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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.15【内臓脂肪】

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0332南戸
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2019/04/21(日) 00:45:46.92ID:5tQueMox
コミュ障の奴って何言ってるか相手に通じないからね
見ててかわいそう
0333南戸
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2019/04/21(日) 00:46:33.51ID:5tQueMox
相手に通じない事をわざわざ書く意味ってなんだろうｗ

コミュ障って不思議だわ
0335南戸
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2019/04/21(日) 00:52:51.32ID:5tQueMox
>>328は誰に言ってたのだろうｗ
この馬鹿が何を言いたかったのか
したかったか興味あるわ
0336南戸
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2019/04/21(日) 00:53:21.16ID:5tQueMox
リアルだとこういう馬鹿ってなかなか出会えないからな
0338南戸
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2019/04/21(日) 00:57:27.38ID:5tQueMox
どのスレでも馬鹿にできてなくてかわいそうに思うよ

逆にボコられてるのが現実
0339南戸
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2019/04/21(日) 00:57:46.62ID:5tQueMox
まあおまえは馬鹿だからね
無理だね
0340南戸
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2019/04/21(日) 00:58:16.00ID:5tQueMox
アイスの棒に執着したりほんとキチガイだもんな
0343南戸
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2019/04/21(日) 01:04:08.58ID:5tQueMox
きちんと馬鹿にしてごらん

馬鹿に出来てないよ

だっておまえは支離滅裂な事書いてるんだもんｗ
0344南戸
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2019/04/21(日) 01:05:11.74ID:5tQueMox
馬鹿だから俺を馬鹿に出来ない

かわいそう
0345南戸
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2019/04/21(日) 01:05:52.10ID:5tQueMox
昨日は画像を晒せないで逃げてる奴をボコったけど
今日は何でボコられるのかな？ｗ

アハハ
0347南戸
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2019/04/21(日) 01:07:25.64ID:5tQueMox
アイスの棒に執着してたのはおまえじゃねーのｗ

どうでもいいけど
0348南戸
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2019/04/21(日) 01:07:55.58ID:5tQueMox
アイスの棒の話しただけでキチガイだから食いついちゃうのよｗ
0349南戸
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2019/04/21(日) 01:08:20.39ID:5tQueMox
精神疾患があると大変だね
0351南戸
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2019/04/21(日) 01:10:10.01ID:5tQueMox
馬鹿な魚はルアーでなく針だけでも食いつくからなｗ
0353南戸
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2019/04/21(日) 01:11:02.30ID:5tQueMox
>>350
言い訳ばかりして画像を晒せない奴をどう思う？
昨日はボコられてたけど
0354南戸
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2019/04/21(日) 01:11:28.63ID:5tQueMox
>>352
おまえ嘘つきだからね
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/21(日) 01:15:22.62ID:4CJkVthX
はえー 相手が寝静まったであろうタイミングで
負け惜しみ連投がミナトさん流のフルボッコなんすねえ
レベル低すぎる仕返しですねwwwwww
女々しいし ヘタレすぎて面白いっすよwwww
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/21(日) 01:17:23.84ID:QCFnZq8a
なんか誰かと間違えてるみたいなんだけど、
プロのプライドが邪魔して認められず話を逸らそうとしてるみたい
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/21(日) 01:19:30.12ID:4CJkVthX
その時言い返せなかったからって
夜中の一時に連投して

フルボッコ完了！

まじ かっけーすわwwwwwwwwwww
0359南戸
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2019/04/21(日) 01:19:52.43ID:5tQueMox
>>356
寝静まった？ｗ　誰が？　

寝る前からフルボッコだったよ
0361南戸
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2019/04/21(日) 01:20:17.07ID:5tQueMox
>>357
旭川市立病院がどうしたの？
0363南戸
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2019/04/21(日) 01:20:40.41ID:5tQueMox
>>358
いつでもフルボッコだよ

さすがプロだわ俺ｗｗｗｗ
0364南戸
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2019/04/21(日) 01:21:03.13ID:5tQueMox
>>362
本名も書いていい？
0366南戸
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2019/04/21(日) 01:22:10.05ID:5tQueMox
>>365
画像を晒せない奴かおまえｗ

頑張れ
0371南戸
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2019/04/21(日) 01:26:44.90ID:5tQueMox
>>198を貼っただけで昨日はかったからなｗｗｗｗ
0372南戸
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2019/04/21(日) 01:27:52.15ID:5tQueMox
>>368
格下のおまえへのエールだよ
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/21(日) 01:28:44.85ID:4CJkVthX
確かにデブさで負けましたわwwww
いやー流石ミナトさんwwww
自分の豚足ふくらはぎで笑いを提供してくれるとは流石ですよwwwww
0374南戸
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2019/04/21(日) 01:28:48.04ID:5tQueMox
>>198を貼っただけで勝つ俺って強いよね

というか格下が弱いよね
0375南戸
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2019/04/21(日) 01:29:13.95ID:5tQueMox
>>373
デブは痩せればいいじゃんｗ
0376南戸
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2019/04/21(日) 01:29:29.78ID:5tQueMox
画像すら晒せないデブｗ

ぷぷぷ
0381南戸
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2019/04/21(日) 01:32:39.18ID:5tQueMox
旭川市立病院のキチガイが発狂しとる！ｗ
0382南戸
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2019/04/21(日) 01:33:03.71ID:5tQueMox
しかもこのキチガイ精神科の患者でなく職員なのがやばいよね
0385南戸
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2019/04/21(日) 01:33:55.46ID:5tQueMox
効いてる効いてるwwwwwwww
0387南戸
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2019/04/21(日) 01:34:28.11ID:5tQueMox
だいたいこういうキチガイってのは方向音痴なんだよ
0389南戸
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2019/04/21(日) 01:35:10.36ID:5tQueMox
>>386
昨日も言い返せない奴ばかりだったな
なぜ弱い奴しかいないのか
0391南戸
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2019/04/21(日) 01:36:14.28ID:5tQueMox
卑怯者！おやすみ！
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/21(日) 01:36:28.78ID:QCFnZq8a
アイスの棒や旭川市立病院とか誰と間違えてるのか知らんが
引っ込みがつかなくなっちゃったのか?
0393南戸
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2019/04/21(日) 01:36:37.23ID:5tQueMox
>>390
コテすらつけれない雑魚のおまえが強がるな
0395南戸
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2019/04/21(日) 01:37:01.93ID:5tQueMox
>>392
誰か知らんなら黙ってればいいじゃんｗ
0397南戸
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2019/04/21(日) 01:37:35.17ID:5tQueMox
このキチガイは自分と関連のあることには食いつくからな

アイスの棒にもフィッシュオンｗ
0400南戸
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2019/04/21(日) 01:38:17.00ID:5tQueMox
>>396
僕　格上
あなた　格下

わかる？
僕ご飯食べる
あなたうんこ食べる
0401南戸
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2019/04/21(日) 01:38:46.60ID:5tQueMox
>>398
突然関係ない話を打ち込むきちがい
0403南戸
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2019/04/21(日) 01:39:35.36ID:5tQueMox
俺が寝ることをやたら気にかけてるようだから牽制球として寝ると書いただけで
まだ寝るきないよ
0404南戸
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2019/04/21(日) 01:39:55.97ID:5tQueMox
しかし暇だな
0405南戸
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2019/04/21(日) 01:40:11.79ID:5tQueMox
ここには馬鹿しかいねーし
0410南戸
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2019/04/21(日) 01:45:55.37ID:5tQueMox
くだらない馴れ合いをして寂しくならないのかね
0411南戸
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2019/04/21(日) 01:47:28.05ID:5tQueMox
俺は馴れ合いしたい場合は5チャンなんて使わないわ
ネットでもある程度知ってる人と馴れ合う

変わった使い方だな
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/21(日) 03:51:27.65ID:FrPtRBBn
筋肉が十分にないと、食事制限かけても体脂肪が落ちていくスピード遅くてつまらない
ウォーキングか軽いジョギングでさっさと結果出した方が早い
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/21(日) 07:02:47.34ID:Sw7D56ZG
早い？
ジョギングはともかくウォーキングで筋トレと同じカロリーを消費するなら何倍も時間かかるのに？
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/21(日) 18:12:53.37ID:LQzwNMw8
>>412
HIIT（高強度インターバルトレーニング）：最大酸素摂取量の80〜100％ぐらいのツラい負荷の運動を60〜240秒ほど行い、そのあいだに何度か休憩をはさむ

SIT（スプリントインターバルトレーニング）：最大酸素摂取量の100％ぐらいの超ツラい運動を1セット8〜30秒ほど行い、そのあいだに何度か休憩をはさむ

MICT（中負荷の持続的なトレーニング）：最大酸素摂取量の40〜59％ぐらいの負荷の軽い運動を20〜60分ほどつつけて行う

で、結果がどうだったかと言いますと、
どのエクササイズ法だろうが体重の減り方は同じ！
男女の差も、年齢の差も関係なく、どちらもカロリーが減った分だけ痩せる！
という非常に当たり前の結論だったそうな。具体的な数字でいうと、どのグループもだいたい1.26 〜 1.48 %,の範囲で体脂肪が減り、体重は0.91〜1.38kgの範囲で数字が減ってたとか。
いやー、12週間の成果としては非常に切ない結果ですねぇ。
https://yuchrszk.blogspot.com/2017/10/vs_27.html?m=0


普通の運動とHIITはどっちが痩せるの？
ってポイントをチェックしてくれたんですな。「普通の運動」ってのはジョギングとかランニングのことで、そこまで高くない負荷で長時間の運動を行う手法を指しております。つまり、
「低負荷で長時間の運動」と「高負荷で短時間の運動」はどっちがいいのか？
って問題っすね。全体的には、肥満ぎみな被験者に4週間以上のトレーニングをした場合の結果を出してくれております。

では、分析の結果をまとめていきましょう〜。
体脂肪の減り方（％）は、HIITが−1.50で普通の運動が−1.44
トータルで減った脂肪量（kg）は、HIITが−1.58で普通の運動が−1.13
って感じになってまして、つまりどういうことかと言いますと、
体脂肪率の減り方についてはどちらも同じぐらいで変わらない(−0.23 [95% CI −1.43 〜 0.97])
しかし、トータルで減った体脂肪の総量はHIITのほうが多い (−2.28 [95% CI −4.00 〜 −0.56])
ってことです。最終的にはHIITのほうが28.5％ほど体脂肪が減ってまして、これはなかなかよろしい結果じゃないかと。
https://yuchrszk.blogspot.com/2019/03/hiit-vs.html?m=0
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/21(日) 20:21:03.21ID:9ruHl0IQ
>>212のスレにバカを誘導できて正解だったなw
荒れてでも良いから一刻も早く1000にしたいみたいだから丁度良かった
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/22(月) 16:57:46.62ID:DJZx+nmf
強度、最大心拍数65〜75％で20〜45分有酸素運動をするのが一番効率的かつ現実的。
1時間以上低負荷でダラダラ走るのは人生がもったいない。
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/22(月) 17:02:55.09ID:DJZx+nmf
ライザップが流行ってから筋肉で脂肪が燃えるので低糖質高たんぱく質の食事にハードな筋トレをどこのパーソナルジムでも指導する。
有酸素運動は必要ないというトレーナーもいる。
でも、有酸素運動には、ゴースト血管を修復したり、酪酸を腸内の中で生成してTレグ細胞を増やしたり、寿命を決定するテロメアを伸ばしたり様々な健康効果がある。

だから、ダイエットにも両方組み合わせてやったほうがお得よ
0423南戸
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2019/04/22(月) 18:03:33.08ID:d6JOEpp3
ダイエットのメインは食事管理だけど運動はおまけ程度
そのおまけの話をしてる奴はどんな体してるのかな？

晒せるわけないよね
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/22(月) 18:08:48.92ID:BJps50Nh
なぜHIIT限定？
強度、最大心拍数65〜75％で20〜45分有酸素運動と同消費カロリーの筋トレをすれば良い
0426南戸
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2019/04/22(月) 18:09:51.11ID:d6JOEpp3
運動なんて風呂掃除でも買い物でも散歩でもいいぞｗ
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/22(月) 18:16:31.51ID:sCGt3iMH
>>425
あーすまんすまん
別に有酸素運動を否定している訳じゃない。
上のレスでHIITが出てきたもんで。
HIITにレスした。
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/22(月) 22:20:45.22ID:ZxqRhugN
ダイエットは食事が9割とよくいうが、絶対運動も取り入れた方が、色んな面で連鎖して体の調子がよくなる。
俺は間欠的ファスティングで筋量や基礎代謝をあまり落とさずに180センチ　115キロから75キロまでダイエットしたけど、色んな回り道したからデブの苦悩、焦りはよくわかっている。
だが、焦るのが一番よくない。いきなり本格的なジョギングやハードな筋トレじゃなくて、階段上り下りや散歩からはじめよう。
0430南戸
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2019/04/22(月) 22:22:40.70ID:OGHRkpSz
>>429
運動をしないと動かなすぎてるおまえの生活に問題がある
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/22(月) 22:23:03.90ID:ZxqRhugN
もう2週間体重に変化ないと嫌になっちゃっうよね。でも正しい理にかなったやり方なら必ず不要な脂肪は燃えていくから気長にやることっすな
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