0008名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2019/05/05(日) 22:08:17.23ID:OnUoWGA+ 糖質制限 → 白米、白パンを止めろ せめて玄米、全粒粉パンな 一番いいのはオートミールに置き換えること 筋肉のえさになるタンパク質を摂る 効率性からプロテインの一択 筋トレをやって筋肉を付け基礎代謝をあげる。これで脂肪燃焼が促進される 有酸素運動をやる。これが最も体脂肪ダウンに繋がる 結論: 糖質制限+プロテイン+筋トレ+有酸素運動