ワイ巨漢デブ、筋トレを始める

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8名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/05(日) 22:08:17.23ID:OnUoWGA+
糖質制限 → 白米、白パンを止めろ
せめて玄米、全粒粉パンな
一番いいのはオートミールに置き換えること
筋肉のえさになるタンパク質を摂る
効率性からプロテインの一択
筋トレをやって筋肉を付け基礎代謝をあげる。これで脂肪燃焼が促進される
有酸素運動をやる。これが最も体脂肪ダウンに繋がる

結論:
糖質制限+プロテイン+筋トレ+有酸素運動

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