☆踏み台昇降DEダイエットPart136★
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踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
他テンプレは>>2-5あたり
※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart135★
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/ 在宅勤務で太ってもうた…
2年ぶりくらいに復活しました！
汗がすごい コロナと同時に筋トレもストップしたので、ダブルで太ってる
もはやフレイル 暑すぎてショコは厳しくなってきた
夏だけ室内ランに転向する
走る方が風切るからかなりマシだわ >>776
エアコンや扇風機つければそれなりに快適にショコれるよ
併用なら尚良しで扇風機は微風を出せるDC扇がおすすめ >>773
身長にもよるけど、始めたばかりで20cmは高いんじゃないかな
私は15cmでずっとやってて、ふくらはぎのむくみは感じないよ MAX 113kg→97.2kgになった
本当は年内に80kg切りたいけど、昔みたいに無茶して急激に落としてまた過食症になるの嫌だからまずは90kg切る事を目標に頑張る >>780
16キロ近く落ちてる、すごいですね。
いつからどのくらいのペースでやってますか？ >>781
2月から毎日最低ノルマ20分は欠かさずやってた
長くても午前と午後合わせて1時間半程度 女性の方に聞きたいのですが、生理中は踏み台昇降やられてますか？ 生理中は無理すると後々響くから大人しく休む方がいいよ >>784
>>785
ありがとう
完全在宅で歩く事ないからどうしようかと思ってた
大人しくしときます 生理中は基礎代謝も上がるみたいだからね
終わりかけ以外は軽いダンベル運動しかしない アマプラの映画見ながら踏み台することが多いかな
たまに感動して泣きながら踏んでる。そんな自分が好き(*´艸`*) ショコはじめてから食べるものにも気を使えるようになれた >>794
私は今日、今年初めてつけてしまいました 簡単に熱中症になんてならんけど無駄に熱中症連呼してるやつって
80過ぎのおじいちゃんおばあちゃんなのか？ >>797
あん？
また煽りか？馬鹿アスペ…
皆さん人間なのでお前のようなデブチワワでは無いだろうなwww >>797
お前さぁ…
各所で不快を撒き散らすと楽しいのか？
４年間それを続けてるってマジで頭おかしいわ… 汗ダラダラしてると気持ち悪くてヤル気落ちるからエアコンは必須 昨日から初めてドラマ見ながらゆるゆる合計30分くらいしたけどふくらはぎがいい感じに筋肉痛になった
毎日続けられるようにしなきゃな
もうデブから脱出したい 東京コロナカレンダー
報告 日 月 火 水 木 金 土
4/05 141 *85 *87 156 183 199 198 計1049
4/12 174 102 159 127 151 206 186 計1105
4/19 109 101 123 123 134 170 119 計*879
4/26 *82 *41 113 *47 *56 165 156 計*663
5/03 *93 *87 *57 *37 *23 *39 *36 計*372
5/10 *22 *15 *27 *10 *30 **9 *14 計*127
5/17 **5 *10 **5 **5 *11 **3 **2 計**41
5/24 *14 **8 *10 *11 *15 *22 *14 計**94
5/31 **5 *13 *34 *12 *28 *20 *26 計*138
6/07 *14 *13 *12 *18 *22 *25 *24 計*128
6/14 *47 *48 *27 *16 *41 *35 *39 計*253
6/21 *35 *29 *31 *55 *48 *54 *57 計*309
6/28 *60 *58 *54 *67 107 124 131 計*601
7/05 111 102 106 *75 224 *** *** 計*618 ドラマや映画見ながらやるのも飽きてきたから手だけ阿波踊りしながら踏み台やってたら背中バキバキに筋肉痛になってしまった >>803
私はせっかくだから
二の腕の振り袖なんとかしたくて後でクロスさせてる 登る時に体をひねるようにしてるんだけど、他に良いポーズあるかな？ 自分は何も運動しないとスグ便秘になるんよね〜
雨で外走れないときは踏み台。爽快感無いのがネック 昨日注文した踏み台が今日やっと来たのでとりあえず10分やったー！もう少し配送時間早かったらもう10分時差でやりたかったけど今日は部屋の掃除もしたしこれでよし。
久々にやったけどやっぱメッチャ筋肉使う！頑張って続けるぞ。 ショコしてる皆さんは、体重減少の停滞期はありましたか？
停滞期はモチベ管理とか難しい 女性の場合どうしても生理の１週間前は停滞する。
普通に生活していれば体重が増える時期だから、生理前〜生理3日目までの10日間は
体重がキープできていれば上出来と思ってやってる。 あと体重が減らなくても増えていても、見た目が変わって(引き締まって)いればあまり気にしない。
脂肪が落ちて筋肉が増えたら体重増えるし。 >>653ですが
あれから70〜69をいったりきたりしてます
停滞期キツイですよね
やめてしまったら元も子もないので取り敢えず続けてますが惰性でやってる感が否めない
モチベーション上がれ >>812
2カ月で3〜4キロ減ってリバウンドしなさそう
私は理想的な減り方だと思うよ
頑張って！てか私も頑張る！ ストロングマン・コンテストのファーマー・ウォークみたいなもので握力特化した種目やりゃいいのよ もう体重測ると食事量減るしストレス半端ないから測るの月一にした 増えることなければもういいかなって
ショコと食事制限を目標にして体重はついでで減ってたらいいやくらいの気持ちで臨んでる >>812
体脂肪1kg約7200kcalのエネルギーを持ってるから脂肪は簡単に減らないし増えない
水は簡単に増減する
特に糖質減らしたり運動量が増えたりすると体内に蓄積されてるグリコーゲン（糖質）の量が減ってグリコーゲンが抱え込んでる水分が大量に抜ける
だからダイエット開始直後は水が沢山抜けるので体重が多く減った様に見えるんだよ←見えるだけ
少しづつでも減ってるならそれが本来の減量スピードなんだと思う
あと、女性は生理前だと卵胞ホルモンの効果で浮腫むので生理周期も考慮して本当に停滞してるか考えた方が良い
それと、惰性でやってるなら遅かれ早かれ止めちゃう可能性が高い（自分の経験上）のでダイエット自体を止めてしまわない様にダイエット方法を変えるの勧める
正直、有酸素より食事管理（カロリーとPFCの計算）を真面目にした方が努力に対してのコスパは高いよ >>810
ありがとう。考え方参考になりました。
確かに生理前だと浮腫もある。
自分は体重計に縛られすぎていたかも。 >>815
いいですね
目先の体重よりショコ習慣と健康的な食事習慣をつけることに重きを置いてみようかな
体重減ってたら儲けものくらいで 夜と翌朝とで体重2.5kg違ったことあってびっくりしたの思い出した 推しのフルグラフィックTシャツ届いた！！横に広がる推しを見るのはさすがに推しに申し訳ないので壁に飾ってモチベーションの燃料にさせてもらう むかし、仰天ニュースかなんかで推しのグッズを部屋中に飾って見られてると意識してダイエットするエピソードがあったの思い出した
それはガンダムのキャラクターだったけど 今日でやっと一週間続いた！昨日はやる気でなくてどうなることかと思ったけどなんとかやった
次は目指せ2週間連続達成だ 頑張ろう 心拍数のコントロール難しい
すぐ上がりすぎちゃう
心肺機能を上げるサーキットをやる日と筋トレの日と昇降の日それぞれ設けた方がするする痩せてくのではないかと思ったのでローテすることにした クソ暑いからパンツ一丁でやってるけど
これが思いのほか快適で捗るわ >>825
自分はメトロノームアプリを使って
ペースを調整しながらやってる。
続けてたらだんだん体力が上がってきた。 5ヵ月で15.7kg減
毎朝体重量るのが楽しみになってる すごーい！
私は継続目標のために1時間終わったら箱アイス1本食べるご褒美システムなので劇的変化は望めないだろう 返事遅くなってごめん
体調悪くて寝てた
>>830
1時間前後だよ
>>831
109.4kg→今量ったら今朝と比べて-0.1kg減で93.6kgだった
>>832
自分もアイスよく食べてたけどアイスって毎日1、2本ぐらいなら案外太らないもんだよ 93キロのデブがまるで成功者のように扱われる＆振る舞う
ダイエット板あるある
つーかアイスを食べる習慣化によってデブになるわけだからわけわからんこと書くなよデブ 3桁で15kgじゃ誤差だな
70kg台まではすぐだけどそこから長い
身長2mとかだったならごめんね >>834
でも君より遥かに身長あるからそんな太ってるように見られないぞ 三桁なら痩せるのは一瞬とか幻想だぞ
最初の減り方は確かに目を見張るものがあるが急にストッパーが掛かってあとは普通の人と変わらない減量ペースになる
ソースは私 >>836
72kgが標準体重だけど、あと20kgも落とさないといけないと考えると結構しんどいな >>840
標準体重＝BMI22だとしたら181cmか
デカいね
引き続き頑張って >>842
ありがとう
70kgになったらまた報告させてくれ >>836
誤差とは言わないけどリバウンドを繰り返すデブが多いから長期的な視点で見たい >>843
ちなみに70キロになってもまだ成功者じゃないからな
最低1年維持して成功者と認めてあげよじゃないか
その時は成功者顔していいよ 報告レスがないとレスが加速しないなんて悲しい
皆もっと今日も頑張った！とかレスすればいいのに
私も今日も1時間頑張ってきた
通勤でも往復1時間歩いてるけどこれで変化無かったら悲しくなるな >>846
ダラダラやっても結果が出にくいといつ気がつく？
プロのミナトさんが繰り返し教えてるのにな 正しいことを書くと痩せれないデブが発狂するｗ
ミナトさんのアンチは他人が結果出ることを好まないからなｗｗｗｗ >>546だけど、4/7から食事制限と併せて68.8kg→56.8kg
今日でちょうど12kg痩せたよ
身長162cmで、一番痩せてた時が52kg台だった
今回は50〜51くらいを目指してる
546を書き込んだ時は雑誌で作った8〜9cmくらいの台で1日1時間半やってたけど、途中で市販の14〜15cmくらいの台に変えて1時間
在宅勤務や休日で出勤してない日だけだから、週4くらいだけど
頑張ったー！でもまだ先は長い！
今度こそ台は捨てない… 毎日40分から毎日1時間に増やしてから体重がどんどん減るようになった
やっぱりやるなら1時間は必須なんだろうか >>854
痩せて来て良かったね！
他には筋トレとか食事管理とか何もしてなくて踏み台だけ？ >>853
おつかれ！継続すごいね
今度はリバウンドしないようにねｗ努力が無駄になるのは堪える…… ニトリの切り株スツールいいよ
前までは階段の最下段でやってて
高さ・暑さに苦しかったけど
エアコンきいたリビングでできるから超快適 >>853
すばらしいですね！
食事制限はかなり厳しくやってますか？ 足指骨折してから筋トレとストレッチだけでも生来のダラケた性格で全く運動しなかった
コロナ自粛中と合わせて2kg増えたけど身体の線が緩んでる
あと一週間でテーピングも外れるので再開
秋までに増えた分以上に痩せれるといいな >>857
ありがとう！今度こそリバウンドはしたくない
お手製じゃなくてお金出して買ったしっかりしたものだから捨てることはないと思うけど、目標達成しても習慣として緩くは続けるつもり
>>859
たんぱく質メインに1日1100〜1300kcalの基礎代謝前後くらいで、チートデイは一回も入れてないです
米やパンは昼だけだったり朝と昼だったり
自粛で誘惑や付き合いが少ないのもあって、カロリーオーバーした日はダイエット始めてから一度もないと思う
61kgあたり、58kgあたりでそれぞれ1週間くらいの停滞期があったよ 始めて一週間とちょっと、サボりつつそこそこの食事生活だけどズボンのベルトの穴がひとつ閉まった
体重は測ってないから変化は分からないけど、体の変化がこうした形で分かるのは嬉しい
いいモチベーションの燃料になる >>863
すごい！自分もこうなりたい
いつか痩せたら自分の今着てる服着てみたいなｗ 女性はマスクしてると年齢がわかりづらいよね、
スタイル良いとついつい視姦しちゃうけどこの前
良い体だなぁと思ってたおばはんが近所のばあちゃんだったわ 鍛えてるとシルエットだけだとわからないよ
肌とかでバレるけどｗ …とイラつくミナ乞食であったw
なおミナ乞食は先祖代々受け継ぐ由緒ある乞食である！
我々から見たら物を恵んで貰ってウンコ製造するただのクズw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
