【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:on:vvvvv:1000:512
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart230
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550503758/1
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured POFで調べた自分は勉強熱心だと思う
途中で難しい言葉が出てきたので明日の宿題にしよう >>744
重りは使わないけど捻りを加えるときついよね
私は筋肥大が目的じゃないので基本自重トレ
>>745
動的ストレッチ→体幹バランス→自重筋トレって感じで
負荷の高い動的ストレッチは軽い自重トレとの中間って感じですよね >>699
もうちょっと摂取カロリー増やした方がいいかなと思う
筋トレ＋水泳するなら軽い食事制限にして停滞してから
摂取カロリーを減らした方が楽にダイエットできる >>685
3ヵ月で6ｋｇ減なら1日480カロリーを消費できたら達成できる
ざっくりとだけど、
筋トレ10分＋踏み台昇降20分＋ストレッチ10分
1日に摂取カロリーを300カロリ―カットしたら痩せる 腹直筋は表面積はあるが薄っぺらい体積の小さい筋肉なので肥大してもしれてる
動的ストレッチ？筋トレとは違う種目だぞそれ
腹筋のストレッチ種目はバランスボールの上での腹筋やアブローラーあたり >>750
全身動的ストレッチ→バランストレとか諸々してから
最後に筋トレやってます
負荷高めの動的ストレッチは、筋トレとして紹介されてる人がいるので >>751
おまえのやってることを説明してたのか
でもなんで突然話はじめたのかよくわからん >>752
自重トレと収縮系種目の話題が出たので話に乗っただけですが
乗らない方が良かったですか、すいません。 自重トレの話をしてるつもりなら動的ストレッチの話をするべきでなかった
POFのストレッチ種目は静的ストレッチや動的ストレッチとは目的が違うものだし種類が違うもの
乗るとか乗らないでなく相手の書いてる内容を理解すべきだった 朝に600g増えてたら前日食べすぎって事ですか?
糖質制限を初めて1週間これまでは朝に400g近く落ちてました 神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ－。ベリーベリー。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩◯ミノル。48歳。神戸市在住。
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折ったジ－パンに千円で売ってそうな靴を履いて参加する。
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、精神科通い、
友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、オナ◯ーのやり過ぎで体型はガリガリで三日に一度しか風呂に入らないからザーメン臭い。飲み会の後にLINE交換した
女性に(今日は楽しい一時をありがとう)って気持ち悪いメ－ルを送る。
毎週大阪のどこかのサ－クルに母親からせびったお金を持って参加するクズ。
しつこいから一度だけ食事に付き合ったけど一軒目は安い鳥料理の店(◯◯農場)で二軒目も何故か安い焼き鳥屋で、なんで二軒とも安い鳥料理の店なん？バカ？
普通二軒目はBarやカラオケに行くだろうが。何考えて生きてんやろ。 今日はキチガイこなくて良いね
ずっとこれなら良いのに このスレで誰よりも客観的な視点で見れる俺が見ると755はキチガイ寄りだよ
そして過疎を望む758のような奴の心理も世間では理解されないはず 157センチ50キロ体脂肪率18%、29歳女です
体脂肪率を少し増やして、体重を減らしたいんですが、どうしたらいいですか？
筋肉のみを少し減らすようにしばらく運動控えるのが一番いいのか。
48キロ、22%くらいになりたいです。
今は、食事制限とジムでウォーキング1～2時間+上半身のみ筋トレを週に3～4日、5か月続けて54キロ、体脂肪率26%から今の数値に減らしました。 >>760
えー、5か月続けて54キロって、
もとは１０４キロあったの？ >>760
たぶん見た目は48キロ22パーと大して変わんないと思うよ むしろ48キロ22パーより今の方がかっこいいカラダだと思うんだがw
無いものを求めすぎてないかい？ >>760です
女で体脂肪率20%切ると健康上よくないのと、美容体重が48キロくらいなので、そうなりたいです
>>761 5か月前が54キロでした >>765
18ぐらいならまだギリ大丈夫だし、それをキープするのも大変だよ
しんぱいしなくても少しは戻るんじゃない？
そんなに心配なら運動だけ減らしてみたら？
あと美容体重とか数字に囚われるのよくない
サイズ測って目安にした方がいい BMIは体脂肪率低いタイプにはあてにならない数字だよ 54キロ26%→50キロ18%→48キロ、22%
筋肉を中心に体重を落とす目的なら運動はあまりやらず蛋白質を減らす
具体的には除脂肪体重を41キロから→37.4キロへ減らす
東京から大阪まで向かってると言ってrのになぜか仙台にいるぞおまえｗ
>>765
どうやら情弱のようだね 座った状態から立ち上がる時に、膝が痛くなりだした。おワタ まず美容体重の時点で健康に良くないと思うんですけど。 脂肪肝が危ないの番組のように痩せてても脂肪肝の奴はいるし
身長と体重の関係で判断するのは嫌い 美容体重とかBMIとか家庭用体脂肪計の数字とか過度に気にする馬鹿が多いけど
対してあてにならないものを過大評価する馬鹿は見てられない おそいぞ
565 自分：画像を晒した俺晒せないおまえｗ[sage] 投稿日：2019/03/26(火) 21:10:39.62 ID:O6uGiEeZ [12/17]
ヴィーガンの人気YouTuber、魚料理を食べていたことが発覚しSNS炎上（米）
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20190326-33642451-techinq
ベジタリアンのなかで卵や牛乳、動物性食品をいっさい口にしない「完全菜食主義者」をヴィーガンと呼ぶが、
そんなヴィーガン生活を徹底して貫いていると主張していた人気YouTuberの女性が、あるものを食していたためSNSが炎上した。
『New York Post』『Washington Post』などが伝えて >>760です
回答ありがとうございます
とりあえず、運動を少し減らして様子見ようと思います。 俺のようなプロからしたらYou Tubeは仕事でやってるわけだからすべて本当とは思わないけどね ビールを飲んで痩せる仕事はOKなの？(´・ω・`) 海外のび～るだけ飲むダイエットおじさんは登録者1000人なので仕事になってない あれ？YouTuberは仕事だから嘘だとか誰かが書いていたような(´・ω・`) >>780の意味がわかってないようだねｗ
まあこいつも発達障害だろうな >>780の書き込みのように俺って正しい書き込みばかりだな
You Tubeｒは「すべて本当とは思わない」と俺が書いても
なぜか「You Tubeｒは嘘だ」に変換してしまう馬鹿がいる
言葉の意味が通じないのはアスペだからでしょうね 発達障害だからしかたないとプロの俺はこいつらを見てて思うよ プロフェッショナル (英：Professional)、略して「プロ」は、本来の意味は「職業上の」で、その分野で生計を立てていることを言い、「公言する、標榜する」が語源である。 >>788
マンションの意味も調べてご覧
和製英語って英語の意味と違うのが普通だからね
そういう常識を知らないとプロの俺とは会話出来ないyお 俺に絡んでくる奴ってアスペ比率が高いから俺との会話は困難かもね Professionalとアルファベットで書いたのならこの馬鹿のようなツッコミも有りだと思う
でもカタカナ二文字で書いたものだからね
アスペは大変だね >>792
俺はマンションに住んでるけど豪邸ではないよ？
ごく普通のマンション
英語でのマンションは豪邸と言う意味だよ
わかりましたか？ 格闘技のプロもプロ格闘技だけで生活出来る人は一握り
バイトや本業の仕事をしてる人がほとんど
プロの意味って広いんだよ なにひとつ間違ってないけど「プロ」というワードにやたら粘着する
発達署害の特徴だね 1日に何度も書いてるけど俺よりまともな奴って少ないよね 毎日10km歩いて、食事制限しておやつはカロリーメイト
しかし、痩せてないwww ダイエットを初めて1週間でこれは順調に進んでるってことでいいんですかね?
https://i.imgur.com/JLqGmJr.jpg ええんじゃないのかな そのまま１ヶ月やってみて結果でてればオーケー すげー
１週間で３ｋｇも痩せてる、
２か月で２４kgは行くな。 神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ－。ベリーベリー。アッシュ他】に毎週参加するアホ。 氏名、岩▽ミノル、48歳、神戸市在住。
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折ったジ－パンに千円で買ったような靴を履いて参加する。
(服くらい買えよバカ、情けない。)
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
(いい歳なんだから自立しろよクズ野郎)
、貯金なし、借金あり、精神科通い、
友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、オナ◯－のやり過ぎで体はガリガリ。
三日に一度しか風呂に入らないからザーメン臭い。飲み会の後にLINE交換した
女性に(今日は楽しい一時をありがとう)って気持ち悪いメ－ルを送る。
しつこいから一度だけ食事に付き合ったけど服装は飲み会の時と全く同じ汚い格好で登場。(その服しかないの？)笑。
店は予約したって偉そうに言う割には、
一軒目は安い居酒屋(◯◯農場)で二軒目も何故か安い居酒屋(◯◯酒場)で、なんで安い居酒屋を二店行く？頭大丈夫？笑。しかも代金は割り勘で、図々しくタイプやから付き合ってほしいって言われた。マジ冗談は顔だけにしてよ笑。
コイツhttp://imepic.jp/20190320/436790 >>799
カロリーメイト何本食べてるの？あれ1本100カロリーだから要注意 カロリーメイトはダイエット向きと言えない
お菓子よりマシ程度の立ち位置 >>799 2本です！ 値段的にも玄米グラノーラが安いんで変えました 玄米グラノーラにも砂糖が入ってそうだけどデブの選ぶものってｗ >>807 しまった！コーヒーゼリーがいいんだった
忘れてた カロリーメイトをダイエットで使う奴は馬鹿としか思えんw
あれはカロリー補給や栄養補給をするもの
あんなもんよりカロリー低くて腹膨らむモノ食えよw >>809
栄養よりも腹がふくれることを重視するから太るんやで？ 俺はSOYJOY食べてる、糖質5gの130カロリーで満足感あるからいい感じ >>811
いいか？我慢ばかりするダイエットはまず失敗する。
誰が栄養をお粗末にせよと言った？
大事なのは何を食うか？だ
ダイエット中のデブに限ってなぜか会社とかにカロリーメイト持ってきて昼飯これだけですとか抜かす >>800
3/23が実質スタート
それまでは水分が抜けただけ >>800
最初の一週間にしては3kgは少なくない? >>813
どうせ、お前の場合
ダイエット中のデブに限ってなぜか会社とかに「カロリー低くて腹膨らむモノ」持ってきて昼飯これだけですとか抜かす
んだろ？ｗ
お前「カロリー低くて腹膨らむモノ」何持ってくんのよ？ >>816
俺ならなにも特別なもん持ってかねーしw
なぜ普通の栄養バランスの良い食事と言う当たり前の答えが出ない？ 【速報】金券500円分タダでもらえる
https://pbs.twimg.com/media/D2wjnlMU4AAPXGd.jpg
①タイムバンクをインストール
iOS: https://itunes.apple.com/jp/app/%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%A0%E3%83%90%E3%83%B3%E3%82%AF/id1253351424?mt=8
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.timebank
②会員登録
③マイページへ移動する。
④招待コード→招待コードを入力する [RirzTu]
紹介者と紹介された方共に600円もらえます
今なら更に500円ギフト券を貰った残高からただで買えます。
貰ったギフティプレモはAmazonギフト券（チャージタイプ）に交換できます（電子マネー払いにて）
数分で出来るので是非ご利用下さい 昨日10km歩いたんだが、筋肉痛が酷い
これで辞めたら意味ないんだよな？ >>819 やってしまった。登録しちまった。
アマギフないぞ 158cm 53.4キロ 体脂肪率29％ 18歳女です。
去年受験生で3キロぐらい太ったので元に戻したいのですがどのような筋トレをすれば良いでしょうか。今年も受験生になるのでジムには通えません。 >>818>>822
いつまで何キロ痩せたいとかある？カロリー計算はしてるのかい ｗｗｗ
自分も受験生の時（大学じゃないけどｗ）勉強中太った
座ってばかりだったのとコーラ飲んでたな
>>826
買い物などの移動の時になるべく歩いたり駅で階段使ったり
お菓子や甘い飲み物飲んでたらそれをやめる
食生活を見直してみて 9日間で96.4から92.7へ
水と肉野菜はしっかりとってるはずだし筋肉が落ちてないか不安 >>826
集中して勉強する、
勉強が面白くなってくれば、お腹減らない。 体重が落ちるときは絶対に筋肉も落ちる
たんぱく質と炭水化物を適量取って筋肉の減少を抑えながら脂肪を落とす
これが基本 勉強して太ったのは間食が増えたか
運動量減らしたのに食べる物が変わらないとかじゃないかな
運動する時間とれれば運動すれば良いし
その時間が取れないなら食べ物を意識すれば良い 筋トレしなきゃ体重減れば筋肉も落ちてるんじゃないかと 昨日カロリーメイトの話題が出たせいですごい食べたくなってしまった 犯人俺ですw今はソイジョイ4本食べた。クリスピー味 美味いわ カロリーメイト 脂質がすごいからなあ
間食には向かないかなあ 増量する時には使えそう >>839
一ヶ月１キロずつで遅いように見えるが、
それだけ、１０か月も継続出来てるのが凄い、
２年後には目標達成してるだろう。 >>826
筋トレは今の環境で出来る事をやれ
つーか体動かしたほうが記憶力があがるので運動は受験勉強のひとつだと思ってやれ 「エアロバイク漕ぎながら読書すると頭の中によく入るよ」
と学生の時にトレーナーが言ってたがおかしなこと言うトレーナーだなと思って聞いてた
でもそういう現場レベルの事は数年経つと科学で証明される >>839
すぐに体重が増えない様に すぐに減る事は無いんだよ
でもこのまま続ければ目標にはたどり着けるじゃないか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
