【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part16

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 14:59:11.97

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part15
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558263431/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/20(日) 06:03:13.00

149/63.0
朝昨日の残りのカレー、白米軽め、キャベツの千切り
昼焼きそばなどの祭の食べ物、モンブラン
夜無し
間食飴、キットカット
飲み物水、緑茶
※誕生日今日からまたがんばる

◆JWCE0UokII · 2019/10/20(日) 10:09:26.12

160/46.9/8.2%
10時　　オートミール、ジャム、はったい粉、低脂肪乳
オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、苺グラノラ
15時　　卵サンド、フルーツサンド、缶コーヒー
22時～　　缶コーヒー、ほうじ茶、プロテイン・BCAA、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/20(日) 12:41:55.40

151/41.8
朝フルグラ（牛乳）
昼タルタルフィッシュバーガー、揚げ餅1串
夜鯖の竜田揚げおろしあんかけ（玉ねぎ人参ピーマン）、煮物（切り干し大根人参じゃがいも薄揚げ）、豆腐とワカメの味噌汁、ごはん
間食シャインマスカット、ポテトチップス、ちぎりパンひとちぎり

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、ミルクティー

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/10/20(日) 18:49:09.20

149/41.7（271日目）
朝/チーズトースト、鶏ハム、ブロッコリー
昼/おにぎり、クリームシチュー多め
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ミルクティー
その他/なし
>>99

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/20(日) 20:32:02.85

>>98
140日目　163/64.20
朝）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、骨なしチキボン4、豚キムチ、しゅうまい6
昼）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、玉ねぎと山芋のミニお好み焼き風4、さばポン酢
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/20(日) 20:57:59.66

149/62.8
朝白米、納豆、食パン3分の1枚、バナナ1口
昼サンドイッチ(キャベツ鶏ハムチーズ)、ぶどう入りヨーグルト
夜惣菜(ナスのはさみ揚げ1個、鶏胸サクサク揚げ1個)、みかん少し
間食赤ちゃん用お菓子少し
飲み物水、緑茶、きなこ入り牛乳、ダイエットコーラ

◆JWCE0UokII · 2019/10/21(月) 09:23:44.12

160/47.0/9.0%
10時　　オートミール、ジャム、はったい粉、低脂肪乳
オールブランフルーツ、苺グラノラ、プロテイン
15時　　押し寿司パック、卵サンド、缶コーヒー
22時～　　缶コーヒー、プロテイン・BCAA、酒

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/10/21(月) 09:27:22.65

十時起床
十一時マグロたたき丼
十四時プロテイン
十六時ビール二本、日本酒一合、マグロたたき、唐揚げ二個
十八時半ビール二本、餃子、目玉焼き
二十時ビール二本、缶詰サラダチキン、即席焼きラーメン、卵

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/21(月) 12:51:31.18

>>105
141日目　163/64.60
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、糖質0麺豚骨ラーメン味、シソ笹かま6
昼）唐揚げ3、ポテト少々、生ハムピザ2切れ、季節の野菜の手巻きピザ2切れ、
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、タピオカミルクティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/21(月) 16:23:04.15

昨日追加
間食バッカス2粒

151/41.8
朝ソフトフランス半分（マーガリン）
昼カップラーメン
夜寿司8貫、軟骨の唐揚げ
間食シャインマスカット、板チョコ2欠片、柿、6Pチーズ1P、チョコパイ、ポテトチップス少し

飲み物水、スポーツドリンク、カフェモカ、ミルクティー

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/10/21(月) 21:04:52.82

149/41.8（272日目）
朝/麦ごはん、海老焼売、チーズ入り出汁巻き、きゅうりとわかめの酢の物
昼/豆腐麦ごはん、焼き明太子、ハムきゅうり巻き、うぐいす豆甘煮
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ココナッツミルク、いろはす桃
その他/ラムネ3つ
>>104

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/22(火) 09:44:54.66

>>109
142日目　163/64.85
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、糖質0麺明太パスタ味、チーズ揚げ棒、イタリアン風練り物、塩鮭
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、生ハムピザ2切れ、季節の野菜の手巻きピザ2切れ、チョリソ4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/10/22(火) 09:51:58.98

160/47.4/8.7%
オートミール、ジャム、はったい粉、低脂肪乳、オールブランフルーツ
ご飯、シューマイ、サラダ、ビスケット、紅茶、肉団子、トマト、プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/22(火) 13:17:33.90

151/42.4
朝グラノーラ（牛乳）、バナナ半分
昼肉まん、揚げ餅1串
夜マック（てりやきマックバーガー、ナゲット、ポテト）
間食シャインマスカット、柿、チーズケーキ

飲み物水、スポーツドリンク、カフェモカ、メープルラテ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/10/22(火) 17:12:37.98

九時起床
十時即席ラーメン、生卵、ソーセージ二本、焼き海苔、牛乳
昼ビール二本、えのき卵うどん、焼き海苔
二時ビール二本
夕ご飯、アボカド味噌汁、唐揚げ、玉ねぎかき揚げ
夜ビール二本、即席ラーメン、生卵、ソーセージ二本、キャベツ一枚

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/10/22(火) 19:34:28.63

149/41.7（273日目）
朝/麦ごはん、明太子、豚テキ2切れ、サラダ（レタス、木綿豆腐、チーズ）
昼/チーズトースト半分、トマト
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳、ミロ少し
その他/チーズ煎餅2枚、ブラックサンダーミニ1つ
>>111

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/23(水) 08:43:51.98

>>112
143日目　163/64.50
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃく麺カレーうどん風、ナゲット4＋ケチャップ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、刺し身（サーモン4、炙り白身4、カツオたたき4）海老天2、芋天2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/10/23(水) 11:03:54.09

160/47.0/8.6%
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、プロテイン、はったい粉、低脂肪乳
15時　　ネギトロ巻、ハム卵サンド、マカロニサラダ、缶コーヒー
23時～　　ドリップコーヒー、低脂肪乳、プロテイン

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/10/23(水) 13:45:22.14

十一時起床
十二時冷凍牛丼、生卵
十五～十九時ビール、ストロング二本、ネギま五本、コロッケ二個、チーズフライ
十九時半ビール、コロッケ、竹輪豆腐大根イカつみれごぼう天おでん
深夜～朝方　ストロング二本

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/23(水) 16:31:59.67

昨日変更
夜カルボナーラ

151/41.1
朝なし
昼梅干しおにぎり、コロッケ、牡蠣のポタージュ
夜チャーハン、肉焼売
間食シャインマスカット、6Pチーズ1P

飲み物水、スポーツドリンク、カフェモカ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/10/23(水) 19:18:54.40

149/41.3（274日目）
朝/豆腐麦ごはん、明太子、鶏天、きゅうりの漬物、サラダ（トマト、レタス、大根）
昼/サフランライス、あさりの酒蒸し、ひよこ豆
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/なし
>>116

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/24(木) 08:57:14.53

>>117
144日目　163/64.60
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、アスパラとしめじのバター醤油炒め、餃子5＋ポン酢、生姜天、ナゲット4＋ケチャップ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソとトマトのチーズグラタン風
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/10/24(木) 09:59:50.86

160/47.9/8.7%
プロテイン、低脂肪乳、ドリア、ショートケーキ、コーヒー
ポッキー冬のくちどけ、餃子、そば、中華麺、海苔

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/24(木) 13:21:55.96

151/41.8
朝ヨーグルト、バナナ半分、ちぎりパンひとちぎり
昼梅干しおにぎり、白身魚のフライ、かぼちゃのポタージュ
夜ポトフ鍋（鶏もも肉ウインナー人参じゃがいも玉ねぎキャベツエリンギしめじ）
間食シャインマスカット、6Pチーズ1P

飲み物水、スポーツドリンク、カフェモカ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/10/24(木) 18:06:44.28

十三時起床
十三時半　カップ麺、イカボール大根小がんもおでん、卵焼き
夕　ご飯、ゴマ坦々鍋、豆腐大根煮物、梨
間　ミニカップアイス
深夜　日本酒、鶏白菜鍋
朝　卵雑炊大盛り

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/10/24(木) 18:21:02.08

149/41.1（275日目）
朝/麦ごはん、卵焼き、ほうれん草胡麻和え、トマト、オリーブオイル少し
昼/チーズのせ厚揚げ、豚肉とにんにくの芽の炒めもの
夜/木綿豆腐、焼き明太子
飲み物/ダイエットコーラ
その他/シュガーラスク1枚
>>121

◆JWCE0UokII · 2019/10/25(金) 10:11:59.72

160/47.2/8.0%
10時　　オートミール、ジャム、はったい粉、低脂肪乳
オールブランフルーツ、苺グラノラ、チョコビッツ
15時　　弁当ご飯1合・小松菜・ひき肉・焼売・肉団子・昆布佃煮・紅生姜、缶コーヒー
22時～　　ほうじ茶、緑茶、缶コーヒー、プロテイン、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/25(金) 13:01:58.98

>>122
145日目　163/64.40
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、きゅうりキムチ、カルビ、筑前煮
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソとトマトのチーズグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/25(金) 13:31:07.37

151/42.1
朝グラノーラ（牛乳）
昼梅干しおにぎり、蟹クリームコロッケ、コーンポタージュ
夜鍋の残りでチーズリゾット
間食シャインマスカット、6Pチーズ1P

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/10/25(金) 19:32:24.70

149/41.1（276日目）
朝/麦ごはん、ハムステーキ2切れ、ほうれん草胡麻和え、ごま油少し
昼/チャーシュー麺（麺半玉）、コーン、うぐいす豆甘煮、きゅうりの漬物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/なし
>>126

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/10/25(金) 20:02:21.05

十二時起床
十二時半　即席ラーメン、生卵、野菜、チャーシュー、焼き海苔

十七時起床
十八時　ご飯、焼き魚、カキフライ二個、オクラ里芋厚揚げ煮物、紅白なます、菜っ葉
零時　即席ラーメン、生卵、野菜、チャーシュー、ソーセージ二本
七時半　ご飯、馬鈴薯玉ねぎ味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、レタス多め、焼き油揚げ、微糖缶コーヒー
十三時　焼き飯

◆JWCE0UokII · 2019/10/26(土) 10:34:22.77

160/46.8/8.0%
10時　　オートミール、つぶあん、低脂肪乳
オールブランフルーツ、苺グラノラ、プロテイン
15時　　穴子鯖寿司パック、ハムチーズサンド
23時～　　缶コーヒー、プロテイン、焼酎

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/10/26(土) 12:16:26.78

十七時起床
十七時半　肉じゃが、紅白なます
零時　日本酒、冷凍アヒージョ、冷凍手羽先、冷凍海老グラタン
三時　日本酒、鮭タラコ味噌、缶詰サラダチキン
七時半　卵かけご飯
十二時　串カツ六本

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 13:01:53.86

151/42.4
朝ファボールサンド半分
昼梅干しおにぎり、かぼちゃコロッケ
夜カレーライス（卵黄、らっきょう）
間食 6Pチーズ1P

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/26(土) 16:19:18.25

>>128
146日目　163/64.35
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、餃子5＋ソース、エノキちくわの中華炒め、しめじと糸こんにゃくのピリ辛煮、鶏肉とキャベツの豆板醤炒め
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソとトマトのチキンカレーグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/10/26(土) 18:58:58.08

149/41.3（276日目）
朝/麦ごはん、チキンステーキ、チーズ、ごぼうと牛肉の煮物、昆布豆
昼/麦ごはん、チーズ厚揚げ、焼き明太子
夜/バナナ
飲み物/ダイエットコーラ
その他/甘納豆小袋
>>130

◆JWCE0UokII · 2019/10/27(日) 09:47:31.57

160/46.9/？%
10時　　オートミール、つぶあん、低脂肪乳、コーンフレーク
オールブランフルーツ、苺グラノラ、プロテイン
15時　　ちらし寿司鯖寿司パック、卵サンド
0時　　プロテイン、低脂肪乳、焼酎

水分摂ったら体脂肪率が変動してしまうタニタ機。
この計測精度では何が正しいのかも分からん、ダメだ。
https://i.imgur.com/ih0tm3t.jpg
https://i.imgur.com/l8a162l.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/27(日) 10:05:20.51

>>135
147日目　163/64.05
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃく麺ちゃんぽん味＋卵
昼）それぞれシェア（サーモンのカルパッチョ、塩ダレカルビサラダ、カモ肉のカルパッチョ、明太子パスタ、うにのオーロラソース、ジェノバピザ）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/27(日) 13:13:56.16

昨日追加
間食 6Pチーズ1P、ちぎりパンふたちぎり
夜コロッケ

151/42.3
朝バナナ半分
昼ハニーマスタードチキンバーガー、ピザまん半分
夜カレーライス
間食塩おかき、柿

飲み物水、スポーツドリンク、カフェモカ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/10/27(日) 20:01:43.56

149/41.5（277日目）
朝/麦ごはん、出汁巻き、ハムステーキ、チーズ、たくあん
昼/麦ごはん、焼き鯖、エリンギとニラの炒めもの、もみじおろし、たくあん
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ポカリ
その他/キャラメルサンドクッキー2つ
>>136

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/10/27(日) 20:21:53.71

十七時起床
十七時半　ご飯、馬鈴薯玉ねぎわかめ味噌汁、刺身、焼豚、レタス、玉子蓮根人参揚げほうれん草豆腐煮物、梨二切れ、うずら卵串カツ
間　ビール
二十三時　ビール、日本酒、キムチマグロたたき和え、冷凍ミニハンバーグ四個、冷凍肉団子二個
零時　カップきつねうどん
四時半　日本酒
十一時　卵かけご飯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 09:38:51.10

>>138
148目　163/64.05
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質0麺豚骨ラーメン風、餃子5＋ソース、骨なしチキボン4
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、天ぷら（エビ2、ミニイカ3、ナス1）、卵焼き2、レンコンとオクラの明太マヨ和え、お刺身（サーモン4、鶏刺しの炙り6）＋ポン酢
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/10/28(月) 13:50:05.92

二十時半起床
二十時半　日本酒、しじみ味噌汁、メンチカツ、唐揚げ二個、塩鯖、紅白なます、キャベツ
三時　冷凍チャーハン、カップ麺、温玉
十時　ブルボンミニアソート
昼　焼きそば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 17:04:09.26

151/42.1
朝ヨーグルト
昼梅干しおにぎり、かぼちゃコロッケ
夜かき揚げ蕎麦
間食塩おかき

飲み物水、スポーツドリンク、カフェモカ、カフェラテ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/10/28(月) 18:57:43.98

149/41.4（278日目）
朝/麦ごはん、チキンステーキ2切れ、焼き明太子、たくあん
昼/ロールパン3つ、ベーコン、ブロッコリー
夜/麦しらすおにぎり
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/ラム酒入りチョコ1つ
>>140

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/29(火) 10:02:43.10

>>142
149目　163/63.75
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃく麺カレーうどん風＋卵＋天かす、カニカマ天＋めんつゆ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソと糖質オフカレールーのグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/10/29(火) 11:17:10.82

160/47.3
ご飯、ハンバーグ、苺フロート、菓子パン2、コーヒー
そば、うどん、コーンフレーク、プロテイン、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/29(火) 15:17:50.03

151/42.1
朝グラノーラ（牛乳）、バナナ半分
昼カップラーメン
夜マック（旨辛てりやきバーガー、ナゲット、ポテト）
間食クリーム玄米ブラン2枚、塩おかき

飲み物水、スポーツドリンク、カフェモカ、カフェオレ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/10/29(火) 20:27:07.51

149/41.6（279日目）
朝/麦ごはん、海老焼売、豚肉と玉ねぎのチーズ炒め、コーン
昼/チーズトースト、コンビーフ、オクラのおかか和え、オリーブオイル少し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/みかん半分
>>145

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/10/29(火) 22:49:06.39

二十一時半起床
二十一時半　焼き鮭、ピーマン玉ねぎ肉団子甘酢炒め
二十三時　冷凍チャーハン
二時半　ビール、冷凍上海焼きそば
七時半　ご飯、マグロたたき、卵焼き
十時　ビール、キムチ
十二時半　ビール
十三時　カップラーメン、フグ煮物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 08:59:50.19

>>146
150目　163/63.75
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ナゲット3、骨なしチキボン3＋ケチャップ、こんにゃく麺ちゃんぽん味＋卵
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、揚げ鶏、カニクリームコロッケ、トマトとチョリソのチーズグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/10/30(水) 10:15:26.45

160/46.8
トースト、スクランブルエッグ、サラダ、クッキー、紅茶、スタバ、
豚丼、缶コーヒー、緑茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 12:55:53.88

昨日追加
間食 6Pチーズ1P

151/42.5
朝ちぎりパンひとちぎり
昼鉄火巻き、海老マヨ巻き、焼き鳥ネギま2本
夜肉じゃが、玉ねぎと卵のかきたま汁、ごはん
間食 6Pチーズ1P、塩おかき

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、カフェモカ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/10/30(水) 14:01:32.58

二十二時半起床
二十三時　ビール二本、ピーマン玉ねぎ肉団子甘酢炒め、冷凍肉団子
二時　ビール
四時　ビール、焼酎冷凍あんかけ焼きそば
七時　ビール
九時　卵かけご飯、目玉焼き

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/10/30(水) 18:55:55.29

149/41.3（280日目）
朝/麦ごはん、ウィンナー、中華風あんかけ（イカ、オクラ、もやし、ネギ、コーン）
昼/ハムチーズトースト、ピクルス
夜/オクラのおかか和え
飲み物/ダイエットコーラ
その他/みかん1個、柿1個半
>>149

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 07:42:24.70

>>151
151目　163/63.95
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、ミニ明太はんぺん4、サバの味噌煮、豚キムチ少々、ミネストローネ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのクラムチャウダー風グラタン
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/10/31(木) 10:07:10.56

160/46.4
コーヒー、プロテイン、低脂肪乳、パスタランチ、和菓子、抹茶、
マッシュポテト、カレーライス、小松菜、粉末ココナッツクリーム、焼酎

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/10/31(木) 12:38:37.89

十四時起床
十六時半　鮭おにぎり

零時半起床
一時　鮭おにぎり、油揚げ白菜味噌汁二杯、肉野菜炒め、ちくわ玉ねぎ馬鈴薯煮物
三時　ビール二本、冷凍焼売
五時半　カップきつねうどん、ご飯

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/10/31(木) 18:51:21.39

149/41.4（281日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、白ネギ酢味噌和え、チーズ、なめ茸
昼/ロールパン3つ、スナップえんどうと小海老の炒めもの
夜/手巻き寿司2本（鮪、海老、イクラ、サーモン、きゅうり）
飲み物/ダイエットコーラ
その他/みかん1個、柿半分
>>155

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 19:05:20.90

朝ファボールサンド半分、ヨーグルト
昼カレーラーメン半分、肉じゃが（じゃがいも2個）、ごはん少し
夜スンドゥブ（チーズトッポギ卵トッピング）
間食クリーム玄米ブラン1枚

飲み物水、スポーツドリンク、カフェラテ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/11/01(金) 06:49:37.65

十時起床
十一時半　激辛カップ麺
十二時半　ご飯、豆腐わかめ味噌汁、卵野菜炒め
十五時半　チューハイ、カツオたたき
十八時半　ご飯、あさり味噌汁、刺身、酢豚、柿

◆JWCE0UokII · 2019/11/01(金) 09:48:54.96

160/46.8
紅茶、コーヒー、ランチお粥・点心・サラダ・ザーサイ・プリン
オレンジジュース、ティラミス、カフェラテ、粉末ココナッツクリーム、
プロテイン、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 10:28:42.27

>>156
152目　163/63.40
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、しめじと糸コンのピリ辛煮、味噌汁、唐揚げ5＋ケチャップ、サバポン酢
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのクラムチャウダー風グラタン
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 12:43:11.61

151/41.9
朝ヨーグルト、ちぎりパンひとちぎり
昼梅干しおにぎり、アジフライ
夜クリームシチュー（豚肉玉ねぎ人参じゃがいもアスパラ）、あずきおさつブレッド
間食塩おかき

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/11/01(金) 18:27:04.74

三時就寝　六時起床
七時　ご飯、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き、納豆、味海苔、キムチ一口、柿
昼　鶏そぼろ卵丼ミニ、焼き油揚げ、納豆
夕　ご飯軽め、なめこネギ味噌汁、メジマグロ切り身焼き、蓮根豆腐人参里芋煮物

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/11/02(土) 06:43:09.00

149/41.5（282日目）
朝/チーズトースト、ミニクロワッサン、ポタージュ
昼/麦ごはん、梅しらす、鶏ハム、きゅうりの漬物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/柿1個、板チョコ1欠け
>>159

◆JWCE0UokII · 2019/11/02(土) 09:08:21.61

160/46.7
9時　　オートミール、つぶあん、はったい粉、低脂肪乳
オールブランフルーツ、薫るコーヒーグラノラ、コーンフレーク、プロテイン
15時　　弁当ご飯・肉団子・焼売・煮豚・小松菜・鶏そぼろ・昆布佃煮・紅生姜
23時　　缶スープ、プロテイン、ミルクティ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/02(土) 10:54:50.38

>>163
153目　163/63.80
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉としいたけのマヨポン炒め、こんにゃく麺のカレーうどん風＋卵＋天かす
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、天ぷら（ミニイカ2、海老天2、ナス）卵焼き3、レンコンとオクラの明太マヨ和え、お刺身（甘海老10～15？切れ、サーモン2切れ、タコ4、ブリ2）しいたけの甘酢唐揚げ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/02(土) 12:47:08.57

151/41.7
朝ちぎりパンひとちぎり
昼肉まん、ピザまん3/4
夜シチュードリア
間食クリーム玄米ブラン1枚

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/11/02(土) 19:25:09.99

149/41.4（283日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、コーン入り卵焼き、チーズおくら、きゅうりの漬物
昼/チーズトースト
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ブルーベリージュース
その他/林檎と柿半玉ずつ
>>166

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/11/03(日) 07:41:00.90

>>165 書き忘れ。夕にいよかん追加

二十時頃就寝　三時起床
四時半　カツ丼大盛り、なめこ味噌汁
九時　ピーマンパプリカキャベツ卵炒め
十時半　カップ麺
十三時　豆腐わかめ味噌汁、里芋蓮根煮物、メジマグロ焼魚、紅白なます
間　カフェラテ少し、グレープフルーツジュース少し
夕　馬鈴薯玉ねぎわかめ味噌汁、牛切り落とし炒め、レタス、大根竹輪揚丸揚げ煮物、紅白なます、りんご

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/03(日) 09:34:01.85

>>168
154目　163/63.45
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、芋天、はんぺん、ゆで卵＋明太マヨ、味噌汁、赤身魚焼き＋醤油
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、お刺身（甘海老10～15弱、タコ4切れ）鶏肉としいたけのマヨポン炒め
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/11/03(日) 10:29:58.98

160/47.0
9時　　オートミール、つぶあん、はったい粉、低脂肪乳
オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、プロテイン
15時　　いなり・にぎり寿司パック、焼鯖、焼餃子、缶コーヒー
23時　　缶スープ、プロテイン、ミルクティ、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/03(日) 17:03:16.21

151/41.6
朝バナナ半分、ちぎりパンひとちぎり
昼梅干しおにぎり、蟹クリームコロッケ、ポタージュスープ
夜ソース焼きそば（豚バラ人参もやしキャベツ）
間食塩おかき、柿

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/11/03(日) 18:37:01.12

149/41.7（284日目）
朝/卵かけ麦ごはん、きゅうりの漬物
昼/たらこスパゲティ半皿、マルゲリータ2切れ、手羽中2つ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、メロンソーダ、カフェオレ
その他/ラム酒入りチョコ2つ生理1日目
>>170

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/11/04(月) 08:35:35.78

七時起床
七時半　ご飯、豆腐わかめ味噌汁、納豆、牛切り落とし炒め、レタス、りんご
昼　カレーライス、牛切り落とし炒め、レタス、グレープフルーツ
間　ビール、チューハイ
夕
カレーライス、キャベツ、大根おろし

◆JWCE0UokII · 2019/11/04(月) 09:36:46.33

160/47.0
9時　　オートミール、つぶあん、低脂肪乳
オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、コーンフレーク
15時　　いなり・鯖寿司パック、卵サンド、缶コーヒー
23時　　缶コーヒー、プロテイン、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/04(月) 13:01:41.95

151/41.9
朝ヨーグルト、ちぎりパンひとちぎり
昼梅干しおにぎり、アジフライ
夜鶏の竜田揚げ、野菜サラダ（キャベツレタスグリーンリーフ枝豆ネギ）、ごはん
間食塩おかき、柿

飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/04(月) 14:22:15.33

>>172
155目　163/63.10
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、キムチ、トマトとチョリソのミートソースグラタン風
昼）梨、モスの菜摘モス野菜、モスチキン、オニオンフライ、クラムチャウダー
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/11/04(月) 18:55:37.94

149/41.8（285日目）
朝/麦ごはん、ショルダーハム、卵焼き、ポタージュ、きゅうりの漬物
昼/ネギトロ丼、味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/バナナ
>>175

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/11/05(火) 07:45:07.32

>>176昼書き忘れトマトジュース

八時半起床
八時半　カレーライス、納豆
昼　ビール、チューハイ、冷凍海老蒸し餃子、カレーうどん
間　ビール二本、チューハイ、ソーセージ三本
夕　ご飯、キャベツ卵味噌汁、ちゃんちゃん焼き、ほうれん草納豆和え、大根がんも煮物
夜　ビール

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/05(火) 08:29:57.16

>>179
156目　163/63.40
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チキボン4、卵とエノキの中華炒め、ほっけ＋醤油、餃子5＋ポン酢
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ポテトのベーコン巻き、海老天2、ナス天、レンコンとオクラの明太マヨ和え、豚バラとブロッコリーの塩炒め
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/11/05(火) 10:17:53.74

160/47.0
9時　　オートミール、つぶあん、低脂肪乳
オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、苺グラノラ
15時　　にぎり・鯖寿司パック、卵サンド、缶コーヒー
23時　　ミルクティ、プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/05(火) 12:55:15.68

昨日追加
間食 6Pチーズ1P

151/41.6
朝バナナ
昼細巻き（鉄火、ネギトロ）、アジフライ
夜蟹と豆腐の天ぷら、つくねのチーズ焼き、ポテトサラダ、ごはん
間食塩おかき
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/11/05(火) 18:43:26.79

149/41.8（286日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、大根おろし、ほうれん草のおひたし
昼/麦ごはん、唐揚げ2つ、サラダ（生ハム、レタス、コーン）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/みかん
>>180

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/06(水) 09:47:29.03

>>182
157目　163/63.60
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃく麺ちゃんぽん風＋卵＋天かす＋キムチ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、トマトとチョリソのミートソースグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/11/06(水) 11:58:44.82

七時半起床
九時　ご飯、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き、ソーセージ三本、味海苔、納豆、卵焼き一切れ、キャベツ
昼　卵うどん、エビクリームコロッケ
間　ビール三本、冷凍ミニチーズハンバーグ四個、ポークジャーキー
夕ご飯軽め、マグロたたき、メジマグロ焼き魚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/06(水) 12:26:08.68

151/41.3
朝バナナ
昼カレーヌードル
夜とんこつ醤油鍋（豚肉キャベツ豆腐ネギ人参しめじほうれん草）
間食クリーム玄米ブラン1枚
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/11/06(水) 18:57:59.84

八時半起床
九時　カップヌードル
昼　マグロたたき丼、豆腐わかめ味噌汁、納豆ほうれん草和え、バナナチョコアイス
間　ビール、揚げ唐辛子少し
夕　ご飯、寄せ鍋

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/11/06(水) 20:43:43.37

149/41.5（287日目）
朝/麦ごはん、牛肉大根おろし和え、味噌汁
昼/チーズトースト、鶏ハム、ローストビーフ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/板チョコ1欠け、バナナ、みかん
>>185

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/07(木) 09:12:45.70

>>186
158目　163/63.70
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、カルビ、麻婆豆腐
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレー＋天かす、キムチ、漬物
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/11/07(木) 09:49:13.64

160/47.9　着衣込み
水曜　　フィレオフィッシュ、エッグチーズバーガー、ポテト、
カレーライス、ひき肉、小松菜、焼売、コーヒー、緑茶、プロテイン
※風邪発熱明け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/07(木) 13:39:38.41

151/41.8
朝ヨーグルト
昼梅干しおにぎり、蟹クリームコロッケ1個半
夜鍋の残りでとんこつ醤油ラーメン
間食柿、6Pチーズ1P
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/11/07(木) 18:37:46.33

149/41.3（288日目）
朝/麦ごはん、海苔、ベーコン、ポテトサラダ、ほうれん草のおひたし
昼/ロールパン1つ、マルゲリータ2切れ、生ハム
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/板チョコ1欠け、みかん2つ、バナナ2本
>>190

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/08(金) 10:07:50.37

>>191
159目　163/63.55
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、カレールー＋天かす
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、キムチ、明太高菜
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/11/08(金) 10:52:34.86

160/47.6
9時　　オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、苺グラノラ、低脂肪乳
15時　　にぎり・巻寿司パック、さんま竜田揚げ、カツサンド、缶コーヒー
0時　　缶コーヒー、プロテイン、落花生、ビール

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/11/08(金) 11:03:54.28

七時半起床
八時半　寄せ鍋少し
九時　海苔弁
昼　海苔弁
夕　ビール二本、鴨ロースト、もやしピーマン炒め、春巻き一本、しじみ味噌汁
夜　ビール二本、レモンサワー、ストゼロ、白身魚豆腐練り天ぷら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/08(金) 12:53:49.76

151/41.8
朝パルテノ
昼梅干しおにぎり、アジフライ
夜ハヤシライス
間食ガーリックラスク2枚、柿
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/11/08(金) 21:27:22.70

149/40.8（289日目）
朝/麦ごはん、牛肉とキャベツの炒めもの、ハム、れんこん金平、きゅうりの漬物
昼/麦ごはん、豚生姜焼き、ごぼう胡麻マヨ和え
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、ヤクルト
その他/串団子2本、ミントガム2粒
>>194

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/11/09(土) 05:14:49.26

九時半起床
十時　ウィンナーパン、カップ鴨だしそば
十三時　ビール二本、串カツ、茄子肉挟み天、卵焼き一切れ
夕　ビール、ストゼロロング、ポテチ、イカ唐揚げ、焼き油揚げ、冷凍たこ焼き十個