体重別スレッド50～59kg台 4kg【ワッチョイなし】
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体重別スレッド50～59kg台【ワッチョイなし】
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体重別スレッド50～59kg台 1kg
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関連スレ
40キロ台を目指すスレ-part42-【集合】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1525003871/
IP50kg台スレ
体重別スレッド50～59kg台 3kg
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卒業後のスレは
【愚痴】40㎏台後半のダイエット 【雑談OK】2
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/ ここ一か月で２㎏増えてしまった。55.5㎏→57.5㎏。
ホント体重増えるのは簡単なのに、減らすのは大変。 ピーマンなら良い方なんじゃないか？
引き締まってる感じがするし ファミマの全粒粉パンのBLTサンドが復活してたんだが
脂質が前は13.8だったのが9グラムぐらいに減ってる
信じていいのか悩む まあ実際は悩んでない
固体差もあるし気にしたらきりがないからね
管理できてるってことが大事 いや気持ちは解るよ
俺なんかシュークリームとかケーキ食いたいときは三食の内一食抜かないと怖くて食えない
病気さ 50～54kgを行ったり来たりしてる。。40kg台への道は遠い これくらい大した事ないさ
すぐ取り戻せる
一週間続けてしまったよバカバカ >>317
抜くんじゃなくてケーキ自体を朝か昼の主食にすれば良い
飲み物はノーカロリー
シュークリームはたいしたカロリーじゃない
ケーキ一切れとブラックコーヒーを朝飯にしてもカロリーオーバーしない
栄養的には良くないがたまには >>320
いやいやいや
400前後あるわ 物にもよるけど >>317
そうでなくてちゃんと糖質タンパク質脂質を数えた方がいいよ
ショートケーキは糖質も脂質も大体15～20ぐらい
1日のおやつとしてはそこまで大きすぎる数字じゃない
おかずを考えれば充分収まる
でも平日には食べないけどね
夜になっちゃうから 今のところ、ケーキ、パン、チョコレートなどの誘惑は感じない
でもいつか来るんだろうなあ
最近は、美味しい鶏スープのラーメン食べたいと思ってたりする
うちの地方はとんこつやとんこつ醤油が主流で店があまりないのが幸いしてる 同じく、ケーキやパンへの食欲は今のところ湧いてこない
前に安物のピーナッツチョコを食べたら、満足感得られなくて止まらなくなったw
砂糖多すぎでチョコ食べた感がなかったんだと思い、それからは高カカオのチョコだけにしてる 52.9kg、ダイエット始める前はいつ計っても54半ばだったけどここ数日52台で安定してる
カロリー制限ときつめの運動してたら立ちくらみする。まだ始めて10日くらいなのに 先月末にやっとこさ59.8kgまで落ちて、暫く50~60kg台をさ迷うんだろうなと予想してたら
ガタガタッと落ち続けて今57.3kg…理由はさっぱり分からんのだけど、取り敢えず喜んでおくか >>321
だからそれで良いじゃん
400カロリーのスイーツと飲み物ノーカロリーの朝食か昼食
簡単な話 ダースのチョコ1つぶ21キロカロリー
少しぐらいなら良いよね
と全部食べてしまった ダークチョコレートじゃないなら
美味しいからやめられないと思う 停滞期入った～
消費カロリー＞摂取カロリーだし
運動もやってるのに体重減らない
見た目は変わってると信じたい 停滞期ってなったことないんだけど
何日続いたら停滞期なの？ >>332
せっかちだから1週間
それまでは生理前以外するする落ちてたのに アップルスイーツっていう袋入りの林檎のカットフルーツを良く食べるんだが
時期によって品種が移り変わる
ちょっと前までふじとかジョナゴールドとかだったのが
最近つがる（山形産）になって
さらに最近つがる（青森産）になった
このつがる（青森産）今までで一番おいしい 体が思うように動かないで辛かったけど朝食の量(主に炭水化物)を増やしたら改善してきた。個人差はあるだろうけど、やはり朝食をしっかり食べる事は重要だね。 昨日はいきなりステーキとケンタッキーで
牛肉とチキンしか食べなかったら、今日は風邪気味
やっぱり野菜が大事だね
今吉野家でライザップ野菜、キムチ、豚汁を注文中 やっぱりそれなりに食べないといけないね
思考回路もボーッとして体力もフラフラで転んでケガしてしまった 食べないとすぐ減るけど
リバウンドで前より太るよ
経験済み 生理が終わりそうだから体重もそれなりに減ってはいるけど59・2だからたかが知れている
皆のような55以内の数値が正直心から羨ましい
食事制限、ランニング(1キロ程度)を毎日してるけど年内に55って無謀かな その情報だけで分かるわけないだろアホか
3か月弱で4キロは大して無理じゃないが
いま本人の実績的にどのぐらいデブなのかによる
たとえば大人になってから1年以上維持したことのある最低体重が57とかだったら来年でも無理 >>340
BMIによる。
高身長なら60kgでも健康体重だから絞るのはきつい。
俺は72→51を7か月でやったが、低身長なのでBMIでは30→21。 体脂肪率30％以上なら落ちるんじゃない？という感じ。
体脂肪率25～30％なら厳しめ
体脂肪率20～25％ならゴールしてる。 BMIってなんの意味がある指標なんだろう
身長だけっていくらなんでも乱暴すぎる
なんで気にする人が居るのかさっぱりわからん BMI 20だけど10日で3キロ減りましたよ
1日800から1000キロカロリーで豆腐とヨーグルトとささみと野菜ばかり食べてました
キツいから続きませんけど >>340
>>342の言う通り性別が分かっても身長やBMIが分からないと何とも
165cm55kgの人はBMI20.5
高身長女性でなければ無謀ではない >>344
体重だけだと身長に振り回されて理解不能。
身長は動かないから、体重計のみで見られるお手軽な指標。
体脂肪率の方が一見良さそうだが、摂取水分量や足の裏の汗でブレ幅が広く、メーカーの差も酷いから使いにくい。
他には巻き尺で各部位を計る方法もあるけど、自分でやるのは結構手間で狂いやすい。 身長にたいして
痩せてる人は痩せにくい
太ってふ人は痩せやすいってだけのこと >>348
それはあくまでも人と比べない場合だろ？
それなら体脂肪のメーカーの差も関係ないじゃん
しかも水分て・・・それ体重つまりBMIでも同じことじゃん・・・
>>349
BMI22.3体脂肪22.3から毎日1600kcal食べて3か月で10キロ減ったよ
体脂肪はいまのところ16
あと4%減らす予定
体重は予定よりちょっと減り過ぎ
むしろ痩せやすいから痩せ型なのでは >>346
いやいや乱暴すぎて何の目安にもならないって話だよ
170センチ64キロで体脂肪9%と
170センチ64キロで体脂肪22%でBMI同じなんだよ？
ここで「BMIによる」って言ってる人は
「その二人は今同じ太り具合」
「この後の痩せやすさも同じ」と言ってる
そんなアホな話あるわけないだろ 指標としてはZOZOスーツ最強と思う
自分のボディラインが客観視できる 普通の生活してる人は痩せた太ったはBMI基準に考えていいと思うよ
体脂肪率の差が極端に出るのって激しい筋トレを日常的にやってるかやってないかだし >>340です
BMI数値について知識が欠けていました
皆さんに指摘頂いて良かったです
ありがとうございました >>352
ここ体脂肪率スレじゃない
>>340をよく読め
あと２ヶ月半で4kg減が無謀か？に対する話に皆レスしてるだけ
>>355
身長何cm？165以上だと無謀とはいかないが厳しい 52.6kg、一番高く出る朝一の体重が減ってきてる
台風なので家でがっつり運動する >>356
お前こそよく読めよ
まさにその話をしてるだろうが
どんだけだよ >>340
生理終わりかけでまさに同じ身長体重
生理前は57kgだった
私は生理終わると2kgぐらい水分抜ける
だから年内55達成だとあと2～3kgって感覚
まだ2ヶ月半あるし十分可能な数値だよ
あすけんと運動で頑張って その人身長はまだ書いてないよ
いまごろ測ってるんじゃないかな >>360
あー165ってその人じゃないのか、流してたからごめん かぼちゃプリンおいしかった
今日はあとバスチー食べないと 昨日56.5㎏→今日58.3㎏
カロリー制限もしてるのに一気に体重増えた。何故だ。心おれそう。 全裸 ０
パンツ＋Tシャツ 250
パンツ＋Tシャツ＋ジャージ上下 1550
薬屋の体重計 500
病院の体重計 800 ジャケット 400-500
トレンチコート 900-1300
ウールーコート 1000-2000
毛皮のコート 3000-8000
毛皮のベスト 500
ダウンジャケット 900
ダウンベスト 700-780
レザージャケット
シャツジャケット 700-1000
シャツ 長袖シャツ 350-400
半袖シャツ 250-350 200-270
パーカー 600 60
フード付きパーカー 700
ベスト 450
レザージャケット 500
セーター 500-650
ひざ丈パンツ 400
レギンス 200
カプリパンツ 350-520
パンツ 500
ジーンズ 950
レザーパンツ 500
ショーツ 350
冬用のウォームパンツ 800-1200
Tシャツ 長袖 350-450
Tシャツ半袖 220-350
ノースリーブ 300
パジャマ 400
バスローブ(コットン) 500-700
水着 200
水着トランクス型 80-100
水着ブリーフ型 80 >>366
厚手の服を着てたり測る時間が違ってたりとか？
お通じがなかったらあった日より1.5kgほど増えてる時もある >>369
毎朝、おしっこした後計ってる。
昨日は１０００㎉程度だけど増えたのでかなり落ち込んでる >>370
だから小ではなく大の方
>>269と同じく便秘薬と胃腸薬を飲んでる
それでもお通じがない日もある 52.2、今月中に51.0以下で安定させたい
むくみ抜けてお通じきたらいけるだろうか… >>372
男、身長１６５㎝。
この一か月の努力が吹き飛んだ。 昨日今日の体重変化で騒いでるやつは頭おかしいだろｗ 炭水化物を極力とらないようにしてるけど
たまに米を食べると1～2キロ一時的に増えるよ
胃や腸の内容物とむくみだと割り切ってる >>377
極力な糖質制限は自分には向いてなかった
夕飯だけ米よそわないに戻したらまた痩せ出した
向いてないダイエットで停滞は苦しかった 糖質は制限するとか甘い話じゃなくて限りなくゼロにする
向いてる向いてないじゃなくてやるかやらないかだけの話 >>375
165ならそんなもんで良いんじゃないの？
てか正直俺も>>376に賛成だわ
一ヶ月吹っ飛んだとか
本来気にしなくていいような事からダメージ受け過ぎのような気がするよ
ちなみに体脂肪はどんな感じなの？ >>380
だからやって合わなかったんだよ
やめたら停滞脱出した
これ以上は専用スレ行って
糖質制限ダイエット(敢えてID無し！)
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536951369/ ハードな糖質制限は女性には向いてないよ
最悪生理が止まったりするから
男も自己流でやると老化が加速する場合あるから気をつけて ＢMI20.7だから問題ないんだけど、腹の肉がとれない。
少し食べ過ぎるとすぐ腹に肉がつく。全身に分散してくれればいいのに。。 >>375
塩分とか糖質多くて浮腫んだんじゃない
カロリーオーバーしてなきゃ脂肪増えたわけじゃない
水大量に飲んだんじゃないの
そりゃ飲んだ分体重は増える 糖質制限のいいところ
白メシの分確実にカロリー↓
血糖値の上下動が少ないため空腹感を感じにくい
グリコーゲンがため込む水分が減るので、見かけ上の体重が低くなりモーチべーション↑ >>389
長期的な視点でみる脂肪の減少を意識してないことがおまえの失敗の原因だよ
日々の体重の増減に一喜一憂する馬鹿なので短期しか見てない
そりゃ失敗するわ 嫉妬する要素が何一つない
クソ狭い風呂場
ドンキのワゴンに並んでるようなディズニーのバスタオル
普通の身体
で何のプロなんだい 389
減量終了後は2000kcalを目安に維持のためのダイエットに移行
白メシ食うくらいならオカズ増やした方が満足感が高いので、主食抜きは維持
本日169cm52kg 今ではキツめの糖質制限は情弱しかやってないからな
馬鹿を判別するリトマス試験紙として使える 日本人平均(身長 体重 BMI)
男性
26-29歳 171.0 69.5 23.77
30-39歳 171.2 71.0 24.22
40-49歳 171.2 71.3 24.32
50-59歳 170.2 69.2 23.89
60-69歳 167.3 67.2 24.01
女性
26-29歳 157.7 52.5 21.11
30-39歳 158.6 54.4 21.63
40-49歳 158.2 54.4 22.30
50-59歳 156.7 55.4 22.56
60-69歳 153.9 54.7 23.09
日本人の肥満率(BMI25以上)
20代 男性25.7％ 女性9.5％
30代 男性28.6％ 女性14.3％
40代 男性34.6％ 女性18.3％
50代 男性36.5％ 女性21.3％
60代 男性32.3％ 女性24.2％
70代 男性28.6％ 女性23.7％ 女性で身長158センチなら
62.41キロでBMI25
これ以上はたしかに全体の2割くらいだな ７月 61.00kg
８火 60.90kg
９水 60.65kg
10木 60.50kg
11金 60.35kg
12土 60.25kg
13日 60.05kg
14月 59.95kg >>366
>>386
カロリー制限してるのに食べ過ぎてるの？
なんか言ってることおかしいね
つうかBMIもいいけどさ
体脂肪はどうなのって
そもそも一ヶ月じゃちょっと短いけど
一ヶ月で何キロの何%から何キロの何%に変化したの？
心折れそうって
1000kcalとか普段から意味のない必要のない我慢をし過ぎなんじゃない？
別に我慢しなくても必要なことできてれば自然に痩せていくよ？ 男性の70キロ以上
女性の55キロ以上
は第一印象的に太ってるイメージ >>401
50k台のカテゴリーだと一日そのくらいずつしか減らなくなるんだ 八週間前61
七週間前61
六週間前61
五週間前60
四週間前60
三週間前59
二週間前60
一週間前60
今週59
毎日自転車20キロ漕いで2000キロカロリー摂取 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
