あすけん45日目
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摂取カロリーを100キロカロリーくらい抑えても翌日の体重は変わらないし、むしり増えてる時もある。逆に摂取カロリーを50キロカロリーでも超えちゃうと翌日は確実に2ー300グラム増量。これって上方硬直性ってやつかな。 カロリーが体重に反映するのは二日後ぐらいじゃない?
物理的な量か、塩分量の問題かと 7200kcal=1kg、一日とかでなくトータルで見なきゃ意味無いよ
一ヶ月トータルで20000kcal位削れたかどうか 一度記録取って逆算で基礎代謝以外の消費カロリーある程度出してみたらいいんじゃない 低代謝ダイエッターはあまりの消費しなさに絶望するだろう
ほとんど何も食べられねえ!
あすけんやってる場合じゃねえ!! オリーブオイルってなにがいいの?
オメガ9系って体内で合成できる奴だし脂肪酸意外の成分がいいの? >>784
オレイン酸という非飽和脂肪酸がいいんだとおも
脂肪酸の構造的に脂肪がつきにくい ごめん脂肪酸以外かw
多分これ以上いいとこないと思うよ…
オレイン酸が50%以上含まれててヘルシーなことが売りだから
あとは「オリーブ!素敵!イタリアの恵みシャレオツ!」みたいなイメージではないかと あっごめん本場はスペインだっけ
まあいいやどうでも 知りたいという気持ちが弱いからこのスレで雑談して終わりにしようとする
そんな奴に教えても覚えるわけないんだよね >>789
朝鮮ガイジは自分の人生も終わらせたほうが良いよ
それが社会のため
で何のプロなの >>786
食パンにぶっかけて食ってるだけだからシャレオツ感覚なんて皆無。バターやマーガリンのかわり >>791
強いて言うならビタミンミネラルが他の油脂よりは多めだけど
そんなん他の食べ物たとえばフルーツとか食った方が100万倍よろしい >>773
自分の場合はあすけんで食事中心活動レベル低で基礎代謝+200が摂取・運動で200kcal消費しろって設定されてる
自分も女で座り仕事だけどそれがあすけんが言うには1.8-1.6kg/1ヶ月ペースらしくて2ヶ月でほんとにそのペースで痩せてるよ 結局オリーブネタに関してもろくなレスはつかなかった
所詮ダイエットいたなんてこんなもの バランスボールで何をやるか書かずに変な質問するなよ 食べ物の検索結果、自分が絶対口にしないものを非表示にできたらもっと効率良く検索できるのになと思う
需要あるかわからんけど要望送るわ 消費カロリーに応じて摂取カロリー上げてほしい
そういう機能つけてほしい >>780
あすけんにウンコ記録機能があるんだからいいじゃん、ここでも。 体重計と同期させるとすごい楽!
と思ったけど未来さんに褒めてもらえなくなるからやめたわ 結局オリーブオイルだろうと脂質だからな
摂りすぎたらそりゃ太る 大福ほぼ糖質で脂質ないやんけ
せめて脂質で比べろよ オイル単体だと栄養も何もないんだから比べても意味がない
比べるなら野菜ドレッシングとか
パンとオイルは栄養的にもエネルギー的にも比べるに値しない パンは食べやすいってだけでいいところないよな
ほんと食べなくなった
主食ならご飯のほうがいいし パンはたまにサブウェイで食べるくらいで家ではまず食べなくなったね 大酒飲んでおつまみや締めの丼物とか大食いしたけど本日は普通な計量結果。内容物や水分だけでもたくさんあるはずなのにこれは不思議。人体はは不思議だわ。 普段から水分溜め込みやすいカラカラの身体を作ってなければ一度の食事でそんな増量するわけないしね >>799
そういう不満を感じ始めたら卒業の時期
ガチ勢向けアプリは色々ありますからそっち行きましょう >>815
運動量多いから、消費カロリーに応じて摂取カロリー調整してくれるアプリ欲しいわ
もし知ってたら教えてください! オリーブオイル1L一気飲みしたらウンコどばどば出るかな? 油取りすぎたら逆にねとっしたうんこでスッキリ出にくくねぇか >>817-819
ありがとう!しばらくあすけんと併用してみるよ 一日一食を2ヶ月続けたら、食欲が全く湧かなくなってしまった
体調は大丈夫なんだけど、体重は減り続けてる
これって健康上まずい状態なんかな?
https://i.imgur.com/GRTE99M.jpg >>825
基礎代謝
摂取カロリー
運動量
BMI >>825
太りやすくなるだけだからやめた方が良い 結果的に軽いカロリー制限になってる1日1食は代謝にほとんど影響しないから太りやすくはならない >>827
1433kcal
1100kcal前後
週二20分程度の自重筋トレのみ
17.5
>>828
それって栄養を溜め込みやすい体質に変化してるからお腹が減らないって事なんですかね 血糖値が安定してケトン体も増えるからお腹が減らなくなる
糖質制限と同じ理屈 >>830
いま代謝が落ちて省エネモードになってる
筋肉と水分も落ちてる
一生1食で良いなら良いが病気になりやすくなってるのと
たまに2食や3食にしだすと代謝が落ちてるからすぐ太る >>830
そうだね831の言う通りケトン回路は元気そうだね
体重減なのに体脂肪率が維持してるなら筋肉減りまくりだからいずれリバウンドするから即やめた方がいいけど、
そうでなければ血液検査とかの数値が異常になっていかなければお好きにというか…
不食で生きてる人も結構いるしね >>832
だから1日のうちで回数を減らしたところで代謝は落ちないって
落ちるのはカロリー制限しすぎるから
1食だと病気にはなりやすくはなるがな >>830
追記
BMI16や15まで落ちると生理が止まる=不妊になる人が出始める
子ども産む予定や産みたい気持ちが少しでもあるならただちに基礎代謝以上食うべきと思う
1度生理止まると何やっても再開しない人が何割かいるから 基礎代謝以上というか基礎代謝を中心に摂取カロリー考える時点で健康は諦めろ 空腹の時間は脂肪と同時に筋肉も落ちるって聞いてる
糖質制限は炭水化物の代わりに脂質を摂るから極端に減らないとかなんとか
1日1食の内容が分からないからなんとも言えないけど炭水化物と脂質と合わせてどか食いしてたら健康上ちょっと怖いね
でもこのスレにいるってことは未来さんの評価は大丈夫なんでしょ なるほど、炭水化物のブドウ糖が足りないことで別エネルギーのケトン体で補ってるから、血糖値が安定して空腹があまり感じないんですね。
ケトン体は脂肪酸からできると書いてありますが、筋肉が落ちるのは筋肉にも脂肪酸が含まれてるからですか?
それとも筋肉を分解してブドウ糖のようなエネルギー源に変換してるから筋肉が落ちるんですかね
>>837
あすけんで摂取してる成分見ると
脂質>タンパク質>炭水化物 となってますね
初めて来たんで未来さんわからないです 未来さんにお勧めされて買ったベースフードお試しセットようやく間食した。
パンの方は単なる食事パンをもしゃもしゃ食べれる人間なんで何の問題もなくおいしく食べれたけど、ヌードルがほんときつかった。
ただ最後の1個はカレールー(Lee20倍)をかけて食べたら割と平気で食べられた。 >それとも筋肉を分解してブドウ糖のようなエネルギー源に変換してるから筋肉が落ちるんですかね
↑こっち 車だと動力源のガソリンがなくなれば動かなくなるけど人間は体に栄養なくなった瞬間動かなくなるかって言ったら動くだろ
それは体内にある脂肪や筋肉を溶かして動力源にするから
お腹がすいて腹が鳴るのは体に糖がないですよって合図
この状態で動くと体に糖がないから筋肉を溶かして動力源にしなくちゃいけなくなる
1日一食にすると空腹の時間が長くなるから筋肉を分解しやすくなる
ほんとかどうか知らんけどそう言われてる ケトン回路よりも筋肉を分解してグリコーゲンに変える糖分解の回路の方が
体の負担は桁違いに楽だからね 筋肉が脂肪と同じくらいエネルギータンクなんやなって 最近リバウンド気味だから体重記録以外にあすけん再開
お知らせで前あった前からプレミアム会員の人は300円で継続? ケトンなんて夕食が遅くなければ増えるくらい日常的なエネルギーなのに飢餓ってw 農作始める前までは炭水化物より脂質の方が摂取量が多かったんだから、ブドウ糖メインになったのなんて最近の話だよ 緊急でもなんでもない 農作始めたのが最近って
お前はイザナギかイザナミかよ お前らはもっとケトンを使えよ
ケトンを使わなすぎの現代こそ緊急事態なんだぞデブ 現生人類が誕生して20万年のうち、ずっと狩猟採集社会で水稲農耕始めたのなんか2、3千年前で最近も最近の話だろ 砂糖摂りすぎて肥満や糖尿
砂糖とりはじめたのは農耕よりもっともっt最近だぞ
人間の体は精製されすぎた炭水化物に対応出来ないんだぞ
ケトジェニックは体に悪いからそこそこにしとけよ うるせえぞミナト
栄養学の素人の癖に黙っとこうな! 栄養学の素人ってなんだろう
ダイエット板の中では飛び抜けた知識があるのがミナトさんなんだよ 今日は朝から1000キロカロリーも摂取したのに、一日中お腹が空いて堪らなかったわ。 お腹が鳴るときは脂肪が燃えてるときって聞いたけど筋肉が使われちゃうん? 筋肉も脂肪も分解されていくから
食事とトレーニングで筋肉の分解を防ぎながら脂肪を分解していくイメージ タンパク質と少しの炭水化物がないと効率の良い筋肉から減るってトレーナーは言ってた パワーマックスだかマジックだかっていうエアロバイクがケトン回路を鍛えるメニューがあると聞いた よくある脂肪燃焼モードを流行りに便乗して言い換えたのでは 2週間ほどカロリーを数百足りない状態にしていたら、疲れてどうしようもないことになったわ。
寝ても寝足りないし、食事しても常にお腹が減っている状態に陥った。疲れも取れないし。 サッカーに全く興味ない人の会話に突然割り込んできて
「俺オフサイド知ってるぜすげーだろ」とか威張り始める
しかも本人はせいぜい「中学時代サッカー部でした」程度のレベル >>863
減量時はずっとその状態になるだろ、きちんと栄養が足りなくて減っている証拠だよ 目標体重界隈で停滞中。ここから一気に攻め込みたいが宴席の予定もあってなかなか難しい。 逆に酒の席をチートデイにしよう
出来れば脂質抑えて炭水化物いっぱい食べよう チートデイほど酒入れないほうがいいと思うが
どか食いしたのに肝臓の働きが悪くなってしまう 酒大量+チートやったら次の日に増えるところか減ったことある
たぶん水分が凄く出たんだと思う コナミのアプリ、上で見て気になって入れてみたけど食事の登録数や量のわかりやすさなど圧倒的にあすけんのほうがいいね >>866
身をもって体験したわ。免疫力も落ちて風邪引きかけてる。やはりジョジョに落として行かなきゃダメである。 月曜断食で停滞したからあすけんに移ったら、途端に1キロ減った。
>>1 にもあるけど、体って慣れるんだな。 ベースブレッド20個届いた 笑 冷蔵庫にギリ入る量だな。
あとは栄養バランスの良い宅配弁当が10個冷凍庫に入ってる。
朝はシリアル。
何やってんだろ、俺。 今日はめずらしくダイエット板がやたら静かだと思ったら、いつものカタカナ3文字の荒らしがウエイト板で料理されてるなうだわ
向こうはメンタル弱くて怠惰なダ板住人とは違うから勝ち目無いのに…
★★★筋トレなんでも質問スレッド516reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567654076/ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています