肩幅がキツくて破いてしまう
XLなら何とか入るけど腹がブカブカ
服には悩まされるな～ 初日体重測ったら66kgだったのだが、次の日測ったら70kgにUpしてたんですけど多少の重量変動があることは承知しておりますがここまで上がるのかという疑問です あ、ちなみに食事量はまったく変えておらず、筋トレしただけです。体重計のバクかなぁ >>40
1日に4kg増えるってバグじゃないかね？
変えてないっていう食事量が2、3kg増える内容だったら有り得るけど。 水分多くとると体重は一時的に増えるよ
筋トレして筋肉に水分多く入るなら尚更 テンプレは全部でなくても体重身長摂取カロリー消費カロリーは
書いてほしい 筋トレとか運動を途中で挫折する人って自分がこんだけ頑張ったのに
これだけしか変化ないの？って思うから？ >>44
例えば87キロくらいで身長174cmの人がいたと思ってください。10キロまでは2か月有れば落とせます。
そこから5キロ落としてキープするのに10か月は要する。そこから更に落とすとなると日々習慣化しないと無理。
もうキープさせるのすら難しくなる。
どこかで切れる。 無理して頑張らない程度に運動して痩せてくのがいいかもしれませんね。 >>46
俺は休みの日に何がなんでも10キロ走るようにしてる 意地でもあのスレを手放したくないんだな
キチガイチワワの執着は謎だなあ ダイエットしているから毎日毎日ササミを食っているが飽きる ゴホービっていう筋トレアプリやってられる方はいますか？
もしいましたらコード交換お願いしたいです！ ダイエット4ヵ月でウェスト10cm細くなって体重3キロしか減ってないっていい感じだと思わない？筋トレと食事制限、軽いウォーキング。扱う重量も上がっている。 今日は、菓子パンを4個も食って体重が1キロも増えた
明日からダイエットしよう レッグプレスをするとき負荷を深く落とすようにしていますが
下半身が痛くなります
このまま深く落とすようにしていていいのですか >>62
下半身って全体が痛くなるの？
腰が痛いとか、膝が痛いとか、どういう痛みとかもうちょっとない？ >>63
大臀筋というおしりあたりの筋肉と
太ももの裏側です >>64
ハムと大臀筋に効いてるならそれで正解でしょ。もしかしたら、通常の可動範囲より曲げていることが痛みの原因かもしれないから、トレ前の準備運動(動的ストレッチ)とトレ後のクールダウン(静的ストレッチ・ウォーキング)を心がけてみれば？
腰とか関節が痛くなってるならフォームや重量を間違えている可能性があるので、トレーナーに相談だ。 ウ板もダ板も一部の人達によって相当民度が下がってるんだね
どこ覗いてもマウントの応酬で見てるだけで疲れる、脂肪は減らんけど
ひと昔前は紳士スレがあってオアシスだったんだが見事に消えてしまった
でもここはちょっと平和みたいで安心 マトモなスレはIPないと粘着コテに荒らされるからな ここ一年位水泳をやってきて、体力は少しずつ付いてきたんだが体重計を持ってないので最近のアプリと連携できるような体重計を買おうかなと思ってる。そういうのに詳しいスレってこの板にはないかな？ >>72
そうそう、そういうの。ダイエット板で話が出てないかなと探してみたんだけど見つかんなくて。ここの住人だったらどこのがいいとか話してそうだと思ったんだけどね。
>>73
ありがとう。見てみます。 毎日、とんかつばかり食ってたら血圧が上がってきた
油のとりすぎは良くない 【睡眠時間】5時間6時間
【一日何時間座ってる？】17時間くらい
【年齢】22
【性別】男
【身長】173㎝
【体重】（開始時）88kg （現在）88ｋｇ （目標体重）68ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】11月から
【疑問・質問】
来年の終わりまでには体重を目標の体重にしたいです
土手で16分程度毎日走ってるんですが未だに体重変わらないです
ちなみに内職なので外に出るのはそのランニングのときだけです
食事は親が健康に良いものを作ってくれてるのでバランスは良いです 男性なら筋肉つけて有酸素でみるみる痩せると思うけど
たんぱく質中心の食事制限はある程度必要かと >>81
朝昼晩お米食べてますね
お肉も食って野菜も食ってます
魚も
本当にバランスが良いです 運動はしたほうがいいが
摂取カロリーでやせないと難しい >>78
発疹は2日に1回でいいから1時間10キロ走って一年継続させて頂き一年後体重計に乗ったら13キロは落ちてるよ。 カロリー計算しないと、なんとも言えない
ご飯は1合でも500Kcalはあるから
ダイエットするなら1合より多くは食わないほうがいい >>84
1時間10キロも走れるかな
グーグルマップで調べてみたら
毎日往復750mしか走ってなかったわ
つまり1.5キロ
>>83>85>86
朝昼ご飯食べてる
親に聞いたら摂取カロリー毎日大体1100くらいらしい
それより少ないときもあるとのこと
揚げ物は全く食べない カロリー計算までしてるってすげえ親だなw
てことは、一人暮らし中に肥って実家に帰って健康気にしだした感じかね 摂取カロリーが1100なら、何もしなくても体重は減っていくよ
カロリー計算をやり直すぐらいしかアドバイスない まずはインボディで自分の体の現状把握をするのが手っ取り早い
どうやって痩せるかはそれからの話 よほど痩せにくい体質の奴以外はカロリー計算にはこだわらない方がいいぞ
教科書を無駄に時間かけて一文字一文字読んで問題解かない人間と同じで、結果を出せない奴が多い
体質は人それぞれだからどうしても痩せれなかったら計算も必要になってくるが、大抵は行動先行型の方が早く効果が出る
筋肉つけて優酸素運動してれば痩せるから
もちろん食い過ぎは論外だけど、計算しなくとも痩せてる人間と同じくらいの量を食って間食は断つ
普通の人間はこれだけで十分 >>92
同意
頭でっかちな人っていつまでたっても痩せない >>87
1.5kmを16分ってことは分速93m。時速だと5.6km。単純に倍の速度にしないと時速10kmにはならない。
速度は仕方ないとして、16分を最低30分にはした方がいいと思う。20分以上走らないと脂肪燃焼が･･･とは言わないけど、16分は短いと思う。
あとカロリー計算はたぶん間違えてるか、3食とは別に食ってるんじゃね？ 体重88キロの男がカロリー1100だったら
みるみる痩せるはずだがなあ
しかもランニングしてるし空腹感もかなりあるはず 俺はジムで時速10キロで30分
これが出来る様に頑張ったな。
今は時速12キロで30分
外なら10.5キロで60分走れる。
毎日はやらないで良いのよ。月150キロ目標で十分。 【睡眠時間】9.5時間
【一日何時間座ってる？】2時間くらい
【年齢】41
【性別】男
【身長】174㎝
【体重】（開始時）60kg （現在）59ｋｇ （目標体重）55ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】5月から
【疑問・質問】
40代に入り顔（口の横）に肉が付いてきました。
この肉を取りたくて、痩せざるを得ません。
本当は顔に肉さえなければ68㌔位に増やしたいんですが、苦渋の選択です。
週5日、散歩1時間（5㌔）その後3㌔のジョギング
月・水・金 30㌔背負ってフルスクワット30×2 プランク3分
火・木・土 腕立て伏せ25×3 プランク3分
食事は10時にサラダ、食パン1枚 コーンフレーク（豆乳かけ）
18時にサラダ、豚汁 ご飯（茶碗3分の2）豆腐半丁 納豆 鯖焼き おしんこ 煮物 など
肉と揚げ物は週に2回から3回位です
こんな感じですが未だに体重変わらないです
どうかアドバイスお願いします 174cmで59kgならもう落とせる脂肪とかないだろう ダイエットする意味がないよな。
俺ならあと10キロ分の筋肉つけるわ >>97
顔の体操したりスルメ噛んだりしたらいいんでない？ >>97
膨らんだというより弛んだんじゃね？
有酸素やりすぎると老け顔になるぞ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
