【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.15【内臓脂肪】
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自分に合ってる続けやすい減量を選べばいいだけでは?
私はローファットが簡単で続けやすいから減量期に使うだけ
ケトはやっぱり実践するの難しかった >>610
人間が意志の力で自己を抑制できる期間はそう長くない
君は人間を何年もやってるのにそんなことも知らないの? >>612
ビルダー参考にしてビルダーと同じ量食ってたらバカだけど結局あの人らが1番理想的な減量するからな
筋肉できるだけ残して体脂肪減らすっていう
減量末期の方法はボクサーみたいなもんだから参考にしたらだめだが、そこらへんの
3ヶ月で何十キロ痩せました!
とかいうアホっぽい女のダイエット方法より何倍も参考にできると思うぞ そういうことじゃなくて
糖質制限と脂質制限を比較するのに筋肉お化けのビルダーは参考にもならないという意味だから カロリー制限し続けないなら脂質制限、糖質制限とも長期継続は無理でないし苦でもない
IFと空腹時の運動を併用すれば脂質制限でもケト出来るからな
無理になったり苦になったりするのは遺伝的素因と社会環境次第、特に加工食品への依存度と家族の理解が得られるかどうかは大きい
毎朝毎晩、家族で食卓を囲んで同じものを食べる・食べさせるのが生き甲斐の人もいれば多大なストレスになる人もいる >>614
なぜ書かないのかを聞いてるんだよ
日本語読める? トレーニーでもケトジェニックやって成功してる人いるみたいだよね
二週間で−5キロとか聞くとすごいなと思うけどやっぱハードル高い >>618
当たり前すぎて書く必要もないことだからだろ
お前は、「今日何してた?」って聞かれたら、呼吸してたことにも言及するような奴なのか? どこのスレでもアンチ糖質制限は的外れ
ビルダーの筋肉を維持するには大量の糖質が必要だから普通の人のハードルとは高さが違う
普通の人なのにローカーボのハードルが高いのはこういう特異体質
糖質制限に失敗する5つのタイプと理由
https://miyazawaclinic.net/food/carbohydrate-restriction
A筋肉から痩せ細るタイプ
糖質制限を行って、高脂肪・高たんぱく質食なのに筋肉からやせ細るタイプです。やはり先述したように、脂質とたんぱく質の消化吸収が上手くいっていないパターンです。
食べた脂質とたんぱく質が吸収できず上手く利用できていないのですね。なので、筋肉を分解しアミノ酸で糖新生している状態です。
糖質制限し始めた間もない頃は「糖新生」をしていますが、ある態度のところまでくると骨格筋は減らないようにストップがかかり、「ケトン体エンジン」に切り替わるのですが、
もともと体脂肪が少ない人や、脂質代謝が下手な人は、筋肉を分解してやせ細ってしまうことがあります。やせ型でさらに胆汁が少なく油の吸収が苦手なタイプ(脂もので下痢するタイプ)は要注意です。 >>623
あらあら、おじいちゃん
そろそろ施設に帰りましょうね 摂取<消費なら誰でも必ず痩せる
オレの場合主食抜き問いいう手法で、「摂取<消費」という状態を作り出した
数年前減量は終了してるので、その後は2000kcalあたりを目安に維持
カロリー枠さえ守れば太らない。たまにラーメン二郎行っても、前後数日で調整すればいい
本日体脂肪率11.4%内臓脂肪レベル1.5 なんかええ話ないもんかね
日々の生活に加えて淡々とウエイトトレ食事管理に増量減量を繰り返して2年余り
それなりに成果はあったけどなんか息が詰まりましたわ とっくに身体サイズと体重は目標に達したのに体脂肪率だけがなかなか減らせなくて悩んでる なんか急に体脂肪率下がった
寒いと上がって暑いと下がるんだけどうちの体組織計がバカなの? >>634
身体サイズが目標達成してるのに体脂肪率の数字にどんな価値があるんだよ間抜け 10パーセントぐらいとか15パーセントぐらいとか20パーセントぐらいの区別は出来る
でも服きてたらわからん >>637
>>638の言う通りで運動もしていたが同時達成出来なかった
夏が近いから服着ていても分かる >>647
いや腹筋だけではわからない
なぜなら個人差があるから わからないものでもわかったつもりになってる馬鹿が多いからな >>649
腹筋の形とか違いはあるけど カットが見えない時点で体脂肪率15%以上はあるよ
もし体脂肪率低くてカットが見えないなら鍛えてなくて筋肉が小さいだけ
それにカットが見えなくても腹回りの脂肪のつき方は目安にはなる >>651
木ばかりを見ずに森を見ろ
全身見りゃ良いじゃん
馬鹿は細かいところだけに注目する 例えば腹出てるのに顔に肉のついてないやつ
腹が出っぱってないのに内臓脂肪がついてる奴
腹の脂肪は少ないが腕の脂肪が多い奴など個人差がある
一部位だけを見てわかったつもりになる馬鹿がおまえね 知らないみたいだから教えてあげるけど
お腹の回りってのは脂肪が全身まんべんなく落ちていく中で一番見た目の変化が最後にでるの
普通の人は体脂肪率が15%以下にならないとカットなんて出ないからな
逆にカットが見えないくらいにお腹に脂肪が残ってるならまだ全身に肉がついてんだよ
何がそんなに気にくわないのか知らないけど個人差がそんなにデカイわけねーだろ
腹筋のカットあって腕だけブヨブヨなんて人間としてありえんわ > お腹の回りってのは脂肪が全身まんべんなく落ちていく中で一番見た目の変化が最後にでる
馬鹿の理屈を説明されてもプロの俺には何が言いたいのかわからない
一番見た目の変化が最後に出る?
何をいってるんだろうこいつ
一番最後に落ちるのはケツだというのは常識レベルの話だけど知らないのかなこの馬鹿は > 普通の人は体脂肪率が15%以下にならないとカットなんて出ないからな
> 逆にカットが見えないくらいにお腹に脂肪が残ってるならまだ全身に肉がついてんだよ
この辺の話もこのバカの感覚の話でよくわからないな
15パーセントってそもそも何で測定した数字?
測定する機械によって誤差が大きいと思うんだけど
モヤっとした話に個人の感覚的なものを混ぜると何いってんだこの馬鹿という感想しかないよ > 何がそんなに気にくわないのか知らないけど個人差がそんなにデカイわけねーだろ
> 腹筋のカットあって腕だけブヨブヨなんて人間としてありえんわ
馬鹿の書き込みは気に入らない
ただそれだけだよ ダイエット板で体脂肪の数字をよく見かけるけど家庭用体脂肪計だから誤差大きい
誤差の大きいものをありがたがって重視するのが馬鹿の特徴なのよ 落ち着けと書く奴って取り乱す事が多いのか?
俺は涼しい顔でいつものように馬鹿をボコってるだけ 結局この馬鹿なコテは何がしたいんだよ
揚げ足ばっかり取ろうとする癖にマトモなレスをしないじゃねーか ミナト腹筋割れてないからってそうカリカリすんなよwwwww マグロの目利きも尻尾の切断面を見て判断するけど全体の形など総合的に判断して仲買人は入札する
尻尾だけ見て判断したら失敗しますよw
わかりますか?判断する材料は多いほうが正確なんだよ 最後にケツの肉が落ちる話は俺がミナトに教えたんやで
勉強できて偉いねwww >>672
名無しに教えてもらった事ってないよ
ボディビルの世界で常識だから覚えましょう 昔から腹筋には自信あったんだが一度ピザったら腹の肉が全然落ちねえわw TANITAの体組成計って体脂肪率甘めに出る?
ネットの画像で体脂肪率ごとの体型見たけど自分と違いすぎるわ BMIを元にちょろっと電気流してるだけだから精度は高くない >>673
BMIが大丈夫でもそんな状態じゃ無意味 南戸って人、自称プロなだけ?
客観的な評価なしの口だけの人なの? と言っても馬鹿しか居ない中で知識があると言ってるだけで
世の中には俺より知識のある人はいると思うよ 自分もタニタなんだけど数値のブレがすごいので
一度ちゃんとしたので計りたいんだけど
100万オーバーのインボディてどっか出来るとこないですか?
使用料1000円くらいだと助かります >>686
計測条件そろえていますか?
この1週間のタニタ%
11.7
11.4
11.1
10.5
11
10.9
11.3
だいたい11%と、ブレはほとんどないです うちもタニタだけど朝晩で違い過ぎてどっちを信じたら良いのかわからんw
ちな朝起きてトイレ行った後と寝る前に測ってる > 朝晩で違い過ぎてどっちを信じたら良いのかわからんw
使い方が間違ってるしやってることが馬鹿すぎ なんでこいつらはいちいち頭の弱い事をやるんでしょうかね >>689
おおこれはわかりやすい!
夕食後2時間、18時〜21時くらいに測ればいいんだな 自分は夕飯の前に風呂だから入る前に測ってる
冷え性だからか気温(体温)で結構ブレる 一応寝起きと仕事から帰ってすぐ2回測ってるけど、仕事から帰ってきた夕方のタイミングの方が体重落ちてる。
水分足りてないのかなー 脂肪を減らしたいんだけど体脂肪率は全ての条件を一律にそろえて(前日に食べたるものもそろえなければならない。)計るのは大変。
風呂に入るだけで変動する予測値を指標にするより、体重を指標にしたほうがまだ比較しやすい。
体脂肪率を指標にするなら、一ヶ月から数ヶ月前単位でみて、グラフでみて、だいたいの傾向を把握するために利用するべき。 現在ケトジェニック二週間目
週7でウェイト+有酸素40分やってるんだけどまったく体重減らないのは何なんだw
あと週7はオーバーワークかな?
毎朝体が鉛のように重い 筋繊維が破壊され続けるだけで修復する間もないんだからそりゃそうだろうね >>697
日曜 背+肩+有酸素
月曜 ムネ+有酸素
火曜 腕+有酸素
水曜 脚+有酸素
木曜 ムネ+有酸素
金曜 腕+有酸素
土曜 背+肩+有酸素
こんなかんじなんだけど、これでもオーバーワークかな?
筋肉痛残ってるときは仕方ないから腹筋+有酸素だけにしてるけども > 毎朝体が鉛のように重い
答え自分で書いてるだろ馬鹿 >>699
胸腕同じ日にすりゃいいんでね
あと土日背中連続も意味不明
どこ動かすにしても関係ないとこの筋肉だって動いてるわけだし完全に休息する日は必要 2週目なら普通に停滞する時期だろ
そんなとこでぐだぐだ言わないで続けろ >>701
背中の次は胸だろうなと想像ぐらい出来るだろ
おまえ馬鹿すぎ 長文すまん
>>700
学生時代の部活動は今よりハードで週7こなして体きつかったけど成果が出てたから、慣れなのかと思って
>>702
毎日あんなに汗流して変化なしのメカニズムがよくわからん
普通の食事+今のメニューのが成果出そうな気がするんだけど、ケトってこんなもんなの?
>>701
死ねゴミ >>705
多くのスポーツは技術習得のために練習量を大切にする
しかしおまえのやってるのはただのダイエットだから技術いらない=運動量は部活のように多くなくていい
> 毎日あんなに汗流して変化なしのメカニズムがよくわからん
体格や運動強度によって運動時の消費カロリーに差が出るけど多く見積もってても1000キロカロリー程度だろ
人間の体って飢餓で死なないように出来てんだよ >>705
ケトでカロリー消費目的の運動量を増やすと省エネ体質が極まって減らなくなるよー
一般的な糖質摂りながらの減量では筋トレの後に有酸素をやると脂肪消費が促進されて除脂肪に有利と言われているけど
安静時に常に脂肪燃焼促進しているケトでは考え方を変えるべきで、筋トレやる日と有酸素やる日を分けたほうが良い
どうしても毎日やりたいなら時間帯を離す、例えば筋トレは夕食前、有酸素は早朝にする ハードに運動しながらケトやってる人間なら常識だよーん
筋トレ後に高まるmTOR活性化タイムを有酸素でOFFって台無しにする愚行はやめろということだ ケトやってる人間なら?馬鹿は何が言いたいのか意味不明
知識のない馬鹿がでしゃばるなよ >>699は単純に開始1周間目は糖質抜いて水が抜けた
2週目は体内のグリコーゲンが枯渇した後なので体重の減少が鈍化した
単純な話なのに知識のない馬鹿が意味不明なことを書き込む ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています