☆踏み台昇降DEダイエットPart136★
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踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
他テンプレは>>2-5あたり
※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart135★
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/ >>524
･壁に穴開けて平気なら取り付け型の手すり
･高さは低いがどこでも置ける立ち上がり用手すり
･折りたたみ式脚立の持ち手部分
･椅子の背もたれ、テーブル、壁等を左右に配置
とかが思い浮かぶかな
高さ調節できないけど、玄関に置くような手すり付きステップ台なら台も手すりもセットになってる
でも踏み台運動で手すりが必要なほどふらつく心配があるなら、シニア向け運動のDVDとかで運動したほうが良いかもよ
図書館で貸し出してるものもあるし
YouTubeにもシニア向けトレーニング動画的なのもあるから
そっちも検討してみると良いよ ジム行ってたのなら動けるんだし散歩しろよ
雨でもねーのになんで踏み台なんだよ >>525>>527ｰ529
皆様ありがとうございます
そう、ジム行ってたんだから動けるはずなのに天の邪鬼の頑固者なんです。テレビ体操や試してガッテン等の健康雑誌の座って出来る運動勧めてもやらないんです
DSに並ぶタイプとは逆で、行列を作ったり半額惣菜を買うのをみっともないと思うタイプです
でも、散歩に行けと言うと公園ではなくスーパーに行ってしまう。｢散歩しているお年寄り｣に見られるのが嫌なんでしょう
同居してないからお膳立てして一緒に出来ないし、帰省した時にやらせようとしてもムキになってじっと座ってテレビを見て動かないんです
だから高額なものを買っても使わない可能性が高くて…
階段式の脚立や立ち上がり用の手すりは本人の意志で買ったものがあるので使えそうです
玄関の手すり付きステップはいずれ必要になる可能性があるので良いですね
なんかグチグチ長くなってすみません
ありがとうございました 年寄りは30分以上座らない生活が習慣ならたぶん健康だよ
若い奴も座ってる時間が長いと運動してもカバー出来ないと言われてるからね 速報！散歩ジョギングは何ら問題ない！
以前から言われてることだｗ馬鹿チワワ ウ板、ダ板でチワワと言えばミナトの事である
震えて謝罪をした事からチワワと呼ばれるようになったらしい…
でも自分がチワワと呼ばれるている事を誤魔化そうとチワワを連呼する…
惨めやなぁ…ミナチワワ…
でミナチワワは何のプロなんだっけ >>539
どこがぼこってるのか書いてご覧
で何のプロなのよミナチワワは 踏み台昇降しはじめて2年、体重も24キロ落ちたしたまには甘いもの食べたいが怖いなぁ
標準体重キープしてるから増えるとまたトレーニング増やさないといかんし >>543
そんなに頑張ったなら少しくらいならご褒美で食べてもいい気がする
精神的にもその方が健康的っぽそう 通販で健康器具を色々と無駄遣いをしたが
６年前に購入した踏み台、これはええ買い物だったと思う
めんどくさいのはダメ 7年前くらいに踏み台昇降で10kg強痩せて細身〜普通になったけどじわじわ16kgリバウンドした…
雑誌で作った踏み台捨てたのが決定的にいかんかった
また作って4日前から始めてるけど、生理後のタイミングだったのもあって今-1.7kg
また頑張るぞ >>546
アマゾンで買え
そして捨てるな、デブ！ ステップウェルってやつ持ってるけど横幅が無駄にデカくて後悔してるわ
もっとコンパクトなやつないのか 俺もステップウェル
買ってから9年経っても問題ないから頑丈ではあるな
付属の冊子見ると横80cmあるね みんなショコ何しながらしてる？
ジムいけなくなったんで久々にショコやってるがニュースだと飽きる
映画あまり見ないけどアマプラでなんか探してみようかなあ >>543
2年も続けてるなんて偉すぎる
2年も続けてきたならちょっとくらい甘いの食べたってそれまでに消費してきたカロリーに比べたらチリみたいなものじゃん
ストレス貯めるの良くないよ >>548
うちもステップウェルでこれしか使ったことないけど、ステップ台って他メーカーのでも高評価3桁の商品が複数あるので、
高評価商品の中から幅が狭いのを探したら？68cmというのは見かけたな 前に1ヶ月半で12kgきゅうげきに落としてリバウンドした
今回は2ヶ月で5.4kgと緩やかに痩せてる
この調子なら年内に目標体重達成できそう 自宅待機の状態が続くと踏み台昇降が捗るわ
最近は時間ではなく歩数を決めてやってる 家にいると口寂しくて食べてしまう
スルメとか噛んでおけばいいかな
まだ踏み始めで30分が限界 右足からやっているので右のふくらはぎがパンパンになっている >>561
折り返し地点の頃合いで反対側の足に切り替えるといいよ 今日から始めた
YouTubeでEZ DO DANCEとドリフのヒゲダンス流してる。休み休みだけど30分やった。なんで今まで懐疑的だったんだろう。ショコ最高 面白い動画やゲームしながらやれば余裕だよね
いつも座ったり寝転がってやるのを切り替える気持ちさえあれば やる気のある時は、ノリノリで腕振りまでしちゃうが
長続きしないんだよねぇ…すぐ飽きちゃう そうなんだよなあ
鬱ぎみなので何見ても楽しくないので踏み台が捗らない 60分ふみふみしました！
DVD見ながらなんとかできた 8年振りに10分してみたけど体めっちゃ熱くなるね
明日からは15分頑張ってみよう 外に出れないから室内で運動してると、囚人筋トレみたいだな まだ初めて5日なのに足の裏にタコみたいなやつができて痛い 下の階に申し訳ないと思いながら
防音マットひいてなるべく音立てないように頑張ってる 買ったきりあんまり使ってなかったけど、
あまりに外に出ないので何かしよう 皆さん靴はいてやってますか？
それとも裸足ですか？ 靴下でやってる
靴履くと階下に響くし素足だと足の裏が痛くなる 百均のマット敷いてジム用だった運動靴履いてる
セロトニンが出るのでうつにも効果的らしい
20分やって汗かいた 踏み台昇降についてググった時に｢滑らないように(室内用)運動靴を履く｣ってあったけど、うちの親に靴を履くのを強制したらめんどくさがって踏み台昇降やらなそうなので靴下のままやらせてる
ステップ台に滑り止めのボツボツあるのと、下にヨガマット敷いてるから大丈夫かなって…
でもあのボツボツ、商品説明やレビューでは｢滑り止め｣ってことになってるけど、自分は足の裏のツボが刺激されるようで気持ちいいんだけどそういう効果はないんかな？ 今日は踏み台昇降40分、スワイショウ35分やりました。 踏み台昇降とエアロバイクだとどちらの方が効果がありますか？ >>582
エアロバイクの方が若干消費カロリー高いけど踏み台昇降でも十分効果あるよ エアロバイクって消費カロリー低いぞ
ずっと坂道漕いでるような負荷にできるなら高いけど
平地漕ぐような普通の負荷だと踏み台昇降のほうが高い ジムでバイク漕いでる人の中に
低い負荷と回転数でスマホ弄りながら汗かかずに終了て割といる
あいつらはバイク楽と思ってそう ダンベル持ちながらやるなら1kgと2kgどっちがいいかな
しかしなんで軽い重さは色がピンクか赤なんだろうか、目に痛いわ
黒とかグレーで作ってほしい エアロバイクより踏み台昇降の方が姿勢がよくなる気がする とにかく痩せたくてがむしゃらにトントントントンって感じでやってたら、ふくらはぎだけパンパン、膝が痛くなってきた
ggったりしてやり方変えたら、太もも、お尻にも効いてきた！頑張るぞ！ 今日は踏み台昇降とスワイショウをそれぞれ40分やった ヨガマット敷いて20cmぐらいの高さで、たまにテンポアップしてジョギングぐらいのペースでやってるんだけど、
やっぱアパートだと下に響いてるのかな そうか、やっぱり響かないことを最優先にゆっくりやるか… 踏み台昇降何日間やって何kg位落ちましたか？
見た目もわかるぐらい痩せた方いますか？ >>599
素晴らしい。あと30kgも痩せる必要があるのかわかりませんが、体が軽くなって運動も楽しくなるでしょうね
うちの90kg近い父親は体が痛くなって中断です。5kgでも痩せれば楽しくなって加速がつくと思うのに… >>600
少しでもいいから継続することが大事だよ >>598
8月から1日40分を9ヶ月続けて35kg落ちた
88kg→53kg(170cm女)
皮余りすることなく引き締まったよ
巨デブすぎて参考にならなかったらごめん >>602
横からすみません
一番最初に効果が出たのはどこですか？
最終的に一番効果があった部位もおしえてください >>604
全身から均等に肉が落ちたよ
最後まで落ちなかったのは私は脚(特に膝下)かな
最近ようやくほっそりしてきたけどまだまだ納得いってないw
踏み台昇降したらどこの部位が細くなるっていうのは医学的にありえないらしいよ
部分痩せも不可能
食事制限オンリーでも、ショコオンリーでも、不足カロリーに応じて全身から脂肪が落ちるって高須幹弥が語ってた
お互い頑張ろうね >>602
食事とか調整されたり、
制限されてたりしましたか？ >>608
もちろん！
好き勝手食べて巨デブ化したわけだからさw
カロリー計算して抑えたよ
糖質制限とか脂質制限はしてない >>611
カロリー計算ですね！
なるほど。。。
規則正しく1日3食食べてました？ >>606
ご丁寧にありがとうございます
踏み台昇降だと均等に落ちていくんですね カロリー計算と踏み台でそんなに落ちるんだ…でもアラフィフ間近の婆じゃ無理かな
ゆっくり頑張ろう >>613
踏み台に限らず落ちるときは全身だよ
部分痩せは脂肪吸引しないと無理 そうそう踏み台したからって脚から痩せる尻から痩せるとかはない というか踏み台昇降始めるにあたって調べたときに、若い女の子とかは足が太くなるのでステップ台の高さは15cmまで…みたいなことを読んだような…
自分は若い女の子ではないけどまだ始めたばかりの年寄りだから10cmだけど >>617
筋肉つくのを太くなるって言ってるんだと思う
まあ有酸素運動運動だから続けてれば筋肉も落ちて細くなるんだけどね 筋肉ついても醜い太さにはならないよ
バレリーナとか陸上選手とか、筋肉モリモリだけどほっそり綺麗じゃん 踏み台昇降をしても筋肉付かないよ。
女性の場合は今まで使って無いふくらはぎの筋肉がショコによって張った感じになるイコール筋肉付いたと勘違いしていると思います。ショコした後にふくらはぎが固く感じたらマッサージで老廃物を流しましょう。
筋トレしない限り筋肉付かないから大丈夫です。 いや、少しは筋肉付くから
いい加減なこと言わない方がいいよ どんな人が高さ何センチの台を何分やったらつくのか
みたいな具体的な数字を出さずにワーワー言い合ってるだけだからなｗ …と何も具体的で建設的な案を出せないアスペであったw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
