【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part16

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 14:59:11.97

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part15
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558263431/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/12(日) 12:46:21.55

>>981
314日目 163/59.80
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、スクランブルエッグ＋ケチャップ、チョリソ3、ほうれん草としめじのバターソテー、豚肉としいたけの甘辛煮の残り、クリームスープ
間）サクッテ、エリーゼ、瀬戸内イカ天
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、餃子15個ほど
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/12(日) 13:06:13.25

>>983
変更
夜どら焼き、饅頭、月餅、ロールケーキ、お菓子たくさん

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/04/12(日) 19:53:51.24

149/41.5（445日目）
朝/チーズトースト、ウインナー3本、茹でブロッコリー
昼/炊き込みごはん、鯖塩焼き、人参と新たまねぎだし炒め
夜/トマト
飲み物/ダイエットコーラ
その他/苺カップケーキ
>>979

次スレ立ていってみますー

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/04/12(日) 19:55:48.93

次スレです
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1586688889/

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/04/13(月) 06:59:06.53

七時起床
七時半　ご飯120g、豚汁、目玉焼き、菜っ葉
十二時半　かき揚げ丼、小かけそば
十八時半　ご飯130g、キノコ豆腐味噌汁、マグロたたき、牛肉豆腐蒟蒻煮物、キノコ薩摩揚げ蓮根茄子人参煮物、キャベツ、トマト、筍ワラビ酢の物

間食　クリームサンドクッキー一個、リポビタンD

2150kcal

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/04/13(月) 07:00:14.21

>>987
ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/13(月) 09:14:34.58

>>987
スレ立て乙です！

>>984
315日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃく麺カレーうどん風＋たまご＋天かす、カニカマ２パック＋明太マヨ
間）キットカット2、エリーゼ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、唐揚げ棒、もちっとどらやき、ブリトー
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/13(月) 10:43:38.15

パインジュース、ビーフ&ポークカレー目玉焼きのせ十六穀ご飯、カフェオレ
緑茶、冷凍大学芋
ソーセージ粒マスタード、麦茶
刺身蒟蒻、しめじピーマン豚ホイル焼、十五穀玄米ご飯、沢庵
冷凍ブルーベリー、微糖抹茶黄粉オレ
>>987おつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/13(月) 12:39:48.05

>>987
新スレありがとうございます

151/44.6
朝なし
昼トースト（マーガリン）
夜肉じゃが、ハムエッグ、ごはん
間食グミ、キウイ、ぶどう
飲み物水、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/04/13(月) 19:06:10.86

149/41.7（446日目）
朝/ロールパン、チョコスナックパン、ツナと茹でブロッコリーのマヨ和え
昼/麦ごはん、とり天、パプリカのピクルス、ヨーグルト
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ミルクティー
その他/かりんとう饅頭
>>986

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/14(火) 09:28:54.88

十六茶、台湾焼きそば
麦茶、ピザポテト
パインジュース、わかめとろろ昆布味噌汁、キーマカレー、十六穀ご飯、沢庵、ラブレライト鉄

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/04/14(火) 10:05:03.49

六時起床
七時半　ご飯160g、筍味噌汁、マグロたたき、卵キャベツ炒め、味海苔三枚、コーヒー、クリームサンドクッキー一個、チョコ一欠片
十三時　チューハイロング二本、ビール、ワイルドステーキ450g、ブロッコリ、焼き魚
十八時　ご飯130g、馬鈴薯わかめ味噌汁、天ぷら、牛しゃぶサラダ

2250kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/14(火) 13:20:45.40

>>990
316日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、もずく酢、納豆＋キムチ＋韓国のり、コーンスープ、ブリトー、味玉、豚肉としいたけのにんにく醤油炒め半分
間）キットカット、無印ミニジャムパイ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚キムチきのこ鍋
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/14(火) 14:01:11.95

151/44.4
朝なし
昼ベーコンポテトパイ
夜たこ焼き
間食グミ、みかん、たい焼き半分
飲み物水、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン、デカビタ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/04/14(火) 19:36:09.46

149/41.3（447日目）
朝/海老カツバーガー、コーン、レタス
昼/うどん半玉、牛カルビ、玉ねぎニラもやし炒め、温玉
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/よもぎ大福、バナナ
>>993

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/04/15(水) 06:18:55.66

七時半起床
七時半　卵かけご飯、ネギ豆腐味噌汁
十三時半　野菜味噌ラーメン
十九時　ご飯120g、白菜油揚げ味噌汁、鶏むね大葉揚げ、エビフライ、キャベツ、白身魚塩焼き、きゅうりもずく酢

1550kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/15(水) 07:29:37.75

パインジュース、切干大根味噌汁、鳥もも肉照焼、十五穀玄米ご飯
蒟蒻ゼリー
横浜豚骨ラーメン、麦茶
蒟蒻ゼリー、刺身蒟蒻生姜醤油

次スレ
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