【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart230
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550503758/1
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>341
鯖缶を1/2缶～1/3缶に抑えて
ささみフレークか、鶏むね肉をイン(魚と肉の両方のたんぱく質を摂った方がいいから)
乳製品のたんぱく質は置き換えで摂取じゃなかったら
できたら乳製品からもたんぱく質摂取かなー＞牛乳かヨーグルト
主食がないし果物が見当たらないのでバナナを1本追加 >>419
結果の見えてるものをなんで試すんだよ馬鹿 >>402
ランの方が時間効率はいいけど
今結構太ってるなら足に悪いのでエアロバイクがおススメかな >>420
なぜわざわざ面倒なことをすすめるのか
面倒なことをすすめる理由が不明
あと説明が下手くそすぎる >>422
またバカ特有の二者択一か？
いい加減にしろ馬鹿 まるで恋愛事情をダイエットに持ち込んだかのような二者択一
両方やりゃいいだろ馬鹿
日毎交互にやるとか工夫の仕方があるのになぜこいつら馬鹿どもは工夫ができないんだよ 毎日続けるものはシンプルな方が良い
そうでないと何年も続かないんだよ >>426
あときちんと説明出来ないことを相手に意見するなよ
わかったか？ >>419
アルコールを摂ると糖の分解・燃焼そっちのけでアルコールの解毒・分解が優先されちゃうんで痩せないって聞いたことがあるよ。 聞いたことあるからなんだよｗｗｗｗ
答えがわかってるようなものに反応するな馬鹿 >>429
おまえのような足し算引き算の出来ない馬鹿が多いな >>419
６連休の時６日間糖質０の赤ワインだけですごしてみたことがあったよ
食欲は酔ってごまかして一切食べない生活 だいたい１日３本ペース
なんと運動もしないのにお腹がペッタンコに
しかし ２回ぐらい風呂場で意識不明になってるので危険なことは危険だ
糖質０のアルコールだけでは太らないけど 食欲増進作用で必要以上に食べてしまうので太る
日本酒やビールは論外 不健康でも良いなら密室でタバコ毎日100本吸ったほうが効果あるよ？ｗ >>433
何をいってるのかさっぱりわからん。
赤ワインだけで太るほどの摂取カロリーをとったのに
太らないといってるのか？まさかそんなに飲んでないよな？
「普段の食事」 VS 「普段の食事 + 赤ワイン」 なら、
赤ワインのカロリー分太るのは当たり前なんだが、
お前は糖質0だから太らないって言いたいんじゃないのか？
お前の実験は「赤ワイン」だけで「普段の食事」のカロリーが減っているんだから
「普段の食事 + 赤ワイン」の実験をしたことになってないよ
だから糖質０のアルコールだけでは太らないという結論にはならない そりゃ固形物食べなきゃ痩せるでしょ
コーラで10キロ痩せたなんて話も聞いたし 知識のにない馬鹿がゴロゴロいるくせに口の聞き方がなってないな 適当に書き込みしてるらしいのにこういうこと書けちゃうのはちょっとやばい人 そいつダイエットすら成功出来ずに絡みまくってるデブだからほっとけば良いよ なぜかコテをつけるのをやめて名無しで書いて粘着だもんな
普通にやばい人だよねｗ >>433
検証ありがとう
ただし風呂入ってから
飲んだ方がええぞ >>444
酒のんでもその分のカロリーを他で調整すれば太らんよ
飲まなければ一番良いけどwww 酒飲むと
いっさい食べない奴がいるが
ガリガリだ
ツマミが太る原因かと！ お酒飲むと食欲のリミッター外れるから減量してたときは週1くらいにしてたな デブが騙されそうなネタだな
「加圧で痩せる」根拠なし
シャツ広告で防止命令、消費者庁（共同通信） なるほどこれは馬鹿を簡単に釣れるわｗ
「着るだけで1時間で腹筋200回分の効果」
「1週間でマイナス5キロ」 ちょっと動いただけで汗が出てきた
すでにこの気温だと運動しにくいｗ VAAMとかサバスとかって、飲まないで運動よりは飲んで運動のが効果は明らかに違うレベル？ BCAAを飲むと疲れにくいってのはある
その辺は高いものでないし自分で確かめてやれよ 確かにお酒飲むと結構食っちゃう
どっちかと言うとお酒の量よりそっちの精神に寄っちゃう事を注意すべきなんだな >416
1日1食1000kcal
酒1000kcal
これでここ数年維持できてるよ。
さすがに減量期には禁酒したよ
171cn52kg40代男 一日平均酒で1000kcalでその体重ならもう肝臓壊れてるだろw
終わりつーか終わってるよ 食生活がメチャクチャだと心もメチャクチャになるんだよ 俺に絡んでくる奴って自己紹介する奴ばかりなのはなぜだろうｗ
また発達障害を寄せ付ける能力を発揮しちゃってるのかな 食生活がメチャクチャなキチガイばかりが粘着してくるからねｗ ダイエット板の奴の食事ってほんとメチャクチャだからな
砂糖とか精製されすぎた炭水化物とかスナック菓子に菓子パンとメチャクチャ
上のほうのメチャクチャな奴は酒だったか
ひでえよこいつら うー
全然痩せられん
そして花粉でクソストレス溜まる
今日は断食行くか
昨日はラーメン大盛り食ってしまったぜ… こんにゃくに辛子酢味噌、キャベツに酢味噌
ホタルイカの季節だから酢味噌大量に買ってしまった
酢味噌は結構カロリー高いんだなぁ >>468
ウォーキングしなされ
70㎞歩けば1㎏の脂肪が消える
700㎞くらい歩けば10㎏痩せる(´・ω・`) >>469
酢味噌旨いよね
自作すれば？カロリー糖質減らせるよ >>470
それな。1日朝晩10km×2で20km
30日で600km。少し多めに歩けば1ヶ月で10kg痩せる >>472
最後に2000℃以上で火葬したら骨も残らずに燃焼する(´・ω・`) デブ燃やしたら脂肪の多さで火事になったニュースあったぞ うー
腹減ったぜぇ
今日は食わねーぞコラァ
明日は朝ごはんにスープでも飲もう
楽しみだなぁ >>473
行ける逝ける
俺は月に350㎞ウォーキングして５㎏痩せた(´・ω・`) youtuberのファイヤーチャレンジを真似して小中学生の死傷者多数なんて事件もあったな(´・ω・`) 取り敢えず腹の脂肪を根こそぎ落としたい
やっぱ腹筋トレーニングせをあかんな
スクワットほんまに効果あるんか？ 部分痩せなんて無いから筋トレと有酸素運動で頑張って痩せろ
腹の脂肪は結構残るから体脂肪率15%以下目指せ 腹筋はそんなに効果感じないな、
下半身に筋肉の７０％くらいあるらしいから、
スクワットやランジのほうがいいな、
懸垂、ディップス、ランジで、
大きな筋肉を鍛えて代謝上げてる。 ジムに通ってトレーナー付けないと痩せられないのか
俺は一生デブのままなのか
ジムに通わないとbench pressが出来ない
10kgのダンベルじゃ負荷が足りない
痩せるにも金が掛かる >>485
トレーナー付けなくても痩せられる
超田舎でジムもないし、トレーナーもいないけど痩せられた
食べないと筋肉つかないし維持できないから食べた方がいい チンスタいいよ、
１万円以下で買えるから、
ジム行かなくていいし、
懸垂とディップスを、
一日おきに順番にやってる。 >>485
ジムに通ってマシン初めて使うなら単発で
初回とか慣れた頃フォーム確認とかでトレーナー
つけるといい
間違ったフォームでやるよりは正しいフォーム
でやった方がいい みんな凄いなぁ～
>>487
俺も超田舎に住みたいわ
寒い所は嫌やで
寒いのは苦手やからな
>>491
ジムは昔通ってたで
その時は痩せられてん
プールも泳いで腹ぺったんこなったわ
その時で63khぐらいやったかな
今は…
はぁーーーー
腹へっタァーーーーーーー
外だし何食えば良いんだよ こいつみたいな馴れ合い目的の奴は結果が出にくいんだよ
目的重視でないからこれだけ馴れ合いたがる はよNG入れてくれへんかなー？
お前はクズなんだから俺に構わないでちょ^_^ 個人スレを建てたなれあい目的の奴のほとんどが結果を出せずに消えていった
ダイエットをネタに馴れ合いしようとする奴はダイエットで成果が出にくいのよ
あらすなよデブ デブのお前が俺にデブと言う
効かないなぁw
あと、荒らしてるのは誰がどう見てもお前な
早く消えろよデブ
スレを荒らすなよ
リアルでもネットでも馴れ合いないコミュ症のお前は精々、ネットで暴言吐く事くらいしか出来へんねんやろなぁ^_^ 496を珍しく最後まで読んだけど嘘がバレて消えたシェパードみてーえな書き込みだなｗ 禿げやんお前
どんだけ禿げてるん？
デブでハゲでスレ荒らすってお前…
はい、論破^_^ 禿げでもデブでもない
コミュ障でもない
おまえの自己紹介はしなくていいぞ 痩せにくくなってきた時のカーボアップて何日くらいで
体を騙せるの？１～２日？ 速攻で全否定ワロタw
自分の事言われるのは嫌がるんやな（笑） >>501
チートデイの事なら１日でええぞ
カーボアップは糖質ぶちこんで筋肉張らせるヤツの事だっけ？ >>502
禿げでデブでコミュ障のおまえが画像晒したらどうだ？
デブで禿げだから無理かｗ >>503
よくわからんのだけど食事制限に体が慣れると
少ないカロリーで活動するようになって代謝落ちるようなので
停滞期きたら炭水化物多めに摂って体にたくさん使ってええんやでって
教えてあげないと痩せにくくなるのを防ぐ目的です 言われたら直ぐに言い返す
コイツほんまに雑魚キャラやん
挙げ句の果てに焦りまくりで草生やして誤魔化す
もっと頑張れよ^_^ >>506
それなら多分チートデイで合ってるはず
チートデイで検索してみると良いよ
１日だけ炭水化物とたんぱく質ぶちこみまくって停滞期抜けるのがチートデイ
カーボアップは大会前のフィジーク選手が筋肉張らせる為にやるやつ リフィードデイのほうが正しい
さすが俺ってプロだわ >>508
なるほど！チートデイ調べてみます。
ありがとっす カーボアップでなくハイカーボと表現したほうが良い
レプチンやら何やら色々絡んでくるがハイカーボで落ちたものをあげてやる 根拠のない決めつけをされた時は
相手の自己紹介かな？思うと正解率がぐっとあがるんだよね >>514
自身がハゲでもデブでもコミュ障でもないことを証明する画像
とりまお前が見せてみｗ 団子20本食べていい計算なんだけど本当いいのか！？
戻れなくなりそうだぜぐへへ 自分が出来ないことを相手にやれやれ言い合うほどつまらんものはないんだよ >>517
たんとお食べ(ニヤリ
実際１日だけなら馬鹿みたいに太らん
それで食欲押さえきれずに食べ続けたらまた太るがな 俺はデブやで
それはこのスレおるし分かる事やろ
でもお前みたいに禿げてはないんよなぁ（笑）
お前ってよく人からキモいって言われるやろ？
それほんまの事やから冗談とか捉えたらあかんで
リアルガチでキモいから
ぁ、お前の場合、喋ってくれる相手も居ないから言われることすらないのか
スワンスワン^_^ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
