X

【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.15【内臓脂肪】

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0371南戸
垢版 |
2019/04/21(日) 01:26:44.90ID:5tQueMox
>>198を貼っただけで昨日はかったからなｗｗｗｗ
0372南戸
垢版 |
2019/04/21(日) 01:27:52.15ID:5tQueMox
>>368
格下のおまえへのエールだよ
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/21(日) 01:28:44.85ID:4CJkVthX
確かにデブさで負けましたわwwww
いやー流石ミナトさんwwww
自分の豚足ふくらはぎで笑いを提供してくれるとは流石ですよwwwww
0374南戸
垢版 |
2019/04/21(日) 01:28:48.04ID:5tQueMox
>>198を貼っただけで勝つ俺って強いよね

というか格下が弱いよね
0375南戸
垢版 |
2019/04/21(日) 01:29:13.95ID:5tQueMox
>>373
デブは痩せればいいじゃんｗ
0376南戸
垢版 |
2019/04/21(日) 01:29:29.78ID:5tQueMox
画像すら晒せないデブｗ

ぷぷぷ
0381南戸
垢版 |
2019/04/21(日) 01:32:39.18ID:5tQueMox
旭川市立病院のキチガイが発狂しとる！ｗ
0382南戸
垢版 |
2019/04/21(日) 01:33:03.71ID:5tQueMox
しかもこのキチガイ精神科の患者でなく職員なのがやばいよね
0385南戸
垢版 |
2019/04/21(日) 01:33:55.46ID:5tQueMox
効いてる効いてるwwwwwwww
0387南戸
垢版 |
2019/04/21(日) 01:34:28.11ID:5tQueMox
だいたいこういうキチガイってのは方向音痴なんだよ
0389南戸
垢版 |
2019/04/21(日) 01:35:10.36ID:5tQueMox
>>386
昨日も言い返せない奴ばかりだったな
なぜ弱い奴しかいないのか
0391南戸
垢版 |
2019/04/21(日) 01:36:14.28ID:5tQueMox
卑怯者！おやすみ！
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/21(日) 01:36:28.78ID:QCFnZq8a
アイスの棒や旭川市立病院とか誰と間違えてるのか知らんが
引っ込みがつかなくなっちゃったのか?
0393南戸
垢版 |
2019/04/21(日) 01:36:37.23ID:5tQueMox
>>390
コテすらつけれない雑魚のおまえが強がるな
0395南戸
垢版 |
2019/04/21(日) 01:37:01.93ID:5tQueMox
>>392
誰か知らんなら黙ってればいいじゃんｗ
0397南戸
垢版 |
2019/04/21(日) 01:37:35.17ID:5tQueMox
このキチガイは自分と関連のあることには食いつくからな

アイスの棒にもフィッシュオンｗ
0400南戸
垢版 |
2019/04/21(日) 01:38:17.00ID:5tQueMox
>>396
僕　格上
あなた　格下

わかる？
僕ご飯食べる
あなたうんこ食べる
0401南戸
垢版 |
2019/04/21(日) 01:38:46.60ID:5tQueMox
>>398
突然関係ない話を打ち込むきちがい
0403南戸
垢版 |
2019/04/21(日) 01:39:35.36ID:5tQueMox
俺が寝ることをやたら気にかけてるようだから牽制球として寝ると書いただけで
まだ寝るきないよ
0404南戸
垢版 |
2019/04/21(日) 01:39:55.97ID:5tQueMox
しかし暇だな
0405南戸
垢版 |
2019/04/21(日) 01:40:11.79ID:5tQueMox
ここには馬鹿しかいねーし
0410南戸
垢版 |
2019/04/21(日) 01:45:55.37ID:5tQueMox
くだらない馴れ合いをして寂しくならないのかね
0411南戸
垢版 |
2019/04/21(日) 01:47:28.05ID:5tQueMox
俺は馴れ合いしたい場合は5チャンなんて使わないわ
ネットでもある程度知ってる人と馴れ合う

変わった使い方だな
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/21(日) 03:51:27.65ID:FrPtRBBn
筋肉が十分にないと、食事制限かけても体脂肪が落ちていくスピード遅くてつまらない
ウォーキングか軽いジョギングでさっさと結果出した方が早い
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/21(日) 07:02:47.34ID:Sw7D56ZG
早い？
ジョギングはともかくウォーキングで筋トレと同じカロリーを消費するなら何倍も時間かかるのに？
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/21(日) 18:12:53.37ID:LQzwNMw8
>>412
HIIT（高強度インターバルトレーニング）：最大酸素摂取量の80〜100％ぐらいのツラい負荷の運動を60〜240秒ほど行い、そのあいだに何度か休憩をはさむ

SIT（スプリントインターバルトレーニング）：最大酸素摂取量の100％ぐらいの超ツラい運動を1セット8〜30秒ほど行い、そのあいだに何度か休憩をはさむ

MICT（中負荷の持続的なトレーニング）：最大酸素摂取量の40〜59％ぐらいの負荷の軽い運動を20〜60分ほどつつけて行う

で、結果がどうだったかと言いますと、
どのエクササイズ法だろうが体重の減り方は同じ！
男女の差も、年齢の差も関係なく、どちらもカロリーが減った分だけ痩せる！
という非常に当たり前の結論だったそうな。具体的な数字でいうと、どのグループもだいたい1.26 〜 1.48 %,の範囲で体脂肪が減り、体重は0.91〜1.38kgの範囲で数字が減ってたとか。
いやー、12週間の成果としては非常に切ない結果ですねぇ。
https://yuchrszk.blogspot.com/2017/10/vs_27.html?m=0


普通の運動とHIITはどっちが痩せるの？
ってポイントをチェックしてくれたんですな。「普通の運動」ってのはジョギングとかランニングのことで、そこまで高くない負荷で長時間の運動を行う手法を指しております。つまり、
「低負荷で長時間の運動」と「高負荷で短時間の運動」はどっちがいいのか？
って問題っすね。全体的には、肥満ぎみな被験者に4週間以上のトレーニングをした場合の結果を出してくれております。

では、分析の結果をまとめていきましょう〜。
体脂肪の減り方（％）は、HIITが−1.50で普通の運動が−1.44
トータルで減った脂肪量（kg）は、HIITが−1.58で普通の運動が−1.13
って感じになってまして、つまりどういうことかと言いますと、
体脂肪率の減り方についてはどちらも同じぐらいで変わらない(−0.23 [95% CI −1.43 〜 0.97])
しかし、トータルで減った体脂肪の総量はHIITのほうが多い (−2.28 [95% CI −4.00 〜 −0.56])
ってことです。最終的にはHIITのほうが28.5％ほど体脂肪が減ってまして、これはなかなかよろしい結果じゃないかと。
https://yuchrszk.blogspot.com/2019/03/hiit-vs.html?m=0
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/21(日) 20:21:03.21ID:9ruHl0IQ
>>212のスレにバカを誘導できて正解だったなw
荒れてでも良いから一刻も早く1000にしたいみたいだから丁度良かった
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/22(月) 16:57:46.62ID:DJZx+nmf
強度、最大心拍数65〜75％で20〜45分有酸素運動をするのが一番効率的かつ現実的。
1時間以上低負荷でダラダラ走るのは人生がもったいない。
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/22(月) 17:02:55.09ID:DJZx+nmf
ライザップが流行ってから筋肉で脂肪が燃えるので低糖質高たんぱく質の食事にハードな筋トレをどこのパーソナルジムでも指導する。
有酸素運動は必要ないというトレーナーもいる。
でも、有酸素運動には、ゴースト血管を修復したり、酪酸を腸内の中で生成してTレグ細胞を増やしたり、寿命を決定するテロメアを伸ばしたり様々な健康効果がある。

だから、ダイエットにも両方組み合わせてやったほうがお得よ
0423南戸
垢版 |
2019/04/22(月) 18:03:33.08ID:d6JOEpp3
ダイエットのメインは食事管理だけど運動はおまけ程度
そのおまけの話をしてる奴はどんな体してるのかな？

晒せるわけないよね
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/22(月) 18:08:48.92ID:BJps50Nh
なぜHIIT限定？
強度、最大心拍数65〜75％で20〜45分有酸素運動と同消費カロリーの筋トレをすれば良い
0426南戸
垢版 |
2019/04/22(月) 18:09:51.11ID:d6JOEpp3
運動なんて風呂掃除でも買い物でも散歩でもいいぞｗ
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/22(月) 18:16:31.51ID:sCGt3iMH
>>425
あーすまんすまん
別に有酸素運動を否定している訳じゃない。
上のレスでHIITが出てきたもんで。
HIITにレスした。
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/22(月) 22:20:45.22ID:ZxqRhugN
ダイエットは食事が9割とよくいうが、絶対運動も取り入れた方が、色んな面で連鎖して体の調子がよくなる。
俺は間欠的ファスティングで筋量や基礎代謝をあまり落とさずに180センチ　115キロから75キロまでダイエットしたけど、色んな回り道したからデブの苦悩、焦りはよくわかっている。
だが、焦るのが一番よくない。いきなり本格的なジョギングやハードな筋トレじゃなくて、階段上り下りや散歩からはじめよう。
0430南戸
垢版 |
2019/04/22(月) 22:22:40.70ID:OGHRkpSz
>>429
運動をしないと動かなすぎてるおまえの生活に問題がある
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/22(月) 22:23:03.90ID:ZxqRhugN
もう2週間体重に変化ないと嫌になっちゃっうよね。でも正しい理にかなったやり方なら必ず不要な脂肪は燃えていくから気長にやることっすな
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/24(水) 00:46:51.37ID:7Fs4Ssln
メンタルも身体からっていうけど、ここ見てると身体整っても性根腐ってるやつはどうしようもなくてかわいそうだな
0434南戸
垢版 |
2019/04/24(水) 00:50:53.75ID:PSBkdsy0
そういう奴は運動すらしてないと思うy
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/24(水) 01:44:20.56ID:9/p3gWga
毎日体重と体脂肪メモしてるけど
そろそろAndroidアプリで管理したい
誰かおすすめのアプリあればおしえてくだはい
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/24(水) 04:45:28.03ID:XbsAFoz8
夜ウォーキングおすすめ
誰もいないし気軽に自由なコースいける
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/24(水) 07:29:52.03ID:qRJOqoE4
>>435
個人的にはフィットネスパルおすすめ
PFCバランスも見れるし一般垢でもご飯入力に割と困らないのが好き
プレ垢ならあすけんも使いやすい
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/24(水) 09:03:09.98ID:PxLCHTsY
>>435
第255回アプリ紹介「Libra−weight Manager」 | モバイルスマホ部のブログ:
https://ameblo.jp/mobile-sumahobu/entry-11256811298.html

錘で引っ張ってグラフを落としていくのが気持ちいい
１日あたりのマイナスカロリー分析なんかもできて面白いよ
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/24(水) 21:16:16.79ID:4QIi+Rv0
．
「あの婆さんは、わしが去年の９月頃に冷たくあしらったことが原因でわしを憎むようになったんじゃよ
それ以降わしだけでなく背の低い男すべてを目の敵にするようになりよった
しかし嫌よ嫌よも好きのうちと言うではないか
本当に背の低い男が嫌いなら、一瞬でも思い出したくないもんじゃろ」

（ ビチクジジイ氏の証言 ）
．
．
「オフ会で会うた時、左門豊作かと思うたで
そういえば、最初に好きになった芸能人は
チェカーズのフミヤで、今はHey!Say! JAMPの
知念君がお気に入りやと言うとったな
だからチビ男が好きなんちゃうか」

（ チビヘイターA氏の証言 ）
．
．
「確かに左門豊作に似てたが、とてもピュアな人だと思ったね
小６で統合失調症になったと言ってたから脳の成長が止まったまま大人になったんだろうね
小学生の男子が好きな女子に意地悪するようにあの人もチビ男をいじめてるんだろう」

（ チビヘイターB氏の証言 ）
．
．
「中学生以降はずっと皆にシカトされてたから
かまってくれて嬉しいって言ってたよw
だけど、いつか天罰がくだると思うよww
だって、チビ男も納めてる税金でナマポ受けてるのにボロクソ書いてるんだもw」

（ チビヘイターC氏の証言 ）
．
0441南戸
垢版 |
2019/04/26(金) 13:39:07.74ID:deFgGa5i
スレ初心者なら南戸の書き込みを注目しましょう
一番だけが知ってる事を書いてます
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/27(土) 15:15:47.88ID:frumnGTt
夜のウォーキングはわたし怖いから国道沿いの明るい道ばかりいく。
でも排気ガスはじめ、PM2.5吸って結局体によくないかも。
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/29(月) 10:34:24.12ID:JGM+K3Jf
44歳男性です。
１年前にボクシングジムに入会して、週３〜４回トレーニングした結果、
体脂肪２０％→１５％、体重７３ｋｇ→６９ｋｇまで下がった。
だがそこから停滞している。
腹筋もうっすら割れてるけど、もっと筋肉のカットが見えるぐらいバキバキにしたい。
アドバイスいただけると嬉しいです。
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/29(月) 12:39:04.27ID:cepw59tS
>>445
腹筋を筋肉で描く
高須クリニックで脂肪形成する（く吸引と縫合）
ホームレスになって公園でサバイブする
タイかホンジュラスの監獄で懲役を受ける
関東連合に入門する
0456南戸
垢版 |
2019/04/29(月) 22:28:51.66ID:REBaUCtz
少なっ
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/29(月) 22:35:59.27ID:9sjZ7fyg
自転車なら1日かけて遠出しろよ
朝昼食抜いたら1日で痩せるから
帰宅してドカ食いしたら1日が無駄になるから食欲に負けるなよ
0458南戸
垢版 |
2019/04/29(月) 22:41:40.15ID:REBaUCtz
買った初日に100キロ走ったよ
帰り雨降って逆風で辛かったｗｗｗｗｗ
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/29(月) 23:49:26.36ID:cAg8mDPc
ダイエットしてたら姿勢も気になりだしてきた
さすがに姿勢は一人では矯正できない？どこで直してもらえるんだろう
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況