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【アレンジあり】「月曜断食」【ゆるゆる】
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0214名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/03(金) 12:50:53.05ID:Lc1PNdXd
>>213
マロリーワイス症候群だっけ
あれは病的に何度も過食して嘔吐する人が起こすもんで
たまに食べ過ぎて吐くくらいじゃ基本的には心配要らない、らしい
自分も月曜断食やる前から胃があんまり強くないのか気管が悪いせいなのか
食べすぎるとたまに口から自然と出ちゃう体質で医者に行ったら、
ごくたまに出ちゃうくらいなら基本心配要らないって言われたよ
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/06(月) 06:20:42.99ID:POXeWa0k
春頃までに緩やかに体重を落とすつもりで、南雲医師みたいに１日１食をやってみようと思う
もはやこのスレのゆるゆるとも違ってきたw
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/07(火) 08:26:36.05ID:p6DBxKAb
>>50
それラマダン
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/10(金) 22:02:36.63ID:+VIxKuPp
ゆるゆるでも3ヶ月つづけたら体重も体脂肪も減ったけど
期待したお腹の贅肉は全く取れなかった
むしろ筋肉が消えた分たるみがより酷くなった
体重を落とすことはできるけど
スリムになるためには最終的にはジムに行かざる得ないなら
筋肉落ちる前に最初から筋トレ行けばよかったとちょっと後悔してる

あとこれ始めてから何故か悪玉の方のコレステロール値が上がった
職場で人間ドック受けるようになってはじめての異常値が出て自分でもびっくり
これ以外に思い当たることがないんだよなあ
あんまり食べないから動くの辛くて運動しなかったのが悪かったのかはあ
とりあえずジムに通いつつ、かかりつけの医者で再検査してもらって様子を見るよ
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/10(金) 23:21:28.86ID:ZP0Ef1A8
>>219
炭水化物を取らない分、高タンパク、高脂質に片寄ってしまっているのかもしれないね。
それか年齢のせいか、または家族性ならば突然高い値になるで。
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/10(金) 23:56:39.61ID:+VIxKuPp
>>220
年齢的にはなるはずはない年齢らしく
家族性でもないんだよね
医者に月曜断食してるとは言えてないから医者も不思議がってて
とりあえずタンパク質とって運動するようにする
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/11(土) 06:52:20.04ID:4u4ZPM84
月曜断食だけどゆるゆる
1日断食の日をつくる
朝はヨーグルトと果物
昼はこぶし2個分以内だけど野菜とか肉とかバランスよく時々小さいおにぎりもあり
夜も同じかお腹空いてなければ食べない
空腹が続いた後は必ず酵素入りヨーグルトを食べる

全く具合悪くならないしむしろいい
体重も普通に減っていくし正月に大量に食べたら4キロくらい太ったけど1週間で戻った
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/11(土) 23:45:05.49ID:nPj9+n5O
前に何かで読んだけど食べない動かないで急に痩せると脂肪肝になるらしいよね
この本はじめて読んだときその辺のこととか一切書いてなくて
大丈夫なのかなーとちょっと思った
自分はやっぱその辺気になるから
週に一日の断食するけどその他はある程度食べて筋トレしつつやっている
肝硬変とかになったらまじて怖いし
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/15(水) 19:39:59.25ID:CfENUdYc
私もジムに通いたいけど子供の送迎やらで夕方から全く時間が無い！
まあ、お金も無いので厳しいのですが…

今日はヨルダンしようと思ったのに夕飯の用意していたら、結局いろいろつまんで腹いっぱいになってしまった
もう本当に意志の弱い自分がやだ…痩せなきゃ痩せなきゃと思えば思うほど食べたくなる
2月に家族旅行行くからガッツリ食べることは想定して、2キロか3キロは痩せたい！
ちょっとモチベ上がってきた！！明日から頑張るぞ！！
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/17(金) 10:32:07.27ID:xvn3tCfI
運動嫌い、子持ちでデスクワークなので子どもが寝てから
家でできるエクササイズ30分くらいやってる。
バレエ・ビューティフルっていうやつ。youtubeにもあると思う。
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/02(日) 00:41:03.29ID:29idTt1n
伊藤理佐とかってイラストレーターは良食日の昼夜逆転してやってたらしいけど
そういう風にやってる人おる？
遅くても成果が出るんならそうしたい
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/04(火) 08:18:09.16ID:vI4twFIp
月曜断食始めて1ヶ月で7.7kg減
ルールを守って土日の美食日もこぶし2個分でやってるんだけど、これまで一度も0.1kgも増えていない

みなさんのグラフ見てると増えたり減ったりだけど、そういう増減も必要なのかなぁ
美食日で増えないからか、今日の不食日明けも0.6kg減っただけだった

初めの頃のずんずん減る感じはもうないのかな
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/04(火) 09:00:37.78ID:83gczoY8
１ヶ月で7.7kgは月曜断食でもかなりのハイペースじゃない？
それでまだ少しずつでも減ってるなら十分だしそれ以上だとさすがに身体に良くないんでは
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/04(火) 20:59:47.89ID:jma4Vg1A
断食日に他人と励ましあいながらやりたくてLINEのオープンチャット参加してみたけど権限持ちが知識語るだけでつらい
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/09(日) 15:27:54.89ID:oI6G1iCB
私は1ヶ月では-5kgだったけど4ヶ月で-12kg
噛まずに飲み込む大食いでデブってた
1ヶ月目は本に忠実に実行してその後は徐々に緩めて今は維持メニュー
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/13(木) 12:41:46.18ID:uquELw6J
結構なデブの人だと何やってもすぐ減るよね
相当な努力しないと、すぐ戻りそうでもある
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/25(火) 09:54:13.64ID:8jw81Qr6
カフェイン入れてるので反則技かもしれないんだけど断食日の昼に食欲抑えるサプリ飲んで楽に断食してる
完全に水だけで過ごすと翌朝起きた時に体が気持ちいいね
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/23(月) 12:34:08.37ID:UG5dlTjW
食欲抑制剤シブトラミン
だんだん効かなくなるので
1日一錠を守らずに死亡する事故がチラホラ
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/24(火) 18:18:23.33ID:dOzTVQtV
抑制剤飲まなきゃ断食できないなら、まだデブ脳なんだよ
食欲コントロールが自分でできないってことだから
月曜断食スレなんだから、月曜断食しろ
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/25(水) 00:01:55.09ID:wU0afTRV
カフェオレ飲みたいけどビジュアルブックでその点触れられてるので我慢してる
お酒は許されるのに…と思うと謎の悔しさw
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/26(木) 16:50:15.35ID:SsJcfh1I
飲んでもブラックだな

ここはアレンジスレだけど、維持期になるまではガチでやってたのよｗ
止めて一年たつけど今も維持できてる、
一キロ増えたときにそのままにしないのがコツだよね
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/26(木) 20:33:46.56ID:SsJcfh1I
イメージで語るなよｗ

アレンジスレも実はガチ勢がいるのは一緒、
真冬にヨーグルトを温めたり、曜日を変えたり、昼夜を変えただけで
月曜断食スレの原理信者に出ていけ言われただけｗｗｗ
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/26(木) 21:32:10.73ID:/uhZB2St
そうだったの？w
最近断食始めたばかりだから知らなかった

タイトルからして良食日なのに美食したり不食日なのに何か口にしたりっていう人用のスレなのかなーって
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/14(火) 18:32:11.27ID:/G/4T8Ut
1ヶ月で体重の5%以上減ると発動しちゃうらしいよ>停滞期
私もガチガチにはやってなかったけど、月に5kg弱減ったから
ちなみに初めて1月ちょっとで来た
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/16(木) 12:08:46.73ID:K5tXnh4V
ラカントあんこは、カロリーありの糖分（
てんさい糖etc）だとダイエット的に意味ないですか？
いつもSNS見てたら美味しそうなんで作ってみたいです
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/18(土) 08:18:48.51ID:yRcM4Md5
月曜断食初めて3週間程度だけど多少お菓子のつまみ食いしても体重減るから面白い
家族の食べなかった食料つまみ食い(おにぎりや菓子パン)が体重増加の原因だったのかな…
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/21(火) 11:23:33.31ID:B7+RuwTQ
>>261　つまみ食いもチーズやナッツ、ヨーグルト他
多少甘みがあっても、炭水化物抜きや低糖質関連にすると更にいいぞ。
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/21(火) 17:28:52.07ID:+/xhOQRy
回復日なのに休校中の子供の留守番用に用意してたパン(ウインナーを挟んだロールパン)食べちゃった
子供が食べたものとして捨ててしまえばいいんだろうけどもったいない…は建前で本当は欲に勝てなかった

情けない
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/01(金) 03:34:16.53ID:fI/hnYLb
コロナ太りしたので挑戦してみます
さっきまでワイン、締に小さめとはいえおにぎり食べた
今なら寝るけどこの場合起きたら一日断食みたいな考えでいいのでしょうか？
0266265
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2020/05/01(金) 03:35:18.96ID:fI/hnYLb
誤字スミマセン
今から寝るの間違い
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/01(金) 07:39:03.58ID:KSbqCc++
アレンジありスレとはいえ始める前にちゃんと本は読んだ方がいいと思う
基本があってのアレンジ

ちなみに自分は思い立ったのが火曜日だったので良食日からスタートした
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/01(金) 17:05:10.81ID:pleD7CuM
>>265
日付が変わる前に寝ましょうっていうのもルールのひとつだからなぁ
単に食事抜けばいいんじゃないよ
断食のあとに胃が空っぽのままヨーグルトと果物を食べることに意味がある
本買いたくないならとりあえずググって基本ルールくらいさらった方がいいと思うよ
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/04(月) 19:38:24.65ID:uYDhG6RE
月曜日は家族の好物を作って食べ残しがないようにしないとダメだな
元々自分の夕飯=子供の残飯処理なので作る量は変わらないんだけど内容をよく考えるようにしないと…
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/13(水) 06:34:42.69ID:gN/LC6XC
月曜不食で火曜日に普通の量の食事を取ったら、ちょっとだけ吐きそうになった
胃がびっくりしたのかな？
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/28(木) 22:24:11.88ID:cg78JvtA
昨日初めて断食したら今朝気持ち悪くて起きました
手が震えてめまいがしてベッドから這いつくばってキッチンに行き、甘いジュースと鉄分のグミを口にしました
断食中は余裕だーって思ってたのにな
来週またやるのちょっとこわいー
そういう症状出た方いますか？
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/29(金) 05:43:37.20ID:Rm1lBLZu
最初はそんなもん
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/29(金) 11:28:38.15ID:RMwIEKXE
最初だけそうなった、低血糖とかだと思う
断食日は余裕だけど、二日目の朝が辛いよね
二回目以降は大丈夫だったから慣れなのかな

ここは、ゆるゆるスレだから、断食日の
夜寝る前にオリゴ糖白湯とかスポドリ一杯飲むと楽だよ
翌日の朝はなるべく早めにヨーグルトとフルーツを取る
0280名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/29(金) 17:21:08.10ID:eVLBs7RV
なったことあるよ
自分の場合は脱水だったからOS-1飲んだら治った
ヤバイと思ったら無理しないでいいと思う
0281名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/29(金) 17:37:57.60ID:QWxJ+6l/
不食日明けで朝普通に果物とヨーグルト食べてお昼に焼きなすとしめじ食べてたら
食べてる最中で物凄い空腹感に襲われて死にそうになったことあったわ
きな粉黒糖を牛乳に混ぜて飲んで回復したからやっぱり糖質も少し入れないと駄目な時ある
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/30(土) 19:31:47.52ID:AEt2ip9o
美食日だ～と調子に乗ってパンとかカップ麺とか食べたせいか
夕飯時になって胃の調子が悪い気がする…
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/09(火) 18:07:00.19ID:GdLEY6No
夕方ちょっと横になったらそのままだるくて起き上がるの辛かったけど
冷蔵庫にあった白バラコーヒーの小さいパック飲んだら復活した
気分的なものかもしれないけど…
月曜断食始めたのが3月下旬なのでこれから暑くなって体力もつか心配だな
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/10(水) 13:22:56.99ID:iuF9bVSp
夫が2ヶ月前からゆるく月曜断食始めて、
6キロ痩せて羨ましい

でも私も最初はそれくらい痩せたなあ。
半年で10キロ以上痩せたけど、
今は何ヶ月も停滞してる。

標準体重から美容体重に向かうには
ゆるい月曜断食じゃだめなんだろうな。
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/10(水) 15:08:54.30ID:91cJIyXf
私はまだ肥満だけど、標準体重に近づいたら筋トレとかウォーキングしないも減らないんだろうなぁと思ってる。
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/10(水) 20:19:37.97ID:9RJsLF+c
>>296
自分も同じくそうです
月曜断食のみじゃ限界がありますね
なので、ジョギングも取り入れました
２か月経ちますが、やっと体も締まってきました
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/11(木) 22:26:35.10ID:mhPxgG29
>>285
一年もやってるけど今は週一回抜かないと逆に気持ち悪い
もう抜いても全然キツくないよ
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/12(金) 11:52:24.61ID:fnFC9204
月曜断食って痩せるのも大きなメリットなんだけど、食べ物への執着が薄れることとか胃腸が休まって体調が良くなることとかいいことが沢山あるね
デメリットは便秘になることくらいかなあ
でもそれも運動でなんとかなるね
今のところ5キロ減った
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/12(金) 12:02:31.37ID:jHU0t0ou
夜によく眠れるためだけにでもやる価値あると思ってる
多少糖質取る生活になったとしても夜すきっ腹で寝るだけは続けたい
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/20(土) 11:01:03.76ID:sJEhaJD+
2日連続で大きめのンーコがツルリと出た。
幼き頃から便秘気味で社会人になってから特に酷かったけど
月曜断食始めてから快便だ。
臭いはキツくない、残便感が無い、力まなくても出る。
それで体重は着実に落ちて履けなかったズボンが入るようになったから最高。
断食日はもはやご褒美。
週の初めで月曜って言ってるけど、休みの日に設定するのも有りだね。
飯を作る、食う、皿洗うの時間が無くなるから掃除や趣味の時間が沢山取れて自分には合ってる。
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/30(火) 21:26:59.72ID:E3Ir2n1J
しばらく便秘で悩んでたけど
朝のヨーグルトをおからヨーグルトにしたら
出るようになった。しかもいい状態のが。
火曜以外は毎日お通じがあるようになったよ。
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/01(水) 01:15:16.66ID:B7gf850Z
>>306
最初は何ともなかったけど最近便秘気味なのでやってみようかな？
おからヨーグルトってたしかザラザラするんだっけ？
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/01(水) 12:13:34.59ID:gNC9eAbE
私もおからパウダーヨーグルト食べてる
混ぜると滑らかになるし食べやすい
ただ積極的に水分取らないと逆に便秘になりやすいから気をつけて
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/01(水) 17:07:47.00ID:8bh2PsG2
今なら便秘にはとうもろこしオススメ
とうもろこしでググると腸内環境を整える作用もあるみたい
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/04(土) 11:46:32.07ID:BZNm8CqV
ブランパンの話題だけでアレンジ行きだねってなるほどストイックにできないや
たまにチョコつまんだり4連袋になってるスナック菓子食べたりしてるし…
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