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MCTオイル 2本目
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0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/20(木) 16:15:56.58ID:BdAgKLxd
保守がてら

脂肪酸について
・・・・・・・・・・・・・・・・
●飽和脂肪酸　※酸化しない
　→長鎖脂肪酸（ラード、牛脂）
　→中鎖脂肪酸（mctオイル）※エネルギー化される速度が早くケトン体生成にも秀でる
　→短鎖脂肪酸（バター）

●不飽和脂肪酸 ※鮮度が命
　→オメガ3；多価不飽和脂肪酸
　→オメガ6；多価不飽和脂肪酸；リノール酸（コーン油、大豆油）
　→オメガ9；一価不飽和脂肪酸；オレイン酸（オリーブ油）
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/20(木) 16:18:58.56ID:BdAgKLxd
発酵バターもMCTオイルも摂ろう

発酵バター（動物性脂肪）をメインに、MCTオイル（植物性脂肪）をサブに
→MCTオイルは4時間で効果が切れてしまう
→寝ている間も含めて1日6回4時間ごとに摂取しないと”エネルギー”切れになる
→糖質制限開始時（ケトン体スイッチが入りにくい場合）にMCTオイルは有効
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/20(木) 16:44:42.64ID:Cwelr8Xo
MCTオイルでお腹が痛くなる（下してしまう）場合があるので
小さじ1杯ずつから増やしていくのがおすすめです （特にお腹が弱い人）
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 01:03:06.43ID:UWQz2T9R
お腹ぜんっぜん痛くならないんだけど効果ないってこと？
大さじ１にしても何も起こらない、うんこどっさりこないよー
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 01:07:24.14ID:q0hOSMTn
発酵バターは何がよく効きますか？
やっぱりギー？
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 01:34:03.47ID:rTwYe95w
オリーブオイルってほぼ全部が偽物ってほんと？
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 02:09:36.96ID:q0hOSMTn
明日起きたら日清の長谷川潤のナイスバディになってたらいいのに、
ついでに顔面もw
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 02:16:42.55ID:2VQA9fD5
>>9
発酵バターじゃなくて無塩バターでもいいと思う
私は具なしインスタント味噌汁（マルコメのボトル）にMCTオイルとよつ葉の無塩バター溶かして飲んでる
びっくりするくらいお腹が減らないので食事の置き換えになる
発酵バターはクリームの凝縮のようなものなのでコーヒー飲むときのお供にするのもいい
MCTオイル同様、糖質と同時に摂取すると太るのでそこだけ注意
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 02:24:42.05ID:2VQA9fD5
>>10
オリーブを収穫して絞るまでの過程や絞ってからの保存、製品になってからの保管状態などがしっかり管理されてないと酸化しやすい
酸化したオイルに価値はないと思う
一度絞ったオリーブを再利用して絞ったものを一番絞りのものと混ぜたり、精製したものを混ぜたりするエクストラバージンがあるから信用できるメーカーを見つけるのが難しいだけでもちろん良いオリーブオイルはある
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 03:04:40.21ID:q0hOSMTn
MCTオイル使って朝ごはんにコーヒーとサラダにしちゃうんだけど
昼にほんのすこし炭水化物とらないと死にそうなんだけど、朝から昼まで何時間くらい時間あけたら影響ないかな？
同時にはとらないけどあまり時間近いとダメだよね
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 04:23:01.08ID:2VQA9fD5
>>14
血糖値のデータ計ったっての見ると食後30分から2時間くらいまでの移行を見てるみたいだから数時間空ければいいんじゃないかな
ちなみに10gの糖質があれば追加インスリンが出るらしいとどこかで読んだ
糖質制限されているみたいだけど、体のエネルギーになるのは脂質と糖質なので、糖質制限するなら脂質はしっかり摂取しておかないとエネルギー不足になる
良い脂質しっかり摂ってね
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 06:55:37.62ID:Si0/owYb
MCTパウダーどう？
仕事中なんかだとパウダーの方が使いやすいんだけどやっぱり効果は落ちる？
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 09:47:46.54ID:cfE/1Fxe
ドラッグストアのダイエットおやつ高いねぇ
痩せるって本当に金かかるわ
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 11:52:17.61ID:hAgARprc
>>12
具なし味噌汁で作ってみたらすごい満足感
お昼過ぎてもお腹減らなさそうだ
良い事教えてくれてありがとうございます
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 12:37:56.33ID:NiGJJ5xh
おやつ食わなければ0円だぞ何言ってるんだ
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 12:49:26.52ID:JPzZY+KA
朝食をMCTオイル入れたコーヒーやお茶に置き換えてる程度のことしかしてないけど
とりあえず甘い物やパン、麺類への欲求はなくなった
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 13:26:11.88ID:ygEXMrH0
ほんと糖質とらないと糖質を食べずにはいられないあの衝動的で抑えがたい欲求がスーッと消えて無くなるね。
それを経験して糖質中毒っていう感覚が分かった。
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 13:35:02.36ID:NiGJJ5xh
野菜が甘え
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 14:13:13.81ID:XCn8/dfx
野菜は食べるでしょ
何かと野菜でかさましして空腹をしのぐわ
トマトはお肌と免疫力にいいのよ
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 14:29:59.87ID:NiGJJ5xh
糖質制限してると野菜が甘く感じるって言いたかったスマン
野菜食うのが甘えみたいな書き込みになっちまった
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 14:39:02.48ID:XCn8/dfx
なすびやトマトやきゅうりは夏野菜だから今はいいけど、
冬場の野菜でカロリー少ないのって葉っぱ類しかないね
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 15:26:35.78ID:1baXmh7F
今44日目だけど、体重7.1キロおちてるわ。76kgで体脂肪16%(病院のインボディ測定)でスタートした。
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 16:21:54.17ID:DFO7q8RT
男の人？女の人？
自分は女で始めて１週間だけど１、５キロしか減ってない
しかもまだ便秘だしww
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 17:03:34.28ID:n/qHdbKc
慢性便秘の人は水溶性食物繊維も便秘の原因になってしまうことがあるので
より低分子なオリゴ糖（粉末タイプでできたら複数のオリゴ糖が配合されてる）を
摂ったらよいと思う

糖質制限という名の低栄養のパターンや水分不足にも気をつけて
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 19:10:16.93ID:ygEXMrH0
糖質制限すると、ほのかな甘みが美味しく感じるようになるね。
たまにローカーボを謳って人工甘味料をたくさん入れた加工食品とかあるけど
甘すぎてオエッとなる。
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 19:31:53.83ID:Si0/owYb
甘さなんていらないわ
塩味強くてコッテリの脂があればそれだけで満足
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 19:39:31.19ID:bBqcxaaD
生理不順になったりした人いない？
無理な食事制限してないんだけど何でかな
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 23:20:04.00ID:uIfjo2wG
ダイエット番組でおにぎり10個食べて停滞期ぬけた人いたww
どういうこと？え？
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 23:27:45.95ID:dlHR/SRh
>>37
こういうこと
↓

停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
◆水分量を減らすための方法: p123 Practical Advice for a Losing Water Weightから
もし、あなたが、食事制限も守り、運動習慣も維持し間違いなくカロリー不足を実現しているのに、体重減少の停止が1週間以上続いたのであれば、以下の方法はおそらく状況を動かすはずである。
（中略）
コルチゾールレベルを下げる
もし水分量が増えているのであれば、コルチゾールレベルが上昇しているせいかもしれないので、以下のことを試してみよう。

運動量を減らしてみよう。トレーニングはコルチゾールレベルを上昇させるが、それが食事制限と合わさった時にはさらに上昇する。トレーニングの頻度と強度を減らして、コルチゾールレベルが通常に戻るようにしよう。
また、カロリー不足が大きすぎないか再確認しよう。高コルチゾールレベルを避けるためにもカロリー不足は500kcal までに抑えよう。また、リラックスしたり、マッサージに行ったりすることもコルチゾールレベルを下げるのに有用だ。
また、しっかり睡眠を取るようにしよう。睡眠不足はコルチゾールレベルの上昇の理由となるから、7〜8時間は寝るようにしよう。

一度たくさん食べてみる。
ミネソタ実験が示すように、★★一度大きなカロリーの食事をとることは、whoosh 効果のトリガーとなる★★。したがって、食べたいものを食べて楽しむのが良い。★★コルチゾールレベルを下げるためには、炭水化物が多いものが良い★★。
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/22(土) 00:13:54.21ID:nO18+Cep
炭水化物を食べろと？

ライザップよ、、、
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/22(土) 20:35:37.85ID:C7AdGsGb
MCTオイルと食事制限だけで痩せた人いる？
時間なくてジムとか運動があまり出来ないんだけど
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/22(土) 22:24:16.53ID:Ce3mXrET
>>41
それ俺。
2月〜現在で、108kg→90kgまで来た

最初の3カ月で15kg減。
運動する時間なくて、MCT含む食事制限のみ。
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/23(日) 01:18:45.03ID:jnQ0tUE5
ひゃーすごい！！
最初そんなにいけるんですか
ということは食事制限まっったく炭水化物ナシで？
具体的に１日のお食事内容はどんな感じですか？
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/23(日) 01:26:37.26ID:c88z+7jb
MCTなんて化学合成オイル飲んでるやつってｗｗｗ

オレは化学合成オイルは車にしかいれないけどなｗｗｗ
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/23(日) 18:29:29.27ID:d51+J/Ii
>>43
元々ボディビルカジリで基礎代謝2400越えの俺が言うのも説得力ないかもしれないけど、

朝:MCT大さじ1杯入りのホエイプロテイン40g
↓
腹減ったと感じたら、MCT入りコーヒーをちびちび飲む
↓
夜まで腹減らない
↓
夜:納豆6pcにMCT大さじ1杯、サラダてんこ盛り、プロテイン40g

これだけ。
夜飯は、いつも21〜22時。
夜仕事から帰ってきてドカ食いしてたのが
原因で太ってしまったんだが、
そのくせが抜けず、
ならいっそ食ってもいいようにということで
今のメニューに落ち着いた。

MCTは1日大さじ2杯以上だね。
ちなみに月末はチート入れる。

最近は初めの3カ月と違って全然減らなくなってきたけど、
徐々に減ってきてる。
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/23(日) 20:03:04.10ID:z6e5i4Kn
身長167の体重56なんだけど
過食こじらせてたった２ヶ月で６キロ太った
元に戻したいよー、ずっと少食だったのに
今は食欲の鬼みたいになってる
早くオイル効いてくれないかな
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/23(日) 20:27:37.08ID:z6e5i4Kn
２週間なんだけど食欲なくなる、という感覚がこない
そして下痢もしないww
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/23(日) 21:15:41.48ID:z6e5i4Kn
自炊するときなるべく使いたくないんだけど
煮物なんかに使う甘味にはオリゴ糖のほうがいい？
スーパーに液体のしかなかったんだけど
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 00:41:58.96ID:KdmSlYFH
朝MCTコーヒー飲んでる人って、プロテインも一緒に飲んでるから
更に腹持ちがいいのかな？
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 09:36:20.58ID:KJN2ZeVM
朝はファミマバターコーヒー、鯖いりサラダ、納豆２パック
昼は不規則勤務だから夕方４時までお茶くらいしか飲めない
ここでついオヤツ食べたくなるから困る
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 09:54:03.05ID:TYXWSsCD
俺の１日のバランスは炭水化物20グラム以下。脂質130グラム、たんぱく質130グラムこれくらいで摂取カロリーは1800kcalを目安にしてる。
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 09:54:59.59ID:KJN2ZeVM
お腹ぺったんこにしたいんだけど
ぷるぷるマシンがいいかな？
運動の前か後かどっちに食べたらいい？
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 10:27:46.89ID:fdI9L2XC
液体のオリゴ糖って含有率低くてほとんどがショ糖＝砂糖
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 12:47:25.75ID:0z8g0qip
>>55
俺も筋トレしない日はそれくらい。
筋トレする日は2000kcalくらいだな。
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 14:21:25.28ID:XCR04YeE
液体のオリゴ糖の入れ物にカロリーゼロって書いてたの詐欺かよw
ただの砂糖やんけ
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 22:29:00.72ID:KKN2/hW5
ええっ？！マジでか
普通のウーロン茶、麦茶、水にオイル入れていいのか？
油が浮きそうだけど、、
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 22:32:11.49ID:KKN2/hW5
はー、空腹すぎて差し入れのアメだのチョコだの食べてしまった
夜はこんにゃく麺とサラダだけにしよう
バイト先にお菓子を山盛り置かないでくれー
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/25(火) 19:29:54.58ID:M8NxYUgA
過食症なんだよ
あー治りたい治りたい頭おかしいのどうにかしたい
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/25(火) 19:40:06.47ID:Wl5RI031
久々に飲んだら超下痢
下痢というか水
しんどかった
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/25(火) 20:15:44.99ID:71tjovdz
目の前に食べ物あって食べたい欲求押さえられないって病気だよな？
アル中やニコチン中毒とかわらん
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/25(火) 21:10:14.34ID:ZdCmUoaX
食欲がコントロールできないのは病気や意志が弱いのではなく糖質中毒だからじゃないかな

自分は糖質をできるだけ控えてバターや生クリーム、MCTオイルでしっかり脂質を摂っていたら自然に食欲が落ち着いた
これは自分でもびっくりで、例えば、今までだったら今日と翌日用にアイスを買ったらその日のうちに食べてしまうなど、買い置きすると食べ過ぎる習慣があったのに治った
朝は絶対菓子パンなんかの甘いものを食べていたくらい糖質大好きだったよ
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/25(火) 21:38:17.43ID:ULGhDmYE
>>69
生クリームって甘くないやつ舐めるの？
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/25(火) 22:12:11.36ID:ZdCmUoaX
>>70
甘くないやつを飲んでるよ
雪印のフレッシュ北海道産生クリーム使用とかタカナシの生クリーム42とか47みたいな乳脂肪クリーム（低脂肪とか植物性って書いてあるのはNG）ね
飲むときは200mlを夜と朝と半々で飲んでる

自分も最初知ったときは驚いたよw
甘くない重たいクリーム飲むのなかなか美味しい
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/26(水) 10:50:55.23ID:Da4wje5S
甘くないとはいえ生クリームのカロリーすら気になってしまうw
コーヒーフレッシュもだよね？
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/26(水) 13:42:22.16ID:EVFl6usc
>>72
糖質を抑えているからカロリーは気にしていない

太るのは糖質+脂質で摂取するからだと思ってる
例えば、ケーキとかラーメンとライスとか
脂質単体では太らないし（脂質代謝が極端に悪くなければ）良質の脂質は体に必要だと思ってるよ

コーヒーフレッシュは植物性油だね
あまり摂りたくないω6（リノール酸）かと
試しに朝生クリーム飲んでみて、夕方までお腹すかないかもよ
脂質十分とったらお腹すいてつらいことないし糖質の欲はかなりなくなるよ
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/26(水) 13:50:02.26ID:ZPsWbFDo
生クリーム（無糖）と言えば一時期ミズノスペシャルやカラミスペシャルってやつに
はまってたなぁ。泡立てたやつを冷凍してもアイスぽくて美味しかった。
小麦は中毒になりやすいらしいね…パンや麺類好きな人は本当すごいもんな…
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/27(木) 03:09:02.45ID:v4H454Vt
デザートバイキング逝きたい
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/27(木) 03:15:49.52ID:zZJWYbQM
食い過ぎた次の日に断食とMCTオイルで過ごしたらすげーはやくケトーシス入れたわ
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/27(木) 04:43:21.89ID:Ysmkasu+
お腹だけ妊婦みたいに出てるんだけど、これ効くのかな？
本当にバランス悪い体つきしてるんだよね
美容医療の脂肪冷却するやつのが効くかな？
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/27(木) 05:21:46.75ID:DL3zs9hc
がんばれー
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/27(木) 06:05:12.75ID:dvEk+VnV
>>78
食い過ぎを改めることから始めないと
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/27(木) 06:14:01.97ID:fRUPVKn1
>>80
痩せたいけど、食べたいんだよ!
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/27(木) 07:19:28.03ID:dvEk+VnV
>>81
知るかデブ
我慢もしないで痩せる訳ねえだろ
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/27(木) 07:22:52.52ID:fRUPVKn1
>>82
うるせー！食いたいもんは食いたいんだよ！
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/27(木) 08:08:14.98ID:UO9E0GTL
こないだから始めたけど、手持ちのオイルが無くなったら止めます。
やはり王道でダイエットします。
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/27(木) 09:50:21.14ID:FdJd6gcP
だよねー
バランスよく食べすぎなきゃいいだけなんだよね
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/27(木) 10:13:16.57ID:zZJWYbQM
食い過ぎ防止がデブにとって一番難しい
胃袋がパンパンにならないと気が済まない
わかるよその気持ち

ただ食い過ぎるくせを無くせば標準体型まで簡単に戻る
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/27(木) 21:09:57.11ID:3eM75gpB
食いすぎるクセが治らないんだよね
過食で深刻に悩んでるわ
胃が小さくなるのに何ヵ月頑張ればいいかな？
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/28(金) 15:36:19.95ID:EVdl/JNn
朝食にMCTオイル使うけど普通に飯も食ってるわ
朝が一番食べてるかもしれん
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/28(金) 15:50:58.95ID:lR7N3ox6
>>93
俺もそうだけどそれやっちゃうとMCTオイルの利点半減しちゃうよね
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/28(金) 18:13:34.52ID:1h1cIWlY
そもそも何でMCTオイル摂取するか理解できてるか？
ケトジェニックダイエットやってるならそもそも理解してない奴多すぎだろ。
そら独自にむちゃくちゃやってたら痩せるわけないわな。
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/28(金) 18:19:12.93ID:EVdl/JNn
何勝手に痩せてないと思ってるんだお前は
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/28(金) 21:24:32.79ID:OCeOam7E
普通に飯くって痩せてるの？
どんな食事内容なの
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/28(金) 23:53:56.30ID:/H5p1o4K
MCT＝モーターサイクルツーリング　オイル
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