X
体重別スレッド80～89kg台 part3
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/07(土) 18:31:39.14ID:purJv1nF
そろそろ卒業間近な漏れが２げとずざ
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/17(金) 18:56:17.35ID:3Fb+Ly03
明日inbodyで計測してくる
今までと違って停滞みたいなものにも初遭遇してるからどんななるかちょっとわからんくて怖い
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/17(金) 21:10:20.76ID:swGbpqmD
おい！メシ中にグロ画像見せんなや！
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/18(土) 17:18:19.23ID:KXApUA94
測ってきた
体重84.2kg(-4.2kg)
体脂肪率20.5%(-1.3%)
体脂肪量17.3kg(-2.0kg)
筋肉量62.9kg(-2.1kg)

うーん、筋肉落ちすぎて軽くショック
前2回は落ちてなかったのに…
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/18(土) 17:20:17.13ID:o3eLgWDt
だから糖質制限だけじゃだめだとあれほど・・・・
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/18(土) 17:55:06.70ID:KXApUA94
うーん、確かに
ただ、この状況になるまで取り敢えず突き進むのは指針としてあって3ヶ月前から体脂肪ゴリゴリ落ちたのも事実だし
4ヶ月目にして糖質制限の壁にぶち当たったような、そしてそれを分かっていながらも数字を見てプチショックを受けてしまうという
今からは筋肉量を増やすための食事に変えてみます
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/18(土) 21:47:18.28ID:KXApUA94
糖質制限は解除しようと計画立ててて
オートミールにしようか、お米にしようか
今の米の食べ方だと炭水化物何gと思ってみたら
全然少なくて衝撃
いま冷静に考えたら炊いて増えて180gなんだから実際の糖質の量はもっと少ないよね
マジで誤解してた、通りで少ないわけだ
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/18(土) 22:12:23.58ID:3skUIdrp
オートミールは白米と同じ量だとカロリーとタンパク質と脂質が多くて糖質が少ないよ
玄米は白米に比べタンパク質が多いが脂質も多い
だから俺は敢えて白米にしてる
因みにパスタはグラムを調整するのに折ったりしなきゃいけないから面倒
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/18(土) 22:37:33.34ID:KXApUA94
>>13
確かにパスタも人気ですよね
米炊くのは自分じゃないのと炊く量にもスタイルがあるようなので今のところオートミールが手軽かなぁって感じですね
昼に食べてるご飯もおかわりするようにはしますけどね

今が朝オートミール20gフルグラ20g
昼にご飯一膳180g
晩は炭水化物食べない のを

オートミール40gフルグラ20g
昼ご飯二膳360g
晩にオートミール20gか40g

に変えてみようかなと画策中
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/19(日) 01:46:48.34ID:aH9l/dPK
沼の唯一の欠点はオクラが夏野菜だから今の時期は入手困難な事…w
今日はスーパー行ったら無かったから加熱用のカット野菜入れてる
ってか、野菜をオクラ限定で入れるより他の野菜もいっぱい入れた方が単純にカサ増しになるから良いと思う
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/21(火) 22:42:47.48ID:xF1oiCFD
>>19
逆にどうして舞茸が入ってる事が分かった…？w
他は鶏のササミ、サバ缶、ブロッコリー、ほうれん草、わかめ、黒ごま、加熱用のカット野菜が入ってるよ
味付けは白だしやキムチ鍋の素
食べる時にきざみ海苔かけてる
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/23(木) 05:14:55.13ID:1SK+2amR
筋トレは続けるが沼を食うほどには人生を毀損したくない
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/23(木) 13:22:18.17ID:c8PhW+Sg
ヘルニア持ちの小デブを自称している出川が73キロなのに80キロ以上あるとか、おまえらどれだけ…
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/24(金) 07:25:16.46ID:+xkZ2/hT
奇遇だな
はま寿司夕飯だった
クラムチャウダー茶碗蒸し食ったけどごぼう天うどんくっとけばよかった
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/25(土) 15:51:57.16ID:zgan/N+6
今日からスレにいさせてもらうことにしました。175センチ86キロ34歳男です。
よろしくお願いします。
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/25(土) 19:36:58.13ID:zkDEQkHO
170の82キロ42歳です
筋トレはそんなに苦じゃないけど
持久力系は超苦手です

ダイエットサプリとかに頼るのって
なにか弊害ありますかね？
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/25(土) 19:47:03.96ID:RPcHWVOj
そういうの使わなくても沼喰って筋トレしてれば勝手に仕上がるから大丈夫だよ
有酸素はいらない
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/25(土) 20:12:26.93ID:I8h6heoE
>>34
ダイエットサプリがどんなもんか知らないけど
弊害は金がかかるばかりですダイエットできないって可能性かな、悪いもんは入ってないだろうけど
まぁ沼に限らず食事制限しっかりすれば痩せますよ
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/25(土) 20:51:43.30ID:RPcHWVOj
ダイエットは継続する事が何よりも大事
継続する為には継続しやすくする方法を考えたり見つける事が大事
その時に好き嫌いという感情を抜きに考える事が大事
毎日沼ばっかり食べるのは飽きるとか嫌だとか言ってたら成功は難しい
それ喰ってれば痩せる事が約束されてるのに飽きるとか嫌だとか言って喰い続ける事が出来ない人は俺からしたらやる気がないとしか思えない…笑
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/25(土) 22:15:41.28ID:p7Pn+dNk
毎日沼とか俺からしたら死んだほうがましってレベル
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/25(土) 22:45:50.46ID:AZVTPgmH
沼ってなんですか？
ダイエットのための鉄板食事メニューみたいな感じですか？
もしそうなら自分はプロテインとオートミールを沼に設定しようと思います
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/25(土) 23:06:44.51ID:I8h6heoE
沼ってのはビルダー的な人がやる
まぁすごい版のおかゆっていうかおじや？
個人的には美味しそうだし食べてみたいけど
独り身じゃないとなかなかね

沼に固執する必要もないと思うよ
好きである必要はないけど嫌いは続くかどうかに大きく関わる要素だと思うし、長続きするものを自分で見つけるのが大事だという話なら
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/26(日) 11:05:54.48ID:WVD2csxG
沼の魅力は入れる水の量を７００～２０００mlくらいの間で調整する事で量や粘度を自由に変えられる事だと思う
当然ながら粘度を重視すれば量が減るし量を重視すれば粘度が低くなる
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/26(日) 14:01:55.71ID:WVD2csxG
５.５合の場合は５.５合のラインまで水入れると良い感じの沼が出来るよ
それ以下だとドロドロ、それ以上だとシャバシャバだし内蓋とかめちゃくちゃ汚れる
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/26(日) 15:19:11.78ID:WVD2csxG
俺はドンキで炊飯器買って原チャで家に持って帰ったぞw
家に配達されるまでの数日間が待てない…w
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/27(月) 22:29:13.01ID:aNZPUGIE
お粥も煮込みも調理モードとはまた別のモードだよ
俺はいつも調理モードで一時間炊いてる
因みに最初お粥モードで炊いたら米が炊けてなかった…
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/27(月) 22:38:33.73ID:btf82wCj
調理モードってのがあるのか
探してみるサンクス
ついでにケーキとかパンもできるやつがいいな
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/28(火) 11:22:07.34ID:kB04ySkr
96kgから84kgまで、4ヶ月で順調に落ちてたけど、
ついに停滞期来た～～。

2週間体重変わらず、チートと思って大食いしたら、普通にリバウンドした、、

メンタル折れそう
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/28(火) 13:57:41.46ID:N88HM/5z
停滞期ってあんまり信用ならないな
個人的には痩せ方が変わってるだけのような気がする
内臓脂肪バンバン燃えてたのが内臓脂肪なくなってきて皮下脂肪が燃えるようになって内臓脂肪が燃えるよりゆっくりのペースになるから動きがなくなったように感じるとか
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/29(水) 16:40:47.40ID:RmhssIyE
沼初体験の感想

・意外とカレー粉とかしいたけとかオクラが高い
・胃袋がかなり膨れる感じはあるが空腹感は残るという不思議な感じ

切り干し大根もおいしいらしいから一応用意したから明日作ろう
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/29(水) 18:08:10.25ID:cn+H9pp9
君、何か可愛いな…w
因みに俺の沼はカレー粉もオクラも干し椎茸も入ってないよ
逆にサバ缶とか入ってるから本家とは全然違う完全オリジナルの沼だね
でも、沼に正解はないし人それぞれ違う自分だけの沼があって良いと思うよ
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/29(水) 19:04:07.70ID:AEQPF7p7
まぁ消化いいだろうからね
腹減るのはしゃーない、減量中はそんなもんって本家も言ってたし
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/29(水) 19:08:32.33ID:cn+H9pp9
水分量を増やせば量を増やせるが水は０キロカロリーだから摂取カロリーは変わらないし空腹感は変わらない
沼を何キロ食おうが空腹感は変わらない
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/30(木) 05:06:41.51ID:Pgmc3Ebj
単なるウォーキングじゃダメだって
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/30(木) 07:04:57.84ID:SqDOa1+d
有酸素はやり過ぎると筋肉が落ちるから体重は減る
しかし筋肉が落ちるから代謝が下がって結果的に痩せなくなるよ
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/30(木) 07:31:18.37ID:tOIMvA9L
やり過ぎるって、運動選手以外はあり得ない
有酸素運動したくない奴が言い訳に使ってるだけ
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/30(木) 11:20:19.33ID:J1xL4mgR
有酸素運動が筋肉を分解するのはそうなんだろうけど、やっぱりやったほうがストレス解消になるし、毎日が疲れにくくなる
まぁ筋トレも有酸素運動もどっちもやった方がいいと思うけどそうなると時間の制約がかかるのも確か
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/30(木) 12:09:28.63ID:SqDOa1+d
例えば、ダイエット開始時３キロのジョギングから始めた人がダイエット終了までずっと３キロのジョギングのままな訳がない
負荷が軽くなって長い距離走れるようになるから必然的に運動時間も長くなる
ってか、そうしないと消費カロリー減る一方だからね
これが何を意味するかは頭の良い君らなら分かるはずだ…
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/30(木) 12:53:49.15ID:NdvGVIbZ
つまりハーフマラソン走る人よりもフルマラソン走る人の方が痩せにくいって事かーなるほどなー
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/30(木) 16:59:47.54ID:J1xL4mgR
多分3kmコンスタントに走れるなら多分痩せていくと思うけどね、消費カロリーは効率化されて減少するだろうけど、一定で減少はストップするわけでしょ？まさか消費カロリー0で走れるようになるわけもないし
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/30(木) 17:19:55.34ID:SqDOa1+d
有酸素でも筋トレでも体に「こんな楽勝な運動ならもうこんなに筋肉いらないよね？」って思われたらお仕舞いって事だよ
だから筋トレでも終始ずっと同じ重量や回数やってたら筋肉落ちるって事だよ
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/30(木) 17:25:37.94ID:sNI7cZWW
本当に軽い運動で痩せようとしてるならそりゃ気にした方がいいんだろうけど80キロ台で気にするような話じゃないと思うんじゃが…？
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/30(木) 18:02:36.48ID:BxJax892
負荷減った途端に筋肉が全滅するわけじゃあるまいしお仕舞いって程の事か？
ムキムキゴリゴリマッチョになりたいやつが気にする事だろ
少なくともこの体重クラスが心配する要素じゃねーわ
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/30(木) 20:21:45.55ID:SqDOa1+d
本家の沼はオクラしか野菜が入ってないけど、俺は色んな野菜を入れたい派
入れるなら出来るだけ栄養価の高い野菜を入れたいけどオススメはある？
とりあえず今はオクラ、ほうれん草、ブロッコリー、アスパラガス入れてる
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/31(金) 19:35:54.74ID:xLPEbDt9
酒はお好みで
ビルダーなら飲むべきではないだろうけど
そういう世界に行かないなら飲んでもいいでしょ
ちなみにアルコール1gは7kcalだそうです
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/31(金) 20:45:13.16ID:LVJaB0gg
下戸だからそれぞれの度数はあんまり分からないけど
度数の高さで見たときとは矛盾があったりする？このカロリーの違いの表と
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/01(土) 11:30:49.50ID:gqheIvO2
七味やキムチ鍋の素を入れると味変になって良いよ
もちろん美味し過ぎる…w
沼は今まで料理とかしてなかった人でもそれなりに旨く作れるのも魅力だな
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/01(土) 11:34:10.59ID:gqheIvO2
業務スーパーの冷凍ササミや冷凍野菜を使うと沼作りが更に楽になるしコスパも良くなる
ただ冷凍野菜が中国産なのが気にはなる…笑
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/02(日) 09:20:03.12ID:DPjgGtOx
最近は1人前で満腹になるし朝は腹が鳴るくらい腹減ってる
今までは満腹も空腹も実感しないまま、飯の時間だから食うって生活だったから何かちゃんと体が機能してるって感じだ…人間に近付いたぜ
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/02(日) 09:37:06.81ID:8HV4q4Gb
89.9になったから来てみた
今日はうっかり90超えてたけど
また夕方には90切る予定
今月中に80切りたい
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/02(日) 10:01:22.76ID:4LOY9y3m
まぁ安定してから来たらいい、別に時間制限とかないし
500g程度でナーバスになるのは心に良くない
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/03(月) 23:54:17.43ID:emKEVrJl
出勤前に沼食べる→仕事から帰宅→風呂→沼食べる→沼作る→タッパーに沼積める→筋トレ→沼食べる→ちょっと寝る→沼食べる→歯磨きして寝るってのがルーティンになってきてる
まさに沼生活…笑
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/04(火) 21:04:58.93ID:JLNM3IvY
まぁこういうの買ってモチベ上がって筋トレや有酸素に精を出すならあながち間違いでもないかもな
サプリメントで成功した人って大概そういうタイプなイメージ
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/05(水) 05:22:08.46ID:RD0+xO9X
まあ語れよ
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/05(水) 11:36:16.49ID:WNVhJ+ip
73キロの出川哲朗が「ヘルニア持ちの小デブ」を自称しているのに、80キロ以上とかおまえらどんだけ…
0122109
垢版 |
2020/02/05(水) 12:45:06.67ID:v5+mE/l8
88.8になってた
今月やれるだけやる
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/05(水) 16:16:13.67ID:T1+t+UQ5
>>118
そうそう。
女性の美容用品買うのと一緒よ。
使うだけで美人になるわけでも美肌になるわけでもないけど、高い化粧品買うとより効果をだそうと食事やなんかも気をつけるようになるから。
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/05(水) 22:00:35.55ID:RD0+xO9X
安住紳一郎って太ってんの？
体は見たことないけどそんな風に見えないな
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/06(木) 06:58:39.79ID:GJF7NmSp
減量方法が間違っていないなら１ヶ月も様子を見る必要はないよ
早めに見切りを付けてチートやリフィード入れた方が良い
オススメは回転寿司の限界喰いw
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/06(木) 08:41:06.00ID:wyY+ryV5
今月に入ってから1週間、
筋トレとウォーキング、ウォーキング後のプロテイン 、
食事制限としたのに1キロも減ってないどころかほんのり増えてるw
ビギナーズラックどころの話ではないw
がっかり。続けるけど。

ただ今まで敬遠してたプロテインだけは翌日も体の調子がよくて驚き。
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/06(木) 11:34:49.67ID:TBBilcXS
170cm83キロ36歳、夏までに69キロ目指す！
先月からやってたけど、83.5キロから、0.5キロ落ちただけ
祝日に油断して食べ過ぎるとすぐ戻る
今月はやるぞ！！！
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/06(木) 12:14:07.73ID:Ln2ExaFS
入らなかったズボンが入った！嬉しい嬉しい嬉しい
87kgからのマイナス5kgなんて対して見た目変わらないと思ってたけど少しだけ変化があったみたい
目標はまだまだ先だけどゾゾで今より20kg減った時に履けるジーンズ買った
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/06(木) 12:20:05.15ID:GJF7NmSp
減量中の８５キロの人と何もしてない同じ身長体重年齢の人は明らかに減量中の人の方が絞れて見えるから自信持って良いよ♪
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/06(木) 13:01:22.87ID:TZKN6xAg
減量して８５キロになった人←こっちの方が絞れて見える
何もしてない同じ身長性別年齢の８５キロの人
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/06(木) 13:09:42.61ID:wyY+ryV5
>>132
自分も大体全て一緒だw 俺も諦めずに頑張ろうw

>>133
羨ましい。
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/06(木) 13:10:49.24ID:7hD5rvkn
>>133
何センチくらいなんやろ身長
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/06(木) 14:06:20.95ID:GhQDWAhs
スロージョギングは良いぞ
毎週1kgずつ減って気持ち良い
今日から運動は雪かきになっちまったけどな…
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/06(木) 14:49:06.72ID:S2lbZMBP
175cm、現在85kg（アラフィフ）
去年の6月に最高90kgをマークして、3か月昼飯をプレーン卵焼きとトマト＋プロテインのみを続けて、運動一切なしで過ごして10kg落としたけど、11月にやめたらあっという間に5kg増えた。
今は主食をオートミールに置き換えて、おかずは普通に食べてる。減らないけど増えなくなった。オートミールは人によって好き嫌いがあるけど、自分には合ってました。準備が簡単なのととにかく安い。

沼も作りましたが、すごくおいしかったです。でもなぜか続かなかったです。
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/06(木) 14:49:11.69ID:S2lbZMBP
175cm、現在85kg（アラフィフ）
去年の6月に最高90kgをマークして、3か月昼飯をプレーン卵焼きとトマト＋プロテインのみを続けて、運動一切なしで過ごして10kg落としたけど、11月にやめたらあっという間に5kg増えた。
今は主食をオートミールに置き換えて、おかずは普通に食べてる。減らないけど増えなくなった。オートミールは人によって好き嫌いがあるけど、自分には合ってました。準備が簡単なのととにかく安い。

沼も作りましたが、すごくおいしかったです。でもなぜか続かなかったです。
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/07(金) 18:37:58.00ID:+c1ibXJz
>>128
いっそのこと週末断食でもして一度強制的に体重を減らしてモチベ上げてみるのも手だよね。
もしくはバカ食いして気持ちリセット。
一ヶ月停滞するとさすがにモチベ下がるよね。
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/07(金) 18:40:16.48ID:M3hGMr1a
>>128
スーパー銭湯いくとサウナとかで体重減るし気持ちいいしいいぞ
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/08(土) 15:02:54.61ID:IdUK9ir8
>>143
女子だと確かに20キロ痩せたいって目標もわかるかも
がんばろお互い
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/08(土) 18:14:41.34ID:vpSCDZ9T
俺は108kgからスタートして85kgまで落とした時点で服を買い替えたんだけど、新しく買ったジーンズの上から前履いてたジーンズが抵抗なく入ったときには感動より衝撃が走ったよ、めちゃくちゃ嬉しかったけど
今まで、「いや、俺太ってるから脚の筋肉発達しててさ、下選ぶの大変なんだよ」って本気で思ってたし人に言ってたのが凄い恥ずかしくなった
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/09(日) 01:21:45.33ID:tP8Mfyf1
正月から始めて８４から７７.５までへった
目標６９キロ
もうすでに孫悟空みたいなカッコいい体型になってきた
0151109
垢版 |
2020/02/09(日) 07:25:14.52ID:LkyWfCAA
対人関係で悩んで寝込んでたら体重は減ったけどこれはいい減り方じゃないよな86.5
でもこの減った分は戻したくない
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/09(日) 12:01:34.43ID:aUrhFM9C
1000キロカロリーは毎日固定したメニューで食べてるんだが、残りの500キロカロリーをどうするかいつも悩む
食べなければダイエット加速するし特に食べたいものもないしなあとなったりもする

基礎代謝ってよく言われてるけど、基礎代謝よりカロリー削ったらどうなるん？
ちなみに身長175のおっさんだから基礎代謝1700くらいはあると思う
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/09(日) 14:08:53.29ID:gQBb3vzi
ダイエットというのは食生活の健康的に改善する事だから減量後もずっと続けられる食生活じゃないと意味がないし健康的じゃないと意味がない
俺は１０００キロカロリーの食生活とか糖質制限の食生活は健康的だと思わないからやらない
減量期は１５００の沼、それ以外は２０００の沼生活が俺にとってのダイエットかな…笑
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/09(日) 16:16:02.42ID:gQBb3vzi
平均くらいの身長で６０キロくらいの成人男性なら２０００キロカロリーで十分だよ
それにカロリー自体よりもその内訳のＰＦＣバランスの方が健康を考える面では大事
俺は沼以外では動物が食べるモノというルールで好きなモノをたまに食べてるよ
ステーキ(肉)とかサツマイモとか果物とかね
ハンバーガーとかケーキとかラーメンとか揚げ物は動物は食べない(食べられない)から食べないw
そういうのは月１以下のペースで食べるモノと決めている(矛盾)
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/09(日) 16:58:12.02ID:aUrhFM9C
今夜の沼にはじめてコンソメいれるんだけど、カレー粉入れたほうがいいかな？
カレー粉抜きでコンソメ味の沼もおいしいんかな？カレー粉入れたらいつもの沼と同じような味になることはわかってる

>>159
サンキュー！
体脂肪率21％とかレスラー体型かな？
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/09(日) 17:03:06.23ID:aUrhFM9C
あと、>>105書いたの俺だけど、沼の塩分過剰摂取にはやさしおっていう塩がいいね
50％カリウムらしい。シャイニー薊もマグマかなにかの動画で使ってた。
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/09(日) 17:25:20.83ID:gQBb3vzi
俺は沼の味付けにＳＢの塩コショー無添加タイプを使ってる
出汁も入ってるしコレだけでも十分美味しくなるよ
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/09(日) 19:18:10.02ID:aUrhFM9C
ノーマルの沼の塩をすくなめにしてコンソメいれてみたけどめっちゃうまいな・・・
元に戻れなくなるレベルでうまい
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/09(日) 19:22:53.41ID:gQBb3vzi
俺は昔１０００キロカロリーで減量した事あるけど確かに減量速度はめちゃくちゃ速い
脂肪より重い筋肉をガンガン削ぎ落としてる訳だからね
減量で大事なのは何を残して何を落とすかだから体重さえ落ちれば良い訳ではない
もっと言うなら体重なんて言わなきゃ分からないし余計な脂肪を落として体を絞れれば良いんだから体重なんてどうでも良い
もちろん１０００キロカロリーで減量した６５キロと健康的なカロリーで減量した６５キロでは体の仕上がりが全然違う
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/09(日) 20:26:24.90ID:aUrhFM9C
明日から酒飲まずに1800キロカロリーにしよ
腹が減りすぎて我慢できん

酒のカロリーカウントしてるけど、本当にカロリー入ってんのか？ってくらい満腹感がこない
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/09(日) 20:36:37.75ID:XrE6apI/
基礎代謝分で生活するのはおすすめしないけど
思わず上手く行ったり定説通り失敗したりを自分の体で実験するのは大事な経験だと思うよ
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/09(日) 20:56:44.37ID:gQBb3vzi
減量が終了したら１発チートを入れて下がりぎみな代謝をリセットする
それから摂取カロリーを２０００なり２５００なりに引き上げる
こうすれば理論上１０００キロカロリーとかふざけたカロリーで減量しててもリバウンドは起こらない
…たぶんねw
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/09(日) 20:57:08.55ID:EjIgZktn
73キロ小デブの出川があれだけ働き回して動き回っていても痩せないのに、80キロ以上っておまえら…
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/09(日) 21:05:42.19ID:vv8P6XrZ
>>170
出川って159cmのチビじゃん
もっと体でかけりゃ余分な肉も付く
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/09(日) 21:16:16.57ID:gQBb3vzi
シャイニーさんは身長１７０くらいで体重８０キロ近くある
やっぱり筋肉って重たいんだなぁ
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/10(月) 00:23:26.61ID:8MOQbuWU
最近出川哲朗使って煽ってるつもりの書き込み見るけど出川哲朗がボロクソ言われてるだけで草
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/11(火) 09:55:32.57ID:sO0TIYXn
一昨日の体重８６.０
昨日の体重８６.１
今日の体重８５.３
こういう事があるから減量は不思議で面白い♪
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/11(火) 11:22:02.48ID:sO0TIYXn
いや、そんな事しても根本的な解決にはならないよ…
体重に対してどれくらい摂取カロリーがアンダーなのか分からないけど明らかにアンダーなのに減らないのは一時的に代謝が可笑しくなってる証拠だから逆にチート入れるなりして可笑しくなった代謝を正常化しないと…
停滞してる時に摂取カロリー減らすのは逆効果だよ
断食みたいなバカな事を辞めなさい
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/11(火) 11:23:46.34ID:6lsHrfKo
ザーサイを沼に乗せて食ったがなかなかうまかったわ
カレー粉コンソメ入れちまったから今度はこの2つ抜きでザーサイ沼作ってみる
あと、メンマもあるからこっちも試すか
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/11(火) 22:47:58.39ID:jDFsQZNX
せっかく運動したのに酒飲みながらムシャムシャ食っちゃうw
意志だけの問題じゃなく、病気かもw
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/11(火) 23:41:59.11ID:pLL9bkdI
そういう人は１日のルーティーンと食べるモノをガッチリ固定した方が上手くいくよ
減量を感覚でやると失敗するタイプ
デブの空腹感とか満腹感ほど信用出来ないモノはない
そもそもマトモな感覚してたらデブになってないからね
だから食事をカロリーという絶対的なモノで管理する必要がある
あと、減量と空腹はセットだと肝に銘じておく事
爪を剥がしたら痛いのと同じ理屈
痛みのない減量なんて存在しない
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/12(水) 00:09:35.39ID:nc59gxEq
爪を剥がすのと減量の唯一の違いは空腹感(痛み)は減量中だろうがなかろうが必ずあるという事
その空腹感の度合いが違うだけ
どうせ空腹感があるならカロリーの低い食生活の方が良いに決まってる
それに人間は血糖値が低い状態がデフォだし健康なんだよ
逆に血糖値が高い状態の方がヤバい…
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/12(水) 07:32:47.64ID:ErPYKyBn
>>176
明日86なら面白くないぞ
俺はよくある
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/12(水) 23:47:08.88ID:8PaWzMef
沼のしいたけが1番金かかると思うんだがみんなどこで買ってる？Amazonでいいのあったら教えてくれ
他の材料もあるならおせーて
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/13(木) 20:23:52.89ID:t/8nzdVj
あと一時間半で仕事終わるんだがめっちゃ腹減った
今日はもう1750キロカロリーとってる
どうしたらいいと思う？
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/13(木) 21:19:02.91ID:dpBjBqCW
仕事から帰宅したら筋トレで追い込んでからのプロテインやな
あとは風呂入って寝なさい
一般人レベルの筋肉量ならそんな簡単にカタボる事はないから心配する必要はないよ
もちろん起きたら朝ご飯は必ず食べよう
因みに夜筋トレする時に使われるエネルギーは朝とか昼に食べたモノから産出されたモノだよ
だから筋トレ前に食事をする必要はない
食後１～２時間程度ではまだ食べたモノがエネルギーとして使える状態になってないから意味がないし食事して血糖値が上がると成長ホルモンの分泌が止まってしまう
だから筋トレは空腹で成長ホルモンがバンバン出てる状態でやるべきなんだよ
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/13(木) 22:33:16.92ID:dpBjBqCW
しかし、糖質オンリーみたいな食事をした場合とか食後５～６時間経ってから筋トレした場合はまた結果(パフォーマンス)が変わってくるかも知れない

俺の食事は沼だけど食後２時間後に筋トレした場合と空腹状態で筋トレした場合でパフォーマンスに差はなかった
つまりコレは筋トレ前に喰った沼がエネルギーとして使われてない事を意味すると共に感覚的に空腹だったとしても筋トレするのに必要なエネルギーはまだ十分残ってた事を意味する

もし、空腹状態で筋トレするとパフォーマンスが落ちる、パフォーマンスを発揮する為には筋トレ前に食事をするという理論が正しければ空腹状態の筋トレと食後の筋トレでパフォーマンスに雲泥の差がつくはず
だけど実際はパフォーマンスに差はないんだからこの理論は何の意味もない

たぶん沼みたいな食物繊維が豊富な食事は血糖値の上昇が緩やか＝糖をエネルギーとして使えるまでに時間がかかる＝糖が枯渇するまでの時間が長いって事のような気がする…
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/14(金) 15:24:44.00ID:lCKpZ0E6
一晩で、82.9kg → 80.6kgに落ちた。なんでだろう？？
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/14(金) 16:58:09.44ID:ZUOztPoD
塩抜きとか水分抜きとか言う軽量前のボクサーがやるテクニックがあるらしい
一時的なものだから普通の人はやる意味ない
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/14(金) 17:00:28.98ID:OQyu2EZv
空腹とか運動によって血糖値が下がった場合は成長ホルモンやアドレナリンなどのホルモンで血糖値が上がるけど、食後のインスリン分泌によって血糖値が下がった場合はそういうホルモンは分泌されないという事が体感的に分かった
まぁ普通に考えて体は糖が枯渇した飢餓状態とは真逆の満たされてる状態な訳だから当たり前だよね
だから食後の眠気や頭がボーとした感じを解消するには何時間も待つか高強度の運動を限界までするしかない…
俺の場合は沼を食べて５～６時間後くらいに強烈な眠気がやってくる
どんだけ糖の吸収緩やかなんだよ…笑
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/14(金) 20:13:19.29ID:ENH5d4Uq
>>197
ええやんええやん
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/14(金) 20:46:59.48ID:OQyu2EZv
飯喰った直後に運動する人がバカなのであってゲロは悪くないw

因みに空腹と眠気が同時に来る事はない
飢餓状態なのに眠かったら寝てる間に餓死するからね
だから飢餓状態の時は食べ物を入手させようと頭が冴える
眠いという事は頭はボーとしてても体はエネルギーに満ち溢れてるという事
だからそういう時に運動するのが良いんだけど、結局体を動かしてるのは頭だから運動するにはあまり条件は良くない…
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/17(月) 10:51:04.23ID:29K0F5fK
85～86で1ヶ月停滞中だわ
一応月平均で見ると86平均から85平均になったから下がってはいるんだろうか…
6月に健康診断あるからそれまでに70キロ代に行きたかったがキツそうだなあ
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/17(月) 11:21:25.84ID:YHdLS2bY
絶対的にアンダーカロリーなのに停滞してるなら１ヶ月も放置しちゃ駄目だよ
さっさと回転寿司行きなさい
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/17(月) 12:00:05.93ID:whZgA2lm
俺はここの卒業生、デブ後輩たちよ健康的に少しずつ痩せろよ。
二十歳の頃は４９キロしかなかったんだけどなあー
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/17(月) 12:03:50.12ID:whZgA2lm
食事制限して物忘れやふらついたら、お菓子のラムネをコンビニで買え、ブドウ糖９０%でいいぞ。８０円
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/17(月) 12:30:10.96ID:whZgA2lm
１７０の８４の筋肉デブと
１７０の８４の贅肉デブは見た目全然違う
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/17(月) 14:07:26.74ID:/MjXoSl4
どっちもデブ
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/17(月) 14:30:29.36ID:29K0F5fK
>>208
休みの日は割と好きなもの食べてるから停滞期というか単に休みに食べ過ぎたのを取り返せてないんだと思う
年末年始で休み多かったし…
ただ寿司は食べたい
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/17(月) 14:50:06.98ID:whZgA2lm
カレー食べたい
豚カツ食べたい
ラーメン食べたい
焼き肉食べたい
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/17(月) 16:41:32.76ID:whZgA2lm
目標達成したら肉を食うあと７キロ
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/17(月) 16:51:20.21ID:9AE6As+W
20日で2キロ落ちて83キロになった
ここからペース落ちるんだろうな
グリコーゲンの重さがどうのこうのでスタートダッシュは楽だと聞いた
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/17(月) 19:20:49.77ID:YHdLS2bY
毎日同じモノを食べられる人間がダイエットに成功する気がする
俺は幸いにも毎日カレーとかパスタでも大丈夫な人間だったから沼生活が苦にならない
因みに俺の沼はササミ、サバ缶、わかめ、舞茸、ほうれん草、ブロッコリー、ピーマン、オクラが入ってる
味付けは無添加のＳＢ塩コショーと七味
以前は白だしとかキムチ鍋の素を入れてたけど最近は無添加に拘ってる…笑
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/17(月) 21:39:47.46ID:1XZPFLpL
サンプルでもらった雑穀米を入れて沼作ったけどめちゃうまかった
そしてさっきドラッグストアで雑穀買ってきたけど、サンプルでもらったやつと見た目が全然違う・・・

サンプルのやつはいろんな種類の中程度の大きさの穀物が8割くらい
ドラッグストアで買ってきた雑穀は黄色い小さな鳥のえさみたいなのが4割くらい

きっとサンプルのやつ高級雑穀だからうまかったんだろうな・・・
明日、ドラッグストアで買ってきた黄色い小さな鳥のえさ雑穀の沼も試してレポする
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/17(月) 23:25:11.00ID:YHdLS2bY
沼の魅力は量を自由自在に変えられる所だと思う
もちろんカロリーやＰＦＣバランスを変えずに
俺はいつも水を２リットル以上入れて３.５キロくらいの沼を作ってるw
そんなに水入れてもオクラや乾物のお陰でシャバシャバにならないのも沼の魅力だな
「水浸しのモノはカロリーが低い」薊さん
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/18(火) 06:46:51.19ID:Yp2tRb0l
朝は喫茶店のモーニング、昼はカップ麺、夜はツナとキャベツのサラダ
って感じで続いてるなー
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/18(火) 13:37:45.47ID:3NsmjQDf
今までは春から夏にかけてダイエットしてて、今回は初めて冬にダイエットしてるけど何となく冬は停滞しやすい気がする…
暑い時期だと嫌でも汗でガンガン水分抜けるけど冬はあんまり汗かかないし…
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/18(火) 14:41:20.32ID:aObs6DXr
汗かいて体重減ってるのは水分だしなぁ
寒い時期のほうが体温を上げるのにエネルギーをより使うから痩せやすいとかなんとか
まぁ誤差のレベルだろうけどね
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/18(火) 17:21:08.83ID:AeOhDBqi
上下でいうと100キロカロリーぐらい変わるんだっけか（10月が50キロカロリー少なくて4月が50キロカロリー多い）
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/18(火) 19:58:01.81ID:MrUny9p2
はやく、このスレ来たいなあ
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/18(火) 20:40:14.83ID:E4rI/Oe3
>>220だけど鳥のえさのような黄色い小さな粒が多めに入ってる雑穀をまぜて沼作ったけど普通のうまさだった・・・

黄色い小さい粒の雑穀は沼に合わないね
もし試したい人は粒が大きめの雑穀を買ったほうがいいかも
失敗がこわいので少なめに購入したほうがいい
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/18(火) 23:15:56.49ID:E4rI/Oe3
今、83キロだけど70キロ台のスレ見てきたら沼の話題まったくなかった・・・
みんなで70キロ台まで落としてあっちにも沼布教しよう
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/19(水) 20:15:13.06ID:t+8y0mBB
オートミールで沼作ったら美味しいのかな？
沼って減量中でも腹一杯食べたいという欲望を満たしてくれるのが良いと思う
そういうどうしても譲れない欲望を満たしてあげる事が減量を続けやすくするコツなのかなと思う
その欲望は人それぞれで甘いモノが食べたいとか色々なモノを食べたいとか酒が飲みたいとか…
それを減量に支障のないように工夫して満たしてあげる
沼の場合は水で量を増やしてるだけだから減量に支障はない
甘いモノの場合は例の粉？を使えば良いと思うw
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/19(水) 20:40:05.88ID:epbC29vk
今日の晩飯何食べよっかな
昼時点で1250kcalだから、400-500kcalは食べてもいいな！
たぶん、日清のカレーメシにする
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/19(水) 21:11:35.98ID:t+8y0mBB
入れる水の量が違うだけなのにどうして食材の量まで減らしちゃうの…？笑
俺は五合でも一升でも食材の量変えないからカロリーは同じだよ
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/19(水) 21:32:12.83ID:t+8y0mBB
たぶん五合炊きとか一升炊きの限界量まで水を入れないと沼の意味がないという意味だと思う
沼に入れる食材の量ってそんな多くないから五合で作っても一升で作っても程度が違うだけでどちらも水浸しだよw
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/19(水) 21:38:32.04ID:epbC29vk
最近シャイニーが5合用沼のレシピを動画に撮ってたけど、具材半分にしてた
でも、人それぞれに自分の沼があっていいと思う
俺オクラいれるのよく忘れるしその代わり切り干し大根は必ず入れてる
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/19(水) 21:47:13.86ID:epbC29vk
水減らしたら膨らまないから満腹感減って意味がかなり減るって動画で言ってたから、水を半分に減らすのをやる勇気はないな
水半分にしても満腹感それほど変わらないんだろうか
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/19(水) 22:30:22.81ID:t+8y0mBB
食材の量が変わらないならどんなに水浸しにしても空腹感はある
ただ水浸し度によって食べたその時の満足度が変わる
だから俺は一升炊きで２リットル以上の水入れて３.５キロくらいの沼作って３食に分けて食べてる
もちろん５食とか６食に分けたら１食分の量が減るから食べた時の満足度は下がる
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/19(水) 22:54:34.24ID:GhEZvbnt
とりあえず、家に帰ってきて
なめたけとザーサイとメンマをそれぞれ小瓶一つずつ食べて
カレーメシも食った

カロリーは問題ないが塩分がやばいな
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/20(木) 06:58:45.35ID:n82BbCm8
沼生活が出来ない人はやる気がないのかな？と思ってる
やるやらないは別として、そういう事を続けるメンタルが大切
つまり減量中にワガママを言うなという事w
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/20(木) 08:06:13.88ID:Q3w/PopD
俺は5年計画で普通の飯食って動いて痩せるわ
今のところ1年続けてウエスト10cm減、体重8.5kg減
沼組も頑張って1年でも10年でも続けてくれ
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/20(木) 08:55:42.73ID:2uV1bk1I
減量やリバウンド対策で一番確実で簡単な方法は食べるモノとカロリーをガッチリ固定する事だと思う
もちろん栄養がちゃんと採れて健康的な食事である事が絶対条件だけど
太った事のない人はカロリーとか数字に頼らなくても満腹感や空腹感とかの感覚で食事して体重を維持出来てるけど、肥満の人というのはその感覚が狂ってるから数字に頼らざる得ない
そもそもマトモな感覚してたらこんなに太ってない…

たぶん太ってた人がその感覚を正常に戻すのはとても難しい気がする…
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/20(木) 14:31:52.31ID:boP/dp2P
一生食うならいいけど結局腹一杯にすることから抜け出せない時点で失敗してる気がするんだが…
空腹に慣れて胃を小さくせにゃならんだろ
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/20(木) 15:28:18.91ID:2uV1bk1I
食べられる量が少なくなれば何を食べても太りにくくなるだろうけど、そもそもジャンクとか菓子パンとか揚げ物とかスイーツって生きていく上で必要ないモノだしそんな健康的な食べモノじゃないよね
そういうのを食べても太らないように食べられる量を少なくするって違うと思う
そういう食べモノを人生から排除して健康的な食事をするってのが俺は正しいと思う
だから腹一杯食べる事自体は悪い事ではないと思う
そもそも、そんなクソみたいな食べモノってカロリー高くて腹持ち悪くて添加物まみれで中毒性があって食欲を狂わせて…最悪でしょ？
そんなモノを食べたいと思う事自体が間違ってるんだよ
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/20(木) 15:53:49.72ID:Pni3+mwn
まあ排除できるならそうすれば良いんじゃねえの
出来ないから太ったんでしょーが
一生誘惑に負けない自制心がありゃそもそも太らねぇだろ
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/20(木) 16:04:48.47ID:RRywcCDs
ジャンクフード嫌悪は他のところでやって欲しいってのはあるな
ここはダイエットスレだし

まあ、沼関連も多すぎな気もするがw
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/20(木) 16:13:47.53ID:MpihhD90
考え無しに好きな物を好き放題食べてるから太るんであって、食事をメニューも量も時間も固定してしまうのは食べる前に考えなくて良いし時短になるし本当楽だよ。減量なんて一生続けるようなもんじゃないし
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/20(木) 16:15:29.25ID:0IF0EzvE
>>261
痩せた後どうするつもりなのか気になるんだよなー
固定しなきゃ痩せられなかった人が維持するためにどうするのか
年々代謝は落ちていくと言うのに
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/20(木) 16:22:50.83ID:MpihhD90
>>262
自分は固定した食事の感覚に慣れちゃったから満腹まで食べる事しなくなったし昔はたくさん食べてた揚げ物もほとんど食べなくなってしまった
ウエイトトレしてて増量減量繰り返してるから趣味として苦になってないだけかもしれないけど
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/20(木) 16:24:25.00ID:RRywcCDs
あすけんとかのカロリー管理アプリスマホに入れて毎食チェックしたらいいのでは？
俺は毎日沼は900kcalしか食べないので残りのカロリー管理はあすけんでやってる
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/20(木) 16:27:29.81ID:Q3w/PopD
俺は色んなもの食べたいし食べる事を楽しみたいから固定食も置き換え食も無理だわ
食い物自体に興味ないタイプには良いのかもな
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/20(木) 16:32:23.12ID:RRywcCDs
人付き合いの多い人は完全沼生活は無理だよねw
俺は友達少ないけど食べることを楽しみたいってのもあるから、一日の半分だけ沼生活が限度
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/20(木) 17:13:01.84ID:2uV1bk1I
肥満の人は食事の感覚が狂ってる
そんな人が太った事ない人みたいに好きなモノや色々なモノをカロリー計算もせずに感覚で食べて体型を維持するなんて俺は無理だと思ってる
この前、スーパーのレジに並んでたら俺の前に若いスリムな女性が菓子パンとゼリーを一個ずつ持って並んでた
昼時だったから昼食にそれを食べるんだと思うけど、そんな添加物まみれで糖質と脂質に偏った食事を俺らがしたら食欲が暴走するに決まってる
だから俺らはそういう食べモノとか食事を排除する必要があるんだよ
感覚がマトモじゃねぇんだから…
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/20(木) 17:17:01.81ID:2uV1bk1I
>>258
お前は何も分かってない
自制心のない人が自制心を付ける為にダイエットがあるんだよ
ダイエットする前と後で人間が変わってなきゃ痩せたとしてもリバウンドするだけだよ
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/20(木) 18:35:19.32ID:Q3w/PopD
俺は市販品の1人前を食べて満足出来るようになったから食事の感覚は通常になったんだよなー
元は「ラーメンは大盛りがデフォルト！炒飯も餃子も付けて！スープ完飲！」みたいな状態だったけど
何で通常になったのか、いつからなったのかは良く覚えてないけど
結婚出産っつーデカい人生イベントを終えて生活環境が変わってからな気はする…もしくは加齢？
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/20(木) 19:49:51.61ID:wmGZd36p
俺らはジャンクを排除する必要がある(ｷﾘｯ)
とか一纏めにされてもな
勝手に一人でやってろよ
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/20(木) 20:05:19.54ID:2uV1bk1I
外食や中食で食べる美味しいモノが何故美味しいのかまで考える人は少ない
基本的にそういうモノは塩と油と砂糖と添加物が大量に入ってる
だから正常な食欲や感覚がどんどん狂って肥満になる
そうじゃない美味しいモノもあるけど、そういうのは基本的に値段が大衆向けじゃない

俺らはそういう安価な美味しいモノの恐ろしさを一番よく分かってなきゃいけないんだけど…
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/20(木) 20:31:01.27ID:2uV1bk1I
俺は毎回ダイエット始めると人が変わったようにストイック？になる
なんか色々ゴメンな…笑
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/20(木) 20:40:36.58ID:RRywcCDs
沼スレと禁ジャンクフードスレ立てたらいいんじゃねーかな

俺はもうすぐ79だから沼スレほしい
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/20(木) 23:32:06.92ID:Q3w/PopD
走ったご褒美に堅あげポテトと餃子で晩酌しようかと思ったけど、実際走って風呂入ったら何か満たされたから飲まずに寝るわ
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/21(金) 09:50:16.49ID:zOTwrEiq
体重は順調に下がってるけど体脂肪率は横這いで体内水分率が右肩上がりだ
水分取りすぎなんか？？
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/21(金) 13:36:38.76ID:c/R8eVvt
必要な水分摂取量でいうなら80kg台だと3L~4Lは必要みたいだし
体内の水分でいえば人間は60~65%が水分というから48~52kgは水分でいいんじゃない？
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/21(金) 23:11:08.54ID:c/R8eVvt
言っても多分収支プラス1000kcal程度でしょ
もっと低いか
1000kcalオーバーだったとしてもそれを7日設けなければ脂肪1kgに到達しないと考えるとデブというのは業の塊だなと元108kgは思う
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/21(金) 23:45:48.87ID:MfI0WR6v
自分を消費カロリーを把握して摂取カロリーを管理するというのは減量終わってからもずっと続ける必要があるだろなぁとは思う
肥満の人は血糖値が高い状態なのに空腹感があったりするからそれを感覚だけでやると失敗する気がする…
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/22(土) 02:57:28.51ID:nwhqIIYY
食べるもの全部記録付けるのが習慣になったから記録付けるのが面倒になる余計なものはほぼ食べなくなったわ
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/22(土) 11:40:08.97ID:ZQ2PpJGZ
量は食わんけどその分質が上がったからトントンかな？
ポテチ大袋に払ってた金が鶏ささみに変わったみたいな
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/22(土) 13:28:46.16ID:tQc/KpUR
プロテインとかサプリ代で食費喰っちゃう場合もあるよね…
俺はプロテイン辞めたしサプリもビタミン剤しか飲んでないから食費かなり下がったけど
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/22(土) 14:03:01.19ID:A4+6IqnC
プロテイン、サプリメント、野菜、オートミール
この辺かな上げる要素は
前はカップ麺とご飯だけみたいな安いものにご飯でかさ増しするようか感じだったからそれに比べれば圧倒的に食費は増えたよ

ただ、外食に行った場合は食べる量減ったから並料金になった分安くなったかな
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/22(土) 14:23:19.29ID:tQc/KpUR
ダイエットで自炊するようになって食費は下がったけど電気代(うちはＩＨコンロ)と水道代が結構上がった…w
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/22(土) 22:23:26.46ID:A4+6IqnC
今日InBodyで計測してきたら
体重84.2→81.1kg
体脂肪量17.3→13.8kg
体脂肪率20.5%→17.0%
に推移してた
その前が4kg痩せてそのうちの筋肉量の減少が2kgでげんなりしてたけど今回は脂肪だけ削ぎ落とした結果になった
超嬉しい、体型パターンも筋肉質と出たし
最高の気分だよ
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/23(日) 18:56:27.68ID:ILCn1cCg
今週は体重１キロ落ちたけど体脂肪率上がって筋肉量落ちてたわ…
食事も運動も同じなのに何が原因なんだろ…？
筋肉削ぎ落として体重減らしたって意味ないんだよなぁ…
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/23(日) 19:01:32.15ID:Z5uPvKDc
沼生活になってから口内炎できるようになったんだが栄養不足かな？
対策ある？マルチビタミンミネラルは飲んでる
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/23(日) 19:05:04.21ID:ILCn1cCg
俺は出来るだけ栄養価の高い野菜を入れるようにしてる
流石にオクラとワカメと椎茸だけじゃビタミンミネラルは補えないよ
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/23(日) 20:46:11.19ID:H6Qs1wcc
>>310
ストレスが多かったり寝不足だったりお酒飲んだり
筋合成を妨げる生活をしたか、筋肉の分解を促す生活をしたか
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/24(月) 10:32:11.19ID:M10F2FvA
デブは普通の食事を少量とっただけで太る。
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/24(月) 10:51:50.26ID:TDHiitWE
寝ている間に寝ぼけてお菓子食べる癖がついた。
メモに時刻と食べ物とカロリー書いているんだけれど

210 チョコ 29
253 お煎餅 28
310 ポテチ 56

とか書いてる。
昼間に節制しているのに夜中に無意識に食べてすげえ後悔。
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/24(月) 10:58:04.35ID:vvrDhXIF
冗談抜きで病院行ったほうがいいんじゃないか？
無理なダイエットをしてないか、自分を追い込みすぎてないか客観的な視点で見てもらったほうがいいよ
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/24(月) 10:59:28.50ID:TDHiitWE
最近の摂取カロリー(00:00-24:00)と、夜中無意識お菓子(01:00-06:00)

2/21　総摂取1378　夜中323
2/22　総摂取1250　夜中301
2/23　総摂取1079　夜中252
2/24　総摂取0792　夜中405
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/24(月) 10:59:39.17ID:kjGUU50b
睡眠薬でも飲んでんじゃねーの？
そうなら有名な副作用だけど
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/24(月) 11:08:49.19ID:M10F2FvA
デブは何食っても太る。
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/24(月) 11:13:28.73ID:vvrDhXIF
1500kcalまでにしろとか1000kcalまでとか、逆に2000kcalとか2500kcalは絶対に摂れとか、絶対的な数字を出す人いるけど、人によって違うからね

自分の基礎代謝はどれぐらいか、仕事や運動でどれだけ消費するかっていう消費カロリーをベースとして
何キロまで落としたいか、体脂肪率は何%までにしたいか、筋肉量を何キロにしたいかという目標を立てて
何月までに、もしくは何ヶ月で痩せたいかという期間を設定して
脂肪1kg落とすのに7200kcalのマイナス収支が必要だとして、目標を設定期間で達成するなら1日あたり何kcalの食事で生活しなければいけないかを決めないとうまくいかないよ

夢遊病の人がそれが出来てないと言いたいわけではなくて、ダイエットがうまくいってないと感じる人がいるなら上に挙げた計画がおかしくないか洗い出す必要があると思うよ
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/24(月) 11:14:05.45ID:TDHiitWE
>>322
総消費はわからない。
体組成計によると基礎代謝が1500-1650の間なので、総摂取はそれ以下にしている。

運動は腕立て伏せと縄跳びと股関節柔軟(開脚)くらい。
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/24(月) 11:24:06.41ID:vvrDhXIF
>>325
やっぱり最終的にはその人のスタイルがあるから無理強いはできないけど
基礎代謝分は摂ったほうがいい、あくまで基礎代謝は下の数字をとってもいいから摂取して、消費カロリーで痩せるようにしよう
あなたの場合はどちらかというと摂取カロリーのだけの問題ではなくて日々の満足感の問題なのかもしれない

どうせ寝ている間に食べてしまうなら起きてる間に少量だけ食べてみよう、それでも無意識に食べてしまうなら素人には手に負えないから医者に見てもらったほうがいいよ、最近はダイエット外来なんかもあるっぽいし
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/24(月) 11:34:09.09ID:vvrDhXIF
>>325
運動については個人的には問題ないと思うよ
自分からのアドバイスをするなら、摂取カロリーは1800kcal~1900kcalまで食べて今やってる運動を少しハードにして、そのうち100kcal程度を娯楽的な食事(お菓子やジュース)で摂ってみる
って感じかなぁ
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/24(月) 11:37:32.53ID:TDHiitWE
>>326
どうもありがとうございます。
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/24(月) 14:17:45.76ID:M10F2FvA
あの体型の出川が73キロで小デブ
この出川指数を超えたらヤバイ
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/24(月) 18:35:59.70ID:Jk1kXaEf
21日目
88.85キロ
-6.70キロ
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/24(月) 23:03:41.78ID:81fqSwGD
背の高さを指摘して小デブって言ってんだろｗ
どんだけ太っても身長がないと並デブや大デブにはなれない
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/25(火) 00:44:14.24ID:XSJ7QYXP
出川マンはいつもコピペみたいでつまらんから
お前ら10kg以上痩せても出川程度のデブなのかよwwwヤバいよヤバいよwww
くらいの煽りをしろ
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/25(火) 09:01:26.85ID:qE9nfNd5
去年より10キロくらい減らせたから今年の健康診断が楽しみだ
問診で痩せましたねって言われることだけがモチベーションだ
他には誰も言ってくれない…
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/25(火) 11:09:15.25ID:49VVC4um
バランスのいい食事をすると痩せるな
おがずは必ず９品以上カロリー５００以内
１度の食事タンパク質３５グラム
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/25(火) 20:20:34.29ID:O5TF46i+
俺の経験では７０キロ台は８０キロ台みたいに苦戦せず難なく落ちる
たぶん８０台で苦戦するのは俺の体重のセットポイントが８０キロ台だからだと思う
何だかんだ俺は中学から２０代半ばまでずっと体重８０キロ台だったからね
人間はその体重でいた期間が長い体重がセットポイントになるらしいよ
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/25(火) 21:07:05.18ID:uB88saAF
スタートダッシュをするため、少し無理した感じです。
これからはもう少しペースを落として減らしていきます。
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/25(火) 21:18:46.99ID:O5TF46i+
俺はスタート時１００キロ超だったけど１ヶ月目で１０キロ落ちた
三ヶ月目で２０キロ減
現在５ヶ月だけど年始からまだ４キロしか落ちてない…
最初はサラサラした水の中を進んでいくけど後半になるにつれて水がどんどんドロドロになっていく
それが減量というモノですw
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/25(火) 23:53:21.36ID:ePj8DlQr
今日の瞬間最高体重85.0kg
今日の瞬間最低体重83.0kg

おしっこだけで0.9kg落ちたときはびっくりした。
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/25(火) 23:57:08.25ID:uB88saAF
>>349
確かに落ちたほとんどが水分だと思います。
ですが摂取カロリーをかなり減らしていたからか、お腹回りの脂肪が見てわかるレベルくらいには落ちました。
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/26(水) 10:21:27.82ID:MgHx0EL8
10日でみてわかるレベルに脂肪って落ちるもんなの？
単に食うのやめた分腹が凹んだだけじゃなくて？
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/26(水) 10:25:03.29ID:HeGflhUW
>>353
くびれというのか、ウエストの横側が落ちました。
横向きに寝るとよくわかります。
あとは二重アゴがかなり解消されました。
これはむくみが取れただけだと思いますが。
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/26(水) 10:35:19.05ID:HeGflhUW
>>353
追加で言うと、ブラジャーのアンダーがブカブカになり、ホックが外れやすくなる事態になりました……買い換えなくてはいけませんね。
パンツも特に太もも部分に余裕が出てきました。
全体的に落ちたみたいです。
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/26(水) 10:59:21.25ID:llLrm2Te
たった4キロでそこまで全身の体型に変化が出るってのもなんか変な気もするけど…水分でパンパンだっただけじゃないのか…
今後も順調に行くと良いね
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/26(水) 11:48:44.68ID:GXRbjnId
自称小デブの出川が73キロ
おまえらどんだけ巨デブなんだよ…
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/26(水) 11:50:33.69ID:tr/BHX8V
>>353
ダイエットし始めだったら浮腫が取れたりで結構見た目は変わる事あるよ。脂肪は頑張っても1～2kg程しか落ちないと思うけど
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/26(水) 13:23:41.75ID:GXRbjnId
マツコ・デラックスはともかく、出川はあれだけ働き回して飛び回ってるのに、全然やせないな。
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/26(水) 18:48:55.30ID:YJa8fvqW
めちゃくちゃ喰ってるか消費カロリーが低いからだと思う
年取ると若い頃と同じ運動量でも基礎代謝が落ちた分トータルの消費カロリーが落ちるからね
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/27(木) 17:30:41.24ID:cfQGbP4g
39日目 89.1kg
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/28(金) 11:13:56.90ID:HdgiRnub
小デブの出川が73キロ
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/28(金) 11:27:06.43ID:0+nYlhEQ
キノコ王、まいたけ
野菜王、ブロッコリー
フルーツ王、キウイ
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/28(金) 17:58:37.94ID:n2Gkj+BM
40日目 88.8kg
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/28(金) 18:27:19.00ID:7yy7PYLH
俺も停滞してる
ってか、今回の減量は減量ペースゆっくり目なのに停滞する頻度が高い
チートやリフィード入れても良いんだけどよく聞く「体脂肪率２５%以上は必要なし」ってのが引っ掛かる…
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/28(金) 21:39:15.07ID:2AauASKa
前月からダイエット始めて1月は93キロ→85キロまで落ちたけど2月は82キロまでしか落ちなかった
ここ最近殆ど体重変わらなくてストレスやばいよー
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/29(土) 11:24:04.95ID:lsiy5Vkk
最近あまり腹が減らなくなった
これはあまり良い事ではないね
体が低カロリーに慣れちゃってるって事だから
そろそろ停滞期に入るかも知れんね
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/29(土) 17:32:05.21ID:RM4VT+F1
41日目あらため一か月目　88.6ｋｇ
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/29(土) 21:25:02.99ID:bruA82ze
小デブの出川が73キロ
80キロ以上ってどんだけ…
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/01(日) 10:27:40.03ID:UrjsfyJx
巨デブ
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/01(日) 10:37:04.87ID:lgeFmfir
自分と同じくらいの身長体重の人と自分を比べてみ？
絶対自分の方が痩せて見えるよ
ダイエットによる食事制限と運動がどんだけ見た目に影響するかが分かるよ
だからダイエット終わってもある程度の食事制限と運動は続けた方が良いと思う
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/01(日) 19:12:51.68ID:lgeFmfir
俺は最近、平日はずっと停滞しててウンチの量も普通なのに土日はデカいウンチが出て体重が一気に落ちるという減り方をしている
今週も８３.６から８２.２キロまで落ちた
平日はずっと８３.８キロ付近をウロウロしてたのに…
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/02(月) 00:42:27.10ID:DlKMDzkR
沼にクルミを入れて炊いたら結構シャバシャバ感あった沼が良い感じのドロドロ沼に仕上がった
コレはレギュラー入り決定かな
よってサバ缶君はリストラです…
オメガ３の役は二人もいらないんだよ…笑
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/02(月) 10:23:28.40ID:6QuBIIdM
身長176体重95でヤバいと思いダイエット開始した。
晩ご飯炭水化物抜き、週末ウォーキングを11月から始めてようやく88kgまで落ちた。

目標77kg、長い道のりになりそう。
週末ウォーキング慣れてきたから隔日でも平日ウォーキングも導入しようと思う

みんな頑張ろう
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/02(月) 13:41:29.61ID:sTfvWm8r
ペットボトルの麦茶がぶ飲みした後でも85kg以上にならないな
ここの階級も後半戦か
あと10kg落とせば巨デブから小デブになれるみたいだし頑張るかな
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/02(月) 17:25:29.21ID:Va/V2L95
沼のわかめと干ししいたけとオクラ抜いて、生しいたけとにんじんと白菜入れたけどおいしかったわ
普通にカレー味だからなんでもうまくなるんだろうな

野菜不足解消にこれからは適当に野菜入れることにする
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/02(月) 18:01:27.99ID:G8mbFyuY
それ普通のおじや
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/02(月) 18:03:15.96ID:kQddZ14J
一か月と2日目　89.1㎏
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/02(月) 18:13:45.39ID:DlKMDzkR
沼の調味料どれくらい分量入れてる？
水の量多いから塩６g入れても味が薄い…
かといって、塩増やして塩分過多にはしたくないし水減らすのもしたくない
何か対策はないかな？
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/02(月) 18:17:36.85ID:Va/V2L95
やさしおとコンソメ入れてる

やさしおは半分しか塩化ナトリウム入ってないシャイニー薊が動画で使ってた塩
コンソメは強力なダシなので塩分少なくでも味を感じることができるようになると思ってる
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/02(月) 18:49:54.93ID:G8mbFyuY
よそってから調味料いれりゃいんじゃね？
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/02(月) 18:50:41.54ID:G8mbFyuY
俺は何も調味料入れずによそってポン酢で食ってる
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/02(月) 19:20:00.69ID:jUMaKePa
入れないけどある程度の量なら違和感なく食える。
基本昆布とか出汁出そうなのぶっこむ感じ
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/02(月) 19:47:54.42ID:jUMaKePa
筋トレ系ユーチューバーが作ってる減量飯。
減量　沼で調べれば出るんじゃね
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/02(月) 20:04:01.04ID:DlKMDzkR
かつお節をブチこもうかと思ったがかつお節のカロリーを見て辞めた…
こういう時にちゃんと自炊して料理の知識付けときゃ良かったと後悔する…
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/02(月) 20:29:49.23ID:jUMaKePa
くらこんオススメ
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/02(月) 23:16:16.52ID:dN3JR0gF
自分専用炊飯器はデフォやで
これから1年以上酷使するんだから自分専用炊飯器は絶対必要やで
1万くらいで買える

au payで2割引で今買えるからはやく動いたほうがいいで

でも、俺が既婚者だったら絶対沼とかやらんｗ
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/03(火) 03:00:35.49ID:emI6DcyZ
一回やってみると栄養素考えて食事用意しなくていいから大分楽にはなるのは確か。
食事としても悪くないから味を見てから考えてみるのもありよ
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/03(火) 09:47:20.70ID:WyAt2a5M
それはどんな飯でも同じなんじゃ…
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/03(火) 10:19:18.75ID:nbjJ2gRy
沼に限らず何ちゃら食べる系ダイエットは何月何日までに痩せる！その後はどうでもいい！みたいな短期ダイエット向きだと思ってる
結婚式にドレスをキレイに着たいとか同窓会に向けてシュッとしたいとか
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/03(火) 10:40:29.68ID:3P6yldew
別に指摘したかったけど後々普通の事言われて引っ込みつかないだけだろうから気にすんな。
0423名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/03(火) 11:42:56.54ID:3P6yldew
ダイエットはボディメイク、減量は体重減らす。
だからダイエットは痩せるだけじゃないってのがある。まぁでもそんなん気にしてる奴は少ないよ
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/03(火) 11:54:54.76ID:3P6yldew
だからアメリカとかだとダイエットっつって筋トレするとかあるらしい
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/03(火) 17:33:35.84ID:bi7uzkmk
沼の話で辟易してる身ではあるけど
沼は自分が必要なカロリーとPFCバランスを見極めて材料と量を決定したら後はそれを食べ続ける規定食だと理解してるのでまぁダイエットの定義には反しないかな
とはいえ沼の話してる人のどれだけがそこまで厳密にやってるのかは分からんけど
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/03(火) 17:37:15.88ID:Y5vEXXn2
一か月と3日目　89.1㎏
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/03(火) 18:53:29.55ID:faSxKtVU
毎日少量食べてれば 体も少量の食事に慣れてくるよ 腹も空かなくなってくる
それを沼なんて食べて腹を少しでも満たそうとしてるからすぐリバウンドするんだよ
沼なんて食べてないで食欲を抑えろ
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/03(火) 19:16:00.16ID:0z4qn6L9
俺は減量終わってからも普段の食事はずっと沼で良いと思ってる
もう既に維持期のカロリーとＰＦＣを組んで各食材の分量も決めてある
米を３５２gとかササミを９本とかね
食べたいモノや好きなモノは休みの日に食べようと思う
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/04(水) 01:25:20.98ID:HKGdayv5
沼にクルミは本当にオススメ
味や風味を邪魔しないし良い感じのドロドロになるし２８g入れるだけでオメガ３の必要量も満たせる
やってみ！？
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/04(水) 02:04:22.43ID:HKGdayv5
肥満の人は食べ物に本当に気をつけなきゃいけないからこれくらい極端な方が良いと思う
俺はカロリー管理された沼を腹一杯喰うか色んなモノを控え目に喰うかだったら沼を選ぶわ
どれくらい食べるかより何を食べるかの方が大事だと思う
俺の場合は食べる量減らしたら即効で便秘になるし
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/04(水) 09:09:47.57ID:bvG2YMc0
太ってる人こそほんとは極端なことはしないほうがいいと思うんだけどね
腹いっぱい食べたいっていう欲や食事を終わらせるときの満足感が痩せてる人とズレてると思うし
その辺をゆっくり補正するのが一番リバウンドしないと思う

一人で食べる分にはコンビニで買おうが自炊しようが外食しようがコントロールできるけどそれでも友達と飯食いに行ったときは調子に乗って大盛りとか食べるから俺の場合はそこが課題だなぁ
なんだろうねあれ、めっちゃ食ってた時の自分が蘇る感じ
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/04(水) 09:14:17.45ID:LoSjJqtw
>>437
単純に食うのが早いから満腹感を得るまで全力で食っちゃうんだよね。

それを踏まえてゆっくり食べる努力が必要なんだろう
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/04(水) 09:24:30.80ID:bvG2YMc0
>>438
分かる

あと腹パンパンにならないと食事を終わらせてはいけない気がしてた、今はだいぶマシになったけど
貧乏で外食あんまりしなかったからたまに行くときには腹いっぱい食べなきゃダメだ！もったいない！って考える癖がついちゃったような気がする
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/04(水) 10:28:00.27ID:GNI9iNrp
沼だけならまだいいんだが、沼のオリジナル健康アレンジを力強くすすめてくるやつ（たぶん一人）がいて気持ち悪い

添加物の中毒性で食欲が狂っていく恐ろしさがどうのこうのとか、オメガ脂肪酸とか、ジャンクフードはやめようとか
そういう健康談義は健康食品スレでやってほしい
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/04(水) 17:59:06.19ID:Zz86wh9K
一か月と4日目　88.0㎏
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/04(水) 19:55:47.31ID:i6xBLeXd
初めまして、お世話になります
昨年９月→１０６ｋｇ
今年１月→７３ｋｇ
３月４日→８１ｋｇ
素振り、バッティングセンター通いを再開です
野球チームには加入してません
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/05(木) 23:37:11.34ID:IE8UI+Z7
一か月と5日目　88.0㎏
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/06(金) 18:11:07.34ID:anMLNr3G
一か月と6日目　89.3㎏
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/07(土) 12:45:26.57ID:yEYidLB7
俺らみたいな一般人がそんな厳密にカロリー計算したりストイックに運動したりしてダイエットする必要はないような気がしてきた
本当はもっと緩くアバウトで良いんだよなぁ…
とりあえず俺はカレー粉をキッチンスケールできっちり１２g計るのを辞めようと思う…笑
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/07(土) 13:18:04.07ID:QxNanP4O
1日目102.2
2日目100.6
3日目98.9
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/07(土) 22:36:48.02ID:mgrvDsAO
かきこめないよ
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/08(日) 07:17:56.92ID:mQ8LtavB
食後に腰が痛くなるのって内臓脂肪が多すぎるのかな
内側から圧迫されるような感覚がある
食べ過ぎってほど食べてはいないはずなんだけどなぁ
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/08(日) 07:36:32.09ID:ZwK6U1jF
食べ過ぎか適量かは感覚ではなくカロリーで判断した方が良いよ
俺らデブの感覚なんて信用出来ないんだから…笑
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/08(日) 08:38:42.37ID:hiUBSugW
デブは普通のものをちょっと食べただけで太る。
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/08(日) 11:39:01.67ID:tLSn84Ge
ここに書き込む人はみんなやってるとは思うけど、一度一日の自分の摂取カロリー計算した方がいいよな
いかに自分が食い過ぎているかを痛感するだろうし
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/08(日) 12:43:44.51ID:ZwK6U1jF
摂取カロリーと消費カロリーだね
ホントにこの２つのカロリー収支通りの痩せ方にしかならないって薊さんも言ってた
0467名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/09(月) 13:25:23.57ID:7Eym77i0
せめて小デブ出川の73キロは下回れよ。
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/09(月) 14:19:09.79ID:PbFny1kS
>>467
出川の力を借りないと煽れもしないカス
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/09(月) 14:24:09.95ID:e9plUcfh
このスレは出川より体脂肪率低い人の方が多い気がする
ってか、今時体重とかＢＭＩなんてカッコ笑いだろ
体重とかＢＭＩは言わなきゃ分からないけど体脂肪率の高い低いは見ただけで分かるんだから
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/09(月) 17:49:56.56ID:pF3KfwqO
一か月と9日目 89.9kg
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/10(火) 17:57:45.35ID:rJISx63Y
一か月と10日目 89.0kg
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/10(火) 19:42:32.35ID:rJISx63Y
ここに書き込むのがモチベあがるんだよ
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/11(水) 17:49:31.75ID:hXYXOoyJ
一か月と11日目 89.5kg
なぜか増えた
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/12(木) 02:51:22.18ID:hGtWlqdF
一時間おきぐらいに体重測ってエクセルにつけてるよ
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/12(木) 09:52:04.60ID:+SqDlovu
マセキの公式プロフィールによると出川氏は
身長160センチ、体重72キロ、腹囲92センチ

小デブの出川がこれなのに、80キロ以上あるって、おまえら…
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/12(木) 10:34:28.01ID:+SqDlovu
訂正
出川の腹囲は94センチ（公式）
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/12(木) 11:21:39.43ID:nrVJ6VhV
出来れば毎日記録した方がいいけど
体重計乗るだけでも意識するから毎日乗った方がいいってさ
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/12(木) 11:45:26.15ID:HeZ9Umdt
毎日計量してると今日は減ってそうとか増えてそうとか、あと何日くらいで一気に落ちるとか感覚的にわかるようになる
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/12(木) 17:58:04.90ID:hGtWlqdF
一か月と12日目 88.2kg
そうそう、俺の場合は土日に２ｋｇくらい増えて
週末にかけて減っていく感じ
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/13(金) 17:42:42.99ID:kGf8EUQK
一か月と13日目 88.7kg
>>494
順調に減ってますね
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/13(金) 21:30:43.06ID:nRXV4BoG
俺の経験上、アンダーカロリー状態ならどんな夜中に食事しても減量に影響はなかったよ
夜中の４時に昨日爆睡してて喰えなかった３食目の沼喰った事もある
だからその日は沼４食喰ったw
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/14(土) 11:23:27.70ID:L5j/l4kR
ヘルニア持ちの小デブ出川
身長160センチ、体重72キロ、腹囲94センチ
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/14(土) 18:08:53.16ID:q6eIq/Fk
一か月と14日目　88.5㎏
出川って意外と背が低いんだな
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/14(土) 19:54:17.50ID:+iVzgX9D
米やオリーブオイルはカロリー調整がしやすいから捗る
肉や魚や野菜だとカットしたりして調整しないといけないけど、米やオリーブオイルは粒や液体だから微妙な調整が簡単に出来るからね
最悪なのはサバ缶などの缶詰系
半分だけ使うとか２／３だけ使うみたいな事が出来ないからね…
俺は米の量を減らしたくないから最後の微妙調整はオリーブオイルで調整してる
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/14(土) 21:30:38.51ID:+iVzgX9D
とりあえずその会社は辞めた方が良い…笑
俺の経験上、減量する環境として最強の職業は新聞配達
給料は最悪だが拘束時間がクソ短いから１日の大半を減量の為に使える
何より色んなストレスからも解放されるのがデカい
リアル精神と時の部屋である…笑
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/14(土) 21:38:02.77ID:Ow9zERs0
ヤバい腹が減りすぎてきた
今日1500キロカロリーくらい取ってるけど、500キロカロリーくらいなら追加してもいいか！
明日本気出す！

ちなみに仕事時間の8割スマホいじれる仕事だから気に入ってるで
夜だけど残業ではないよ
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/14(土) 22:38:15.27ID:HXip8zDj
家に帰ってきた
とりあえず

ストゼロ　270キロカロリー
さしみ　300キロカロリー
揚げ出し豆腐　230キロカロリー
計　800キロカロリー

食べてしまった。満足
明日から本気出す
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/15(日) 01:34:46.72ID:U4G2pGwG
一日分の飯をまとめて作ってタッパーに詰めて冷蔵庫に入れておけば、そういうヤラカシもなくなると思う
そういう意味でもやっぱり沼は最強、固定飯最強
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/15(日) 03:58:41.41ID:bhAhIbOL
毎回同じ味でも
完全食なら
飽きないのかい？
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/15(日) 07:47:57.69ID:U4G2pGwG
それを食い続ければ痩せる事が約束されてるのに飽きるだとか他のモノ食べたいだとかワガママ言ってやらない人はやる気がないんだと思う
ってか、ダイエットやってたら自然とそういう思考になっていくと思うけどなぁ…
ダイエット前と思考が変わってないのにダイエット成功なんて有り得ないんだから
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/15(日) 08:17:04.97ID:bhAhIbOL
ただの栄養の偏りだろ
それ
食事を元に戻すと
みるみる体重も戻るよｗ
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/15(日) 08:38:00.22ID:HSsCnMLi
88.2キロだった
21日までに83.9キロにする絶対
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/15(日) 08:39:58.58ID:HSsCnMLi
とりあえず505さんを追い越したい
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/15(日) 08:51:03.27ID:bhAhIbOL
完全食なら腹八分という言葉もあるし
少しはおなかすいた状態だけれども
味の変化つまり栄養素の他種を
求めないと思うんだがなあ
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/15(日) 08:55:43.36ID:U4G2pGwG
好きなモノとか他に食べたいモノはたまに食べるというスタンスで良いと思うよ
しょっちゅう食べるから太る…笑
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/15(日) 09:34:27.22ID:pEj79J7b
沼しか食べてないならそりゃ他の食事にしたら太るでしょ
あんなもんダイエットしてるのに満腹にならないと気が済まないのが食べてるんだから
根本から変えた方がいいよ
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/15(日) 09:42:08.75ID:U4G2pGwG
そもそも人間の食生活の基本は自炊で外食や中食はたまに食べるモノであって普段から食べるモノではないと思う
そこの認識がズレてる人は太る
２４時間開いてるような店がなかった、ほとんどの人が飯＝自炊という認識だった時代の日本人は今みたいに太ってる人いなかったんだから…
１９７０年以前までの日本はそういう国だったらしいよ
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/15(日) 09:50:04.95ID:U4G2pGwG
>>521
それが出来るのに何年かかると思ってんの？
どんだけ苦労すると思ってんの？
俺らみたいに自堕落な生活でデブになった人間はあまり多くを求めない方が良いよ
俺らがそんな太った事ないような人間と同じになるなんて不可能だと思ってた方が良いよ(白目)
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/15(日) 11:02:51.83ID:U4G2pGwG
土日は筋トレしないと決めている
普段はちゃんと追い込むようなトレーニングしてるよ
腹筋なんてパンプアップして腹がドーン！って前に出るよw
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/15(日) 15:36:49.11ID:zGlYM9uV
ってか、今朝体重計ったら８１.２キロだったから俺もそろそろ卒業か…
７０キロ台のスレ見てみたらミナトがいるみたいだし行きたくねぇなぁ…
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/15(日) 15:58:41.37ID:NAZPwAd5
昼あまり食べず、夜は糖質なし
2日に一度は一時間ジョギングやウォーキングして94kgから88kgまで来たけど、間の日に筋トレもしたい
全身を使うか腹筋だけやるか、どっちが良いかな 何かお勧めのサイトや動画ない？
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/15(日) 17:18:43.24ID:bhAhIbOL
一か月と15日目　88.4㎏
全身運動のほうがいいと思うんだけどなあ
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/16(月) 15:08:31.33ID:1HuoCQmE
>>502
あれは一人ゲテモノガイジがいたから…
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/16(月) 17:59:50.21ID:7MOMK78g
一か月と16日目　87.3㎏
万人受けする話題って難しいね
特に5ちゃんは偏ってるし
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/17(火) 12:39:11.20ID:JJYK7FgB
飯は４０グラムくらいにして、おかずは栄養がたかいもの１０品くらい(１品は少量)食うと
痩せるんだぞ。全部で４００カロリー
それを３食。
運動無しで３ヶ月１２キロ痩せた
まあ沼みたいなもんだな結局
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/17(火) 12:39:33.29ID:JJYK7FgB
飯は４０グラムくらいにして、おかずは栄養がたかいもの１０品くらい(１品は少量)食うと
痩せるんだぞ。全部で４００カロリー
それを３食。
運動無しで３ヶ月１２キロ痩せた
まあ沼みたいなもんだな結局
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/17(火) 12:51:15.76ID:JJYK7FgB
後飯食うと時は１分くらい噛め。血糖値が上がず血管を痛めない。血管もいたわる事。えごま油を毎日摂取。寝起き寝る前風呂前後水飲む
黒酢を水で割って飲む。
血液サラサラになると痩せる。
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/17(火) 16:23:57.17ID:J4WsCh49
炊飯器料理自体はオートクッカーみたいで楽なんだけどね。
玄米と鶏むねと豚汁の素とシメジ、鍋キューブの素の野菜入れてスイッチ入れると長時間煮込んだ雑炊みたいで美味い。
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/17(火) 16:57:22.89ID:38KquMFA
いつもは調味料入れて沼炊いてるけど、今回試しに調味料入れずに炊いてみたらめちゃくちゃシャバシャバになった…
どうして？
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/17(火) 18:22:43.28ID:dxT6zwqt
何でこのスレに沼の話題が集中するんだろな
他の階級にも沼の民がもっと居ていい気がするんだが
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/17(火) 19:21:23.37ID:n2DGbh9C
ここより下はゴミナトだぞ…
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/17(火) 19:25:14.79ID:uFUQPn1f
5行前後の長文で説教くさい文章で沼の話題を出す一人のキチガイがいるんだよ

そいつを誘導するために沼スレ立てたんだがあっちに行かなかったな
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/17(火) 19:26:40.52ID:n2DGbh9C
クルミの話出して論破されたから戻って来たんか
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/17(火) 19:44:00.69ID:gd1hjmCc
43日目
84.85キロ
-10.7キロ

立ちくらみからそのまま意識失いそうになった
さすがに栄養足りないか
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/17(火) 21:02:36.21ID:2cOV9WuK
一か月と16日目　86.3㎏
ちょっとがんばりすぎたか
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/17(火) 21:07:08.59ID:2cOV9WuK
一か月と17日目　86.3kgな
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/17(火) 21:24:21.68ID:uFUQPn1f
偉そうなこと言ってて、クルミのオメガなんとかを猛プッシュしてたのに論破されたら
クルミの話題まったくださなくなったからなｗ
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/18(水) 08:10:18.06ID:5S0DLI1M
痩せてくるとマジでフットワーク軽くなるよね
今まで面倒で避けてた事とか普通にするようになるし
俺の場合は部屋の掃除をちゃんと定期的にするようになった
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/18(水) 10:10:12.40ID:uS9LHFWc
パイナップル体型の出川が公式72キロ
80キロ以上って、おまえら…
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/18(水) 12:49:40.50ID:v/Gfd2dV
>>561
このスレにいる限りお前もやで
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/18(水) 14:45:57.85ID:eNexEREB
俺は酒飲むからデブだ
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/18(水) 15:34:21.41ID:S7gU/ID8
最近はコロナの報道が凄くて埋もれちゃってるけど、この時期はノロやインフルエンザが流行る時期だからね…
因みに俺はノロを正露丸で治した事があるw
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/18(水) 15:57:54.52ID:v/Gfd2dV
>>570
そこはデブ同士きこうやwww
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/18(水) 16:31:14.47ID:v/Gfd2dV
>>572
だからここくらいはええやんけ（笑）
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/18(水) 18:16:49.88ID:oMCOs8+W
一か月と18日目　86.9kg
ゆっくり時間をかけて痩せていこう
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/18(水) 18:21:33.58ID:uS9LHFWc
デブは普通のものをチョット食べただけで太る。
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/18(水) 23:16:45.45ID:Ew96sonu
たらふく食ったあとにチョット食うから太るんだよ
普通はデザート食う場合、飯を腹一杯まで食わない
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/19(木) 18:03:54.81ID:tq+n2bqQ
一か月と18日目　88.1kg
ちょっと、もうちょっとを我慢しないと
自分に言ってるんだけど
0584名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/20(金) 18:58:55.06ID:mDb62dS0
一か月と20日目　88.9kg
毎日どんどん重くなっております
明日もカレー作るしさらに2㎏くらいは覚悟
なかなか痩せられないね
0587名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/20(金) 19:55:56.18ID:ci/7Qe2n
今日1ヶ月ぶりくらいに会った人に痩せたって言われたw
やっぱり毎日のように顔合わせる人たちにはなかなか気付いてもらえないけど 久しぶりの人だとわかるんだね
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/21(土) 15:41:56.04ID:8cr2MzDM
カロリーslim
とりあえずブックマークした
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/21(土) 16:18:12.63ID:utpOHhNn
ゆーつべの吉田製作所で「肉は糖質低いからいくら食っても大丈夫」って言ってたけど、ホントーか？
だってカロリー高いし、食い放題焼肉行った後、体重計乗るとあんま太る体質じゃない俺だってやっぱ増えてるし・・・
同じこと職場の同僚も言ってるけど、どう考えたって肉食えば太るよなぁ？
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/21(土) 16:23:54.60ID:22oixK9q
1ヶ月何度でも牛丼食べ放題にいける権利みたいなのが売ってるらしくてそれで毎日行ったらしい
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/21(土) 16:51:34.42ID:vpyNqgli
そりゃ食えば体重は増えるだろ
その名の通り体の重さなんだから
ただ増えた分が即日脂肪になってる訳じゃねーぞ
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/21(土) 17:20:02.73ID:urxCXbaE
体脂肪１キロ落とすには７２００キロカロリーのアンダーが必要というのはカロリー制限でも糖質制限でも同じ
しかし体重１キロ落とす為の計算方法というのは存在しない
体重というのは体脂肪、筋肉、水分などのトータルの重さだから体重の増減＝体脂肪の増減とは限らない
糖質制限は体重が落ちるのが早いのであって体脂肪が落ちるのが早い訳ではない
あくまで体脂肪が落ちる早さはアンダーカロリーの程度によって決まる
体重がめちゃくちゃ落ちててもアンダーカロリーの程度が弱いなら肝心の体脂肪は対して落ちてないという事
そしてバカは筋肉や水分削ぎ落としてるだけだという事に気付かず痩せたと喜ぶ…
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/21(土) 19:21:01.29ID:3tRxx7W9
47日目
84.80キロ
-10.75キロ
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/21(土) 19:54:11.97ID:8cr2MzDM
一か月と21日目
下剤飲みました
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/21(土) 22:00:15.66ID:urxCXbaE
カロリーslimでいつも食ってるモノと分量を入力したら結構良い感じに栄養が摂取出来てた
ビタミンＢ１２、ビタミンＣ、ビタミンＤ、ビオチン、カルシウムが少し不足気味だけどキノコ、魚介類、さつまいもを追加すれば完璧になる事が分かった
この３つブチこんで味噌汁でも作ろうかな…笑
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/21(土) 22:12:49.57ID:urxCXbaE
でも、ヨウ素とクロムがどうしても不足してしまう…
ってか、この２つの微量ミネラル必要なの？
何食えば補えるか分からん…
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/22(日) 11:13:28.77ID:UYF/luTR
7200kcal/kgか…
歩くとしても途方もないな
しかしそれをしないと
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/22(日) 11:47:20.57ID:J5/CKqsq
今朝の体重８０.６キロ
俺もそろそろ卒業か…
昨年１０月の１０７キロから始めて２７キロ減
目標の６７キロまでもう一踏ん張りだな
来月からの３ヶ月は摂取カロリーを１０００にして最後の追い込みをかけようと思う
その代わり、月１でチート入れさせて貰うw
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/22(日) 13:03:36.47ID:UYF/luTR
昨日カレーパンの揚げたやつ
4個食っちまって1か月間の減量を
無駄にしてしまった
あほだ
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/22(日) 13:26:55.47ID:J5/CKqsq
揚げてるカレーパンを更に揚げたのか…w
ってか、１日カロリーオーバーしただけで減量にそんな影響はないよ
チートだと思ってまた頑張れば良いよ
俺は来月からの追い込みに備え週末にはま寿司で爆食する予定
和菓子もいっぱい食べたい
週末が楽しみ過ぎるw
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/22(日) 16:56:54.16ID:UYF/luTR
一か月と22日目
87.6kg
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/23(月) 17:34:43.18ID:niREMZSi
>>609
最初の３ヶ月間は１０００キロカロリーにして２０キロ落としたよ
今年に入って１５００にして３ヶ月で７キロ減
年末年始の帰省でリバウンドした分も合わせると１０キロくらいは落ちたはず
そして６月までの最後の３ヶ月間はまた１０００にして最後の追い込みをかける予定
俺の場合、減量期間を最初に決めてるから期間までに目標体重に到達しようがしまいがそれで減量は終わり
絞り切れなかった分は２０００キロカロリー摂取しながらゆっくり落としていく予定
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/23(月) 17:54:13.40ID:RGc2os/N
一か月と23日目
88kｇ
なんとか86㎏台をめざすぞ
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/23(月) 22:31:24.17ID:HDhaFRQ7
やっとこのスレに来れた
次の目標は85kgを切ること
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/24(火) 00:13:16.77ID:AN+/zINP
減量は食事が９割だから基本的にカロリー制限して放置してれば体が勝手にやってくれるからそれ以外は何もしなくて良い

俺は任意で週３筋トレしてるけど…笑
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/24(火) 00:46:30.16ID:KIjctDkI
やっぱり食べるのを減らすだけでもいいのか…
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/24(火) 08:08:03.17ID:UHEnz+FR
>>616
それ基本だからww
デブはオーバーカロリーで食い過ぎだから太る
痩せるにはアンダーカロリーで下げなきゃ当然痩せない
運動は出来るならやれば良いだけで、おにぎり一個分のカロリー消費にウォーキングなら60分程度
ならばアンダーカロリー以下にして体重減らすほうが早い
だいたい大デブになるまで喰う飲む運動しないような怠け者に運動はキツい
この体重帯ならアンダーカロリー以下の食事制限で1か月で5キロ以上は痩せる
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/24(火) 12:14:23.88ID:OWIe33bQ
筋肉付けば基礎代謝も全然違うしウォーキング60分でおにぎり1個みたいな考えは辞めた方がいい
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/24(火) 14:45:16.66ID:Tb/qVztn
数年めちゃくちゃウエイトトレ頑張って筋肉付けても増える基礎代謝なんか食事のカロリーに比べたら微々たるもんだから食事を変える方が遥かに効率は良いぞ
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/24(火) 16:31:12.49ID:IYQCXE5K
引きこもりデブは正しいジョギングフォームが維持出来る程度の筋力はつけておいた方が良い
リングフィットアドベンチャー程度の軽い筋トレでも姿勢改善されたし息切れしなくなったし良い事沢山
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/24(火) 17:34:06.20ID:KIjctDkI
一か月と24日目
87.3kｇ
なんとか86㎏台をめざすぞ
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/25(水) 17:58:04.08ID:hCftfU2F
一か月と25日目
86.8kｇ
なんとか86㎏前半をめざすぞ
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/25(水) 18:57:22.71ID:4L6d+mv1
余った野菜適当に茹でてブレンダーかけてポタージュにしたらめっちゃ快便
最近便秘っぽかったから助かったぜ
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/25(水) 20:12:45.28ID:hCftfU2F
626だけど
実際　飯食って風呂入って量ったら87.7㎏だったわ
そのほうが体が楽だｗ
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/25(水) 23:14:14.39ID:geAFUVaR
37日前
97.4kg
37日経過の今日
82.3kg
拘置所から昨日釈放
0633名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/26(木) 17:48:03.18ID:QrC4xdjn
一か月と26日目
86.7kｇ
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/27(金) 13:05:38.89ID:PGZ14zcs
はやく下のスレいきたい
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/27(金) 13:14:34.96ID:mRYby/Pi
前日より増えた減ったで一喜一憂する必要は無いけど、より正確な平均値を出すために量れるなら毎朝量る方が良い
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/27(金) 15:20:10.02ID:PGZ14zcs
一か月と27日目
86.9㎏
俺は何回も体重はかって
エクセルにつけている
そのほうがやる気が出るんだ
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/27(金) 23:59:20.47ID:Hfe82Tej
ﾄﾞﾝｷｰのｺﾞﾐみたいな１５００円くらいの安物Bluetooth付き体重計買い毎日ｽﾏﾎに送られ測ってた数字で喜んでたが、
なんか数回連続で測ると増減が大きいので
5000円くらいの国産メーカーで同じようなの買って見たら、測った数字が全然違う！
試しに両方で測ったら、明らかにドンキーの安物は実際誤差あって、国産のタニタのヤツの方がどう見ても正確っぽい。
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/28(土) 17:07:32.53ID:F0jyh05J
一か月と28日目
87.3㎏
ちょっと増えた
間食したしね
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/28(土) 22:00:10.67ID:amG4Mig6
2日目
88.5キロ
前日比＋1.2キロ

今日のメニュー
朝
カロリーメイトチョコレート味３本とカレーレトルト汁のみ

昼
ファミレスでハンバーグ定食　ご飯は食べなかった

夜
ファミチキ1個と発泡酒と立ち食いそばでたぬきそば
カロリーメイトチョコレート色１本とグレープ味２本
寝る前に明治のホヘイプロテイン一杯
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/29(日) 11:08:38.89ID:AdpUpwL+
三日目
89.7キロ→88.4キロ
マイナス1.3キロ

今日の朝
明治のホエイプロテイン
みたらし団子３本入りを2本
セブンイレブンの唐揚げ
セブンイレブンのコーヒー
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/29(日) 17:26:10.84ID:GLgHLH79
一か月と29日目
86.9㎏
新人さんもがんばれ
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/29(日) 18:05:51.39ID:jyhDZ97G
このスレに移って早々に91kgになってしまった
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/30(月) 02:49:12.35ID:Ur08FNkD
82.4kg
ここ3ヶ月ダイエットしては酒を飲んで食ってリバウンドが続いている…
昨日からまた断酒/1000カロリー以下ダイエットを再開した。
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/30(月) 08:50:07.36ID:zTUbvIfN
たぶん、ダイエットと禁酒、禁煙を同時にするのはめちゃくちゃ難しい事だと思う…
ダイエットと禁酒、禁煙は頑張り方が違うからね
酒にもカロリーがあるから最初は禁酒から始めた方が良い気がする
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/30(月) 11:00:32.59ID:Ur08FNkD
>>655
そうそう。嗜好品を、全て断つのはとても難しいから
禁煙はしてないよ。

ただ酒を飲むと食欲も湧くから、酒を断って食事量も減らす。
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/30(月) 15:19:33.19ID:gxLooGJo
一か月と30日目
85.4㎏
明日で二か月目
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/31(火) 10:21:53.90ID:n8KjH2es
4日目
88.4→87.9
5日目
87.9→87.2

今日の朝
セブンイレブンの缶コーヒー
セブンイレブンののり弁当
セブンイレブンの肉まん1個
明治ホエイプロテイン
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/31(火) 15:09:30.08ID:OWVm1M9s
二か月目
ひと月前88.6㎏
今　　　86.0㎏
差　　 　2.6㎏
うん、いいペースだ
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/01(水) 15:05:34.81ID:ppOD5FSE
二か月と1日目
85.7㎏
やっと85キロ台にこれた
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/01(水) 18:05:31.72ID:bIpLSpt1
最近は食べたい欲よりも料理したい欲の方が強くなった
いつも同じようなモノ料理するのは飽きてくる…
たまにはカルビとか豚バラ炒めたいw
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/01(水) 19:56:15.85ID:9aAVPvmk
６日目
87.2→86.8

今日の夜ご飯
チキンライス冷凍　イオン
キムチ　100g イオン
セブンイレブン唐揚げ5個
寝る前に明治ホエイプロテイン
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/02(木) 18:16:56.12ID:qUctt5bX
二か月と2日目
85.5㎏
80kg台も俊足で通り抜けてくれ
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/02(木) 18:42:10.09ID:ucMLC9A3
大体早くても１か月６キロベースね。
カロリー制限して、１日２４０ｇ落ちるかどうか。
半ばまできて計算したらまだ道は遠いから、
一日乗り切ることを考えたほうがいいと思った。
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/02(木) 22:58:31.31ID:5m0V3Jmr
7日目
86.8→86.5

本日チートディを実施する。

夜ご飯
釜飯　茶碗5杯
餃子　スーパー惣菜10個
あっさりフライドチキン　スーパー惣菜2つ
焼き芋　280グラム　1本
柿ピー　160グラム　スーパーPB製品　1袋
寝る前（予定）明治ホエイプロテイン

チートディにつき本日総カロリー5800Cal
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/03(金) 15:22:13.45ID:dnxZ8AXN
8日目
86.5→88.1

昨日のチートディの影響で+1.6キロ増えたが、今後痩せやすくなる脳みそを騙す手段だからしょうがない。2、3日は落ちないだろうが、、、

今日の昼
会社の机の引き出しに入れてた日清焼きそばUFO
会社近くのファミマでファミチキ
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/03(金) 15:27:58.60ID:dnxZ8AXN
>>674
停滞する場合、１週間に１回とか２週間に1回にチートディを実施した方が良いネットで書いてた。
1日の基礎代謝カロリーの2割くらい多めの食事総カロリーでプラマイゼロで痩せるから、1日は2200カロリー以内で充分に気をつけてカロリーコントロールしてるよ。
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/03(金) 17:02:47.47ID:aOFagV/M
>>676
チートでレプチンの分泌量を戻してもまたカロリーを減らすとまたすぐにレプチンは減るから実はそれほど意味ないって言われてる
食えなすぎてストレスがすごいとか無ければチートはできるだけやらない方がいいと思うよ
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/03(金) 18:20:00.16ID:dWljuN0Y
二か月と3日目
84.5kg
今日食事取れなかった
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/04(土) 09:18:24.84ID:57R/r5YQ
182ｃｍ　88㎏　チートのしようがないのでチューブとか宅面で唾液出しまくって終わり。
後は、お茶やらバターコーヒーを飲む
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/04(土) 15:52:29.75ID:rhO0wsT5
二か月と4日目
85.3kg
ほうれん草湯がいたのを
腹いっぱい食った
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/04(土) 17:30:45.44ID:DAijmSPU
9日目
88.1→87.8

今日の昼
ゆで卵2個
焼き芋1本

チートデイ後、下がった。

>>679
そうだね、チートデイはあまりやらないようにする。
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/05(日) 09:27:55.17ID:aLzHTnMe
10日目
87.8→87.0

本日の朝ごはん
HACCI メガ盛りチーズカレー　ルーのみ
明治ホエイプロテイン
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/05(日) 14:12:42.07ID:iec/8eLR
83.8キロ
9月からダイエット始めたからちょうど半年で12キロ減った
とりあえず75キロくらいにしておきたい
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/05(日) 16:26:46.12ID:9En71hRs
二か月と5日目
84.4kg
12kg減ってがんばってるなぁ
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/06(月) 03:34:15.15ID:p6g338+p
栄養が偏ってきたのか
醤油マヨネーズが食べたい
特にマヨの油が欲しい
これって何？
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/06(月) 06:13:00.08ID:d1/sWjQx
今日は絶対増えてるから計りたくない
けど我慢して測る
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/06(月) 18:09:28.63ID:p6g338+p
二か月と6日目
83.5kg
最近夜が眠れないよ
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/06(月) 20:34:44.75ID:wlawjMuK
11日目
87.0→86.6

今日の夜ご飯
キムチ200ｇ
味噌汁

寝る前に明治ホエイプロテイン予定
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/07(火) 13:08:26.92ID:+YMl3AcA
12日目
86.6→86.1

また停滞なのかな？今週木曜日前回チートから1週間だからまたチートしようかな？

今日の昼ご飯
会社近所の定食屋でオムライス
(おばちゃんはご飯量半合と言ってたのでカロリーは600カロリーと推定する)
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/07(火) 18:12:37.75ID:PCrW3Yyh
チートするとストレス取れるよ
やっちゃえｗ

俺はしないｗ
二か月と7日目
83.9kg
0702120→84kg@ ◆T22oBdRWgc
垢版 |
2020/04/07(火) 21:20:19.06ID:vIAM2ZC3
お聞きしたいんですが
120キロくらいから80台まで痩せたという方いますかね？

やっぱり走れるようになりました？マラソンとか出来るようになりましたかね？
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/08(水) 00:02:33.27ID:OElZqToa
10kg痩せると体が軽いな
それが40㎏だろ
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/08(水) 02:50:40.35ID:OElZqToa
歩くのはよいね
ストレッチもよいね
ただ、頑張りすぎないように
ワンセットを短時間にしている
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/08(水) 12:51:40.77ID:2n2LW7Oi
13日目
86.1→85.7

減って来た。今週はチートデイ無しにしよう

今日の昼ごはん
ファミマののり弁当約580カロリー
ファミチキ1個 約230カロリー
缶コーヒー 約100カロリー
0707695
垢版 |
2020/04/08(水) 15:58:34.35ID:OQPoX7/k
87.9
休んでる時ほどファステングだったりカロリー計算が大事になる
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/08(水) 18:11:48.38ID:OElZqToa
摂取カロリーより
消費カロリーが多ければ
必ず痩せてくるよ
二か月と8日目
83.4kg
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/09(木) 06:41:01.06ID:pJ6s6t4n
食べるのを減らすと便秘が治らない
水分取っているんだけどな
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/09(木) 09:29:43.75ID:RH5YAOi/
14日目
85.7→86.2

ふえたよ、、、

今日の朝ごはん
きぬ豆腐 1丁 余ってたから食べた 115カロリー
コーンスープ 65カロリー
明治ホエイプロテイン
0715120→84kg@ ◆T22oBdRWgc
垢版 |
2020/04/09(木) 14:31:37.35ID:4wenYG1O
>>710
軽く感じるのはわかるけど
85キロなら10キロくらいならジョギング出来るような感じ？
0716120→84kg@ ◆T22oBdRWgc
垢版 |
2020/04/09(木) 14:37:56.39ID:4wenYG1O
他のスレで自分3キロくらい走ると疲れてしまうと言ったら
84キロでそれじゃ体力無さ過ぎ、運動量たりなすぎるって言われて、、、みんな80キロ台なら走れるもんなのかなぁと。
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/09(木) 14:40:19.43ID:hw66Q0a1
走れないよ僕は
84.2
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/09(木) 15:19:32.48ID:xcN1Kacf
ジョギングって体重がどうこうよりも好き嫌いや慣れてるかどうかじゃない？
痩せてる80kg台だけど長距離苦手で全然走れないわ
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/09(木) 15:33:54.17ID:xcN1Kacf
>>719
自分は減量の時は全く有酸素運動はやらないね
時間かかるし苦手だし、余程短期間で絞りたいとかバキバキに絞りたいとかない限りあんまりメリットないと思ってる
0721120→84kg@ ◆T22oBdRWgc
垢版 |
2020/04/09(木) 15:46:17.90ID:c1AWcr1J
>>720
そうなんだ。
自分登山がしたくて歩いたり、走ったりするようにしてるんですが
自分の体力の無さ、走れなさに絶望しちゃって、、、
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/09(木) 15:51:38.42ID:xcN1Kacf
>>721
自分みたいに長距離走れない人や太ってても長距離走れる人だっているから個人差だよ
ジョギングも慣れてきたらだんだん長く走れるようになるから、登山みたいな目標あるのなら続けるのが良いと思うよ
0723120→84kg@ ◆T22oBdRWgc
垢版 |
2020/04/09(木) 16:03:29.76ID:aIusKdUe
>>722
太ってて長距離走れる人って凄いなと思いますね。自分は山登りしたいためにダイエット始めたので、、、

120から84になると、けっこう世界が変わるというか
自分よりデブな奴が世の中にはたくさんいるんだなと思えるようになりましたね。前は全く気にしなかったんすがw
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/09(木) 18:16:16.81ID:pJ6s6t4n
おれは30分も走るとひざがガクガクする

二か月と9日目
83.1kg
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/09(木) 19:45:27.68ID:/HxONOcA
チャットうぜーな
こいつ100キロスレでも同じようにうぜー聞きまくりの無職らしいけど
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/09(木) 19:47:31.61ID:TV2l7zWM
>>725
元は95kg
12月からダイエット始めて2月から走り始めた この時92kgで5km40分くらい
走るペースは毎日～3日に1回程度で変動的
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/09(木) 23:17:38.89ID:TRigDqWt
一ヶ月停滞

581 120→84kg@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/03/07(土) 07:07:03.46 ID:QMKIZCwH
あ、、こっち直すの忘れてました。
今84キロです。
かほちゃんが可愛すぎて辛い。。。
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/10(金) 11:39:26.28ID:k69cNawJ
15日目
86.2→85.4

減った。

今日の朝ごはん
焼き芋 昨夜の残り半分160g
コーンスープ
明治ホエイプロテイン
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/10(金) 12:35:28.63ID:YdMlEKGt
ダイエット頑張れよw

291 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/10(金) 12:31:30.06 ID:BLZbyXBo
>>288
自分は運動したい登りたいって言ってるじゃないですか。。。なんなんですか。。
今日は幸楽苑でランチ。中華そばと餃子キメました。体が冷えてきたのでヤバイと思い炭水化物食にしました。
今日は帰ったらジャージ買って、ランニング始めようかなと思ってます
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/10(金) 18:01:28.94ID:C5D1SOAB
ランニング頑張ってください

二か月と10日目
83.8kg
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/10(金) 20:27:12.28ID:1l9JHGeI
67日目
80.80キロ
-14.75キロ

80キロ台も終わりが見えてきた

自分は188センチなので標準体重が77.8キロ
当初の予定通り あとちょうど3キロでダイエットも終了しようと思う
一気に落としたから体重キープが大変だろうな
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/10(金) 20:32:38.90ID:C5D1SOAB
よく耐えましたね
頑張った
これからはキープですね
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/11(土) 09:02:56.86ID:BFZohYVo
16日目
85.4→85.75

今日の朝ごはん

揚げ餃子3つ 1つ34カロリー
味噌汁
セブンイレブンの唐揚げ5つ
明治ホエイプロテイン
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/11(土) 15:49:27.40ID:nKidynJh
二か月と11日目
83.8kg
完全に停滞している。
するべきはチートか？ｗ
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/11(土) 20:41:28.81ID:CWXteDCT
小デブの出川が74キロ（マセキの公式では72キロ）
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/12(日) 08:50:23.54ID:6B4c0Lvo
デブは普通のものをちょっと食べても太る。
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/12(日) 09:48:25.57ID:WhTaJ/54
なんでなんだろうな
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/12(日) 10:01:23.86ID:MjA+yrv8
17日目
85.75→85.1

久々にうんこしたから減ったのか？

今日の朝ごはん
ゆで卵 2個 182カロリー
味噌汁
今日からマツキヨのホエイプロテイン

>>743
やった方が良いと思う
大食いして次の日増えるけど、その後落ちやすい。
自分もこの前やってからまた落ちるようになった。
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/12(日) 12:22:01.36ID:WhTaJ/54
ふうん、そうなんだ
情報ありがと
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/12(日) 18:15:30.40ID:6B4c0Lvo
デブは何食べても太る。
ダイエット中の者は一生普通の食事はできないものと心得よ。
まして大食いなど笑止。
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/12(日) 18:44:08.59ID:WhTaJ/54
二か月と12日目
84.5kg
ただし食後
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/12(日) 20:52:58.19ID:bYkXH2Fc
悲しいけどこれが君が生きてきた証なんだよ
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/12(日) 22:30:12.47ID:6B4c0Lvo
デブは人生の失敗者
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/13(月) 04:25:14.39ID:m7zx3Pih
腸内細菌　レプチン　オレキシン
このへんが関係しそうではある
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/13(月) 04:36:31.91ID:s1xbJLVl
引きこもりで3日で2キロ太ってしまった…
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/13(月) 08:30:26.50ID:srBF362G
2キロ戻ったらリバウンドまっしぐら
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/13(月) 18:13:24.67ID:m7zx3Pih
ベルトが緩くなってきてるんなら
体形が変わってきてるんだね

二か月と13日目
83.1kg
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/13(月) 20:07:43.04ID:m7zx3Pih
腹いっぱい食ってしまった
後悔
でもみじめな気分だったのが
なんか幸せな気分になった
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/13(月) 21:27:37.54ID:EOb9RNys
18日目
85.1→84.9

今日の晩ご飯
ごろっとグラノーラ 40g
低脂肪牛乳 200ml

寝る前にマツキヨのホエイプロテイン
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/14(火) 11:19:58.07ID:6+AWvT4I
19日目
84.9→84.4

落ちるペースが少し速くなってる

今日の朝のごはん(昨晩と同じメニュー)
ごろっとグラノーラ 40g
低脂肪牛乳 200ml
セブンイレブンの唐揚げ串 1本
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/14(火) 18:20:46.40ID:zeH11nC8
もうすぐ俺を抜くんだろうな
俺を抜いてくれ
二か月と14日目
84.1kg
0766695
垢版 |
2020/04/14(火) 22:06:40.98ID:e/anAd62
ん～
87.5㎏～89㎏とフラフラうろついた2週間だった。
カロリーは抑えていたが、麺やら小麦粉フライチキン等、
炭水化物がネックになったか。
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/15(水) 08:32:47.38ID:uMGFKNrQ
>>766
カロリーをしっかりメンテナンスカロリー以下に抑えてたら炭水化物多めでも落ちるよ
調味料とか計算に入れてないものを気づかないうちに食べすぎてたんじゃない
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/15(水) 09:34:39.07ID:XhqZ9AZ7
20日目
84.4→84.2

最近家にずっといるので午前中はNHKのみんな体操の時間になると体操するw

今日の朝ごはん　（昨日の朝と同じ）
ごろっとグラノーラ40g
低脂肪牛乳 200ml
マツキヨホエイプロテイン

>>765
最近はカロリーを一気に控えてるから落ちるの早いかもw
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/15(水) 18:15:02.99ID:vaJDQ4KL
二か月と15日目
83.1kg

三回目の83.1㎏　明日自身記録にチャレンジ
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/15(水) 19:26:48.54ID:wusvS9Uf
72日目
80.55キロ
あと-2.75キロ

出戻りしてしまったw
付き合いで少し食べてしまったがまさかこんなに戻るとは思わなかった
気をつけなきゃすぐリバウンドだな
恐ろしい
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/15(水) 19:34:28.50ID:vaJDQ4KL
かえってくなｗ
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/16(木) 08:58:32.89ID:StyrG+YD
85.2だった
1キロ増えたよ五月末までにはいけるかな難しいかな
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/16(木) 08:59:34.54ID:PvD7KPiX
21日目
84.2→84.5

今日の朝ごはん (昨日と同じ)
ごろっとグラノーラ 40g
低脂肪牛乳 200ml
マツキヨホエイプロテイン

増えてしまった。
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/16(木) 17:58:29.98ID:Abhnktpd
73日目
78.85キロ
あと-1.05キロ

昨日80キロ代に戻って 今日一気に1.7キロも落ちた
水分なんだろうけど安定しないな
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/16(木) 18:42:00.38ID:HKfsox6a
なかなか83㎏をきれないよ
二か月と16日目
83.5kg
0778名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/17(金) 11:10:19.23ID:QyaMHWqm
21日目
84.2→83.6

今日の朝ごはん
ゆでたまご 1個 91カロリー
オニオンカップスープ 46カロリー
マツキヨホエイプロテイン

シリアルは牛乳含めてカロリー高めになるから隔日ごとにすることにした
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/17(金) 11:11:31.57ID:QyaMHWqm
あ、間違えてるw
22日目と前日84.5からだった
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/17(金) 11:44:37.88ID:ngCCydCy
二日目
85.2→84.7
今日はカレー曜日です
0781名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/17(金) 16:01:08.41ID:tHU2awXd
デブは普通の食事を少し食っただけでリバウンドする。
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/17(金) 18:49:03.79ID:MfI9dMLF
なんでだろうな
二か月と17日目
82.9kg
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/17(金) 21:55:56.54ID:83+/LEee
75日目、96.5kg→82.2kg
マイナス14.3kg
ほぼ糖質制限だけで頑張ってきた
ベルトの穴が4つ縮まった
途中87～86kg辺りで2週間停滞期があったのが辛かった
目標まであとマイナス10kg
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/18(土) 11:43:44.96ID:jFeTsZq9
23日目
83.6→83.75

微増w

今日の朝ごはん（昨日の朝と同じ）
ゆで卵　1個
オニオンスープ
マツキヨホエイプロテイン

昼もゆで卵1個の予定
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/18(土) 15:05:57.14ID:Uj4b59K2
83kgが壁
二か月と18日目
83.3kg
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/18(土) 19:54:05.03ID:HK+smGUq
三日目
84.7→83.7
0787120→83kg@ ◆T22oBdRWgc
垢版 |
2020/04/19(日) 06:48:28.93ID:FJ8jKIN2
なんとか84の壁を突破できました
長かった。。。三週間くらいかかった
0789名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/19(日) 08:36:55.28ID:sn7sWswn
219 名前:底名無し沼さん [sage] :2020/04/17(金) 20:29:30.31 ID:o4hr3bUI
>>210
んん？
家で体重計らずジムの体重計で計ってるって言ってたのは嘘でずっと家の体重計使ってたってことか？
これは別に責める気はなく疑問なだけな

221 名前:120→83kg第二章@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/17(金) 20:31:49.67 ID:ILlmDXg9
>>219
そうです。。。
なぜこんな嘘ついたかと言うと、、、
サウナなど条件が揃わないと体重を計測出来ない心理状態だったので

その時に「今すぐ測れよ」みたいなこと言われて、ジムに行かないと測れないと嘘つきました。

222 名前:120→83kg第二章@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/17(金) 20:33:28.82 ID:ILlmDXg9
サウナ後じゃないと体重増えてるのがわかっていたので
今すぐ測れよと言われて、測ったら体重増えてるじゃねーか！と罵倒されるのが怖くて嘘つきました。。。

224 名前:底名無し沼さん [sage] :2020/04/17(金) 20:35:21.04 ID:GGY8CEOp
つまり
このレスも嘘か
480 名前:底名無し沼さん [sage] :2020/03/21(土) 20:19:55.44 ID:kpZMktPS
>>478
てか、これはジムでつけてるやつでして
家で測るのとは時間も違うし、ズレもありますから。家で朝測るってのは、一番軽くなってる時ですし。
家の体重計はスマホの機能無いので。

226 名前:120→83kg第二章@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/17(金) 20:36:10.38 ID:ILlmDXg9
>>224
ええ。誤魔化しました。
0790名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/19(日) 08:37:43.78ID:sn7sWswn
415 名前:底名無し沼さん [sage] :2020/03/28(土) 09:28:06.94 ID:X+Cxzcfs
体重下がった時には嬉々としてコテ変えてたのに、体重上がってもコテ変えないのな
格好つけたがりな、そんなところだぞ

422 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/03/28(土) 11:37:30.15 ID:EI5MynUS
>>414
いや、別にそんなに計画的に生きてる人間ではないです。。。
>>415
どうせ3日くらいで戻りますから。いちいち直す必要もないかなと

423 名前:底名無し沼さん [sage] :2020/03/28(土) 11:40:46.14 ID:X+Cxzcfs
>>422
＞どうせ3日くらいで戻りますから。いちいち直す必要もないかなと

体重が下がった時も何日か経過して安定してからコテ変えてるなら、その言い訳を聞いてやろう
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/19(日) 09:35:22.69ID:iLfZ1UJ6
コピペうざっ
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/19(日) 12:52:39.90ID:xd8ZgRKk
3週間？
3月始めには84キロまで落ちてた筈だが

64 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-2fsU [133.106.74.102]) [sage] :2020/03/04(水) 13:55:56.38 ID:RgR9jzO5M
>>58
寝起きの感じが全然違いますね。

>>63
凄い。。。でも体には気をつけてくださいね。

自分は120→84まできました。
0794120→83kg@ ◆T22oBdRWgc
垢版 |
2020/04/19(日) 12:55:31.52ID:FJ8jKIN2
すいません。。。なんかヤバイのに粘着されてしまってて。。。
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/19(日) 16:46:03.68ID:iLfZ1UJ6
二か月と19日目
82.8kg
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/19(日) 19:24:09.36ID:CK0/Zohw
24日目
83.75→83.75

本日の晩ご飯
キムチ　200g
赤みそ
もやしとニラのミックス野菜炒め

停滞なのかな？
そろそろチート発動するかもw
0803695
垢版 |
2020/04/19(日) 21:15:25.44ID:CcRGoOwf
86.4㎏
一か月6キロ減ペース
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/20(月) 09:26:43.07ID:KfPU4V6g
デブは普通の食事をちょっと食べても太る。
デブは普通の食事は一生できないものと心得よ。
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/20(月) 17:50:30.69ID:jgPB6Cw8
痩せてくると面白いよ
体も軽くなるし

二か月と20日目
82.2kg
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/20(月) 18:59:02.70ID:6LuRHJk+
25日目
83.75→83.80

微妙に増えて停滞の模様
明日の朝体重測って減ってなければ明日はチートデイ

今日の晩ご飯
キムチ200g
山形風こんにゃく玉
赤味噌
寝る前にマツキヨホエイプロテイン
0809名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/20(月) 23:46:44.49ID:T8PDsi/e
停滞って1週間とか2週間とか落ちないような時のことじゃないの？
数日減らない～増えたくらいだと前日の水分摂取量によっては脂肪は落ちてるけど体重は増えてるとかザラにあるけど
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/21(火) 17:56:48.62ID:6j9ey8cB
今日は水分我慢した

二か月と21日目
81.8kg
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/21(火) 21:52:11.18ID:bWdk8cB2
26日目
83.80→83.80

チートデイ実施
トータルカロリー3440カロリー
明日は太ってるなw

ちなみ本日の晩ご飯
とり釜めし茶碗2杯
マルエツの惣菜　おかずセット
さつま揚げ　4枚
つくね
味噌汁

デザート
プチいちごシュー 5個
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/22(水) 10:04:51.66ID:piLlPVAW
カツカレーやカツ丼や唐揚げや天ぷら定食やポテチは一生食べられないものと心得よ。
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/22(水) 11:43:15.78ID:HcpBJMyo
27日目
83.80→84.5

昨日2回目のチートデイした割にはあんまり増えてなかったw

本日の朝ごはん
昨日買って食べなかったつぶあんぱん半分
プチいちごシュー1個
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/22(水) 18:16:47.43ID:9+n4jQUi
そういえば最近肉食ってねーわｗ

二か月と22日目
81.8kg
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/23(木) 01:20:57.18ID:0rQKYXhl
チートとか言って言い訳してる人間はやせられない。普通の食事をしたらアウトだと心得よ。
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/23(木) 08:10:31.79ID:hVTfQSlK
28日目
84.50→83.9

チート前に戻ったw

今日の朝ごはん
西友　レッドチリ焙煎香辛料カレー
ゆで卵1個
マツキヨホエイプロテイン
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/23(木) 18:09:01.35ID:kibV9GhD
stay homeで何キロ増えるかな？ｗ
二か月と23日目
81.4kg
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/24(金) 08:31:41.16ID:d6QcOCMl
29日目
83.9→83.2

ちゃんと減り始めてる

今日の朝ごはん
ゆで卵1個
プチいちごシュー3個
マツキヨホエイプロテイン
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/24(金) 17:42:48.51ID:CdWW4O91
俺は4日連続で増えたことあったよ

二か月と23日目
81.0kg
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/25(土) 03:14:48.87ID:Rg7Lvk+9
スタート体重102キロ！

目標体重
5月85キロ
6月82.5キロ
7月80キロ

宜しくお願いします！

49日目

180/89.3（-0.3）

昼

うどん2玉

夜

生姜焼き
目玉焼き2つ
キャベツ
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/25(土) 07:52:09.15ID:sbr2t4KO
2.5kg/monthならいけるんじゃない？
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/25(土) 08:23:02.35ID:v/mUrxYq
30日目
83.2→82.6
チート後順調に減ってる
昨日ローソン100でこんにゃくうどんとかラーメン売ってて一番カロリーの低いこんにゃくうどんを夜食べたが、量は激少ないけど美味かった。これから夜は時々食うよw

今日の朝ごはん
マツキヨホエイプロテイン
ゆで卵1個
味噌汁
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/25(土) 09:29:27.89ID:5yRVVBfs
痩せねえ、87.8kg170cm
毎日2万歩を40日間でマイナス5kg
停滞した
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/25(土) 16:03:58.10ID:sbr2t4KO
続けるしかないねぇ
おいらは食べるのを減らすやり方だけど
二か月と25日目
81.6kg
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/25(土) 21:03:26.19ID:EEL83a6x
とりあえず食べて見て！！
他人に聞く前に自分で試せ！！
デブだから多少太っても誤差の範囲だ！！
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/26(日) 09:01:32.87ID:/H0nfPqj
連休中にここ卒業するぞ！（決意）
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/26(日) 10:06:42.06ID:zgsNXUz+
31日目
82.6→82.4

今日の朝ごはん
ビーフカレー中辛　ルーのみ
炒め野菜もやしいっぱい　230g

昨日安い上下ジャージ買ったw
これ来て歩いてるw
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/26(日) 15:16:16.51ID:/H0nfPqj
よろしくお願いします

二か月と26日目
81.0kg
0843→83kg@ ◆T22oBdRWgc
垢版 |
2020/04/26(日) 16:18:58.98ID:ZWmPedu5
朝
森永プロテインインゼリー（4/14発売）
朝日プロテインバー

昼
すき家の牛丼ライト、豚汁

夜予定
オートミール30グラム
サラダ
豚肉
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/26(日) 16:21:52.32ID:ehu5gLXg
これお前か？

362 名前:底名無し沼さん (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-bGtm [133.106.79.142]) [sage] :2020/04/26(日) 13:38:20.81 ID:upyA4zQZM
スポーツ用になんかいい靴下ないかな。主にジョギングなんだけど
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/26(日) 16:33:00.85ID:DRt4uwgj
>>843
何の意味もない情報出されても訳わかめだけれど。
お前にはお前のスレがあるだろ。
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/27(月) 09:36:52.08ID:wsbmbj6m
>>847
ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-bGtm

844 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2020/04/26(日) 16:21:52.32 ID:ehu5gLXg
これお前か？
362 名前:底名無し沼さん (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-bGtm [133.106.79.142]) [sage] :2020/04/26(日) 13:38:20.81 ID:upyA4zQZM
スポーツ用になんかいい靴下ないかな。主にジョギングなんだけど

847 名前:120→83kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/26(日) 16:54:57.73 ID:ZWmPedu5
>>844
違いますし、別人でしょう

184 名前:120→83kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-bGtm [133.106.75.68]) [sage] :2020/04/27(月) 07:43:08.06 ID:dUSM+zDMM
>>182
いちいちうるせーよ。ここに来るなバーカ
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/27(月) 12:21:01.50ID:sRSczVBZ
２０ｋｇ落とすのに、なんかいろいろ買ったなl。
油とか、薬剤とか、検査薬、サプリ、体重計　３，４万くらいは使ったが、
結果安かったんだろうな。
0856120→83kg@ ◆T22oBdRWgc
垢版 |
2020/04/27(月) 15:01:53.83ID:dUSM+zDM
朝
オートミール30㌘
豚ロース2枚塩コショウ炒め
サラダ

昼
牛丼ライト
プロテインバー
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/27(月) 17:18:29.61ID:40RxUdcd
二か月と27日目
80.5kg
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/27(月) 19:29:12.77ID:UhV3j1VR
>>856
引き篭もり無職デブはウザいからこないで
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/27(月) 20:26:34.79ID:PJN3a2Y6
32日目
82.4→82.2

たいして食べてないんだけどなw

今日の晩ごはん
ゆで卵1個
キムチ100g
味噌汁
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/28(火) 10:03:55.77ID:DaYGnomL
33日目
82.2→81.9

プチフルーチェを作ったがカロリー高いわw

今日の朝ごはん
ごろっとグラノーラ
プチフルーチェ100g
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/28(火) 17:12:50.73ID:yzGYoIP9
デブは普通の食事を少し食べただけで太る。
普通の食事をしている限り絶対にやせられない。
0868名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/28(火) 17:43:20.43ID:vUmMbPoh
なんでだろうね
二か月と28日目
80.5kg
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/29(水) 06:16:51.77ID:pN1NZibk
酒は飲むの？
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/29(水) 09:43:54.85ID:R1VaZbIE
34日目
81.9→81.1

便秘だったが昨日の夜数日ぶりに出して超スッキリw
この減り方はそのせいもあるのかな？
80キロ台も終わりに近づいてきてるので
そろそろ少しカロリーを上げて調整していこうと思う。
今のカロリーだと完全に餓死モードに近いw

今日の朝ごはん
昨日の晩ごはんにあったチキン1つ
味噌汁
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/29(水) 15:06:45.81ID:pN1NZibk
ナンでふえんだよｗ
二か月と29日目
81.1kg
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/29(水) 16:05:37.99ID:TTFQ0pax
コロナが怖いからジョギングはやめような。
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/29(水) 17:00:10.57ID:pN1NZibk
マスクしてジョギングって有酸素運動にならないだろ
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/30(木) 09:29:42.04ID:LS2NySj6
35日目
81.1→80.6

少しカロリー上げて食べるようにしてるw
とりあえず70キロ前半を目標にしてる。標準体重は63キロらしいが、70キロちょい切りで60台で後半でダイエットは終了予定

今日から朝ごはん
スパゲティー　520カロリー
マツキヨホエイプロテイン
0878名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/30(木) 17:54:12.75ID:+31cJ9KD
三か月
81.5kg

先月86.0ｋｇ
痩せた重さ4.5ｋｇ/月
まあまあのペース
無理せずにゆっくり行こう
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/01(金) 00:31:11.41ID:+/Q9vl58
こんなスレあったんか
4/1 91kg
5/1 82kgや
すぐに卒業してやる
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/01(金) 07:13:24.42ID:+WVGpac0
ホメオスタシスがな…
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/01(金) 12:16:12.38ID:Iw/32IkV
36日目
80.6→80.7

一昨日から1日の総カロリーを1500カロリーまでアップして喰ってるw


今日の昼ごはん
かにクリームコロッケ2個
焼き餅2個
昼のカロリー600カロリー（概算）
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/01(金) 15:07:01.46ID:+WVGpac0
三か月 と1日目
80.2kg

ここからが減らないんだよな
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/02(土) 08:54:27.80ID:2vXT2Cfj
37日目
80.7→86.50

ちょっとカロリーあげて食い過ぎかな？w

今日の朝ごはん
ゆで卵　1個
焼き餅　1個
マツキヨホエイプロテイン
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/02(土) 09:02:26.60ID:2vXT2Cfj
あ、間違えてるw
>86.50じゃなく80.65
80.7→80.65が正解
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/02(土) 13:21:40.99ID:v4k9SoR6
酒辞めてから４ヶ月
181cm、113kgだった当時からどんどん落ちてる

昼飯は
ご飯１合
チキンソテー　もも肉１枚分
野菜炒め
中華スープ

暇だからリングフィット一日５，６時間やってるのが効果出てるかもしれん
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/02(土) 13:35:24.63ID:kyH8wLkD
俺もこの体重域なんだけど運動なんてほとんどしたことがない。
最初は何からすべきだろうか？いきなりジムとか行ってもやれる気せんし
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/02(土) 14:23:03.49ID:q5l7IHMU
ジムは何回か会員になったけど
結局歩くやつしかしなくなって辞めるんだよね
俺の場合は続かないから歩くだけでいい
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/02(土) 15:09:52.68ID:q5l7IHMU
15:00 今日の審判
3か月と2日目
81.4kg
居残り決定！
まだここを出ていくには早いのかもしれん
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/02(土) 16:26:19.71ID:3j/u/V1m
オレは軽い食事制限と初心者向け筋トレ動画的なのをやりつつウォーキングしてる
取り敢えず順調に落ちてる
ここの範囲で全く運動してないなら何しても結果出ると思うわ
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/02(土) 19:35:25.21ID:lEtfnsRf
ダイエット方法教えてやるから電話して来いよ　09019692145
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/03(日) 00:59:16.20ID:W5mthDFh
食べないだけで痩せるのはわかっているのに
金使って何かしようとは思わない
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/03(日) 10:44:44.53ID:Tuk4ce5h
38日目
80.65→80.70
微妙w
カロリー制限緩和して1500カロリーまで喰えるようにしたけど、800カロリー程度まで抑えてた激減モードや500カロリー以下にしてた餓死モードの頃と減り方変わんないと気が付いたw
ヂートは2回したけど停滞数日続くとチート入れた方が良いな。チート発動後体重び増え、その後2～3日で停滞体重が落ち始める。今後はチートは週一に入れようと思う。

今日の朝ごはん
チョコレート菓子　チョコパイみたいなやつ1個
寒天黒あんみつ　1個
マツキヨホエイプロテイン
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/03(日) 12:40:45.80ID:NR5km7/k
ダイエット方法教えてやるから電話して来いよ　09019692145
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/03(日) 14:09:06.99ID:VHsGgACZ
元旦に112キロでスタート
今日で89.7キロ
方法はとにかく食べない

やればできるもんだな
もっと早くやっとけばよかったわ
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/03(日) 15:07:11.71ID:W5mthDFh
3か月と3日目
81.0kg
チョコレートは恐ろしいな
一個のつもりが二個三個
もう止まらない
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/03(日) 16:05:37.04ID:rkF4jnAr
１月が81kgでずっと筋トレさぼってたら
今日83.2kg
筋肉が落ちて脂肪がついたわけだからただの2kg増とは違うな・・・
今日からまた頑張るか
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/04(月) 09:07:16.62ID:WRSnPJKh
39日目
80.70→80.5

ダイエットするようになってスーパーで焼き芋を買ってたが、最近は袋売りのさつまいも買って家の炊飯器で焼き芋（蒸いも？）作るようになったw
昨日シルクスイート見つけて作ったが甘み控えめかな？

今日の朝ごはん
シルクスイート 160g（半分カット）
珈琲ゼリー
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/04(月) 15:04:28.26ID:JMl24H7M
3か月と4日目
82.4kg
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/05(火) 00:03:35.43ID:E3HjuybV
上のスレかｗ
がんばれよ
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/05(火) 09:27:08.76ID:siXdbmBy
40日目
80.5→80.75

2週間ぶり3回目のチートデイ発動w
3400カロリー以上食べるぞw

今日の朝ごはん
ナポリタンスパゲティー　約400カロリー
チキンカツ 1切れ　70g 約230カロリー
アクティブプロテインHMB入り
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/05(火) 15:13:00.67ID:E3HjuybV
3か月と4日目
82.8㎏
まあこんなもんだわ
仕事始まったらまた頑張るよ
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/06(水) 09:56:29.03ID:GX4YwW6P
41日目
80.75→81.6

昨日のチートデイは4099カロリーで体重850g増w

今日の朝ごはん
カレーパン　1個177カロリー
アクティブプロテインHMB入り

今日からまた頑張ろうw
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/06(水) 12:50:55.93ID:zYabLDGX
3か月と6日目
84.1kg
今回の休みで約4㎏増えた
増え始めると早いなｗ
まあ、ゆっくり時間をかけて
下スレをねらうよ
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/07(木) 04:22:38.30ID:B2DFxPvb
80.2まで下がったと思ったら
81.0まで戻ってしまった
未だに何をすれば効果的に減るのかわかっていない
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/07(木) 10:17:09.25ID:xStSdC3g
猛烈デブだったころは人並みの食事にするだけでガンガン落ちるけど
その辺のデブ程度になるとそれじゃ減らないんだろうな
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/07(木) 10:24:00.76ID:jKRjOIrR
42日目
81.6→80.9

チート前に戻って減ったw

今日の朝ごはん

西友のレッドチリ入りのカレー（ルーのみ）155カロリー
アクティブプロテインHMB入り
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/07(木) 14:12:25.56ID:ptWEKMbF
減量の基本は
１糖質制限
２体重と同じグラムのタンパク摂取
３納豆かヨーグルト摂取の腸内環境
４水の一気飲み５００×←尿を２時間おきに出しまくり水分出す。一気飲みで尿意が来る。
これで絶対痩せる
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/07(木) 18:03:39.31ID:gmyqjyGC
ドランクドラゴン塚地は1週間断食して4キロ落とした。断食終了後も豆腐とか太らない食事を続けている。
本気で痩せたいならチートとか言い訳しながらあれこれ食うのはやめろ。
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/07(木) 19:12:31.39ID:gWprp5Zg
チートでもたんぱく質が特に有効な気がする
多分欠乏していた分解酵素を作るのに
必要なんだ
3か月と7日目
82.1kg
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/07(木) 22:04:53.62ID:mzfcTf0y
体脂肪率によるが80キロ台でチートはダイエットに必要ない
ただストレス溜まるから少しぐらいならええんやない？
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/08(金) 02:19:26.37ID:SP5DNCZW
だいたい、停滞だからチートってのは順番が違う
最初から計画にチートを組み込んでおくから安心して食えるんだよ
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/08(金) 09:25:05.98ID:USU3WYiK
43日目
80.9→80.55

チートの後は減りがいいねw
また徐々に減らなくなるけどw

今日の朝ごはん
カマンベールチーズ　ベビーチーズ1個
チキン胸肉　100g
アクティブプロテインHMB入り
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/08(金) 10:01:43.11ID:yUz37FBw
3か月と8日目
82.8kg
もう月曜から頑張る
酒も飲もうかなあ（禁酒4か月目）
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/08(金) 10:12:28.54ID:qrZJK9mw
チート擁護って結局うまいもの腹いっぱい食べたいだけだろ。
痩せたいより食いたいが勝ってるうちは痩せられんわ。
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/08(金) 11:13:03.08ID:qrZJK9mw
チートはおすすめできない
食わないことが減量の基本
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/08(金) 12:47:33.43ID:+1tF415V
人生過去最高に太ってた
今年の2月3日時点で171センチ96キロあった体重

現在ついに67キロぐらいまで来ました
3ヶ月弱で30キロ近く落ちた
目標は以前のベスト体重62～3キロ

ここ10日～2週間余りは停滞期発動で減りが弱くて心が折れそうだったが、最近はまた順調に落ち始めた

ジョギングはいつも通り毎日2時間の16～7キロは継続の摂取カロリーは800前後を守っている

停滞期はこれ守ってても減りがあまり変わらないから、チートデーも頭によぎったが苦労が水の泡っぽくなる気がしてやめた
だから身体に新たな刺激与える意味でもジョギング以外に更に体幹トレーニングを加え始めた

これがやはり効いたのかここ最近はまた減りのペースが上がった

目標まであと5キロ
何とか頑張りたい
目標達成したらその時は旨い物を久しぶりに食べたい
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/08(金) 13:09:45.21ID:Z/LDYikY
あとジョギング前に体幹トレーニングやり始めたらすぐ身体に影響してジョギングにまで影響したのは意外だった

今までジョギング3ヶ月ぐらいやってても気付きにくかったが身体が弱いのはもちろん、上手く身体を使えてなかったのか

最近は走るスピードやタイムが体幹加える前と後では全然違う
当然同じ時間でも走れる距離は変わってくる

ジョギングばかりしてて気付きにくかったが、如何に今まで自分の身体が弱かったのかを体幹トレしてから自覚出来た
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/08(金) 14:00:24.98ID:K80OvBJ1
以前からころころID変えて気に入らないコテと投稿者の人間に文句と自分はこうだ！
と言う主張だけを書き一日中板に貼り付いてる無職デブの基地害
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/08(金) 15:28:32.61ID:U2XFjUwJ
172cm107から6ヶ月で85まで落としてそっから一ヶ月停滞
カロリーは2000くらいしか取ってないんだが1800まで落とすべきかな
運動は軽く筋トレしてる程度
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/09(土) 11:11:53.75ID:eZQgyRGb
44日目
80.55→80.25

順調に落ちてるw

今日の朝ごはん
焼き芋　180g
アクティブプロテインHMB入り
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/09(土) 14:47:14.42ID:aUaKR+z6
暫く消えます
0947名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/09(土) 14:47:15.67ID:gFekHo8j
ダイエット始めて3週間
88kg→86kg

雑穀米のお粥
自家製鶏胸肉ハム
ソイプロテイン
甘い物食べたくなったらプロテインパンケーキ

運動はウォーキング、軽くジョギング、筋トレ

とりあえずこれで続けてみる
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/09(土) 15:43:12.92ID:YT7LPdAG
>>945
もうすぐこのスレ卒業だね
おめでとう
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/10(日) 08:20:46.60ID:BdV04sc2
朝起きて測ったら79.8になって
お！？って思ったが朝食取ったら80.4になった
朝食抜けば70kg台のままだったのか
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/10(日) 09:23:33.40ID:bmk2TnzR
一カ月と6日目
98.0kg→89.3kg
今日からお世話になります
3ヶ月で卒業が目標です。
0956名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/10(日) 09:34:14.28ID:OF2+HDrV
>>955
ようこそ
がんばりましょう
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/10(日) 12:02:35.54ID:js1F7etc
45日目
80.25→79.85

本日80Kg台を切りましたw
1ヶ月半程で10キロ近く減りました
卒業ですw

今日の朝ごはん
焼き芋　100g
チーズコロッケ　1個
アクティブプロテインHMB入り

昼ごはん
焼き芋150g
イオンのビーフカレー辛口（ルーのみ）
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/10(日) 13:42:00.22ID:OF2+HDrV
>>957
卒業おめでとう
もうこないようにね
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/11(月) 01:21:46.58ID:VbDz5ClU
痩せるためにジョギングしたり筋トレしたりだけじゃなく
趣味としてスポーツをやりたい
とはいえ元来運動神経は無いので多人数でやるのは無理だ
一人でやるなら何が良いのだろう
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/11(月) 22:41:51.12ID:1d15sCYB
>>938
すごい
よく頑張りましたね
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/12(火) 09:43:17.83ID:xVjEwwir
30になって人生で初めてダイエットはじめたけど思ったより体重減るスピード遅いから心折れそう
ダイエット継続できてる人みんな凄いよ
健康の為にも自分も頑張る
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/12(火) 13:09:29.43ID:XEtDG6rK
体組成計で確認しながらの方がいいかと
どういうダイエットしてるか分からんが筋トレして脂肪減って筋肉ついても体重は増えるからな
0977名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/13(水) 10:44:31.45ID:CdH3yJrg
>>974
それあるな
一昨日徹夜して昨日寝ずに会社行って夜8時に帰ってメシ食って今日の朝まで爆睡して体重測ったら-0.8キロ落ちてた
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/14(木) 06:18:17.71ID:RNKVswpq
80.6
80kgを切りそうな所でえらい足踏みしている
目標は65kg以下なのでこんなところで足踏みしていたくは無いのだが
色々見直さないと駄目か
0983名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/14(木) 19:39:35.67ID:1R4Ijb4O
食べないで痩せると、その生活続けながらじゃないとすぐにリバウンドするからなぁ
痩せるのより維持が難しい
0985名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/15(金) 01:17:21.60ID:1n+FjzyL
ちょっとずつリバウンド
0986名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/15(金) 05:27:09.14ID:8A3xM4+y
リバウンドしちゃらめーっ
0989名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/15(金) 08:28:08.07ID:CsUQE+Og
2019/8月100kgから3月87kg
歯が腫れて月曜日からおかゆしか食えないので水曜日は85kg
半日で0.5kg痩せて一気に80切りたいのにもう停滞
なんでよ？運動量は変わってないし
ラーメンとんかつ等、脂っこいものはほとんど食べてないのに
血液は綺麗になってるのかな？
食べる量減らして痩せないんじゃどうしようもないなクソ
0992名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/15(金) 12:24:55.24ID:SFqOo5ya
クリニックの医者に、食欲無くす薬ないですか？って聞いたら、そんなのないよ！食事と運動しましょうって言われた

若いから自分の意志で頑張れってことかな
肥満内科なら違ったかな
0994名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/15(金) 16:54:54.68ID:z4iM795i
仕事仲間のデブが「俺は細かくよく動くから運動は必要ない」
って言い張るんだけど運動不足だからデブなんだろうって
0995名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/15(金) 17:14:12.29ID:r1hIrbjR
やせる出汁
88.2 → 84.8(7日目) → 84.3(14日目) → 84.7(21日目) →83.2(29日目)
久々に食べたコンビニのスイーツが甘すぎると感じた
0997名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/15(金) 19:14:13.53ID:8A3xM4+y
マジンドールは体脂肪％から使用可能？
1000名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/16(土) 07:27:39.77ID:gFu8kYyR
>>998
お前人に聞いてばかりで意思が弱そうで痩せるの無理そう
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 251日 16時間 45分 17秒
10021002
垢版 |
Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニューススポーツなんでも実況