0745mNT (ワッチョイ ca30-0zLl)垢版 | 大砲2019/03/26(火) 18:16:29.16ID:O6uGiEeZ0 POF法で言う収縮系種目にあたるので筋トレとしてはあまり効果がない トレーニングとしてはストレッチ系種目のほうが効果が出やすいとおぼえましょう この動画のように収縮した時に腹筋に力を入れる事は日常動作ではなかなかない 神経的なものなのですぐ出来るようになると予想