【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part16

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 14:59:11.97

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part15
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558263431/

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/10/01(火) 19:38:02.77

引き続きお世話になります。

149/42.1（252日目）スタート時50.4kg/24.2%
朝/麦ごはん、枝豆、コーン、炒めもの（牛肉、パプリカ、玉ねぎ）
昼/チーズ牛丼並盛、ザーサイ
夜/バナナ
飲み物/ダイエットコーラ
その他/キャラメルクリーム入りクッキー2つ

◆JWCE0UokII · 2019/10/02(水) 10:58:11.86

1乙。
160/47.3/8.4%
米麺、蒸し餃子、そば、スパゲティ、プロテイン、コーヒー、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/02(水) 11:19:20.99

>>1乙です

初日（2019/06/04）163/72.50

前スレ>>995
122日目　163/64.90
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、餃子5、チキボン4、卵とエノキとちくわの中華炒め
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのチーズグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/02(水) 13:40:50.25

>>1さん乙です

昨日追加
大福、ポテトチップス半袋、じゃがりこ半箱、どっさりゼリー半分

151/ 41.3
朝なし
昼フカヒレスープ味ヌードル
夜寿司7貫
間食 6Pチーズ1P

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、カフェモカ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/02(水) 18:13:12.24

>>1 乙です

160/56
朝なし
昼キーマカレー（ルーのみ）
夜ミネストローネゆで卵
飲み物豆乳水

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/10/02(水) 20:49:59.76

149/42.2（253日目）
朝/麦ごはん、唐揚げ2つ、ブロッコリー、茄子の甘酢餡かけ、明太子
昼/麦ごはん、鶏ハム、麻婆茄子、ザーサイ
夜/きゅうりの漬物
飲み物/ダイエットコーラ、ポカリ
その他/東京ばな奈1個、粒チョコ1つ
>>2

◆JWCE0UokII · 2019/10/03(木) 09:39:48.07

160/47.1/8.2%
フライ定食、コーヒー、プロテイン、低脂肪乳、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/03(木) 10:16:54.21

>>4
123日目　163/64.50
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カルビ、ゆで卵＋オフマヨ、えび餃子4＋ポン酢
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、餃子5＋ソース、ゆで卵＋オフマヨ、白身魚のおろしポン酢、タンドリーチキン少々
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/03(木) 13:15:56.23

>>5
昨日訂正
夜寿司8貫、かぼちゃの天ぷら、モッツアレラチーズの天ぷら

151/41.1
朝バナナ半分
昼照り焼きチキンとたまごのサンドイッチ、からあげ3個
夜親子丼
間食ミックスナッツ、チーズ

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、カフェモカ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/10/03(木) 15:43:45.12

深夜お茶漬けパスタ150g、ノンオイルツナ缶、焼き海苔

十五時起床
十六時餃子四個、ツナキャベツ
十八時半ご飯軽め、豚ソテー、焼きカマス
十九時半豚汁
一時半ご飯、目玉焼き二個、ソーセージ三本、豚汁
八時ご飯三口分、豚汁

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/10/03(木) 18:42:31.43

149/42.2（254日目）
朝/麦ごはん、餡かけ卵焼き、カニかまとブロッコリーのマヨ和え、キムチ
昼/チーズトースト、フライドチキン2本
夜/もやしのナムル
飲み物/ダイエットコーラ
その他/うまい棒1本
>>7

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 09:23:23.87

>>9
124日目　163/64.35
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、エビチリ、ほっけ＋ポン酢、ウインナー2
間）糖質オフ生チョコ2粒
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのチーズグラタン風
間）こんにゃくチップス　オフチョコ2粒
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/10/04(金) 09:51:38.85

160/47.6/8.2%
9時　　オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、苺グラノラ、チョコビッツ、低脂肪乳
15時　　鯖寿司、天むす、スパゲティサラダ、卵サンド、缶コーヒー
0時　　プロテイン、焼酎

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/10/04(金) 19:05:40.88

149/42.2（255日目）
朝/チーズトースト、ハム、卵焼き、ブロッコリー
昼/焼きうどん、きゅうりとしらすの酢の物、冷奴
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/粒チョコ1つ
>>12

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 19:46:08.19

朝ヨーグルト、フルグラ少し
昼ピザまん、肉まん半分、親子丼少し、もっちチョコパン
夜マック（ダブルチーズバーガー3/4、ポテト、ナゲット4個）
間食 6Pチーズ1P、きんつば、いちごチョコポップコーン、ミックスナッツ

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

しばらく記録のみ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/10/04(金) 20:29:11.44

十五時半起床
十六時チャーハン、串カツ一本(衣剥がし)
間無糖コーヒー五杯
二十時日本酒、ヒレカツ、キャベツ、シシトウ、オクラ人参蒟蒻丸揚げ煮物
深夜日本酒、シシトウ、ベビーホタテ
九時卵かけご飯
昼卵うどん

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/10/05(土) 07:26:35.47

二十時起床
二十時半ご飯、すき焼き、茄子ピーマン炒め
零時半日本酒、ミニ冷奴、卵焼き(塩多目)
朝すき焼き煮汁かけ卵かけご飯

塩分取りすぎたことを反省

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 08:26:19.63

>>13
125日目　163/64.30
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、エビ団子甘酢がけ、ウインナー2、キムチ、たまごとちくわとエノキの中華炒め、プルコギ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのチーズグラタン風
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/10/05(土) 08:57:25.34

160/47.3/8.2%
9時　　オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、苺グラノラ、
コーンフレーク、チョコビッツ、低脂肪乳
15時　　サラダ巻・穴子寿司パック、さんま竜田、缶コーヒー
23時　　缶コーヒー
0時　　もらったタルト・ちんすこう、プロテイン、チョコ、低脂肪乳、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 17:22:08.96

朝フルグラ（牛乳）
昼ツナマヨおにぎり、蟹クリームコロッケ
夜豚肉の生姜焼き、目玉焼き、じゃがいもとワカメの味噌汁、ごはん
間食ミックスナッツたくさん、じゃがりこ、板チョコ6欠片、おはぎ1個、薄皮レーズンカスタードクリームパン1個

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/10/05(土) 20:25:20.44

149/42.0（256日目）
朝/トースト、バター
昼/カレーライス、福神漬け
夜/唐揚げ3つ、ブロッコリー
飲み物/ダイエットコーラ
その他/さつまいも半分生理1日目
>>15

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/10/06(日) 04:02:01.20

十一時起床
十三時半ご飯超軽め、目玉焼き二個、ソーセージ二本
十七時オロナミンC
十八時半ご飯超軽め、茗荷豆腐味噌汁、餃子四個、焼き油揚げ、菜っ葉よごし
二十三時ストロングロング二本、氷結、冷凍エビ焼売、唐揚げ三個
三時半どん兵衛かき揚げうどん特盛

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/06(日) 08:35:36.11

>>19
126日目　163/64.35
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋オフマヨ、キムチ、チキボン4、赤魚のぬか漬け焼き、餃子5＋ポン酢
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、天ぷら（エビ、イカ、ハス）カツオのたたき5切れ、鶏皮串、砂肝串（半分）、つくね串、煮物（糸コン、卵、練り物）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/10/06(日) 09:38:34.13

160/47.0/9.0%
9時　　オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、苺グラノラ、
コーンフレーク、チョコビッツ、低脂肪乳
15時　　助六・握りパック、焼きいもパン、缶コーヒー
23時～　　炭酸水、コーヒー、ゆでにんにく、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/06(日) 17:00:19.60

朝ヨーグルト、ミルクパン1個
昼肉まん、ピザまん
夜ちらし寿司、赤飯、にしんの昆布巻き、ステーキ
間食ミックスナッツたくさん、ミスド2個、大福2個

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、紅茶ラテ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/10/06(日) 18:31:39.12

149/42.6（257日目）
朝/チーズ芋餅2つ、スープ春雨、明太子
昼/寿司3皿、ミニハンバーグ1つ、ローストビーフ5切れ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/なし
>>22

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 07:38:48.89

>>24
127日目　163/64.50
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、唐揚げ4＋ケチャップ、納豆＋キムチ＋韓国のり、筑前煮
間）梨
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、焼き肉（カルビ、ハラミ、コプチャン）、キムチ、海老天2、カニカマ天、煮物
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/10/07(月) 08:28:55.95

160/46.9/8.3%
10時　　オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、苺グラノラ、チョコビッツ、プロテイン、低脂肪乳
15時　　穴子寿司パック、おから、鶏胸唐揚げ、ツナサンド、缶コーヒー
23時～　　緑茶、ココア、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 13:33:57.62

朝ヨーグルト
昼カップ焼きそば
夜ちらし寿司、赤飯、にしんの昆布巻き、卵焼き
間食よもぎ大福1個、ミックスナッツたくさん、板チョコ6欠片、ポテトチップス少し

飲み物水、スポーツドリンク、紅茶ラテ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/10/07(月) 18:42:39.96

149/42.0（258日目）
朝/麦ごはん、鶏むねソテー、しめじ、オリーブオイル少し
昼/親子丼（ご飯少なめ）、味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/チョコうまい棒1本
>>27

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/10/07(月) 18:45:13.55

九時起床
昼梅ご飯大盛り、カイノミステーキ200g、玉ねぎもやしソテー、葉物ニンニクミニサラダ、麩なめこ味噌汁、柴漬け
夕ご飯超軽め、しじみ味噌汁、秋刀魚塩焼き、マグロ刺身少し、唐揚げ一個、大根人参蓮根茗荷竹輪オクラ煮物

二十三時起床
零時辛辛魚まぜそば
間コーラ
八時ご飯、茗荷豆腐味噌汁、目玉焼き二個、ハムステーキ
昼親子丼、大根人参蓮根茗荷竹輪オクラ煮物、茄子漬物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/08(火) 10:17:38.97

>>28
128日目　163/65.40
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、串カツ、海老天、アジフライ、キムチ、餃子5＋ポン酢
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのチーズグラタン風
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/08(火) 18:28:41.94

昨日変更
夜卵焼きなし、イカの唐揚げ追加
間食大福半分、ラミーアイス

朝ヨーグルト
昼細巻き2本（鉄火、ネギトロ）、アジフライ
夜軟骨の唐揚げ、塩ラーメン
間食ミックスナッツ、杏仁豆腐

飲み物水、スポーツドリンク、紅茶ラテ、カフェオレ、タピオカココナッツミルク

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/10/08(火) 20:10:43.39

149/41.7（259日目）
朝/チーズトースト、ハム、ブロッコリー
昼/麦ごはん、鴨ロース、茄子の煮浸し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、フレッシュジュース（バナナ、ブルーベリー、低脂肪牛乳）
その他/ポテチ1掴み
>>31

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/08(火) 21:03:51.90

149/63.5
朝バナナオートミール
昼食パン、目玉焼き、ハム、野菜、バナナ半分
夜ぶどう、枝豆、子が残した焼きうどん少し
間食赤ちゃん用お菓子少々
飲み物水、麦茶、ダイエットコーラ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/10/09(水) 00:52:03.87

十八時半起床
十九時半鍋一人前、ほうれん草、メロン
一時豚肉卵雑炊
五時ポークジャーキー五切れ
七時ご飯、油揚げ白菜味噌汁、茄子ぐちゃ煮、辛子明太子一切れ、梨三切れ
昼親子丼、辛子明太子一切れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/09(水) 08:46:07.34

>>33
129日目　163/64.75
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、串カツ4＋タルタル＆ソース、キムチ、カルビ、ゆで卵＋マヨ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのチーズグラタン風
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/10/09(水) 10:34:53.55

160/47.2/9.6%
コーヒー、紅茶、クリームコロッケ、スパゲティ、ショートケーキ、
惣菜パン2、チーズケーキ、鶏塩焼、じゃがいも、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/09(水) 18:16:08.27

朝フルグラ（牛乳）
昼味噌ラーメン
夜ケンタッキー（和風チキンカツサンド、骨なしチキン半分）、たい焼き
間食ミックスナッツ、バナナ半分、巨峰、6Pチーズ2P

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、タピオカココナッツミルク

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/10/09(水) 18:45:16.04

149/41.7（260日目）
朝/チーズトースト、鶏ハム、バナナ
昼/牛肉と玉ねぎの炒めもの、煮物（牛豚ミンチ、大根、マロニー）
夜/きゅうりの漬物
飲み物/ダイエットコーラ、もも水
その他/バナナ、粒チョコ2つ
>>35

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/09(水) 18:52:56.63

149/63.1
>>36追加
昼鶏ハム、豆腐、ワカメ

今日
朝おにぎり1個、バナナオートミール(粥とおやき)
昼豚もやしえのき蒸し、バナナ1口、子が残したスープご飯(ツナ野菜)
夜ぶどう柿ヨーグルト、蒸しサラダ豆、ツナトマトパスタの具を少し
間食赤ちゃん用お菓子少々
飲み物水、麦茶

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/10/10(木) 07:16:46.08

十一時半起床
一時半日本酒、塩鯖、茄子オクラ厚揚げ茗荷煮物、金時草
三時半 LEE20倍カレー、ご飯大盛り

八時半起床
九時半野菜ジュース
十三時ご飯、目玉焼き二個、ソーセージ三本
夕チューハイロング二本、ストロング、ミーノ、チーズフライ、柿の種貝ひも
十時カレーライス大盛り+粉チーズ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/10(木) 09:35:56.51

>>38
130日目　163/64.60
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キムチ、ゆで卵＋明太マヨ、餃子5、豚ときのこのマヨポン炒め、
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのチーズグラタン風
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/10/10(木) 09:44:36.84

160/46.6/9.0%
トースト2、チーズ、コーヒー、カレー小盛り、ステーキ、
コーンスープ、ビール、プロテイン、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/10(木) 16:11:59.65

151/42.1
朝なし
昼肉まん、チーズまん、バナナ
夜ナポリタン、目玉焼き
間食ミックスナッツ、みかん1個、クリーム玄米ブラン1枚

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、キャラメルラテ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/10/10(木) 18:30:43.26

149/41.8（261日目）
朝/トースト、バター、チョコスプレッド
昼/麦ごはん、豚バラと大根の煮物、昆布煮豆、きゅうりの漬物
夜/バナナ
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/粒チョコ1つ
>>41

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/10/10(木) 19:00:10.20

二時起床
六時どん兵衛豚ニンニクうどん
間無糖ブラックコーヒー
昼温玉カレーうどん
夕ご飯軽め、肉巻きインゲン、キャベツ、プチトマト一個、丸揚げ人参茗荷蓮根煮物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/10(木) 20:23:08.19

149/62.6
朝白米、納豆、トマト、しらす、バナナ半分
昼サンドイッチ(レタスハムトマト)、バナナ1本
夜茹で豚、きゅうり、枝豆、りんご、ごまドレ少々
間食パンケーキ3口分、赤ちゃん用お菓子少し
飲み物水、麦茶、紅茶、ダイエットコーラ

◆JWCE0UokII · 2019/10/11(金) 09:10:25.19

160/47.0/8.5%
10時　　オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、苺グラノラ、コーンフレーク、トースト、チーズ、低脂肪乳
15時　　弁当ご飯・牛焼肉・ひき肉・小松菜・昆布佃煮・紅生姜
0時　　プロテイン、チョコビッツ、低脂肪乳、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/11(金) 12:20:07.74

>>44
131日目　163/64.70
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋キムチマヨ、エビチリ、プルコギ、チキボンレモン味4
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのチーズグラタン風
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/11(金) 13:21:22.29

昨日追加
間食 6Pチーズ1P、バッカス2粒、ポテトチップス少し

151/41.5
朝パルテノ（ブルーベリー）、バナナ半分
昼鮭マヨのおにぎり、コロッケ
夜ポトフ鍋（ウインナー鶏肉キャベツ玉ねぎじゃがいも人参エリンギチーズ）
間食ミックスナッツ、ポテトチップス少し

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、キャラメルラテ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/10/11(金) 18:39:16.31

149/41.7（262日目）
朝/麦ごはん、サラダチキン、れんこんのはさみ揚げ2つ、ブロッコリー、きゅうりの漬物
昼/ロールパン2つ、チーズ、茄子の煮浸し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/チーズおかき小袋
>>47

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/11(金) 18:42:07.12

149/62.1
朝バナナオートミール(豆腐入りおやき、コーンフレーク入り粥)
昼食パン、豚ハム、レタス、トマト、きなこヨーグルト、バナナ半分
夜焼きうどん(糖質ゼロ麺)、ノンフライポテト
間食赤ちゃん用お菓子少々
飲み物水、麦茶、紅茶

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/10/12(土) 04:12:00.66

二十三時半起床
深夜チューハイロング、ストロング、一口チーズ四個、冷凍手羽中唐揚げ、どん兵衛天ぷらそば、温玉
九時ご飯超軽め、茗荷油揚げ味噌汁、目玉焼き、ソーセージ、プチトマト三個
昼卵うどん、塩鯖半分、肉巻きインゲン二個、プチトマト一個、キャベツ、厚揚げ茄子煮物小鉢、野菜おから

◆JWCE0UokII · 2019/10/12(土) 10:12:12.46

160/47.0/7.8%
9時　　オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、苺グラノラ、コーンフレーク、低脂肪乳
15時　　にぎり鯖寿司パック、卵サンド、コーヒー
23時～　　缶コーヒー2、柚子ゼリー、ちんすこう、プロテイン、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/12(土) 13:08:03.59

朝バナナ、クリーム玄米ブラン1枚
昼グリーンカレーヌードル、おはぎ1個半
夜ポトフ鍋の残りでチーズリゾット
間食コーヒーゼリー、ポテトチップス少し、ミックスナッツ、6Pチーズ1P

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、キャラメルラテ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/12(土) 13:11:58.21

>>57
体重記入忘れ
151/41.9

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/12(土) 15:45:10.48

>>51
132日目　163/64.70
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋キムチマヨ、カルビ、ユッケスープ、餃子5＋ゆずポン
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのチーズグラタン風
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/10/12(土) 19:17:03.41

149/41.6（263日目）
朝/チーズ厚揚げ、味噌ラーメン（麺半玉、チャーシュー、わかめ）
昼/フライドチキン2本、フライドポテト少し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/クッキーシュー抹茶1つ
>>53

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/10/13(日) 07:25:07.88

四時起床
四時半ご飯、わかめ馬鈴薯味噌汁、オクラひきわり納豆、キムチ、温玉
間ストロング二本、チーズ
十三時半チャーハン、オクラ納豆
十七時半ご飯二口分、ロールキャベツ人参玉葱馬鈴薯ケチャップシチュー、野菜おから、大根ちくわ煮物小鉢、里芋イカ煮物小鉢
二十三時カップきつねうどん、温玉

◆JWCE0UokII · 2019/10/13(日) 09:13:54.16

160/46.8/8.0%
9時　　オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、苺グラノラ、チョコビッツ、低脂肪乳
15時　　伊達巻き、きゅうり巻き、みかんゼリー、コーヒー
23時～　　缶コーヒー、枸杞の実、プロテイン、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/13(日) 10:06:22.55

>>59
133日目　163/64.40
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、ナスの煮浸し、豚キムチ、クラムチャウダー
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、牛丼風卵おじや2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
※親知らず抜歯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/13(日) 13:37:52.92

151/41.7
朝バナナ半分
昼きのこのデミグラスバーガー、パンプキンデニッシュ
夜牛丼（紅しょうが）
間食ポテトチップス少し、ミックスナッツ、6Pチーズ1P

飲み物水、スポーツドリンク、メープルラテ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/10/13(日) 19:18:04.77

149/41.8（264日目）
朝/麻婆春雨、昆布煮豆、炊き込みごはん（鶏むね、大根、人参）
昼/ロールパン2つ、チーズ、バター少し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/クッキーシューカスタード風邪気味
>>60

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/10/13(日) 20:59:33.92

四時起床
五時プロテイン
七時半ご飯軽め、目玉焼き、ソーセージ三本、ひき割り納豆、味海苔
十三時冷凍担々麺、キムチ
夕豆腐アジつみれ味噌汁、茄子ピーマン牛肉炒め、レタス
二十時半豆腐アジつみれ味噌汁、プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/14(月) 08:55:48.81

>>63
134日目　163/測定忘れ
朝）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、茶碗蒸し、高菜と卵の中華おじや
昼）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、やわらかカレーうどん（半分）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/10/14(月) 09:37:35.62

160/46.6/8.0%
9時　　オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、苺グラノラ、チョコビッツ、低脂肪乳
15時　　きのこご飯、穴子寿司パック、卵焼き、コーヒー
0時～　　ココア、プロテイン、酒

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/10/14(月) 18:00:37.13

149/41.7（265日目）
朝/チーズトースト半分、ウィンナー
昼/クリスピーピザ5切れ、ナゲット1つ、フライドポテト少し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/風邪気味
>>65

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/14(月) 19:12:06.54

昨夜追加
シュークリーム

151/42.1
朝フルグラ（牛乳）、バナナ半分
昼ハニーマスタードチキンバーガー、カレーパン
夜春巻き1本半、麩の辛子和え、中華クラゲと蒸し鶏ときゅうりのサラダ、へしこのおにぎり
間食ミックスナッツ、巨峰

飲み物水、スポーツドリンク、メープルラテ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/10/15(火) 07:03:58.01

三時半起床
五時即席ラーメン、豚肉、生卵

十一時半起床
昼ミートソーススパゲティ、粉チーズ、ささみつくねチーズ照り焼き、キャベツ
夕えのき油揚げ味噌汁、焼き魚切り身、茄子ピーマン炒め、カブ漬物少し
二十三時日本酒、刺身、豚肉湯豆腐

◆JWCE0UokII · 2019/10/15(火) 10:03:38.84

160/47.2/9.2%
9時　　オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、
苺グラノラ、チョコビッツ、低脂肪乳
15時　　握り寿司パック、ガーリックライス、しいたけフライ、缶コーヒー
0時　　プロテイン・BCAA、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/15(火) 12:51:59.55

>>67
135日目　163/64.90
朝）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、茶碗蒸し、サムゲタン、ナスの煮浸し
昼）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、やわらかカレーうどん（残り半分）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/15(火) 14:17:17.98

151/42.6
朝バナナ、フルグラ（牛乳）
昼どん兵衛
夜チーズハンバーグ、フライドポテト、野菜サラダ、ごはん、塩雲丹
間食チロルチョコ2粒、ミックスナッツ

飲み物水、スポーツドリンク、ハニーラテ、メープルラテ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/10/15(火) 19:31:51.43

149/41.9（266日目）
朝/鮭おにぎり
昼/明太子スパゲティ、筑前煮
夜/梅おかゆ
飲み物/ダイエットコーラ、栄養ドリンク
その他/白餡大福1つ風邪
>>69

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/10/15(火) 20:26:46.92

六時起床
七時ミートソーススパゲティ、豆腐わかめ味噌汁、大根おろし添え焼き油揚げ
昼ご飯超軽め、キムチ、ベーコン野菜炒め、ししゃも二匹、ソーセージ一本
十四時半即席ラーメン、生卵
十八時半ご飯超軽め、オクラ海老蓮根ピーマン茗荷天ぷら、絹さや人参厚揚げ煮物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/15(火) 20:29:35.11

149/62.3
朝バナナオートミール
昼食パン、レタス、目玉焼き、豚ハム、トマト、チーズ、バナナ半分
夜きゅうり、りんご、きなこ入り低脂肪乳
間食赤ちゃん用お菓子少々
飲み物水、緑茶、麦茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/16(水) 08:34:14.60

>>73
136日目　163/64.95
朝）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、餃子5＋ポン酢、ゆで卵＋キムチマヨ、ささかま5
昼）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソとトマトのチーズグラタン、明太ミニはんぺん4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/10/16(水) 10:10:31.51

160/46.6/8.7%
コーヒー、オムライス、ミニハンバーグ、カツ、和菓子、牛丼、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/16(水) 12:30:20.83

151/42.1
朝ヨーグルト、ちぎりパンひとちぎり
昼肉まん、ピザまん
夜餃子4個、キムチチャーハン
間食どら焼き半分、ポテトチップス2枚、アンパンマンチョコ

飲み物水、スポーツドリンク、ハニーラテ、メープルラテ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/10/16(水) 18:26:58.25

149/41.8（267日目）
朝/炊き込みご飯、鶏ハム、ブロッコリー、しめじとコーンの炒めもの
昼/ナポリタン半皿
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、タピオカミルクティー
その他/キャラメル1つ
>>75

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/16(水) 18:40:55.03

149/62.3
朝白米、納豆、鮭フレーク
昼食パン半分、スティックパン1本、カップうどん(汁残し)
夜手羽元焼き3本、枝豆、みかん

間食赤ちゃん用お菓子少し
飲み物水、麦茶

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/10/16(水) 19:55:31.81

十時起床
十時ご飯、豆腐わかめ薪味噌汁、目玉焼き二個、ソーセージ二本、納豆
間日本酒、ソーセージ二本、即席焼きラーメン
十七時ビール二本
十八時半ご飯、馬鈴薯味噌汁、焼き鮭小ぶり、絹さや里芋人参豆腐煮物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/17(木) 09:03:06.45

>>78
137日目　163/64.45
朝）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、餃子5＋ポン酢、ゆで卵＋キムチマヨ、エビ練り棒3串、骨なしチキボン3
昼）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソとトマトのチーズグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/10/17(木) 09:40:07.67

160/47.3/9.2%
コーヒー、ご飯、豚肉角煮、ザーサイ、スープ、マンゴープリン、
和風パフェ、レトルトカレースパゲティ、そば、プロテイン、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/17(木) 17:06:46.80

昨日追加
6Pチーズ1P

151/42.0
朝バナナ半分、ミニミルクパン1個
昼肉まん、ピザまん
夜味噌ちゃんこ鍋（鶏肉ネギ白菜しらたき椎茸人参豆腐油揚げ）
間食 6Pチーズ1P

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、カフェモカ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/10/17(木) 19:07:07.13

149/41.7（268日目）
朝/親子丼（ごはん半量）、福神漬け、ポテトサラダ
昼/焼きビーフン半皿、小さめおにぎり、筍の刺し身
夜/鮭お茶漬け
飲み物/ダイエットコーラ、ヤクルト
その他/りんご半玉
>>81

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/18(金) 02:42:41.71

149/62.2
朝バナナオートミール、きなこヨーグルト、りんご少し
昼ロールパン1個半、キムチ鍋(鶏豆腐揚げきのこ野菜)、みかん
夜キムチ鍋残り、納豆ご飯少し
間食アーモンドチョコ7粒、飴1個
飲み物水、麦茶、緑茶

◆JWCE0UokII · 2019/10/18(金) 09:22:27.70

160/47.3/9.7%
9時　　プロテイン、オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、
苺グラノラ、コーンフレーク、低脂肪乳
15時　　きのこご飯、穴子寿司パック、卵サンド、缶コーヒー
23時～　　コーヒー、プロテイン・BCAA、焼酎

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/10/18(金) 10:02:10.59

二十三時即席ラーメン、生卵、キャベツ葉一枚

七時起床
八時カツ丼
昼ご飯、ちゃんちゃん焼き、焼き油揚げ
十五時つぶグミ
十六時半ビール三本、日本酒、ポークジャーキー、鯖煮込みネギ添え、きんぴらごぼう、即席焼きラーメン、卵

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/18(金) 13:34:25.99

>>84
138日目　163/64.20
朝）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、餃子5＋ポン酢、ゆで卵＋マヨ、エビ練り棒3串、豚汁、さばポン酢
昼）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソとトマトのチーズグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/18(金) 14:06:56.60

151/42.1
朝ヨーグルト
昼ハニーマスタードチキンバーガー、ハムエッグパン
夜鍋の残りで味噌ラーメン、生卵
間食シャインマスカット

飲み物水、スポーツドリンク、カフェモカ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/10/18(金) 21:11:37.26

149/42.0（269日目）
朝/麦ごはん、鶏照り焼き2切れ、ネギの酢味噌和え、きゅうりの漬物
昼/チーズトースト、鶏ハム
夜/切り干し大根とえのきの煮物
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/なし
>>87

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/19(土) 05:48:52.69

149/62.0
朝白米、納豆、タラコ旨煮、卯の花、炒り卵、トマト、柿
昼カレーライス(カロリー50％カットのルー、ご飯100、千切りキャベツ、ゆで卵)、レタスきゅうり
夜回転寿司で色々
間食アーモンドチョコ8、飴3
飲み物水、緑茶

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/10/19(土) 07:44:13.47

九時起床
九時半冷凍牛丼、生卵、キムチ
昼牛丼、生卵、オクラ
夕ビール四本、日本酒、牛皿、ポークジャーキー、スライスチーズ二枚、骨つき牛肉大根煮込み、サラダ、即席焼きラーメン、卵

◆JWCE0UokII · 2019/10/19(土) 10:00:19.85

160/47.0/8.9%
9時　　オートミール、ジャム、オールブランフルーツ
蜂蜜グラノラ、苺グラノラ、低脂肪乳
15時　　きのこご飯、寿司パック、卵サンド、缶コーヒー
23時～　　ほうじ茶、プロテイン、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/19(土) 12:47:06.58

昨日追加
間食 6Pチーズ1P、板チョコ一欠片

151/41.7
朝バナナ半分、ちぎりパンひとちぎり
昼梅干しおにぎり、コロッケ
夜オムライス
間食シャインマスカット、板チョコ一欠片

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、カフェモカ、ミルクティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/19(土) 14:14:45.62

>>91
139日目　163/64.25
朝）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、オニオングラタンスープ、ごぼう天2、さばポン酢、豚もやし
昼）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソとトマトのチーズグラタン
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/10/19(土) 19:06:21.37

149/42.0（270日目）
朝/ガーリックチーズトースト、ウィンナー
昼/明太子おにぎり、サラダチキン、えのきとチーズのホイル焼き、豚汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/なし
>>93

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/10/20(日) 00:18:25.46

七時半起床
八時卵かけご飯、豆腐わかめ味噌汁、菜っ葉
十三時半コロッケ二個、焼き鳥三本、炙り焼きチキン一個、鯖煮込み、きんぴらごぼう
十七時馬鈴薯味噌汁、茄子ピーマンひき肉炒め、蓮根里芋絹さやがんも煮物、栗ロールケーキ、牛乳
二十三時半プロテイン