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パンは太る Part.13
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0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/02(水) 13:59:14.57ID:KhwWK3RN
やっすい食パン(8枚切)を袋から出してしばらく放置してパサパサになったところを、両面強めにトーストしてガリガリ固くしてから食べるのが好き
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/23(水) 13:52:35.97ID:krsMhWke
呂久呂のカレージャンボトースト
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/28(月) 09:51:41.74ID:6slBSKRy
麦茶を霧吹きに入れて食パンの表と裏に吹きつけて焼く
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/05(火) 09:07:15.62ID:Fcy/J0+G
お米の代わりにパンとかうどんとか小麦粉のものって太る便秘になる
１日一食はお米も食べて昼間粉物だと便秘は解消する
更に粉物減らすと少し痩せる油脂は関係なかった
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/15(金) 10:33:01.91ID:BEqWWGgV
クロワッサンに板チョコ挟んで食べる
バケットの場合はバターも一緒に挟む
パン・オ・ショコラも好きだ
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/30(土) 22:43:06.46ID:8MVc2HFJ
バナナ嫌いだからピーナッツバターだけが良いんだよぅ。
なんなら強い子のミロみたいに瓶からそのまま口に入れちゃう。
あれ？パンどこ行った？？
訂正。パンはバター(有塩)をのせる台です。
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/01(日) 00:20:58.59ID:Qaor2j0z
ベローチェほピーナッツサンド好き
ピーナッツバターはたいして甘くないからピーナッツクリームの方が好き
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/05(木) 12:17:11.80ID:BjqFIoKt
目玉焼きトーストとか玉子サンドとか
パンと卵の組み合わせ大好き
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/10(火) 09:36:55.92ID:0p1rcpKM
パン好きを控えてたけど
今は毎日食べてます。

般若心経はウエストに効く
https://higs.ti-da.net/e11335384.html
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/19(木) 18:36:17.88ID:XvsItVDP
プンパニッケルっていうライ麦全粒粉のドイツパン
噛み応えがあっておいしかったです
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/08(水) 16:38:01.18ID:gXH0ZbfW
ブロッコリーのカルボナーラトースト
ニンニクとベーコンをサッと炒めて、そこにブロッコリーとお塩
お水をちょいとさして蒸し焼き
ブロッコリーがクタクタになったら生クリームとたっぷりパルメザン
ここに玉子おとして巣ごもりに
トーストにのっけて黒胡椒ガリガリ挽いたら完成
卵黄決壊させるとカルボナーラ味に！
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/09(木) 14:38:36.16ID:I6zLIG0U
バタートーストにスライスした無花果のせて練乳をかけるのに一時期はまってた
今は食パンに柿とスライスチーズのっけてグリルでちょいと焼くのをよく作る
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/14(火) 12:42:30.82ID:mQzmArC+
厚切りバタートースト
好きすぎて家であまり食べないようにしている
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/21(火) 12:14:22.31ID:SwcFO742
パンを食べ過ぎてしまうのは 水分量が少ない から
なので、パン食で注意すべきことは野菜やスープ、果物など水分が豊富な食品を
一緒に食べること
またパンはどうしても咀嚼回数が減るので
咀嚼を意識するのも大事です
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/21(火) 14:44:59.01ID:0H89jm6O
焼きたてのトーストに刻んだチョコレートのせて余熱で溶かす
仕上げにEXヴァージンオリーブオイル
好みで天然塩を振る
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/28(火) 14:14:17.61ID:xn72XCZy
箱根のキングオブサンドイッチ食べたい
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/05(水) 12:56:16.06ID:HybGR0d0
ホットサンドメーカーで食パンが捗る
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/05(水) 17:17:52.20ID:eBzv1cOs
ホットドッグ、キャベツ多め
コーヒー、アメリカンでお願いします
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/10(月) 10:23:21.85ID:dt6UiRst
ライ麦パンがおススメ
食物繊維が豊富、GI値が低い、ビタミン・ミネラルが豊富、グルテンが少ない、低カロリー
栄養的にも満足度的にも、精神的にもライ麦パンおススメです
👍
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/11(火) 17:07:18.90ID:Qfj0VYSs
バレンタインチョコの時期でいっぱい食べたのにパン食べ過ぎが続いた時と比べて全然体重増えなかった
ライザップでもパンは最後に食べる事を許されるらしいね
ライ麦パンは酸っぱいから苦手
それなら前後のカロリー調整して普通のパンを美味しく食べる
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/14(金) 11:08:41.62ID:Z9cwblKv
パンにちょっとバター塗って、海苔、しらす、とろけるチーズ乗せてトースターで焼く
簡単なのにめちゃくちゃ旨い
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/20(木) 13:52:46.64ID:OMltYDk2
薄切りした野菜を蒸し焼いてマヨネーズであえてサンドすると美味しい
今の時期は長ネギでやるのが特に美味しい
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/31(火) 18:21:11.10ID:ubMdKgiT
スーパー二軒行ったけどバター（有塩も無塩も発酵も）品薄だった
みんなパン食べてるのかな？
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/03(金) 15:52:42.79ID:lL83HinI
免疫上げてウイルス感染を防ぐってテレビで紹介されてたからじゃない？
その前は納豆が品薄だったよ・・・
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/13(月) 16:53:12.89ID:vpnl8O7l
コンポタをたっぷりパンに染み込ませてハムとチーズ挟んで両面焼いて
卵乗せて半熟になるまで弱火で焼く、クロックマダム的なやつが美味しい
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/07(木) 14:35:02.87ID:0KZrEVDM
苺とマスカルポーネクリームサンドウィッチ（ニューオータニのレシピ）作った
美味しかったぁ
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/09(土) 19:02:20.05ID:nb4uAx29
パンは同じカロリー摂取でも太る
パン食の1600カロリーとご飯食の1600カロリーだと
パンの時の方が太った
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/16(土) 17:56:44.36ID:bxhFWMdw
スライスしたきゅうりを塩もみしてギュッと絞って
トーストに乗せてべると美味しい
バターたっぷり塗ったトーストだとさらに美味しい
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/27(水) 12:17:53.86ID:IKGOpCHJ
マヨコーンパンにピザチーズたっぷり乗せてオーブントースターでこんがり焼く
山椒を振りかける、超ウマイ
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/05(金) 22:19:35.10ID:0NOmdz/7
>>26
米のご飯は低脂質で、冷やすと吸収も緩やか
一方、パンは脂質・塩分が多く、吸収早いからカロリーの割にパンはすぐ腹減る

　一般的に、ご飯食よりもパン食は太りやすい、と言われていますがそもそも、
その理由は何なのでしょうか？
元ＨＰ…　　https://allabout.co.jp/gm/gc/413528/
■脂質が多い
　ご飯1食分（普通盛り茶碗1杯）の脂質が0.4gなのに対し食パン1枚の脂質は2.0g。

■GI値が高い
■量が多くなる
　柔らかいパンは、同じ量を食べたとしてもご飯よりも咀嚼回数が圧倒的に少なくなり、
　食事時間もその分とても短くなってしまいます。

■油っぽいおかずと組み合わせやすい
　食パンを2枚、油を使って調理したウィンナーや目玉焼き、オイルタイプのドレッシング。
　パン食だと1食で合計30〜40gほどの脂質を摂取することになります。

■間食が増え過食しがち
　そのままの形状で食べるご飯に比べて消化にかかる時間がとても短いため、
　消化・吸収が早く
　その分、ご飯食と同じカロリーを摂取していたとしても早い時間に空腹がやってきて、そのために
　間食が増えたり次の食事で過食してしまうのです。
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/09(火) 17:49:26.88ID:XmOAENyk
小麦は妙な中毒性が有るよね

あとパン食べて浮腫む人はグルテン不耐症
これは毎日体重計に乗るような人じゃないと気が付かない人もいる
世の中にグルテンフリーが増えてるのはグルテン不耐症が注目されて気がつく人が増えた影響だろうね
病気の影響ももちろんあるけど
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/17(水) 15:01:50.17ID:Xdwrks9a
リンゴデニッシュにカマンベールをちぎって乗せて
クミンのホール散らしてトーストする、サクサク甘じょっぱでウマー
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/07(月) 10:43:25.44ID:DHimGuVJ
フライパンにバターを溶かして弱火で食パンをじっくりカリっと両面焼く
バタートースト最高
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/14(月) 12:17:26.32ID:ZgQfXLHQ
フランスパンは脂質少ないからいいよね
切り込みのところからめくってちぎって食べるのが好きだな
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