関口賢書籍「月曜断食」★4
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
サマンサとかスタディオクリップとかで服買ってたんだけど
10キロ痩せたらブカブカになって
なんだか似合わないから
どうしよう
捨てるのも惜しい気がする 不食日明けで吐き気と軽い目眩
これは我慢するしかない？
食べない昨日の方が楽でした >>851
グラフすごい参考になる。
ありがとう！ 私も体脂肪率の上下すごいんだけど
私だけじゃなかったんだと少しほっとした。 体脂肪って測る時間でだいぶ変わるからね
日毎じゃなくて月単位で見て減ってれば良しだよね 断食は続けたいけど
免疫力が低下して、コロナにやられそうで心配 いつもわからなくなるんだけど
体脂肪率が高く出る日というのは体内に水分が少ないという事？逆？ >>861
そういうこと、朝と晩で違うのもそのせい 新しく出版された月曜断食ビジュアルブックみなさん買いましたか？
まだ実物を見れていないのですが買ってよかったですかー？教えてくださいー！
今日、本屋行くよー！ 本屋で立ち読みしたけど作りたいレシピが無かったのでパス 私も見てきた。レシピも体験談も質問コーナーもどれもツイッターや質問箱とかで見たやつだよね。ちょっとがっかり 風邪ひいたから薬のまないといけないのと体力つけるために食べてたら4日くらいで1.5キロ増えたわ 160cm 体重54kg 体脂肪30%で体重48kg 体脂肪23%にするのが目標なんだけど、月曜断食は胸もガッツリ小さくなるパターンですか？
ある程度は覚悟の上だけど何とか胸をキープしたい 胸だけが極端に減る事はない
ただし全身的に痩せるので胸だけが痩せないという事はない
背中の肉も落ちるからトータルでアンダーもトップもサイズダウンはするけど、10kg落とした私はブラサイズが変わるほどの変化はなかった 私はまだ-3kg強の段階だけど目に見えて胸が萎んできたよ… ウエストが凹んだからか、胸が目立ってきた。
目立ち過ぎじゃない？と、嫁に言われる。 >>869 です。
胸は人それぞれって感じなんですかね。
体質や年齢も関係ありそう。
大胸筋筋トレ、マッサージ、正しいブラ、ローヤルゼリー飲み続ける、ボロンを含む食材を食べる、この辺ですかね出来ることは。。 >>868
私も風邪ひいたから２週間、月曜断食休んで普通に食べてたら２キロ増えた
やばいと思って今日は断食デーにした 新しい本予約してて昨日届いたけど前の本持ってる人は買わなくていいね
レシピもすっごく微妙
予約しなければ良かったなー >>878
ダイエットプロテインなら豆乳で割って夕ご飯の代わりに飲んでる
大丈夫かどうかはしらない 録画してた「美と若さの新常識」を観てるんだけど、週一回のプチ断食でダイエットに成功した人が見事に脂肪肝だった
やっぱり運動は大事なんだなー >>880
まじで？！じゃぁ月曜日断食身体に悪いじゃん >>881
ttps://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2019/163/415942.html
4人目の人が週1断食でマイナス7kg
BMIは18.9の痩せ気味なんだけどね
医師からは間違ったダイエット法だってやり玉に挙げられてた 週一断食の人が脂肪肝だってデータはたった一人からかww 読んできたけどそりゃ運動全くしないで食べないだけで減らしたら体に悪いでしょ
ある程度は動かないと
他の人の運動でも駅1～2駅歩くとかそんなのもあったし自分は大丈夫そう 食事の問題じゃなくて運動してないことによる基礎代謝低下の問題だよね、これ 元々コーヒー好きだった方、1日何杯くらいとか時間とか決めてます？
良食日は2杯までにしてるけどもう1杯飲みたい…w 抜け毛がヤバイです
髪洗った時に衝撃的で薄毛になってきたので
サプリとか飲んでる方いたら
何がいいか教えてください このダイエットして抜け毛が酷いとか体調が悪いとか体に現れた人はすぐ中止した方がいいと思う
そしてある程度健康に害がないようにアレンジしてやるしかない
自分はやってて全く抜け毛もふらつきもないから続けてるけど体からサインが出てるなら体を大事にして欲しい 亜鉛のサプリ飲んでたよ
食事でもプロテインも使ってタンパク質をなるべく必要量ちゃんと摂るように心掛けた
月曜断食やってるとタンパク質を摂れるのは朝食のヨーグルトとランチだけだから、必要量摂ろうと思うとランチはほぼタンパク質のみみたいな構成になる
場合によっては夜に豆腐を追加したりもしてた
亜鉛サプリの効果がどれだけあったかは不明だけど、タンパク質強化とアプリを２ヶ月ほどやってなんとなく改善した気がした 皆さんは毎日の体重測定はどのタイミングでしてますか？
今のところ朝起きて朝食前に測定してるけど正しい測定タイミングが知りたい 朝起きておしっこしてからはかるかな
1番体が乾いてるから >>890
ありがとうございます
亜鉛のサプリですね！
タンパク質を気をつけて取るようにしてるんですけどね >>891
朝食前、できたら排便後にしてる
やっぱりお通じのあとはよく減ってるw 月曜断食始める前に髪が抜けるって聞いたから
亜鉛飲みながらやってるけど未だ超抜ける。
心配になるレベル。 体調1番だよ
コロナも流行ってるし1度やめて元気になってからやろうよ やったー！目標達成しました
８月77㎏からスターとして今日59.8㎏になりました
身長165センチ48歳女性です
健康を目的として始めたので、ここからは維持していこうと思います おめでとう！頑張ったねー！
私も11月からマイナス9キロ。
もうちょっと痩せたいけど、コロナが心配なので、暫く維持モードで免疫力あげるようにしてる。
幸い、髪の毛はあまり抜けてないけど、アホ毛は多くなった気がする。 たかだか二週間だけど、美食日であってもあんなに好きだったラーメンを食べたいと思わなくなってて凄いなと思った
意外と美食日にヒャッハーできないもんだね >>903
えー、マジですか！
やっぱ髪抜けるのかなー･･･。
このまま抜けるの止まらなかったらどうしよ･･･ 頬がこけてきちゃって困ってるんだけど
もっと痩せるとこあるだろうよ･･･。
病人みたいなんだが 野菜食が全然思い浮かばなく毎日ブロッコリーときのこ食って飽き飽き
どこかにいいおかず載ってるサイトありませんかね >>905
いいじゃないか
俺なんか11キロ減ったけど、丸顔のままだから
誰にも気づいてもらえないぞ
自分から言うのもしゃくだから、気づいてもらえることをモチベーションに頑張ってる 顔が痩せないってのはいいことだぞ
自分は顔しか痩せないからちゃんと食べてる？としか聞かれないし
この下半身の膨大な脂肪はいつになったら取れるんだろうと途方に暮れてる 顔痩せないのはアラフォーからしたら羨ましいわ
6キロ落として2キロリバウンドしたのに目をつぶって1年たったからまた今週から頑張る
やっぱりしっかりやるとするする落ちるから感覚思い出してやる気が出るね 開始して1ヶ月で6キロ痩せて
2ヶ月目に入って豪快な下痢が１週間続いた
１週間はまともに食事出来なかった
それが完治して2ヶ月目も５キロ痩せた
あの下痢で体質変わったんだろうか
腸が綺麗になろうと頑張ってたんだろうか このダイエットして思ったのが集中的に2ヶ月～3ヶ月メソッド通りに減量して、維持期以降は生活スタイル(思考)が改善された人は体重維持or痩せる
デブ思考習慣を思い出してしまった人はリバウンドってイメージ 糖質制限みたいなもんだから筋肉減る髪の質が悪くなる >>915
髪の質は確かに悪くなった
抜け毛と軟毛、コシが無くクセも出たような気がする
年末年始に沢山食べていた時は元気一杯だったのも事実
メリハリつけて痩せたいわ 糖質制限やばいって
コロナ流行ってるから一時中断しようかな 去年秋から始めて8キロ減らしてもうちょっと減らしたいけど、コロナ流行で1月末で中止。
太ってた時はよく風邪をひいたり、足が浮腫んで、足枕しないと翌日もだるかったけど、それが改善。
今シーズンは風邪インフルもかからずだけど、体温は低くなった気がするのが心配。 昨夜このスレ見て、今日試しに実行
たぶん明日1.5kgくらい減ってんじゃないかな
29日の体重測定の結果によって今後も継続するか決めます コロナの影響で休止してる人多いのかな
断食で栄養不足するの怖いなと思って少しお休みしてる
でも夕食は遅くても18時までには取るようにしてる
今日も夕食は16時に食べた
お陰で体重は減ってるよ >>922
私もできるだけ18時までに夕飯とれたらって
心がけてる。コロナ早く収まって欲しいよね。
15時や16時で食べ終わることもあって、
その日は夜断食ってことにして楽しくやってる。 １ヶ月最高どれくらいやせた人いますか？
８キロくらいやせた人いる？
なんか落ちるペース早くて心配 元の体重にもよるだろうけど真面目にやったらそれくらいは落ちるんじゃない？
自分は最初の１ヶ月で毎日酒飲みながら6㎏ほど落ちた >>925 すごいな、私は一か月目は月で4キロだから倍だわ。
でも、それだけ落ちると、体が危機感感じて、
多分、二か月目には停滞期来るから大丈夫よ。 >>925
すごいね
私は3週間目でようやく2キロ 減らしても身体が危機感を覚えないのが1ヶ月に体重の5%までらしいね
確かにそれ以内にしておいた方が停滞期もおきにくかった すいません色々誤解させたみたいで。自分自身はまだそこまで減ってないです
ハイペース（一週間で－4kg）で落ちてるから参考程度に最高どれくらいやせた人いるか知りたかった それすごいなー自分は最初の1週間で-2.5kg
1ヶ月では4kgだったよ
そのあと1ヶ月もろに停滞期が来て更に1ヶ月でじわじわ-2kg
今はトータルで-6～7kgをうろうろしてる
あと1～2kg減らしたいなぁと思うんだけど最近色々ストレスもかかっててモチベーション上がらない https://instagram.com/kayokosandailymeals?igshid=6lr1rtor49xq
二年前から月曜断食してるようだけどこの人月曜断食理解してるのかな？と。
こういう人たまにSNSで見かけるけどなぜ学ばないんだろう。
不食日に毎回何かしらつまんでるし、維持期じゃないのに昼にがっつり炭水化物
飲んで帰ってカップラーメンとか
たまにじゃなくて頻繁にそうなんだけど痩せてない事にいつ気づくのか恐怖で見てしまう ここは元の体重や体脂肪率は書かない方がいいのかな？
3週間で54kg30%から52kg27%でかなりゆるいペースなんだけど、
初めの2週間は不食日が辛かったのが3週目に入ってすっと楽になったから今後が楽しみ
一応筋トレして筋肉減らないようにしてるつもり いやいや>>934はこのスレで良いでしょう
ただでさえ過疎ってるんだから誰も彼も追い出そうとしないでよ
筋トレ大事だよね
去年10kg落として初めて迎える冬だけど、なんか風邪が引いたり治ったりを繰り返しててやな感じ
関係ないかもしれないけど、体力落ちたのかなぁとか考えちゃうわ >>933
分かる
ブログとかでも#月曜断食でこぶし2個分どころか
こぶし5つ分くらいの食事継続してアップし続けてる人も謎
本読んでるんだろうか？ >>933
すごくだらけた食生活なのに二年も不食続けてんのはある意味すごい インスタの人ざっと見る限り不食日一回も成功してないw 不食日に必ず何か食べてるし深夜に火曜になったからokとワイン飲む不食日とはw
良食日も必ず昼食後と夕食後におやつ食べてるし
もうそれはダイエットじゃないよww
ただのデブの習慣だよww >>946
体重、体脂肪が減って筋量が増えてるなんて理想的じゃない。 SNS見てると維持期じゃなくてベーシックなのに朝食にオートミール取り入れてる人たまに見かけるけど良食日にオートミールって有りだっけ？炭水化物だよね？ なしだよね
不食日と不食明けの二日間だけきちんと守れば翌日は多少はいいよね、百パーでやって中断するより長く続ける方が大事だからたまには、って甘く考える人多いんだろうね
関口先生の回答がいつも曖昧だから レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
