【アレンジあり】「月曜断食」【ゆるゆる】

1名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/27(日) 19:29:32.35ID:lh7VjJeT
月曜断食をアレンジしたりやったりやらなかったり
ゆるゆるなのを慰め合いながらやりすごすスレです



ちゃんとやりたい方は本スレへどうぞ
関口賢書籍「月曜断食」★4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569105965/

2662652020/05/01(金) 03:35:18.96ID:fI/hnYLb
誤字スミマセン
今から寝るの間違い

267名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/01(金) 07:39:03.58ID:KSbqCc++
アレンジありスレとはいえ始める前にちゃんと本は読んだ方がいいと思う
基本があってのアレンジ

ちなみに自分は思い立ったのが火曜日だったので良食日からスタートした

268名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/01(金) 17:05:10.81ID:pleD7CuM
>>265
日付が変わる前に寝ましょうっていうのもルールのひとつだからなぁ
単に食事抜けばいいんじゃないよ
断食のあとに胃が空っぽのままヨーグルトと果物を食べることに意味がある
本買いたくないならとりあえずググって基本ルールくらいさらった方がいいと思うよ

269名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/04(月) 19:38:24.65ID:uYDhG6RE
月曜日は家族の好物を作って食べ残しがないようにしないとダメだな
元々自分の夕飯=子供の残飯処理なので作る量は変わらないんだけど内容をよく考えるようにしないと…

270名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/12(火) 18:18:24.73ID:B3qSapJJ
回復日なのにうっかりマカロニサラダの味見してしまったけどキニシナイ

271名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/12(火) 20:39:40.33ID:WAzOXy9v
あるあるw

272名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/12(火) 22:37:51.74ID:O55bZTWe
>>270
不食日につまむより全然いいw

273名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/12(火) 22:48:14.33ID:lLzm5zmA
味見しないと不安だしね
家族のご飯作るなら、あるあるだよ

274名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/13(水) 06:34:42.69ID:gN/LC6XC
月曜不食で火曜日に普通の量の食事を取ったら、ちょっとだけ吐きそうになった
胃がびっくりしたのかな?

275名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/13(水) 08:19:09.48ID:vw/AATrd
>>274
ビックリしちゃうかもw

276名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/18(月) 19:46:46.12ID:2E1ju0Wm
味噌汁を味見するフリして飲みました

277名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/28(木) 22:24:11.88ID:cg78JvtA
昨日初めて断食したら今朝気持ち悪くて起きました
手が震えてめまいがしてベッドから這いつくばってキッチンに行き、甘いジュースと鉄分のグミを口にしました
断食中は余裕だーって思ってたのにな
来週またやるのちょっとこわいー
そういう症状出た方いますか?

278名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/29(金) 05:43:37.20ID:Rm1lBLZu
最初はそんなもん

279名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/29(金) 11:28:38.15ID:RMwIEKXE
最初だけそうなった、低血糖とかだと思う
断食日は余裕だけど、二日目の朝が辛いよね
二回目以降は大丈夫だったから慣れなのかな

ここは、ゆるゆるスレだから、断食日の
夜寝る前にオリゴ糖白湯とかスポドリ一杯飲むと楽だよ
翌日の朝はなるべく早めにヨーグルトとフルーツを取る

280名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/29(金) 17:21:08.10ID:eVLBs7RV
なったことあるよ
自分の場合は脱水だったからOS-1飲んだら治った
ヤバイと思ったら無理しないでいいと思う

281名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/29(金) 17:37:57.60ID:QWxJ+6l/
不食日明けで朝普通に果物とヨーグルト食べてお昼に焼きなすとしめじ食べてたら
食べてる最中で物凄い空腹感に襲われて死にそうになったことあったわ
きな粉黒糖を牛乳に混ぜて飲んで回復したからやっぱり糖質も少し入れないと駄目な時ある

282名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/29(金) 20:52:27.58ID:IuWrqg6/
>>277
始めはキツいですが、慣れですね
1か月は乗り越えればなんとかなるので頑張って!

283名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/29(金) 22:14:56.14ID:LmOTWzF9
みなさんアドバイスありがとうございます!
ゆるゆる頑張ってみます!

284名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/30(土) 19:31:47.52ID:AEt2ip9o
美食日だ〜と調子に乗ってパンとかカップ麺とか食べたせいか
夕飯時になって胃の調子が悪い気がする…

285名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/06(土) 18:57:52.23ID:qCe6aEhq
1回目の月曜よりも
2回目の月曜の方がめちゃくちゃキツい

286名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/06(土) 19:05:12.33ID:eDyAemXm
>>285
だんだん楽になってくるよ

287名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/06(土) 23:24:11.75ID:Ta/Y4i1S
どうキツいですか?

288名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/06(土) 23:58:43.07ID:v64SSqbp
私もそうだった
2回目はとにかく頭痛した

289名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/07(日) 00:36:13.77ID:MuQ2M37G
頭痛はするし普通に食べたら吐き気するし

290名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/08(月) 21:05:07.01ID:i6Atz73r
体調があまり良くないときって不食日休んだりとかしてる?

291名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/08(月) 22:27:17.16ID:+5re0gAo
>>290
インフルとかでない限りしない

292名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/08(月) 23:02:27.58ID:JDKwA+kE
>>290
そんなに体強くないので気分が乗らない時とか無理しないようにしてる

293名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/09(火) 18:07:00.19ID:GdLEY6No
夕方ちょっと横になったらそのままだるくて起き上がるの辛かったけど
冷蔵庫にあった白バラコーヒーの小さいパック飲んだら復活した
気分的なものかもしれないけど…
月曜断食始めたのが3月下旬なのでこれから暑くなって体力もつか心配だな

294名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/10(水) 11:12:50.33ID:OBjskNJP
10日で6キロ痩せた。元々のBMI28です。

295名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/10(水) 12:15:21.35ID:ckaziquw
誇大広告

296名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/10(水) 13:22:56.99ID:iuF9bVSp
夫が2ヶ月前からゆるく月曜断食始めて、
6キロ痩せて羨ましい

でも私も最初はそれくらい痩せたなあ。
半年で10キロ以上痩せたけど、
今は何ヶ月も停滞してる。

標準体重から美容体重に向かうには
ゆるい月曜断食じゃだめなんだろうな。

297名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/10(水) 15:08:54.30ID:91cJIyXf
私はまだ肥満だけど、標準体重に近づいたら筋トレとかウォーキングしないも減らないんだろうなぁと思ってる。

298名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/10(水) 20:19:37.97ID:9RJsLF+c
>>296
自分も同じくそうです
月曜断食のみじゃ限界がありますね
なので、ジョギングも取り入れました
2か月経ちますが、やっと体も締まってきました

299名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/10(水) 21:08:15.69ID:MaftvTIb
プランクやると速攻引き締まるよ

300名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/11(木) 22:26:35.10ID:mhPxgG29
>>285
一年もやってるけど今は週一回抜かないと逆に気持ち悪い
もう抜いても全然キツくないよ

301名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/12(金) 11:52:24.61ID:fnFC9204
月曜断食って痩せるのも大きなメリットなんだけど、食べ物への執着が薄れることとか胃腸が休まって体調が良くなることとかいいことが沢山あるね
デメリットは便秘になることくらいかなあ
でもそれも運動でなんとかなるね
今のところ5キロ減った

302名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/12(金) 12:02:31.37ID:jHU0t0ou
夜によく眠れるためだけにでもやる価値あると思ってる
多少糖質取る生活になったとしても夜すきっ腹で寝るだけは続けたい

303名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/20(土) 11:01:03.76ID:sJEhaJD+
2日連続で大きめのンーコがツルリと出た。
幼き頃から便秘気味で社会人になってから特に酷かったけど
月曜断食始めてから快便だ。
臭いはキツくない、残便感が無い、力まなくても出る。
それで体重は着実に落ちて履けなかったズボンが入るようになったから最高。
断食日はもはやご褒美。
週の初めで月曜って言ってるけど、休みの日に設定するのも有りだね。
飯を作る、食う、皿洗うの時間が無くなるから掃除や趣味の時間が沢山取れて自分には合ってる。

304名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/29(月) 08:24:24.96ID:mqcukR3W
運動も併用してやってる?フラフラしない?

305名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/29(月) 21:15:44.70ID:Cbiuh63b
>>304
不食日はさすがにやらないけど普段はジョンギングしてる

306名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/30(火) 21:26:59.72ID:E3Ir2n1J
しばらく便秘で悩んでたけど
朝のヨーグルトをおからヨーグルトにしたら
出るようになった。しかもいい状態のが。
火曜以外は毎日お通じがあるようになったよ。

307名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/01(水) 01:15:16.66ID:B7gf850Z
>>306
最初は何ともなかったけど最近便秘気味なのでやってみようかな?
おからヨーグルトってたしかザラザラするんだっけ?

308名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/01(水) 08:04:46.28ID:wy7+t0cX
>>307
微粒子のパウダーがあるからそれならかなり食べやすい
私は全然気にならないかな。

309名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/01(水) 12:13:34.59ID:gNC9eAbE
私もおからパウダーヨーグルト食べてる
混ぜると滑らかになるし食べやすい
ただ積極的に水分取らないと逆に便秘になりやすいから気をつけて

310名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/01(水) 17:07:47.00ID:8bh2PsG2
今なら便秘にはとうもろこしオススメ
とうもろこしでググると腸内環境を整える作用もあるみたい

311名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/04(土) 11:46:32.07ID:BZNm8CqV
ブランパンの話題だけでアレンジ行きだねってなるほどストイックにできないや
たまにチョコつまんだり4連袋になってるスナック菓子食べたりしてるし…

312名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/04(土) 16:29:24.54ID:M+tynqOJ
そこまでストイックにやらなくてもいいって著者公認なんだけどね

313名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/04(土) 18:07:34.48ID:akKNWflx
ちょっとでも王道から外れるとアレンジ行きとか何様なんだかw

314名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/04(土) 22:22:00.77ID:yby+TNyJ
そこまでストイックなら、もう目標体重なんて余裕で達成してるハズよねー

315名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/05(日) 13:22:55.20ID:Hw2PP4zG
アレンジなしではタンパク質とかビタミン足りてない人多そうだけどな

316名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/14(火) 19:14:27.76ID:Rdr7UZsX
なんだろうね、あの原理主義は?

自分は維持でゆるゆるやってるから、
朝はそのままだけど、
昼はタンパク質がっつり、少しなら炭水化物も可
夜は炭水化物抜き、野菜系で軽く
これで維持できてるな
筋トレしてるから、昼に肉とプロテインは必須

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