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あすけん45日目

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/06(火) 19:45:52.78ID:NN8OD6lO
あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/

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死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

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あすけん43日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559283700/
あすけん44日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1561993528/
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/01(日) 15:38:57.43ID:vnNeDQ4b
朝イチしか測ってないなぁ
忘れなければ夕飯前にも測りたいと思ってるんだけどいつも忘れる
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/01(日) 16:30:34.18ID:OzEEonWz
何時でも同じ時間同じ条件で計れたらいいんだけどね
今は朝しか乗ってないけど前は寝る前にも計ってこのあと寝たら300gは落ちる、
それから朝イチでトイレ行って合計500は減るだろうから明日の朝はこのくらいだろう
っていう予測を立ててからじゃないと眠れなかった
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/01(日) 18:43:53.17ID:bC294HJP
>>370
あれだけ流行ったレコダイなのにね
すっかり元通りどころかもっと太ってる感じ
食事管理だけじゃ痩せるけど無理があるってことですわな
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/01(日) 20:46:37.61ID:XwLZrZsx
無理があるっていうか単純に減量やめたんじゃない
減量はあくまで食事制限がメインで運動は補助
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/01(日) 23:12:07.89ID:o5G5XoHA
たまに暴食した日は面倒だし内容も酷いし見たくないしで記録してないんだけど、ここのみんなはちゃんと登録してるイメージ
そんな日もマメに登録する理由って何かあるのかな
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/01(日) 23:31:14.95ID:BHq6Zxqc
たくさん食べた時も入れないとそれを相殺するのにどれだけカロリー控えればいいのか
足りてる栄養素はどれで足りてない栄養素はなんなのかわからんじゃん
なんのために月平均や7日平均があると思ってるのかと
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/01(日) 23:41:31.79ID:RmZ8YxDx
朝イチと寝る前にとではかなり体重違うぞ
代謝が上がると寝て起きたら1.5kgくらい減ってるからな
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/02(月) 01:48:41.77ID:az/s8oGH
みなさん朝一番が多いですね
自分は起床にばらつきあるのですが起床してから測定してみます
寝る前は数字増えてるのでショックですw
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/02(月) 08:12:16.74ID:0USgKfoL
就寝前と起床後では大体1キロくらい体重差あるなぁ。
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/02(月) 10:08:46.32ID:wcSPXeOZ
測るのは朝晩2回であすけんに記録は朝の分
続けてたら次の日の朝の体重がほとんど誤差無く予測できるようになってきた
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/02(月) 10:36:15.20ID:nWc2M+nU
>>389

> 就寝前と起床後では大体1キロくらい体重差あるなぁ。

代謝？いいんだね
羨ましい
最大にいい時で1kg、だいたい0.5kgだな
むくんでたり睡眠時間短いとプラマイ0〜0.3kg
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/02(月) 13:25:15.44ID:bdLzvBrm
ここって凶暴な人多いね
お腹すいてイライラしてる？
思うように体重減らなくて八つ当たり？
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/02(月) 13:26:23.68ID:k4BmdFWu
>>387
寝る前は体重は増えてるけど
体脂肪率減って筋肉量増えてるの見るのが楽しみ
あすけんも朝晩記録できればいいのにと思う
0400ｍNT
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2019/09/02(月) 13:31:35.37ID:tTmYGwzK
8時間ぐらい寝れば1キロぐらい可能じゃね？ｗ

尿と汗と呼気で1キロぐらい稼げる
0401ｍNT
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2019/09/02(月) 13:33:17.87ID:tTmYGwzK
べつに汗かかなくても皮膚から蒸発していくからね
運動せずに座ってるだけで水分抜けて体重が減る
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 08:44:00.71ID:FrnKpbWb
コンビニのメニューがしょっちゅう変わりすぎて
登録できないのがなあ
餃子スープとか野菜多め低カロリーで年に数回くらい買うんだけど
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 09:22:03.89ID:HFrYkXBR
この気候に水分飛ばすために電気毛布…だと？
年金目的で死体乾燥させるイメージしか湧かないｗ
>>411
その通りなのｗビチビチと出す苦労と痛みのわりに期待したほど減ってなかった
ありがとね大事にするね
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 09:34:02.63ID:R+iQ66NM
コンビニごはんはカロリーが合うようにプロテイン死亡炭水化物の配分がだいたい近そうな物を分量調整で入れればいいカナって
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 10:30:47.34ID:zWustv7x
暴飲暴食したりサウナで追い込んだりで毎日飲んでると、1日の体重変動が3キロもあります。決して健康的じゃないなぁ。
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 11:51:44.06ID:RBvII2NF
水分の出し入れの体重気にしても脂肪はなにも変わらないよ？
脂肪量が減ってなければ体重が減ろうがダイエットではない
排泄の減量も同様
体重というものに囚われすぎ
睡眠なんか快適にするべきで汗かいて苦労だの期待だのなに言ってんだ
0419ｍNT
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2019/09/03(火) 12:07:51.77ID:cSOvnmBg
> サウナで追い込んだり

馬鹿しかいない
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 12:08:23.55ID:JCQc/59q
1日の脂質どうしても50超えてしまう
タンパク質のために食べているゆでたまごとか納豆とか豆乳とか意外と脂質高いのよな
加えて夕飯に肉とか魚食べたりするとあっという間に50超えてしまう
どうすりゃいいんだろう
0423名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 12:25:37.10ID:oAEcuUEn
いなばのノンオイルツナ缶オススメ
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 12:27:49.19ID:hHv79XRR
お腹すいてイライラしてるのに思うように体重減らなくて体重計を毎日何回もチェックする人くらいしかプロテインに行き着かない
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 12:34:33.14ID:msL5ZX8g
>>420
とりむね、ささみ、イカ、エビ、タコメインでタンパク質とってればむしろ脂質不足レベルになる
冷凍エビ便利で美味しくて大抵の料理にそのまま放り込むだけで済むので調理も楽でおすすめ
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 12:59:59.66ID:HYPO5+JQ
ドーナツは真ん中が空いているからカロリーゼロ
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 13:09:15.06ID:JCQc/59q
>>425
貧乏人にはきつい
そのなかで買えるとしたら鳥胸ぐらいかな
野菜買うのに意外と金かかるし

>>422
プロテインも週4で運動したあとに飲んでたけど280円/日と考えるとなかなかの出費になるから最近やめた
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 13:32:15.70ID:qBFSO0TO
(1)料金改定について
以下の通りプレミアムサービス料金を改定いたします。

・変更日:2019年9月10日(火)より
・月額300円(税込)→ 改定後:月額480円(税込)
※クレジットカード支払いは475円となります。

※現在、プレミアムサービスをご登録をいただいているお客様は、改定後も現状の月額300円(税込)で継続利用いただけます。
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 13:32:58.94ID:msL5ZX8g
じゃあとりむねでいいじゃん
サラダチキン自作してもいいし
ダイエット用のとりむねを美味しく食べるレシピググればめちゃくちゃ出てくるぞ
0433ｍNT
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2019/09/03(火) 13:46:13.13ID:cSOvnmBg
気持ちいいなぐらいですぐ出ればいいのになぜかサウナ好きは粘るからな
暑さに耐えることは無駄だしとっとと出るわ
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 14:41:21.14ID:HFrYkXBR
>>428
そんなにかかる？
筋トレや有酸素運動しててもたんぱく質は食べ物とプロテイン合わせて1日体重×2グラム摂れてればいいわけで

例えば質の割にめちゃ安くて人気のマイプロテインのホエイプロテインは2.5kgで6200円だから
その食生活なら多分1日20gも飲めば十分
これを換算すると1日50円になる
週4なら倍近く持つ
回し者じゃないが
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 17:33:35.83ID:66MF5dh7
じゃがいもってイメージよりはカロリーも糖質も少ないよね
だからご飯代わりにしようとしたらGI値が激高らしくて避けるのが吉と

今レジスタントスターチというのが注目されてるけどふかし芋を冷やして食べるのならばアリなのかナシなのか
0440ｍNT
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2019/09/03(火) 19:04:13.11ID:zzgE79Ul
じゃがいも食べるのは有り
カップラーメンとかより何十倍も良い食べ物
0441ｍNT
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2019/09/03(火) 19:05:49.94ID:zzgE79Ul
なんで良いかというと多糖だから
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 20:46:54.73ID:hhSpn4Ge
>>441
あっ！
プロのmNTさんじゃないですか！
mNTさんは何のプロでしたっけ？
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 20:47:59.08ID:g/T6Z9jR
>>443
それはサウナ素人
サウナ通は水風呂入らずにサッと汗だけシャワーで流してベンチに座りサウナで蓄熱した体温で更に汗を出す
一息ついてまた汗を流して水分を軽くとり
またサウナへ
何故か？水風呂はマナーの悪いアホが掛け水なしに直接ドボンするから気持ち悪い
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 21:08:57.86ID:yEvEGN+X
サウナは科学的にはダイエット効果が無いとかデトックスにもならないとか言われてるが関係ねえ
好きだから入る それだけだ
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 21:13:25.39ID:o8Qz6ATO
ダイエットに関係ないならそれこそここでする話題じゃないじゃないか
ここはダイエット板だろ
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 21:32:24.59ID:JCQc/59q
>>434
ザバス買ってる
マイプロテインは手を出したことない
口にいれるものに関しては値段=安全度なのかなって勝手に偏った思考があってね
0450ｍNT
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2019/09/03(火) 21:45:26.63ID:zzgE79Ul
サウナのプロ！
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 21:55:10.27ID:rkw/RUt8
>>450
サウナのプロって具体的にどんな仕事なの？
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/03(火) 21:57:50.92ID:rkw/RUt8
日本では聞かないけど朝鮮ではサウナのプロっての居るんだね…
0453ｍNT
垢版 |
2019/09/03(火) 22:01:27.04ID:zzgE79Ul
こいつは勘違いのプロ！
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/03(火) 22:03:33.43ID:rkw/RUt8
ん？俺はプロなんて名乗ってないよ？
サウナのプロって幾らぐらい貰えるの？
時給？日給？月休？
サウナのタオル替えとかしてるの？
0457ｍNT
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2019/09/03(火) 22:07:24.86ID:zzgE79Ul
画像晒すとIDがないから本人じゃない！と言ってくる馬鹿がいまだにいる

そんな認めたくないほど良い体だったんだなと思ったわ
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 22:08:04.15ID:rkw/RUt8
ウ板でプロとか言ってたけどやっぱりトレーニングとは全く無関係だったんだね
ダ板の別のスレでもプロとか書いてたみたいだけどサウナのプロって知ったら君がアドバイスしてた人達はガッカリするかもね

俺は最初から君のことガイジだと知ってたから驚きはしないけど…
0459ｍNT
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2019/09/03(火) 22:08:58.94ID:zzgE79Ul
ウ板でも知識でマウンティング
ダ板でも知識でマウンティング

やっぱりミナトさんってプロだわ
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 22:11:21.31ID:rkw/RUt8
>>457
いや
日本で普通の人は「よっぽど凄い身体でもないのに身体晒すヤツはバカ」だと思ってるからそんな馬鹿なまねするのはmNTくらいのもんだと思ってるよ

だって普通にトレーニングしてればそれぐらいにはなるしジム行けばそんなの幾らでもいい居るもん
0461ｍNT
垢版 |
2019/09/03(火) 22:14:27.01ID:zzgE79Ul
画像を貼れないデブの言い訳は聞き飽きたよ
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 22:14:41.27ID:GzoNA+07
>>459
ウ板ではフルボッコ → スクリプト荒らししてトンズラ → コテ消して自演しながら「ミナトさんすげー」って擁護レス → バレて笑われてんじゃんwww

ダ板でも現在絶賛フルボッコ中で逃げ回ってるよね？www


でサウナのプロってどんな仕事なの？
0463ｍNT
垢版 |
2019/09/03(火) 22:14:48.36ID:zzgE79Ul
日本ではというよりデブは貼らないだけだよ
0464ｍNT
垢版 |
2019/09/03(火) 22:15:09.28ID:zzgE79Ul
画像すら貼れないのはデブだから！

ミナトさんすごっ
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 22:16:23.00ID:GzoNA+07
>>463,464
朝鮮ガイジmNTを発狂連呼させる魔法のセリフwww
↓
よっぽど凄い身体でもないのに身体晒すヤツはバカ
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/03(火) 22:19:09.47ID:GzoNA+07
>>464
そもそも自分を「さん」付けって…
朝鮮ではありなの？


普通の日本人が自分のことを表記する時
・わたし
・俺
・自分
…など

朝鮮ガイジmNTが自分のことを表記するとき
・ミナトさん


本人も脳に障害あるレベルなの自覚してるみたいだけど…
頭おかしいよね君…
0467ｍNT
垢版 |
2019/09/03(火) 22:21:19.91ID:zzgE79Ul
>>450
　↑
これネタで書いただけだけど
キチガイはまたプロという単語に反応した
キチガイいじるのおもしろいわ
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 22:24:30.71ID:GzoNA+07
>>467
いや
俺は君のことただのパンピーとしか思ってないよwww
テンプレにも書いてあったでしょw
ただ君の言う事に耳を傾けてあげる優しさが有るだけ

はい！いつものテンプレ

・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する ＝ 満足レベルが低い

・片手懸垂、プランクなども1回出来たら継続して回数や時間を伸ばす事をしない ＝ 向上心が低い

・ネットで自撮り画像を簡単に晒す ＝ 個人情報管理の意識が低い ＝ バカ

・自分をプロと言うがトレーニング、ダイエット関連のプロではないしただのパンピー ＝ 自分を大きく見せたい欲求が強い

・謎の上から目線と誰彼構わず噛み付いてる ＝ 心の病気

・現実を直視出来ず自分よりレベルの高い人間に対して嫉妬などと妄言をはく ＝ 常識が無い

・妄言を「ぼうげん」と読む ＝ 知能が低い

・コピペ引用までした文章をよく見てなかったと言い訳 ＝ 嘘つき

・やる事なす事朝鮮人丸出しでブーメラン、自己投影でコンプレックスの塊、日本語が苦手で誤字しまくる、連呼の嵐 ＝ 生粋のコリアン

・追い詰められるとスクリプト荒らし ＝ 忍耐力が無い ＝ スポーツに向いてない

・フルボッコになってコテを外してバレバレの自演 ＝ 羞恥心が欠如している
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/03(火) 22:31:00.53ID:GzoNA+07
>>467
あっ！ごめん！
朝鮮学校出の君には読めてなかったのかも…
ひらがなとカタカナだけで書いてあげるね！


・自分をプロと言うがトレーニング、ダイエット関連のプロではないしただのパンピー ＝ 自分を大きく見せたい欲求が強い
↓
・じぶんをプロというがトレーニング、ダイエットかんれんのプロではないしただのパンピー ＝ じぶんをおおきくみせたいよっきゅうがつよい


俺はこう思ってるんだけど何度でも聞くよ
何故なら基地外いじるの面白いからねw


で君は何のプロなの？
0471ｍNT
垢版 |
2019/09/03(火) 23:39:22.96ID:zzgE79Ul
キチガイだんまりかよ
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/04(水) 00:00:33.09ID:MFXVnUM2
>>471
基地外は君ね
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/04(水) 00:10:36.83ID:MFXVnUM2
>>471
朝鮮ガイジのmNTのことを殆どの人がスポーツに関してはパンピーだと感じているんだわ
(勿論、プロのガイジとかプロの馬鹿みたいなのがあればプロのガイジや馬鹿だと信じるよ)

で…
そのパンピーのmNTがしきりに自分はプロだと連呼してるよね？

なので聞いてるんだ…


mNTは何のプロなんですか？
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