体重別スレッド50～59kg台 4kg【ワッチョイなし】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 09:51:14.63

このスレは50kg～59kgの人が自分語りをする専用スレです。
50kg台じゃない人は書き込み禁止です
荒らしと荒らしに絡むの禁止(NG登録勧奨)
自分語り専用のスレの為ここで思う存分自分語りをして下さい
維持したい人減量して卒業したい人も頑張りましょう
質問やレスが欲しい人は身長も書こう
みんなで理想体重を目指しましょう。
次スレ>>980が立てて下さい
前スレ
体重別スレッド50～59kg台【ワッチョイなし】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1541624456/
過去スレ
体重別スレッド50～59kg台 1kg
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497210425/
体重別スレッド50～59kg台 2kg
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521932067/
関連スレ
40キロ台を目指すスレ-part42-【集合】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1525003871/
IP50kg台スレ
体重別スレッド50～59kg台 3kg
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533927580/
卒業後のスレは
【愚痴】40㎏台後半のダイエット【雑談OK】2
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/27(日) 18:26:59.18

スーパー減塩コースなら摂取カロリーを10％増やしても1日1.3％痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/27(日) 18:32:21.99

和食は健康に良いというイメージがあるが概して塩分が多めという側面がある
例えば和食の調味料として使用頻度の高い醤油は小さじ１杯で食塩含有量は１グラム
世界保健機関（WHO）のガイドラインでは１日の食塩摂取量を5.0グラム未満に抑えるよう推奨されているから気をつけないとすぐに塩分過多になってしまう

実際の話20歳以上の日本人の平均塩分摂取量は１日あたり９グラム
WHOの基準よりも緩い厚労省の目標量（男性は8.0グラム、女性は7.0グラム未満）すらも超え隠れた社会問題となっている

塩分（ナトリウム）過多の食生活が問題なのは高血圧になりやすくそのせいで動脈硬化、心疾患、脳梗塞、腎不全といった病気のリスクが高まるため
日本人の死亡原因で上位に入る病気も含まれ他人事ではない怖さがある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/27(日) 18:37:20.65

真面目に減量生活してれば5グラム超える事はまずないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/27(日) 20:10:02.08

ちゃんと摂取カロリーを落とせてる人間なら塩も自然に減らせてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/27(日) 20:29:34.26

ダイエット板荒らし(適時更新)

・2019年夏の時点で47歳独身で彼女無し
・彼氏がいる女を見ると不機嫌になる
・普通に痩せてる人を見ると激怒
・働かずにダイエット板に一日中入り浸る
・数値系の話全般に滅法弱い
・外に出ないからYouTubeを信仰している
・抗うつ剤を服用
・身長身長言ってるけど実は自分も身長低い
・体脂肪体脂肪言ってるけど中身は意味不明
・筋トレ筋トレ言ってるけど中身は意味不明
・一日2000kcal食べてると言ってたが本当はもっと食べてる
・体重100キロあるのに全ての体重別スレに書き込みする
・一ヶ月で痩せた最高記録は２キロとの申告だったがそれも怪しいのに３ヶ月で13キロ痩せたと設定を変更
・ストレスを食べる事で解消しようとする訳がわからない発想
・だからすぐにリバウンド
・痩せなきゃいけないのに米が食べたい
・体重計に乗るのが怖い
・痩せられないのに間食する
・痩せられないのにチートデイ
・いつも停滞期
・とにかくカネがない
・○○したいが口癖だが何一つ実現出来ない
・俺も同じだが口癖だが全部ウソ
・意味のないサプリ飲んでるから痩せないのに他人に奨める
・都合悪くなったら自分は素人

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/27(日) 20:52:12.06

>>911
大型犬用の体重計なら10グラム単位で100キロまで測定可能
少し場所取るけど2万円台である

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 00:02:11.66

安もんは誤差がな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 01:41:58.74

>>926
過去1ヶ月もよろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 02:47:47.25

プロボクシング(男子)
階級体重[lb](ポンド) 体重[kg]
1 ミニマム級 105以下 47.62以下
2 ライトフライ級 108以下 48.97以下
3 フライ級 112以下 50.80以下
4 スーパーフライ級 115以下 52.16以下
5 バンタム級 118以下 53.52以下
6 スーパーバンタム級 122以下 55.34以下
7 フェザー級 126以下 57.15以下
8 スーパーフェザー級 130以下 58.97以下
9 ライト級 135以下 61.23以下
10 スーパーライト級 140以下 63.50以下
11 ウエルター級 147以下 66.68以下
12 スーパーウエルター級 154以下 69.85以下
13 ミドル級 160以下 72.57以下
14 スーパーミドル級 168以下 76.20以下
15 ライトヘビー級 175以下 79.38以下
16 クルーザー級 200以下 90.72以下
17 ヘビー級 200超 90.72超

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 04:27:01.28

>>944
一日280kcalで痩せなくなったらその時初めて塩分量を気にしたらいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 04:53:34.01

280キロカロリーだと
鍋に投入するたらの切り身が12個分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 05:08:26.66

一日280コースでも主菜も副菜も充分に摂取出来るけど
2週間もしたらそれに慣れて体重が落ちなくなるから事実上のダイエット引退

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 05:28:39.08

一日280kcalでも一食100kcalを超えたらダメですからね
朝を抜いて昼140kcal夜140kcalとか絶対にダメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 08:02:35.19

>>828
この減り方が不思議で仕方ない
1キロ増える日もあれば2キロ減る日もあるもんなのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 09:44:18.64

60kgスレにいたけど59～58で安定してきたから来たわ
後10kg落としたい
長い闘い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 20:51:57.08

>>965
適当にウソ数字並べてるだけだよ
不思議でもなんでもない

てかこのスレで久しぶりに普通の人っぽいレス見たわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/29(火) 11:29:47.50

まだ>>980じゃない
>>1のテンプレ無視で変な形で次スレたってる
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572209953/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/29(火) 12:39:03.43

報告スレも出来てたじゃん
毎日体重ずらっと並べて私物化してる感に引く
スレの主旨と違うから5にするなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/29(火) 12:40:40.71

個人のダイエット記録を共有するならあすけんだか何だか使ったことないんで知らないけど素直にそういう仕組みのもんを使えよと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/29(火) 12:44:04.17

というかそういう柔軟性のなさがおっさんおばさん臭い
61.9スタートの人、減り方からして女じゃないしおっさんでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/29(火) 12:52:54.24

2017年体重体脂肪率 BMI
9/21 77.2 26.00
10/7 74.8 27.6 25.20
10/13 73.9 25.2 24.89
10/20 72.5 23.6 24.42
10/27 72.2 23.4 24.32
11/3 71.1 24.8 23.95
11/10 70.2 22.4 23.65
11/16 69.3 22.3 23.34
11/23 68 23.7 22.91
12/2 67.5 22.2 22.74
12/9 66 22 22.23
12/16 65.2 20.2 21.96
12/23 63.9 21 21.52
12/29 63.3 18.9 21.32
1/6 61.5 19.4 20.72
1/13 61 17.9 20.55
1/20 60.2 18.4 20.28
1/27 60 17.4 20.21
2/3 59 17.6 19.87
2/10 58 15.5 19.54
2/17 57 14.4 19.20
2/24 56.5 15.2 19.03
3/3 56 14.2 18.86
3/10 55 13.1 18.53
3/17 54.6 13 18.39
3/24 53.7 12.2 18.09
3/31 53.5 11.2 18.02
4/7 52 10.8 17.52
4/14 52.2 9.4 17.58
4/21 51.7 9 17.41
4/28 50.1 8.5 16.88

二年半ぐらい前から初めて、ただいま52kg前後をウロウロさせてる感じのおっさんです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/29(火) 14:09:11.67

>>969
報告スレは>>794だね
ワッチョイなし60kg台スレも重複スレがある
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526345104/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/29(火) 14:20:39.30

>>980
このスレは50kg～59kgの人が自分語りをする専用スレです。
50kg台じゃない人は書き込み禁止です
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自分語り専用のスレの為ここで思う存分自分語りをして下さい
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次スレ>>980が立てて下さい
前スレ
体重別スレッド50～59kg台 4kg【ワッチョイなし】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1567990274/l50
過去スレ
体重別スレッド50～59kg台 1kg
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497210425/
体重別スレッド50～59kg台 2kg
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521932067/
体重別スレッド50～59kg台【ワッチョイなし】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1541624456/
関連スレ
40キロ台を目指すスレ-part42
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568536499/l50
IP50kg台スレ
体重別スレッド50～59kg台 3kg
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533927580/
報告し過ぎな私物化も禁止です
ダイエット日程やタイムスケジュールを書くスレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571882730/l50
卒業後のスレは
【愚痴】40㎏台後半のダイエット【雑談OK】2
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/29(火) 14:36:46.94

>>973
去年の60kg台と似た立ち方だ
思い出した
>>980にちゃんと5kg と【ワッチョイなし】を入れて立てて頂きたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/29(火) 16:22:26.97

>>969-967
専用スレできてもそのままシカトできみ悪い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/29(火) 16:47:07.43

>>969-970の間違い
980がまともとも限らないので980位でに変更しました
体重別スレッド50～59kg台 5kg【ワッチョイなし】
このスレは50kg～59kgの人が自分語りをする専用スレです。
50kg台じゃない人は書き込み禁止です
荒らしと荒らしに絡むの禁止(NG登録勧奨)

自分語り専用のスレの為ここで思う存分自分語りをして下さい
維持したい人減量して卒業したい人も頑張りましょう
質問やレスが欲しい人は身長も書こう
みんなで理想体重を目指しましょう。
報告し過ぎな私物化も禁止です
ダイエット日程やタイムスケジュールを書くスレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571882730/l50

次スレ>>980位で立てて下さい
前スレ
体重別スレッド50～59kg台 4kg【ワッチョイなし】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1567990274/l50
過去スレ
体重別スレッド50～59kg台 1kg
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497210425/
体重別スレッド50～59kg台 2kg
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521932067/
体重別スレッド50～59kg台【ワッチョイなし】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1541624456/
関連スレ
40キロ台を目指すスレ-part43
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568536499/l50
IP50kg台スレ
体重別スレッド50～59kg台 3kg
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533927580/

卒業後のスレは
【愚痴】40㎏台後半のダイエット【雑談OK】2
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/29(火) 16:51:46.68

次スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/29(火) 16:55:20.34

>>978
乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 12:08:00.69

>>978
おつ

体調不良のお陰で56.6を迎えた
維持出来るか否か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 16:01:00.43

>>980
体調不良(去年のインフルエンザ)で落ちた体重が９ヶ月経っても戻ってない
もう自分のものにしたと考えて大丈夫かな
元気になっても戻らず更に3kg減った
何か逆に別の病気を疑った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 23:09:45.50

>>978
おつ

やっぱり40過ぎて急に痩せると健康診断で疑われるのかな
先に問診で言っとかないとな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 15:14:59.09

>>982
問診で過去1年で●キロ以上減ったとかいう項目あるよね
理由聞かれたけど運動したら痩せましたというやり取りで軽く終わったよ
　　　　　　　　　　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 23:08:29.87

50割れそうで割れないな
このまま割れないんだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 23:43:15.63

>>984
40キロ台を目指すスレ-part43
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568536499/
あっちの方が詳しいと思う
こっちは維持も多いから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 23:59:48.57

埋め埋め

次スレ
体重別スレッド50～59kg台 5kg【ワッチョイなし】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572335463/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 18:16:44.05

痩せたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/02(土) 17:50:27.49

3ヵ月で4kg減ったんだけど体型にあまり変化ない。もしかして筋肉減ってる？
一応筋トレ中心にやっててプロテイン飲んでるし、減ったのが全部筋肉ってわけではないと思うんだが
確かに2週間くらいさぼってる時期あったけども

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/02(土) 23:23:48.36

-4kgといってもそれが体重の何%なのかによるよ
体重100kg→96kgと50kg→46kgじゃ変貌ぶりが違う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/02(土) 23:54:35.98

俺の場合
8月から10月まで3か月有酸素運動のみで
筋トレは7月に1か月やった後一切やってない
体重は65kgから54kgに減って体脂肪は23%から14%に減った

体脂肪の重さは7キロぐらい減った
筋肉の重さは1キロ弱ぐらい減った
あと3キロは何で減ったんだろ
水分かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/03(日) 00:14:32.30

>>990

血液は体重の1/13
1kg近く少なくなっている
アルコール～血中濃度が上がりやすく、酒に弱くなっているはず

身が細れば、包む皮も少なくて済む
皮膚組織（人体で最大級の組織）も減っているはず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/03(日) 01:04:28.14

そうなんだ
もともと酒弱いし飲まないから問題ない
まあ体重計も3000円弱のカラダスキャンだし
出てくる数字がそんなに正確ってわけでもなさそうだけどね
夜念入りにストレッチしてから測ると体脂肪10%とかになるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/03(日) 01:11:45.27

>>992

体重が軽くなれば必要な筋力も少なくて済むので、筋肉が減るのは当たり前
筋トレ馬鹿が「筋肉減ってリバウンドがー」とか脅かすけど、無視していいですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/03(日) 01:20:45.47

まあそうは言っても
ダイエット目標達成してもやる事が同じだと
モチベーションが続かない気がして
有酸素運動も飽きちゃうと思うんだよね

だから目標達成したら筋トレやってみようと思ってるよ
楽しそうだし
自分の体を狙って変化させていくのは楽しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/03(日) 01:36:14.63

＞目標達成したら筋トレやってみようと思ってるよ
楽しそうだし
自分の体を狙って変化させていくのは楽しい

プラス思考の筋トレなら推奨

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/03(日) 07:06:56.67

前向きな人ステキング

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/03(日) 23:11:39.15

仕事忙しく今日は運動やる気出ず
カロリー全然取ってないし仕事で死ぬほど動いてるからオッケー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/04(月) 04:55:20.18

>>997
デスクワークじゃなさそうだね
どんな仕事？
翌朝体重に変化なければ良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/04(月) 09:17:45.56

まあ月1キロでも年12キロ
1年も続けりゃ痩せ飽きてそのころには運動量と食生活が安定してるでしょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/04(月) 11:12:01.30

1000

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