【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】19
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新よろしくお願いいたします。
【やる気無し】100kg超が今更始めるダイエット【開き直り】16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1554126695/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】17
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1555410418/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1557257840/ >>847
太ってる人って何故か人前では謎の少食アピールするよね？一人の時に思いっきり食べてるのかwやっぱりたくさん食べることは恥ずかしいって気持ちがどこかにあるのかな？ >>840
人にもよるけどトキメキが食欲と繋がってる人はやはり夫に対し欲求不満だと太るわ なんでかわからん、食べたくても入らない
そういう人結構いるよ 自律神経のバランスだと思うけど交感神経が優位になって内臓が動かない状態なので食欲がわかない
だから外にいると疲れるタイプだと思う >>853
昼間は仕事や学校で嫌でも人に会うから結局夜中にたくさん食べることになるのか・・・これも習慣なんだろうけどここから改善していくのが痩せる近道な気がする
上でお酒もたくさん飲むって書いてた人かな？せめてお酒だけでも控えられますように
応援してます >>847
ベッドにごろ寝で食べるのはやめようよ
さすがにけじめがなくてお行儀悪いよ
食べるときはテーブルに向かってきちんと座るようにするだけですぐに５キロくらい痩せそう >>850
あとベルトしてるっていうのもある
ズボンずり落ちないようにベルトきつめに締めてるから入らん
いちいちゆるめたり締めたりするのもめんどくさい 俺は一度にそんなに食べない。
でも間食が多い。
っていうか、間食しすぎて食事時にあんまり腹減ってない。
でも普通より少し少なめだが食べる。
要は食べ続けて太ってた。
インスリン出るとすぐ食べたくなる感じかな。
今のところ糖尿病ではないが。 今は土日はやはり口寂しくてお菓子食べたくなるが、
ソイプロテイン（チョコ味）を粉のまま食べてる。
甘くて中々うまい。
タバコやめられない中毒と同じだと思う。
タバコには薬あるんだけどなー。 ずっと独身でいいって思ってきたけど、
四十代になって老後や健康の不安がリアルに感じてきて、
結婚したい、痩せたいって思うようになってきた。。
157cm92kg、女
私でも痩せられますか？ 胃のスリーブ手術すれば誰でも痩せるから今すぐ病院へ
一年半したら50kgくらいになる 除去しにくい胃の腫瘍がなければ
胃スリーブは手術後の食事がきついからおすすめしたくない
90キロオーバーならカロリー制限すれば一ヶ月３キロ年間36キロは誰でも普通に痩せるから 胃癌で胃を2/3切った宮迫もそのあと太ってたからな
太るヤツは何しても太るんだろ 【開始】4/1
【年齢・性別】35歳・女
【身長】160cm
【体重】124.6kg（4/1）→110.4kg（9/3）
【体脂肪率】55.2(9/3)
【筋肉量】46.3（9/3）
【目標体重】とりあえず2桁 6L→5Lになりたい
【食事】
食べる時間が不規則なため1日2食
肉300～500g・卵3個・チーズの所謂MEC食をゆるっとやって、糖質は1日60gまで
一口に50～70回は噛むようにして食事に20分かける
肉を食べた時点で大抵満足するので卵とチーズとキャベツは夜に食べたりする
鉄分のむヨーグルト糖質オフ（糖質12.7g）は毎日飲む
夜8時以降は食べない
間食：小腹が減ったらベビーチーズ2個くらい
週3.4回に微糖ミルクティー（糖質9.5g）
最近はアーモンドフィッシュ（100ｇあたり炭水化物24.2ｇ）が美味しい
体脂肪と筋肉量は今日初めて量ったんだけど体脂肪55％はヤバいね >>861
今、食べ過ぎ飲み過ぎの自覚はありますか？
あるならばそれを控えるだけで85まではすぐ減るはず。
そこから先は真剣にダイエットする苦行。
とりあえず85になるだけでも今よりは健康状態も容姿もマシにはなるから
続きはその後考えたら？ やっぱり女性の体脂肪率はすごいなあ
150kgあってもインボディで50%超えたことなかったけど
女性はおっぱいにいっぱいつくんだろうなあ >>870
貧乳デブなんでおっぱいは関係ない
女性は本来、女性ホルモンの影響で脂肪が体につきやすい身体なんだそうです
とくに下半身の皮下脂肪
だからって50％超えは蓄えすぎだね
女性で20～25％が「普通」、30％以上が「肥満」らしいので
とりあえず中盛りデブを目指す ホルモン500グラムなのか
鳥ささみ500グラムなのか 肉食い過ぎでしょ
カレー600グラムなら食えるけど
肉500グラムは食えない >>872
どーもありがと
>>874
いつもは牛肉か豚肉の小間切れを茹でたり焼いたりで300gくらい、味付けは塩のみが好き
でも鶏肉だと2枚は食べてしまう
今日は茹でた鶏むね肉500gを豆板醤付けながら食べたけど
残り100gくらいになる頃には腹八分目になってるから今後は量を減らそうと思う
>>875
血圧測ったことないけど高いかもしれない
ごはんのおかずとして食べないから味は濃くはしてないとは思うけど
肉と卵の味付けがほぼ塩だからなぁ 恋してせっかく痩せてきたのに
糞夫が惣菜バイキングを大量に買ってくるようになった
これは妨害行為かな
デブだブタだ言ってたくせによぉ
１年で絶対に体重も彼も落としてやる 飲み物に難デキ入れすぎたみたいで血糖値上がらない感じがして気持ち悪い
便秘にはいい気がしてる 便秘解消目的なら飲むタイミング変えればいいだけでしょ
何も調べずに飲んでるアホなのか >>876
高血圧ほっとくリスクとして、大動脈解離つって心臓に直結してる動脈がふーせんのように
膨らんで、48時間以内に手術しないとはぢけて即死
大動脈解離を発症して手術で助かっても10年生存率が40%
最近知り合いがやりました。
あと、肉好きには大腸ガンが多い。大腸ガンは末期にならないと気がつかない。
末期になった場合は余命数年。癌の終期は内臓から腐っていき、最後は全身激痛の状態で死にます。 >>872
ならせてください。だろ？
なんでお前みたいな奴に上から目線で言われなきゃダメなのよ。 高血圧はやばいね
会社のデブ同僚も急に血圧上がって倒れて救急搬送されたからな
軽い脳出血で処置が早かったから後遺症も残らなかったけど、ああいうの間近で見ると怖いね >>883
巨デブでモテる女性の方が天然記念物だろｗ
まあ、この娘は天然記念物だが
女性で170キロｗ
ちなみに数年前までは48キロのモデル体型
https://i.imgur.com/9fsdLGH.jpg たまーに天賦の才で太ったようなマシュマロマンみたいな女いるよな
タコ糸で縛り上げたような煮豚的な
巨デブはいてもあの体系の野郎は見たことがない 半年前100キロ超の頃は血圧180あったけど今は75キロになって血圧120
血圧の薬も飲まなくてよくなった 俺ずっと135だったけど医者から低いですねってずっと言われてたわ
正常上限値なのに150キロの割には低いってことか >>888
血圧の薬は死ぬまで飲むもんだぞ飲み出したら
やめたらまた上がる
これは肥満と直結してそうでそうでもない場合もある
糖尿もそうだが高血圧も遺伝だったりもするから
あんまし余裕こいてたらえらいことになるぞ 体重が減って食生活が変わったら必ず血圧は安定する
薬も医者が処方してくれなくなる >>825
ほっともっともご飯小盛にしないと全品カロリー高すぎる 医者に聞いたらが一生ものじゃないですよと言ってたんだけど >>894
ラーメン屋では麺を半分にしてチャーシューをトッピングしたほうが宜しい ラーメン屋ではラーメンは頼まずチャーシュー単品を発注するわ >>889
体重の割に低いな、俺は110kgで血圧145ある
医者から食生活の改善と痩せる努力をしろと怒られたわ お店のラーメンだとどうしてもゆっくりよく噛んで食べるってのができないからお店行けない チャンポン屋ではチャンポン頼まずに野菜炒めだけ
これも基本だ 酒のつまみに野菜が主食になり
炭水化物は必要最小限でよくなる よく噛むダイエット（一口に30回以上、食事に20分以上かける）
・少ない量でもお腹が満たされる
食べ物を食べてから20分くらい経たないと脳が「お腹一杯」の指令を出さない
一口に30回以上噛むようにすると自然と食事のスピードが遅くなり脳が満腹を感じるまでのタイムラグを無くすことができる
・代謝が上がる
1日3回の食事を行い噛むことで得られるカロリー消費は全体の10%
噛む回数をカロリー消費量もアップする
・脂肪の燃焼効率が上がる
よく噛むことで交感神経が刺激され脂肪細胞を減らしてくれるノルアドレナリンに働きかけます
それに伴い脂肪の分解、燃焼効率が大幅にアップ
・小顔効果
顔の筋肉は口周りに集中しているため噛むことは顔のたるみに効果的
デブに早食いが多いのは当然だな 夜食を我慢するため、
せめて野菜を食おうと決意。
調べてみたら
なんと、電子レンジで数分チンしたら
どの野菜も食えるようになるんだな。 どうしても食欲抑えきれなかったら蒟蒻畑食え
一袋食っても大したカロリーじゃないし、お値段もたいしたことないからサイフに優しい >>905
お弁当は毎日ブロッコリー&アスパラガスを
2分レンチンして
市販のミックスビーンズとヤングコーン載せて
MCTオイル掛けたヤツw
ビーンズとコーンの塩気だけでイケる
デザートにブラックコーヒーのゼリーに
練乳をちょっと掛けたヤツも付ける のり弁並みとかカロリー高すぎるからダメだろ
バカか？ あれで300円というコスパは凄いよね
ちくわ天、白身魚フライ、のり、おかか昆布…
リーマンが2つ買う光景をよく見る ダイエット始めてから大食い動画を見るのが趣味になってしまった
減量前は脂身たっぷりの豚ステーキに２合の米を添えて腹一杯になるまで食って
夜は近所の大好きなパン屋さんでお惣菜系とお菓子系のパンを５．６個食べて
新作のジュースが出れば必ず買って毎日１．２本は躊躇いもなく飲んでいた
飲み会では周りとシェアしながら食べないといけないから満足できず
帰りにマクド寄ってチーズバーガーを単品で５個買い真夜中に食って寝る
ストレスだらけの仕事を転職して自分に余裕ができてやっとダイエットに専念出来てる状態
心の余裕ができないとダイエットは続かないんだなと思った 100キロ時代は唐揚げ弁当ご飯大盛にレトルトカレーかけて食うてた
今は肉野菜炒め弁当おかずのみと豚汁 結局のところ米やパンの炭水化物取りすぎで増えるよな ほっともっと
ご飯小盛 162グラム 272kcal
ご飯普通 225グラム 378kcal
ご飯大盛 315グラム 529kcal
唐揚げ弁当4個おかずのみ 372kcal
肉野菜炒め弁当おかずのみ 365kcal
ビーフカレールーのみ 208kcal
とん汁 83kcal ほっともっとのご飯の量は県ごとに違う
180-260-360
180-270-350
150-250-350 157cm90から67まで痩せた！あと少し！
案外巨デブは楽に痩せれるから皆頑張ろう 最近、女性も増えて良スレになってきたな
レス読んでて似た境遇の人いて共感したりほっこりする時もあるし、負けてらんねーって奮起したり…
おまえらガチで最高だわ(ミナト除く) のり弁当 681カロリー
ダイエットを試みる人間は絶対に手を出してはいけない商品 >>910
食わな過ぎて痩せるとか頭悪過ぎなのよ
そんなのすぐ戻っちゃうしw
所詮700カロリーくらいだろ
腹筋して軽く走れペイ出来ちゃうのよねぇ～
あんましカロリー気にしてたらつまらんだろ
生きてるの 減量終わって維持スタートして3ヶ月。
三食普通に食べても体重安定して来ました。
ダイエットって減量の情報は沢山あるのに、維持する為のリハビリの情報って少ないですよね。 >>922
いやいや
別に全部食わなくていいんだぞwww 体重維持なんて標準体重なら2000Kcalくらいの普通の食事を取るだけで良いんだから特別な情報なんてあるわけない ほっともっとで食べていいメニューは
華・幕の内弁当
490円(税込)482kcal
これだけしかない コンビニのほうがカロリー記載されているからもっと楽
ココイチとか吉野家とかほっともっととかダイエット人には害悪なとこには行かないよ >>924
リバウンドしない条件は研究で明らかになってるがあまり知れ渡ってない印象 >>932
ほっともっとなんて話題に出てる時点でお察しだろw
どこを大事にしてるんだよw 絡んでくる気持ち悪い人は瞬間にレスごと透明あぼん
２秒で終わる簡単な作業 >>935
どこの誰だかわからんそれも文字にビビってるだけじゃん。簡単に逃げればいいそうやって逃げ続ける人生ってどうなの？楽しい？ 第一目標突破したから記念に晒すね
自慢は減量しながら増筋した事
参考にして頂けたらと
【開始】2019年1月1日禁煙と共にダイエットも開始
【年齢・性別】44歳・♂
【身長】173cm
【体重】101㎏
【BMI】開始33位
【目標体重】85㎏（2019年7月達成）
【食事】
朝：家でﾌﾟﾛﾃｲﾝとｻﾌﾟﾘ、会社でﾖｰｸﾞﾙﾄ400gにﾌﾟﾛﾃｲﾝ入れて
昼：スーパーでカット野菜に日によってゆで卵、豆腐、蒸し胸肉、ｵｰﾄﾐｰﾙとか兎に角腹一杯になるまで、+プロテイン
夜：ボールサラダとチキンとプロテイン
間食：煎り大豆、ナッツ、プロテイン
水分：好きなだけ炭酸水
酒は週二か三
【運動】週4で24hジムで筋トレ（有酸素運動は気が向いたときだけ）
ベンチプレスを2月に開始して8月には100㎏あがるまでひたすら頑張った
今年の夏は見違えるほど筋肉ムキムキになってタンクトップ着て外出できた！
家族からも友人からも格好良く痩せたと高評判！
食事も最初は大変で、兎に角腹が減ったら豆腐を1丁でも2丁でも食べて、プロテイン飲んだりして誤魔化す。
そんなのも2ヶ月も過ぎれば普通に炭水化物を取らない生活に慣れる。（完全に抜かないで2～3日に1回昼は炭水化物取る）
禁煙もして、ダイエットもして、筋肉も付いてマッチョになれた！
今は去年と違いすぎる自分に驚いている！！！マラソン大会にも出ました！
デブの中年！地下鉄の駅階段を走って登れる同世代に憧れろ！ でもその食生活一生続けられるの？
ここには何度もリバウンドした亡者達がさ迷っているんだよ >>942
その質問の答えとしては一生続けられると思う
何故なら今の食生活が楽しくてしょうがないから
肉も魚も制限なく食べてるし、野菜も新鮮な葉物を中心に美味しく食べられている
特に自ら進んで炭水化物が欲しいとは普段思わないんだよね
でも仕事で外食もする機会が多いから客に誘われたラーメンや定食などは喜んで食べる
週末に家族で出掛けるとカレーもうどんも食べるよ（ファミレスならサラダとステーキだけとかにするけど
普段炭水化物を食べなくても十分満腹な食生活をしてるから辛い何て感じないんだ
禁煙したお陰で味覚が優れたのも相乗効果かな
だからこの食生活は当面続けられると思う
ただし炭水化物抜きの食事ってコスパ悪いんだよね
どうしても外食すると1000円超えちゃう（最近サラダ専門店とかロカボ食増えて嬉しい
スーパーでカットサラダにお総菜チキンに豆腐とかで600円～700円
収入面で問題ない限りは続けられるかな
あと筋トレは完全日課になってるから今後も痩せた身体でロードバイクとか登山とか
色々スポーツ体験したいなって思ってるので運動も問題ないかな？
ただしジムの月会費7000円とかプロテインとかロード始めるにしてもやっぱりお金掛かるな
どちらにせよ禁煙して浮いた費用+αで健康且つスマートな体型で生活できるんだから一生続けるともうよ 付け加えると カロリー制限は一切していない ってか気にしていない
炭水化物（糖質のみ）を極力セーブしてる
あとは筋トレして代謝が上がったから何もしなくても1日1900カロリー以上消費する
+筋トレと有酸素20分くらいで減量できる
体重維持だけなら有酸素運動いらないと思うな
コレが何カロリーで～とか気にしたことない
糖質オフ！タンパク質多め！脂質は気にしない！
だから楽チンだよ プロとして意見言うけど余り健康的でないよ
10年後とか20年後に俺の言ってる意味がわかるかもしれない >>945
プロとしての意見を具体的に指摘して頂けないと数字も何も無い意見で良く分からない
10年後20年後のために筋肉貯金もしてるし
だいたいデブのママほっておけば糖尿病でもっと苦しい食生活になるんでしょ？体も辛くてさ
今の食生活は理にかなってると思う あと何のプロだよｗ
なんで何かのプロがこの板に居るのさ？
デブのプロ？とかリバウンドのプロなの？ 個人にあったダイエット方法があって実際に痩せてるんだから素直にすごいと思うけどね
健康云々はこれからでも充分取り戻せるだろ
いつまでも自分のダイエット方法が一番正しいと思い込んで
人のやり方に口出してモチベ下げるようなこと言ってやるなよ レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
