POF法で言う収縮系種目にあたるので筋トレとしてはあまり効果がない
トレーニングとしてはストレッチ系種目のほうが効果が出やすいとおぼえましょう

この動画のように収縮した時に腹筋に力を入れる事は日常動作ではなかなかない
神経的なものなのですぐ出来るようになると予想