関口賢書籍「月曜断食」★4
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
>>810
毎回できない人にも回答してるよ。
臨機応変にできるのが月曜断食の良いところだね。
目的は断食したことで胃の中が空っぽの状態をいかに作るかだから。 155cm/63kgからスタートで今日3ヶ月目で－10kg減った！後－5kgまで頑張る お酒大好きなんだけど美食日の土曜日だけは解禁日でめっちゃくちゃ飲んでた(月曜の断食でリセットされる)
最初は良食日にもお酒飲んでたけど止めたらスルスル体重が落ちていった 痩せるし最初は体調よくなった？感じするけど
フラフラしたり苛々したりしない？
というかルール守ると最初の数ヶ月は良くても明らかに栄養が足りてない気がするんだけどみんなサプリとかのんでる？ >>816
髪がめちゃくちゃ抜ける･･･。
断食の日はフラフラするなぁ。
髪のために亜鉛とカルシウム飲んでるけど
まだめちゃくちゃ抜ける(´；ω；`) 同じく最初だけ調子良くて体重ガンガン減ったけど胸が萎んでシワっぽくなって最近は食欲が暴発して過食症みたいになってたからおやすみしてる 開始して１年半になる
開始して２ヶ月くらいで10キロ落ちた
３ヶ月くらいからはゆるくやってる
体重は１年で２キロ減ったくらいのほとんど横ばい
不食日は月に１回くらい
体質変わったのか
月曜断食する前の食生活と変わらないけど体重増えない 私も15キロくらい痩せたけどさ、会う人にやつれたって言われるんだよね
体の調子は悪くないんだけどそれだけが気になる いくつか知らんが、ある程度年齢行くと
15キロも痩せたらどうしたってやつれて見えるよ
運動ではなく食事制限メインで痩せると特にそうなる 月曜断食始めて3週経った
おりものがあまり出なくなった >>820だけど、35歳
160/75が60になった
おりものわかる！ >>819
断食する前の食生活詳しく知りたい。
炭水化物も食べてる？ >>826
月曜断食始める前も糖質抜きとか夜の炭水化物抜きとか
チャレンジしては体重変わらないからやめて
の繰り返しでした
昼は普通に食べます
丼ものとか好きなので昼はカツ丼とか普通に食べます
イカやうずらの卵のフライも好きで良く食べます
夜も週の半分くらいは炭水化物普通に食べますけど
残りの半分の日は野菜しか食べないです
月曜断食始める前と同じ食生活だけど
月曜断食してから体重増えなくなって良かったです 月曜日の不食みんなお疲れ様
不食明けは週末に増えた1～2㎏がストンと落ちるから気持ちいい 前に週2不食にしたらスルスル痩せ始めたってかいてあったのはアレンジスレだっけ？
去年の9月くらいから初めて2ヶ月ちょいで8キロ減
その後クリスマス正月で増えたりなんだりでやっと安定してきたとこで1ヶ月くらい減ってないからモチベが下がってきた…
そろそろまた減らしたいけどやっぱりコツコツしかないのかな >>827
詳しくありがとうございます！
月曜断食で体質変わったのかな？理想的！ >>829
減るペースに極端に差があるだけで、5ヶ月で8kg痩せたって一般的にはかなり順調なハイペースだよ
どんなダイエットしたって急激にガッツリ体重減ったら身体が警戒して停滞期にはなるし、スタートダッシュが異様に早かっただけで順調なんだと考えた方が良い
私も同じく2ヶ月で8kg落ちてその後3ヶ月くらいかけてじわじわ2kgくらい減った後は完全に停滞期になってさらに3ヶ月くらいが経過
ルールもかなりゆるくしてあまり意識せずに生活してたらつい最近またじわじわ減り始めた
あまり極端な減量は身体に良くないし地道にのんびりやったら良いよ きちんとやってたら開始から２～３ヶ月で１０キロ近く減るけど
そのあとが減らないね
もう９ヶ月くらい停滞期だわ
増えもしないし、減りもしない 本当にそれ
最初の10kgは簡単だけどあとの10kgが死ぬほど遠い
せめてもう5kgと思っても2、3kgをいったりきたりの攻防しかできない
美食日なしの徹底的な糖質制限か不食日を増やすかきちんとした運動を取り入れるか
月曜断食とは違ったアプローチにしていかないともう無理な段階に来てるのかも つか、これって簡単に痩せるけど簡単に戻るよね
維持メニューに移行したらあっという間にもどった
本には痩せ体質になるみたいなこと書いてあったけど
冷静に考えて運動もしないのになるわけねーよなと
維持するためには極端な食事制限を一生続けるしかない 私も始めてもうすぐ１年だけど全く同じ
３ヶ月で10キロ減ったあとはずっと停滞中 >>835
戻りはしないなぁ
63kg→52kgで目標体重に達したからもう続ける必要はないんだけど、身体がすっかり良食日の食生活に慣れて食べられる量が減ってしまった
たまにビュッフェに行ってお腹はち切れるほど食べても１週間以内にはスルッと戻る
それが痩せ体質だと言われればまぁそう言えるのかもしれない
維持メニューにしたからって、始める前よりは断然食べる量減ってるはずなのになんで戻るんだろうね
それも体質なんだろうか 断食明けの回復食ってヨーグルトと果物でいいんだろうか
果糖で血糖値爆上げしそう >>839
林檎の糖質ヤバすぎてビビった。
でも普通に食べてるけど。
みかんやキウイ、林檎が多い。 やめて２キロ以上リバウンドする人は
明らかにデブ脳のまんまってこと
「ここで食べとかなきゃ、あとでお腹すいちゃうかも」
「せっかくだから、これも食べるか」
それじゃあどんなダイエット法せいこうしても戻るわな 身長155で3ヶ月程で62から49～50になったけどそこから全然減らず
ただ普通の食事に戻してもちょっと気をつければだいたい50には戻るし安定してるから一旦月曜断食やめた方がいいのかな
しばらく普通に過ごしてまた始めたらガクッと減ったりしないかな
45～46になりたい りんご半分がキツくてしんどかったけど、レンジであっためたら身体も冷えないしスルッと食べられる >>843
自分も同じような感じ
停滞期続いてたから夏から普通の食事に戻したわ
50キロが51キロ前後になったけど変わらず
あと4キロくらい減らしたいけど
どうしたらいいものか >>845
普通の食事と体重が定着した頃にもう一度始めたら痩せないかな？ >>833
このダイエットって一か月集中的にやって一気に落とすのには最適と思うけど
そんな何ヶ月も続けたら体壊さない？
若い人なら脂肪肝とか
閉経してたり生理不順の人だったら骨粗しょう症とか
病院でメンテナンスしながらやってるなら良いけど >>837どれくらいで63から52になりましたか？わたしも63スタートですが最初10日程で3キロ痩せただけで一ヶ月半一向に減らない >>849
ID変わってるけど >>837です
>>832も私なので、減ったペースはこの通り
身長は162cm
全く同じように続けてて一月も経たずに停滞期になるっていうのは不思議だね サマンサとかスタディオクリップとかで服買ってたんだけど
10キロ痩せたらブカブカになって
なんだか似合わないから
どうしよう
捨てるのも惜しい気がする 不食日明けで吐き気と軽い目眩
これは我慢するしかない？
食べない昨日の方が楽でした >>851
グラフすごい参考になる。
ありがとう！ 私も体脂肪率の上下すごいんだけど
私だけじゃなかったんだと少しほっとした。 体脂肪って測る時間でだいぶ変わるからね
日毎じゃなくて月単位で見て減ってれば良しだよね 断食は続けたいけど
免疫力が低下して、コロナにやられそうで心配 いつもわからなくなるんだけど
体脂肪率が高く出る日というのは体内に水分が少ないという事？逆？ >>861
そういうこと、朝と晩で違うのもそのせい 新しく出版された月曜断食ビジュアルブックみなさん買いましたか？
まだ実物を見れていないのですが買ってよかったですかー？教えてくださいー！
今日、本屋行くよー！ 本屋で立ち読みしたけど作りたいレシピが無かったのでパス 私も見てきた。レシピも体験談も質問コーナーもどれもツイッターや質問箱とかで見たやつだよね。ちょっとがっかり 風邪ひいたから薬のまないといけないのと体力つけるために食べてたら4日くらいで1.5キロ増えたわ 160cm 体重54kg 体脂肪30%で体重48kg 体脂肪23%にするのが目標なんだけど、月曜断食は胸もガッツリ小さくなるパターンですか？
ある程度は覚悟の上だけど何とか胸をキープしたい 胸だけが極端に減る事はない
ただし全身的に痩せるので胸だけが痩せないという事はない
背中の肉も落ちるからトータルでアンダーもトップもサイズダウンはするけど、10kg落とした私はブラサイズが変わるほどの変化はなかった 私はまだ-3kg強の段階だけど目に見えて胸が萎んできたよ… ウエストが凹んだからか、胸が目立ってきた。
目立ち過ぎじゃない？と、嫁に言われる。 >>869 です。
胸は人それぞれって感じなんですかね。
体質や年齢も関係ありそう。
大胸筋筋トレ、マッサージ、正しいブラ、ローヤルゼリー飲み続ける、ボロンを含む食材を食べる、この辺ですかね出来ることは。。 >>868
私も風邪ひいたから２週間、月曜断食休んで普通に食べてたら２キロ増えた
やばいと思って今日は断食デーにした 新しい本予約してて昨日届いたけど前の本持ってる人は買わなくていいね
レシピもすっごく微妙
予約しなければ良かったなー >>878
ダイエットプロテインなら豆乳で割って夕ご飯の代わりに飲んでる
大丈夫かどうかはしらない 録画してた「美と若さの新常識」を観てるんだけど、週一回のプチ断食でダイエットに成功した人が見事に脂肪肝だった
やっぱり運動は大事なんだなー >>880
まじで？！じゃぁ月曜日断食身体に悪いじゃん >>881
ttps://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2019/163/415942.html
4人目の人が週1断食でマイナス7kg
BMIは18.9の痩せ気味なんだけどね
医師からは間違ったダイエット法だってやり玉に挙げられてた 週一断食の人が脂肪肝だってデータはたった一人からかww 読んできたけどそりゃ運動全くしないで食べないだけで減らしたら体に悪いでしょ
ある程度は動かないと
他の人の運動でも駅1～2駅歩くとかそんなのもあったし自分は大丈夫そう 食事の問題じゃなくて運動してないことによる基礎代謝低下の問題だよね、これ 元々コーヒー好きだった方、1日何杯くらいとか時間とか決めてます？
良食日は2杯までにしてるけどもう1杯飲みたい…w 抜け毛がヤバイです
髪洗った時に衝撃的で薄毛になってきたので
サプリとか飲んでる方いたら
何がいいか教えてください このダイエットして抜け毛が酷いとか体調が悪いとか体に現れた人はすぐ中止した方がいいと思う
そしてある程度健康に害がないようにアレンジしてやるしかない
自分はやってて全く抜け毛もふらつきもないから続けてるけど体からサインが出てるなら体を大事にして欲しい 亜鉛のサプリ飲んでたよ
食事でもプロテインも使ってタンパク質をなるべく必要量ちゃんと摂るように心掛けた
月曜断食やってるとタンパク質を摂れるのは朝食のヨーグルトとランチだけだから、必要量摂ろうと思うとランチはほぼタンパク質のみみたいな構成になる
場合によっては夜に豆腐を追加したりもしてた
亜鉛サプリの効果がどれだけあったかは不明だけど、タンパク質強化とアプリを２ヶ月ほどやってなんとなく改善した気がした 皆さんは毎日の体重測定はどのタイミングでしてますか？
今のところ朝起きて朝食前に測定してるけど正しい測定タイミングが知りたい 朝起きておしっこしてからはかるかな
1番体が乾いてるから >>890
ありがとうございます
亜鉛のサプリですね！
タンパク質を気をつけて取るようにしてるんですけどね >>891
朝食前、できたら排便後にしてる
やっぱりお通じのあとはよく減ってるw 月曜断食始める前に髪が抜けるって聞いたから
亜鉛飲みながらやってるけど未だ超抜ける。
心配になるレベル。 体調1番だよ
コロナも流行ってるし1度やめて元気になってからやろうよ やったー！目標達成しました
８月77㎏からスターとして今日59.8㎏になりました
身長165センチ48歳女性です
健康を目的として始めたので、ここからは維持していこうと思います おめでとう！頑張ったねー！
私も11月からマイナス9キロ。
もうちょっと痩せたいけど、コロナが心配なので、暫く維持モードで免疫力あげるようにしてる。
幸い、髪の毛はあまり抜けてないけど、アホ毛は多くなった気がする。 たかだか二週間だけど、美食日であってもあんなに好きだったラーメンを食べたいと思わなくなってて凄いなと思った
意外と美食日にヒャッハーできないもんだね >>903
えー、マジですか！
やっぱ髪抜けるのかなー･･･。
このまま抜けるの止まらなかったらどうしよ･･･ 頬がこけてきちゃって困ってるんだけど
もっと痩せるとこあるだろうよ･･･。
病人みたいなんだが 野菜食が全然思い浮かばなく毎日ブロッコリーときのこ食って飽き飽き
どこかにいいおかず載ってるサイトありませんかね >>905
いいじゃないか
俺なんか11キロ減ったけど、丸顔のままだから
誰にも気づいてもらえないぞ
自分から言うのもしゃくだから、気づいてもらえることをモチベーションに頑張ってる 顔が痩せないってのはいいことだぞ
自分は顔しか痩せないからちゃんと食べてる？としか聞かれないし
この下半身の膨大な脂肪はいつになったら取れるんだろうと途方に暮れてる 顔痩せないのはアラフォーからしたら羨ましいわ
6キロ落として2キロリバウンドしたのに目をつぶって1年たったからまた今週から頑張る
やっぱりしっかりやるとするする落ちるから感覚思い出してやる気が出るね レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
