【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.15【内臓脂肪】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/03(水) 09:31:31.51

体脂肪率の総合スレです
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http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1545247003/
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/25(土) 17:07:32.87

ぶひひ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/25(土) 17:18:25.66

と無職の豚(デブ)が吠えたwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/25(土) 19:01:54.54

ケトジェニックやらない糖質制限にどんな意味があるのか
カロリー制限してれば自然と糖質なんて取り過ぎなくなるのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/25(土) 20:52:01.63

食事全体を少なくして自然と糖質制限になっている。一日100グラムを切るくらい
体重と体脂肪は落ちてるんだけど今ってケトーシス状態なのかな、ボーッとするとか自覚症状は全くないんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/25(土) 21:09:36.73

腹回りの脂肪だけ取れない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/25(土) 23:39:06.49

1日100g前後の緩やかな糖質制限だとキツくないし徐々に痩せてくな

南戸 · 2019/05/25(土) 23:44:12.89

>>956
ほぼ間違いなく全身に数キロの脂肪がついてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 01:03:14.89

>>880
某アプリのゆる制限だと100ｇでも少ない少ない言われるから120～130ｇくらい食べてる
本当にこれで糖質制限になっているのだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 01:03:30.91

あれなぞのアンカがついてしまった
ミスですわ

南戸 · 2019/05/26(日) 01:05:59.96

100でも130でも同じようなもんだけど
そういう細かいどうでもいいことにこだわる奴ってダイエットが苦手

そしてダイエットが苦手な奴ってイージーミスが多い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 03:37:50.18

https://i.imgur.com/zxWMBWW.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 05:54:08.51

>>958
お前と一緒だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 08:04:50.98

ダイエットスレで威張ってるやつはつい最近ダイエット成功したやつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 08:37:43.88

タバコ止めた奴も、途端にタバコに煩い奴に変貌するのと同じ現象かな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 09:03:05.22

ダンベルが重い程体脂肪率が下がり易いって訳でもなさそうで困った
ダンベルやってるがなかなか下がらない

南戸 · 2019/05/26(日) 09:13:45.57

>>963
画像を晒せない奴が俺の体に興味津々だけど嫉妬しすぎだと思う
そして決まって見る目がないし妄想を炸裂させてる

病気なんだろうね

南戸 · 2019/05/26(日) 09:16:39.96

>>966
だいたいダイエットが苦手な奴って説明が下手くそ
今何をしてるのか頭の中で整理出来てない事がうまくいかないひとつの原因なんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 09:22:54.53

>>968
ほんとこれ

南戸 · 2019/05/26(日) 09:35:31.14

混乱した頭のまま書き込みをしてる奴は
困ったとか悩んでるとか気持ちだけはアピールしてくる同じようなタイプが多いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 11:05:08.13

>>968
目標体重はとっくに達成した
体脂肪率が減らない

南戸 · 2019/05/26(日) 11:06:40.21

だから何？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 14:19:33.94

建てておいたよ
ここは早々落ちることがないのでゆっくりどうぞ

【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558847871/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 16:25:15.79

>>973
おつ
これで平和になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 16:41:58.09

>>959
厳密なやり方は色々あるが、以前より抑えていれば制限にはなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 21:49:55.80

ウエイトの効果もあってお尻がいい感じになってきたわ
あとはへそ周りの脂肪さえなんとかなればなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 22:38:56.33

>>976
そこマジでラスボス
何やってもとれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 22:42:19.75

一度デブって増えた脂肪細胞は縮みはしても消滅しないそうだしな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 22:43:00.86

去年は目標体重達成したから腹回りの肉は放置したが今年はなくすまでやる
皮下脂肪落ちなさすぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 00:40:55.27

ほんと皮下脂肪落ちないよな
4キロ落としたけどあまり減った感じしないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 01:04:38.03

標準体重まであと-8kg位なんだが2年くらいキープしてて全然落ちない
その間、飯は糖質制限出来る限りしてるし、運動も習慣化してサボらず有酸素や筋トレも続けてる
一緒に暮らしてる兄弟に自分がお前だったら体脂肪無しのムキムキになってると不思議がられる
これ以上どうすりゃいいんだ…燃費が異常に良い超人か病気かよ…
キープにしかならない無駄な努力と皮下脂肪にくすぎてもう男になりてぇよ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 01:26:35.87

燃費に男女は関係ないな
カロリー制限をずっとやってれば誰でも燃費は良くなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 01:51:41.83

>>980
それだけたっぷり溜め込んだってことだぞ
手遅れにならなくてよかったな
あと30kg落とそうぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 02:10:55.31

>>981
ショック療法として絶食してみたら？
栄養としてサプリとプロテインだけみたいな手荒なことしてさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 02:24:17.70

>>981
先ずは今の体脂肪率を一応レスしてみたら？もはや20切ってるとかなら
女性としてはこれ以上目指すのは難しいと思う、10切りたいならそれはそれでいいけど
たぶん生理止まるんじゃないかな？18以下で止まる可能性が上がるって記事昔見たよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 03:12:29.65

>>985
標準体重より8kg重い女性が20切ってたら驚く
BMI24.5くらいか？
標準体脂肪率かと思いきや>>981に標準体重と書いてある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 07:33:14.32

遺伝的にデブ家系なんじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 07:52:51.38

>>981
兄弟と暮らしてるからわかりにくいだけで結構食べてるとか？
あと糖質食べた方が痩せるかもよ
なにごともバランスよく、なんたら制限は長くやるものじゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 07:59:58.45

この手のは宗教なので棄教する気のない信者に何を言おうとも諍いしか起きない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 08:07:40.58

>>981
というかそれ減量になってなくない？
カロリーコントロールしてないから停滞してるだけでしょ
そんないい加減な食事してると体も壊すよ

**981** · 2019/05/27(月) 08:58:21.76

>>982
何見ても女性＝皮下脂肪ってワードを見過ぎだ…
>>984
サプリ飲みながら朝は水切りヨーグルト、昼はソイプロテインか鯖缶程度のカロリー制限はしてるんよ
夜は家族でだけど糖質も量も抑えてるはずなのだがそこがあかんのかね…夜も家族と別にするしかないか
>>986
体脂肪は測れないけどBMIはそんなもんだったよ
生理止まりはしないけど不定期だ
>>987
両親共そんな食う方じゃないのに恵体

ちなみに半年毎くらいに血液検査するけど驚くほど健康体と言われる
糖質制限は最初に本当効果あっただけあって今更辞めるの怖いんだよね…
スレ落ち前に長文自分語りすまん

南戸 · 2019/05/27(月) 09:17:03.77

>>991
おまえのようなダイエットがうまくいかない奴は数字の説明をさけて感情の説明をしたがる
よく言う説明が下手くそって奴だよ
くだらないことばかり書いて自己満じてるんだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 10:24:52.41

>>991
運動量増やしてる？
自分も女で20kg減量から数ヶ月維持だけど、食事は減量期と同じ、開始時の3～4倍運動しても体重は減らない
体脂肪って重りだから、体が軽くなれば消費カロリー落ちていってどんどん強度上げてかないと必ず鈍化する
インスタでdogpoundとかわかりやすいかも
ランウェイモデルさんが高負荷かけてトレできるのは、体が軽いと相対的に負荷が下がるから
ちなみに体脂肪率の変化は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 10:32:36.88

ジムのトレーナーの口癖が運動2割食事8割って言うから運動強度は増やしてもそれほど効果は無いんじゃね？

単純に栄養素が足りないんじゃないかと
極端に炭水化物を減らしているとせっかく筋トレして増やした筋肉をせっせと減らして基礎代謝を下げてるだけになるだろ
糖質制限てただ炭水化物減らしてタンパク質取ればいいってもんじゃないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 10:46:10.08

BMI24.5で運動バリバリなのに痩せないならただの食い過ぎ
悩み理由が分からないレベル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 10:52:20.08

>>991
体脂肪率を測れないのになぜこのスレに？
>>995
運動してもBMI24.5から長い間減量できないのはおかしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 10:55:09.30

どんなに激しく運動しようがそれ以上に食べたら太るのに何言ってんだよ

南戸 · 2019/05/27(月) 10:57:35.38

自分のカロリー収支に注目しなきゃいけないのになぜか他人と比較したりするのが
ダイエットが苦手な馬鹿に多い

消費カロリーの少ない奴は運動以外はいっさい動かないで座ったりゴロゴロしてる奴も多いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 11:12:52.38

うめるか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 11:13:07.12

次スレから平和です

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