【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】19
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新よろしくお願いいたします。
【やる気無し】100kg超が今更始めるダイエット【開き直り】16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1554126695/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】17
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1555410418/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1557257840/ >>924
リバウンドしない条件は研究で明らかになってるがあまり知れ渡ってない印象 >>932
ほっともっとなんて話題に出てる時点でお察しだろw
どこを大事にしてるんだよw 絡んでくる気持ち悪い人は瞬間にレスごと透明あぼん
2秒で終わる簡単な作業 >>935
どこの誰だかわからんそれも文字にビビってるだけじゃん。簡単に逃げればいいそうやって逃げ続ける人生ってどうなの?楽しい? 第一目標突破したから記念に晒すね
自慢は減量しながら増筋した事
参考にして頂けたらと
【開始】2019年1月1日禁煙と共にダイエットも開始
【年齢・性別】44歳・♂
【身長】173cm
【体重】101s
【BMI】開始33位
【目標体重】85s(2019年7月達成)
【食事】
朝:家でプロテインとサプリ、会社でヨーグルト400gにプロテイン入れて
昼:スーパーでカット野菜に日によってゆで卵、豆腐、蒸し胸肉、オートミールとか兎に角腹一杯になるまで、+プロテイン
夜:ボールサラダとチキンとプロテイン
間食:煎り大豆、ナッツ、プロテイン
水分:好きなだけ炭酸水
酒は週二か三
【運動】週4で24hジムで筋トレ(有酸素運動は気が向いたときだけ)
ベンチプレスを2月に開始して8月には100sあがるまでひたすら頑張った
今年の夏は見違えるほど筋肉ムキムキになってタンクトップ着て外出できた!
家族からも友人からも格好良く痩せたと高評判!
食事も最初は大変で、兎に角腹が減ったら豆腐を1丁でも2丁でも食べて、プロテイン飲んだりして誤魔化す。
そんなのも2ヶ月も過ぎれば普通に炭水化物を取らない生活に慣れる。(完全に抜かないで2〜3日に1回昼は炭水化物取る)
禁煙もして、ダイエットもして、筋肉も付いてマッチョになれた!
今は去年と違いすぎる自分に驚いている!!!マラソン大会にも出ました!
デブの中年!地下鉄の駅階段を走って登れる同世代に憧れろ! でもその食生活一生続けられるの?
ここには何度もリバウンドした亡者達がさ迷っているんだよ >>942
その質問の答えとしては一生続けられると思う
何故なら今の食生活が楽しくてしょうがないから
肉も魚も制限なく食べてるし、野菜も新鮮な葉物を中心に美味しく食べられている
特に自ら進んで炭水化物が欲しいとは普段思わないんだよね
でも仕事で外食もする機会が多いから客に誘われたラーメンや定食などは喜んで食べる
週末に家族で出掛けるとカレーもうどんも食べるよ(ファミレスならサラダとステーキだけとかにするけど
普段炭水化物を食べなくても十分満腹な食生活をしてるから辛い何て感じないんだ
禁煙したお陰で味覚が優れたのも相乗効果かな
だからこの食生活は当面続けられると思う
ただし炭水化物抜きの食事ってコスパ悪いんだよね
どうしても外食すると1000円超えちゃう(最近サラダ専門店とかロカボ食増えて嬉しい
スーパーでカットサラダにお総菜チキンに豆腐とかで600円〜700円
収入面で問題ない限りは続けられるかな
あと筋トレは完全日課になってるから今後も痩せた身体でロードバイクとか登山とか
色々スポーツ体験したいなって思ってるので運動も問題ないかな?
ただしジムの月会費7000円とかプロテインとかロード始めるにしてもやっぱりお金掛かるな
どちらにせよ禁煙して浮いた費用+αで健康且つスマートな体型で生活できるんだから一生続けるともうよ 付け加えると カロリー制限は一切していない ってか気にしていない
炭水化物(糖質のみ)を極力セーブしてる
あとは筋トレして代謝が上がったから何もしなくても1日1900カロリー以上消費する
+筋トレと有酸素20分くらいで減量できる
体重維持だけなら有酸素運動いらないと思うな
コレが何カロリーで〜とか気にしたことない
糖質オフ!タンパク質多め!脂質は気にしない!
だから楽チンだよ プロとして意見言うけど余り健康的でないよ
10年後とか20年後に俺の言ってる意味がわかるかもしれない >>945
プロとしての意見を具体的に指摘して頂けないと数字も何も無い意見で良く分からない
10年後20年後のために筋肉貯金もしてるし
だいたいデブのママほっておけば糖尿病でもっと苦しい食生活になるんでしょ?体も辛くてさ
今の食生活は理にかなってると思う あと何のプロだよw
なんで何かのプロがこの板に居るのさ?
デブのプロ?とかリバウンドのプロなの? 個人にあったダイエット方法があって実際に痩せてるんだから素直にすごいと思うけどね
健康云々はこれからでも充分取り戻せるだろ
いつまでも自分のダイエット方法が一番正しいと思い込んで
人のやり方に口出してモチベ下げるようなこと言ってやるなよ まず聞く気のない奴に言っても無駄だからね
長寿の研究をしてる人は全国どころか海外にまで行って食べてるものを研究している
そして短命の地域にも行き食べてるものを調査する
そうすると短命地域の食事と長寿地域の食事が見えてくる
そしておまえのやってるのは短命地域寄りの食事ってだけ まぁダイエットや体作り期間の食事を永続するべきでないのは確かだと思う カーボ極力カットしてるのに重量上げれて羨ましいわ。
尿酸値はどんなかんじ? 京大の家森幸男とか古くは東北大の近藤正二とか大学の先生が研究してるんだよ
本も出てるから機会があったら読んでみるといい
まあこういうスレにいる奴は好奇心すらないだろうけど そうなの?欧米の調査だと貧困層ほど炭水化物食メインで肥満体型が多いって結果じゃん
低所得ほど安価な炭水化物をメインで摂取するからデブなんでしょ?
あと教えてやらねえとか上からでコメントに意味が無いんだったら書き込むだけ無駄じゃね?
建設的じゃないし論理的じゃなくて ただの感想だよね? >>951
痩せてからの初の健康診断が今月末なので尿酸値把握してないんですよ
お酒はビールやめて全て蒸留酒オンリーにしてます >>953
いやだから聞く気のない奴に言っても無駄と言ってる
知識量だとおまえの100倍は俺はあると思うけどこの差に気がついてないよね >>952
好奇心はあるよ ただし情報の入手先はネットでTwitterやツベがメイン
ちゃんと海外の論文とかでblog書いてる人を参考にしてるけ 片寄ってるとは思うが
マラソンも経験無かったけどハーフ完走できたし
ベンチプレスも50sから半年でMAX100sいけたし
自分的には超絶健康に痩せられてると思ってる >>955
聴く気が無いってさ 批判しかしてなくて何を聞く気になれば良いのさ?
今聴いた京大と東北大の先生は調べてみるよ ダイエット板の奴を観察してて思うけど見る目ないと思うよ
ふわふわしてて俺のアンチの言ってることになんとなく流されちゃって自分で判別出来ない
>>956
減量段階ではそのダイエット法は間違いでないのかもしれないけどそれずっとやるのは間違い
あまり断言しないタイプだけど断言するわ >>957
おまえさっきからごちゃごちゃうるさいよ
俺は馬鹿に教えてる側 >>958
だから何が間違えなのか?を書いて頂きたいんだが?
ループしてね? >>960
だから???だからって何?
いつかいていただきたいとおまえは書いたんだよ馬鹿 物を知らない馬鹿ってなんでこんな態度悪い奴ばかりなんだろう >>961
953とか957で書いてると思うが
あとダ板で10年後20年後の頭を垂れてるのスレチじゃね?
スレタイと違う話してるよね? 見えない相手にキレてて怖いから相手にすんならアンカつけろ なんだ みなと っていうのか
この板良く知らんかったけど流し読みしたわ
オマエ嵐扱いな上に批判しかしてなくて
何一つその知識を使ったコメントしてないんだな
触っちゃいけないヤツだったのか
なんかすまんな 156から74まで痩せたよ〜
@17キロ痩せて、48にならねば! この馬鹿もそうだが
人って自分のやってることが正しいと思い込むんだよね
20キロ体重が減ることなんて簡単な事なのに偉業でも成し遂げたかのような振る舞いをするダイエッターが多い
しかも知識もないし人に物を聞く態度も出来ない >>798
>>799
103キロから25キロ減ったからやや太めだけど。別に痩せるために努力してないし、なるべくしてなったって感じやし。
ちなみに去年から思考整理のために毎朝7キロくらいは歩くことを習慣化してる。
今までのダイエット記録だと豆腐だけくってて二ヶ月で92キロから76キロに。
毎日朝夕走って三ヶ月で96キロから78キロまで減らしたことはあるよ。 >>969
お前はただこのスレで一番上でいたいだけだろ
だから成功体験した奴が喜々としてレスすると
気に入らなくてふてくされてアラを探してネチネチ叩く
頭の中は小学生のクソガキと一緒
はよ死んどけやガイジ 痩せることを目標にしてもいいけど、それ以上に痩せたらどうなるかってイメージするとモチベーションが上がるんちゃうかな。
ワシの場合は肥ってるときは10〜12時間寝てても寝きれてないような気がしてたし。痩せたらそれが解消されたって感じかな。
副次的には体が軽くなったのは実感してて、通勤の時に上ってる駅の階段もそれほど苦痛ではなくなったかな。別に疲れやすくはなったけど。 >>970
減らしたことあるよ?w
減らすのは簡単であまり価値がない
減らしたまま数年とか10年20年維持出来たら価値がある >>971
間違ってるからダメ出ししてるだけだよ
書き込みを理解出来ないお馬鹿さんのようだね >>973
なんだ?評論家の戯れ言か?君は喧嘩がしたいのかい?
なら君の勝ちでいいんじゃない?良かったね、君の勝ちだよ、そうとわかったらさっさと巣に帰りな。 >>973
君は批判ばっかりしてないでもっと人の良い面見なね?
そんな卑屈な考え方してると不幸な選択をしまくって不幸になるぜ。
まあ僕は他人だからいくらあなたが不幸を選択しても全くどうでも良いと思うけど。 すぐにデブは維持の話し出すけど、10年維持してますって奴はもうこの板にいないだろw
ダ板で維持ガー維持ガーなんて頭沸いてるなw
度々維持や皮余り言い訳にする馬鹿いるけど、痩せてから悩んどけよw 舐めんなよサボる言い訳し続けねぇと三桁体重とか到達出来ねぇよ >>941
素晴らしいね。
あとに続けるように頑張ろ。
筋トレいいよね! >>977
維持できないならダイエットなんてしないほうがいい >維持できてないやつが上級者ぶるのがこの板ねw
なんだミナトのことか >>972
太ると睡眠中に気道が塞がって窒素するからな。
痩せると生活の質がアップするぜ。
早く痩せてぇなぁ… 朝鮮ガイジmNTはウ板でも嫌われ者です
彼、最近向こうでフルボッコになって居場所を探してる毎日です
トレーニングしてれば誰でもなれるような自撮りの身体を晒してジムに普通に居るレベルと言われたのがショックで彷徨っているのです
コイツは中途半端にスルーすると図に乗って連呼してくるので徹底的にぶっ叩きましょう できれば連れて帰ってほしいけど
無理そうだからここで徹底的にボッコボコにしといてほしい >>992
朝鮮ガイジmNTって出自はダ板じゃないの?
まぁどちらでも良いんだけど…
出来ればウ板民とダ板民で協力して駆除するのが良いと思う
アイツの嘘や矛盾、非常識、自分勝手な主張を徹底的に指摘、質問しようぜ! 職業差別をしたがる時点でだいたいの想像はできてしまうねw このスレッドは1000を超えました。
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