体重別スレッド 60～69kg台 8kg 目
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このスレは60kg～69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 6kg 目
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体重別スレッド 60～69kg台 7kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536572122/
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今夜でなんとかけりを付けたい
もう２、３週間63までを行ったり来たり
でも週末 ヤバいよね
頑張りたい！ ジム通いだして筋トレやり始めてから体重がほぼ停滞してる
筋力がついて脂肪が減るから体脂肪率は減って行ってるとプラス思考や 60.5に減ってたのに豪華ランチ食べたり体調不良でジムに行けず61.1まで増えてた
でも今日また60.5まで戻った
そろそろ59キロ台に突入したいもんだ 62ｋの壁が厚い・・・
２週間ずっと変わらないのは精神的にも辛い >>147
同じくらいだ。切ったり戻ったりをこの２週間繰り返してる。
思いきって今日は数ヵ月ぶりに好きだったラーメン屋で食べて来ちゃった！
たまにはいいよねーって。 昨日は一日中どしゃ降りで外には出れず
空腹で家の中にいると食べ物のことばかり考えてつい食べてしまう
夜には雨やんだからジョギングだけはなんとか出来たけど
梅雨はダイエットの大敵だな～ 今日ようやく目標のBMI22を達成した。
体重62.1キロ。
最後の数キロはえらい苦労した。
食事制限と筋トレと有酸素運動。
てか、ホントにこの体重が適正なのか？
体脂肪量6.2キロだよ 2200kcalくらいでアンダーカロリー続けてたら筋肉が脂肪に置き換わってる気がする サーティワンのチョコミント食べたらアイス食べたい欲が止まらん >>152
一回食べちゃうとね。
sunao食ってても罪悪感感じるわ >>150
175/65で体脂肪率20%くらいだよ。肥満と言われる体脂肪率に片足突っ込んでるから筋トレ中心の運動メニューに変えたし。食事も炭水化物抑えめに始めてる。
年齢がわからんからなんとも言えんけど元々筋肉質な身体なんじゃない？ SUNAOって食べれることは食べれるけどあんまおいしくないよね 5月からダイエット初め、68.5キロから64.8キロ
今生理前なのでむくんでるのか少し戻って65.8キロ
有酸素運動併用してたんだけど膝が痛くなり今ストップしてる状態です
早く60キロ切りたいけどリバウンド怖いのでコツコツ頑張る >>156
同じくらいのペースです！
がんばろう！ >>157
おお、ありがとう！お互いがんばりましょうね！ >>153
そうなんだよねー
SUNAOは1回食べたけど人工甘味料が気になったので普通の食べるようにしたよ
どれもこれも人工甘味料入ってるんだろうけど… 168.5 64.5㎏ 男 標準体重62.5目標 運動筋トレ全くしてない
2週間ほど停滞期なんで初めてチートデイをした
食いまくって具合悪い、3000カロリーは摂取したかも
明日からまたスムージーとプロテイン中心の生活に戻ります
1週間後にどうなるのか？検証します 男性は170以下でも体重の加減は64 kgぐらいなんじゃないかなと
これ以上は筋肉落とさないと体重は落ちな 168の男性、現在62ｋｇで停滞期。
10ヶ月ほどかけて65→64、ここ二ヶ月で頑張って64→62にしたけど、6月に入ってから全然体重が落ちなくなった。
つ、つらい。
毎日5キロ歩いて、1600キロカロリーの食事にしているはずなんだが… >>163
どうして？？？
筋肉が脂肪を分解してる？ 原価うんちだし臭いもうんちだからマクド行かなくなっちゃった >>162
5kg歩くってぶっちゃけ大した運動量じゃないし1600カロリーってその身長なら標準な食事量だし168/62ってちょい痩せ型だからもうちょっと頑張らないと体重落ちないでしょ >>162
ほぼ同じ体型だわ
1ヶ月間day1500kcalで過ごしてきて
今週から一週間day1900から2000kcalで過ごす予定
やっぱ57くらいまでは落とさないとお腹の肉が消えなさそうだから頑張りたいね >>170
一日5キロ歩けば最低でも1800キロカロリーぐらいは消費しない？色々なサイト見るとそんな感じだったんだけど。
少なくとも、4月5月はこの生活で2ｋｇは落とせたんだが、6月になってからだめだ。
>>171
同じく、目標はそんぐらいです。BMI23→22になったから、20が最終目標。 1日5キロ歩いても200～250の消費でしょ
それでも1ヶ月続ければ1kg分だけど >>173
月1ｋｇで、半年で6kg。
まさにそんぐらいの計算でやってんだけど、
今月になってから2週間たっても、
全然変化がなくてやる気がガタ落ち。
まあ、お互い根気強く頑張りましょう! >>162>>171
お、ほぼ同じ体型が二人もｗ
やっぱ男にとって60㎏前半はラスダンだよなぁ
2か月近く全く減らず（減っては戻っての繰り返し）いい加減嫌になってきとるｗ
けど筋肉減らしたくないから少しづつでも仕方ないと思いながらやってるけど >>176
同じく停滞期ですか、頑張ってください。
ちなみに、どんな感じでダイエットしてます? >>177
1日に糖質130ｇまでのロカボでカロリーは大雑把に1800くらいまで良しとしてる
ほぼ毎日ジムに行って筋トレ45分くらいとスタジオかミルで45分走る感じ
3月くらいまでスタジオ2本（かミル）と筋トレ30分くらいだったけど
筋トレ増やしたら体脂肪は減ってきた 19→17
ただ体脂肪は減ったけど体重がびくともしないｗ
やっぱ有酸素やらんと体重自体は減らんのかな
まぁその分サイズダウンはしとるけど体重減らんとモチベも上がらなくて困ってるｗ
お互い頑張ろう 先月下旬に60台突入してすぐに旅行あり往復900キロ運転して帰宅後体重が71キロ やっと調整して67キロに戻せたと思ったら実家に帰省する事になりまた800キロ運転&暴飲
帰ってきたら69.8キロからの8日で66キロになった 数キロの体重なんか浮腫とか水分の誤差なんだな 夕食後60.1kgだー
便が出てないのでそれのせいだと信じてる…
次の書き込みは50台スレでします！
1月から半年弱お世話になりました。
みんなにも幸あれ
目指せ45kg… >>178
参考になります。
ミルってステップミルのことかな。
使ったこと無いんでググリました。
ちなみに、私は週5～6ジム行って、1時間～2時間歩いて（5～10km）、5分くらい筋トレしてます（アブミナル、トーソローテ、スクワット）
体脂肪率は17～18 ぐらいです。
停滞期2ヶ月は恐ろしいですね。
私だったら心が折れてそう。
頑張りましょう！ 169cm男 3月開始73kg→64kg
またまた停滞期です
皆ジムで毎日身体動かしてるんですね
最初の目標65kgはクリアしたけど次の目標62kgがなかなか…… >>162
>>171
食事ってどんなものとってます？
自分も同じくらいの体型なんですが、
一日1500kcalくらいにしようとするのがなかなか難しくて >>183
162だけど、だいたいこんな感じ。
一応、アプリで管理してるけど結構適当。
朝
バナナ 100
昼（仕出し弁当）
半ライス 200
おかず 400
夕
ご飯ちょい少なめ（茶碗8分目）210
おかず 400
その他
プロテイン 79
低脂肪牛乳300cc 130
ヨーグルト（デザート） 60 >>183
ローファットを意識してればそんなに難しくないと思うけどな
家ではポポロスパとお粥オートミールを主食に脂質の少ない肉を食べて
外食では丸亀製麺やサブウェイをメインに食べてるよ
あとはとにかくプロテインを複数回飲んでる 停滞期と適正体重はぜんぜん意味が違うが
目標体重に向けてダイエットしてる中で停滞している言うことだぞ 標準体重になってからは体重よりも体脂肪率を気にした方が良いと思うが 確かに適正体重まで戻したら体脂肪率と筋肉量だけみた方がよいね 俺174センチで52キロまで落とした事あるけど身体の見た目おじいちゃんみたいだよw筋トレしてないとね >>150です
今日もジムで体重測って来たんですけど
体重は前回よりやや増えて62.3
BMIはやや増えて22.1
適正体重オーバーです。
ただ、体脂肪量は少し減って6.0キロでした。
体脂肪率は9.7。
なんかこわい。
>>154さんの言うように筋肉質であれば良いんですけど。
全然そんな感じでは無いんですよね。
おなかもぷよぷよだし、力こぶもないしなあ。
この体重、なんの重さだろう。
骨かな。
ちなみに歳は44で慎重は168です。 165cm 62kg 朝イチの体脂肪16%で58kgまで落としたいけど全然落ちない 初めましてだす
身長１６５ｃｍで体重はもはや７０ｋｇジャスト...
病気で薬のんでるんですが、豆腐ダイエットって効果ありますか？
この四日間豆腐しか食ってないのにまだ痩せないす お二人とも食事内容教えてくれてありがとう
>>184
朝バナナ３本、昼お弁当屋さんの焼き魚弁当をおかずのみ
夜豆腐納豆千切りキャベツ
で、毎食事にゆで卵と水溶きのプロテイン
しっかりカロリー計算してないけど俺はこんな感じなんですが
例えば、朝から昼までにお腹空いたり
昼からエネルギー切れになったりしませんか？
>>185
サブウェイ美味しいのにカロリー低めでいいですよね
食事内容聞いた真意は、基礎代謝近くまで摂取カロリー
下げてるのにみんな辛くないのかなぁと思って。
今同僚から俺がダイエット初めてからすごくピリピリしてるし
作業ごとに溜息ついてるって言われてしまって。
たぶん主食系のご飯とか食べないようにしてるせいだとは思う
んですが、完全に拒否するのはよくないのかもと思い始めてます
>>189
締まって痩せてるのか、
ガリガリでやつれてるのかって話ですね
ちょっと耳が痛いです 168cm女、71kg→63kg
ここから痩せない。もう二ヶ月以上減ってない。
1日1300～1500kcal、人と会う時（月2～3回）は許すようにしてる。
筋トレ&ストレッチ毎日1時間以上、
運動が少ないのかと今月から水泳も始めたが、減らない。
ここまで動かないのは、停滞期ってよかどっかで計算ミスがあるんだろうな。
心が折れる… >>195
カロリーも運動も筋力も減量にはもちろん必要な要素だけど、
それらに対して、肉体的・精神的ストレスを如何に発生させないかも大事だよ
無理しすぎてない？
痩せたらそこがゴールではなく、そこから今度は、継続というフェーズが待ってる
このスレには、極端なやり方で痩せようとされてる方もいて、
否定はしないけど、それ今後何十年も継続できるのかな、という素朴な疑問がある カロリー計算も大事だけど食事の内容も考えないとね。カロリーは低いけど脂質とか炭水化物摂りすぎの例もあるから。 >>192
たった四日だと絶食でも8000kcal=１kg程度だよ
豆腐はそれなりにカロリー有るから置き換えでたくさん食べたら減るスピードは落ちる
きちんと計画たててそれなりに長期で落とさないと
後、無理して体壊してもあほらしいしよ >>196
計算ミスでないのなら、
マルチビタミンミネラルを飲むか、上にもあるがwhoosh効果待ち
計算ミスしてなくて減らない時はマルチビタミンミネラル飲むと痩せ始める人が多い >>199
長い時間かけて太った分同じだけ時間かかるか～
マルチビタミン等は飲んでますが、揚げ物嫌いだし
置き換えに丁度いいなーと思って。
特に無理してる訳でもないので、長ーく長くかけてやせていきます
計算は今頭が動かないので、医者と相談しますだ >>200
whoosh効果、調べてみたけどこれかも。
毎日すごく浮腫む。塩分控えて、かつマルチビタミン取ってみます。
ありがとう。 >>202
うんにゃ、1年でマイナス20kg程度(巨なら30kg)は無理はあんまりしないで減らせるからさ(月2kgペース)
最初の二ヶ月位で食生活改善して安定させる事が出来るかが勝負所、めんどくさいけどさ(記録が) >>204
俺には無理だ
食事制限が辛すぎる
筋トレして何とか３キロ減った
筋肉は１０キロついても良いから、脂肪だけ減らしたい >>195
162だけども、>>197と同意見。
私も5年前に結構極端な食生活して、
63→58まで痩せたけども、継続出来なくてリバウンドしました。
その反省を踏まえて、無理しない範囲内でやってるんで、空腹感やエネルギー切れっていう感じはないですね。
少なめにしてても、しっかり米食ってるので、私的には普通の食事の延長線上でやってる感じです。 5月67kg→6月64kg
ご飯60g、たんぱく質源100g、野菜150g以上
朝と夜のラジオ体操、プランク、Youtube見ながらエクササイズなどでApple Watchのムーブリンク500kcalを毎日閉じる。
今のところ無理なくできてるから、しっかり継続したい！ 炭水化物の代わりにキャベツ食ってるわ
早い安い美味い食った感いっぱい
思ってたんより食物繊維ないってこと以外は最強だと思う 夏だからきゅうり食べてる
おいしいきゅうり味噌見つけたので毎日2本食べられる きゅうりにつける味噌だれは自分で作った方がいいよ
市販品って結構糖質高い >>195
自分の今の減量は基本基礎代謝＋200kcalを目安に摂取してますね
停滞してきたなと思った時は炭水化物を増やして＋400～500kcalを数日取ってます
しっかりカロリーを記録するようにすると思ったより食べられるようになるし食べなさすぎの停滞もしにくくなるので絶対やった方がいいですよ 174センチ現在65キロ 月末inBODYで計測して体脂肪15パー切ってたら7月からの一ヶ月低糖質食に＋低脂質を行なって筋トレの頻度もあげて追い込む 6パックになれたら俺ソフトクリーム1本だけ食べるんだ.... 目標体重（60kg）に到達して現在キープ中だが暑くなって新陳代謝が落ちてきたからか体重が増えてきた。夏場はメニュー変えないとヤバイね 65から始めて、日曜日に59.9にやっと到達したけど、野球見に行っておやつ食べたりしたから今朝は60.2に早戻り
贔屓は負けるしなあ
まあでも何年かぶりの50キロ台
がんばるでー MAX67で今60～62をウロウロしてて永遠に60の壁を超えられない。2ヶ月くらいこの状態だし停滞期突破したい 俺ソフトクリーム
一本だけ食べるんだ…
∧＿∧
(´･ω･ )
/⌒~ー､ ー⌒ヽ
_／ ヽ ｜ ｜|
( _ノﾄー仝ーイ￣￣＼
`＼ ＼)ミ土彡/ )
＼ ヽ――-L_＿＿／
￣￣(_ノ _ ＼
/ ／ ＼ ヽ
/ / ヽ | >>223
昨日31のノーマルのダブル食べた後に、さらにタピオカドリンク
幸せだった、皆さんもぜひ 腹筋といつも一緒
∧＿∧
(´･ω･ )
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`＼ ＼)ミ土彡/ )
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/ / ヽ | >>197
自分で厳しく制限しておいて頑張るも
辛くて結局辞めるのでは意味ないですもんね
空腹を我慢するとかとにかく何にしても我慢しないとダメと
思い込んでましたが、継続できる事を中心にもっと考えます
>>208
経験の下地があったんですね
体格の個人差があるでしょうが、自分のことを考えると
減量にかなりの我慢をされたと思うので58kgはすごいなぁ。
今の俺は下地作りみたいなものだと思うので、
ダイエットが続けられる中身で見直ししていきます
>>214
摂取カロリーに幅を持たせる考えは全くなかったです
自分がどれだけカロリーとっているか把握してるから
できることだと思うので、
俺も適当にせずに数字把握ちゃんとやりたいと思います 5月末に寝起きで61.8になって以降、ずっと62前後（61.8～62.8）をうろちょろしてたけど、今朝ようやく61.5になった！
3週間で停滞期脱出出来たのかな? 停滞期を超えたのか？
ほんとに停滞期だったのか？
摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってるから減らないのか？
摂取カロリーが少なくなったのか？
消費カロリーが増えたのか？
いつもより汗をかいたのか？
whoosh効果が来たのか？
本人にしかわからん！ >>231
頑張れ！超頑張れ！60kg～69kgのスレ卒業目前だ！！！！！ >>236
応援thx
ジムで運動前に測ったら61.1でした。
3週間変化が無かったのが、一気に落ちて爽快！
7～8月にはこのスレ卒業出来るように頑張ります。 今朝60.6㎏
ここ３ヶ月 ずっと60㎏切れない
まぁ、私の怠惰なんだけどね
今週は勝負する！
来週火曜日に好きな人に会えるから 頑張ります ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
