一日一食【1日1食】 6
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朝なし
昼どか食い（2000キロカロリー）
夜なし
これ3ヶ月続けてたら7キロ痩せたよ
175センチ75キロから68に >>241
冬つらいよね
あったかいくず湯とスープで乗り切ったよ 昨日はお腹空かなかったなぁ
消化能力が落ちたのだろうか 朝、松屋の牛めしと味噌汁
そのほか昼夜が、サプリとミネラル水でいいや >>239
一食が少ない割に体重減少は緩やかだね
MCTオイル試してみよ てかMCTオイルて大さじ１で100kcalじゃなかった？
摂りすぎ注意 おなじエネルギー
1回で2000キロカロリー
3回で2000キロカロリー
ならトータルでおなじエネルギーでも1回で余分なエネルギーとったほうがストックはされるらしいね。 >>239
これは1日4食だよ、糖質が入るのが1日1食ってだけで
蛋白質＋脂質でカロリー摂取とインスリン追加分泌は1日4回起きている
MCTオイル＋蛋白質摂取時は食後血糖もインスリンもスパイクさせてないから、糖質4食よりは1日1食の内分泌動態に近くなってはいるけどね >>248
なら飲み物で小分けにカロリー摂取して食事は1食なら問題ないのでは >>250
俺も4食だと思うわ
なんか別の置き換えダイエットだ 他にもたくさんの人が言ってるし自分も実際やってみて思ったんだけど
食べることって現代ではもはや娯楽に近いものがあるのかもしれない
それから心の中が平和になる（ような気がする）
栄養はとらないといけないけど貪るのは良くない >>251
> 飲み物で小分けにカロリー摂取して食事は1食
これも小分けにした飲み物でマクロ栄養素（カロリーのあるもの、特にインスリン追加分泌を促す蛋白質や糖質）を摂る場合、その回数は食事にカウントすべきだよ
咀嚼不要な液体で栄養摂ればノーカンってわけにはいかない 食事の時間がなくなると1日が長く感じる。実際タスクが一つ減るからってのもあるだろうけど
心が暇を感じるよな。娯楽要素はあるよ 睡眠時間が短くて済むようになるから尚更１日が長く感じられるようになる ダイエット目的でない方はいますか？
内臓を休めたい
食費を浮かせたいetc. >>254
カロリー吸収率が変わるかどうかが知りたい >>259
カロリー吸収率と絶食中の脂肪燃焼率や筋肉異化率のバランスで仕上がりが決まるが、個人差が大きいので試さないと分からない
基本的には、分けて少しずつ食べたほうが消化吸収されやすいとはいわれている
食後のインスリン追加分泌が常にある状態になると糖を優先的に燃やし、脂肪燃焼効率が落ちるとも言われる ダイエット目的だけど、満腹感って結構な不快だと
思うようになって、それを避けるためにやってる
ところもある。空腹感の方が慣れればずっとまし。
ただ食いたい時にはちゃんと量食いたいので、
そうなると１日１回夜ということになる。
仕事中に満腹状態にはなりたくない。 >>261
うーん難しい、、
教えてくれてありがとう >>263
吸収率と貯蔵率は別物だと覚えてくれればおk
一度にたくさん吸収しても使いきってしまえば太らないし、貯蔵してある脂肪を空腹時に使えば空腹時間帯で痩せるし、食べた蛋白質は筋肉や臓器の補修に優先的に回される
食べたものから都度エネルギーを使って、自前の脂肪を使う訓練してなければ痩せられない 質量保存の法則
一度にたくさん食べれば甘ったものは姿を変えて、貯蔵されていく。 バレエの人も１日１食にしてるって言ってたね。
何食も食べるより吸収が低いらしい。
でもダイエットで700カロリーとか摂生も凄いけどね。
見習いたいもんだわ。 人間は適応していくので少ない栄養ならそれで賄えるように省エネで燃費の悪い体になっていく 今日も、松屋の牛めし並 ＋味噌汁
旨過ぎる。これで、また明日 毎日、牛丼を食べるワイにとって・・
交差点に３店舗ある、牛丼屋
松屋、吉野家、すき家
毎日牛丼になると、コスパから松屋一択になる。
これは、実践してみるとわかる。
松屋：牛めし並に、無料味噌汁 これで３２０円
紅しょうがは、ワイは普通の人の３倍いれる。こ
れで野菜対策もばっちり。
吉野家：おそらく、最下位となる。牛皿定食をし
ばらくの間、続けていた。５００円ならまあまあ
かな？と。でも、並だけど牛の量が少ないだろう
と思って、なんか損した気分。紅しょうが量は、
かわらないが・・。
すき家：牛皿定食、か牛皿おろしポン酢定食のど
ちらか・・。牛の量は、並でもアルバイト員によ
っては、５回に１回の割合で不満がでる。でもま
あ、平均して吉野家よりは多くて、５４０円〜６
１０円で、そこそこ満足できる。
これらの比較なら、毎日牛丼の客にとって、松屋
の牛めし並みは、最強になることがわかる。
あとの２食は、サプリ＋ミネラル水。完璧に聖人
に近い生活になっている。病もならない。ていっ
てもまだ、７日程度なので、半年続けたらモデル
並の身体になるのではと期待している。 俺はガム噛んで唾液をたくさん出してるから口臭が少ないはずだ。 お腹は空いてないんだけど、何か食べたくなってきた...
ガマンガマン
これで食べてたから太ってたんだよね この生活を始めて2年
178cm
79kgスタート
現在約68kgで安定
体調すこぶる良好
健康診断の数値も全て正常
他にも書いてる人がいるけど、
一番良かったのは食事にかけていた時間やお金を大幅に節約できるようになったこと
歯にもステインが付きにくくなった
いいことずくめ 久々に夕飯にステーキ食べた。
それでも１日の総カロリーが800以下。
一回に食べれる満腹感じる量が限られているから、ちゃんとカロリー考えながら食べる物を選んで食べるとお腹いっぱいになるし満足。 いいなー今食欲旺盛でとても一食では済まされない
気分が乗れば飲み物だけで過ごせる日もあるのに なんだ。この板以外に１日１食スレがあったのか。
これでチビの俺は嫌な思いしてこの板に来なくて済む。
情報ありがとう。
そうか、それで俺が少食療法とレスしたら嫌がる人がいたのか。
みなさん短い間でしたけど。さようなら。 >>278
一食は何時に食べてるの？
やっぱり夜の人が多いのかな
自分は昼だね >>281
うわ。サンキュ。
知らずに3年くらいここにいたわ。
みなさん、さようなら。 ラーメン半分しか食べられなかった
糖に対する能力が落ちたのかな？ ラーメン半分しか食べられなかった
糖に対する能力が落ちたのかな？ 1日1食にしてから、便通が2日に1度になった
便秘になることはない (´・ω・)ﾊﾟ-ﾝ
⊂彡☆))Д´) >>274
おなじく。
きょうも、６じに家を出て、松屋で
牛めし並＋味噌汁
なんか、身体にありがたい一膳がし
み込んで入ってゆきそうで、こんな
おいしい食事をすることができて、
感動です。食事がこれほど、ありが
たく、楽しく、おいしい習慣になる
とは、思いませんでした。ここまで
健康な食事を身近に実践できるとは
・・。牛めし一膳はいまのところ、
いいですねえ 1日1食にしてから2週間が経過
マイナス5kg
朝食のみだけど、空腹感に襲われることはない
簡単なダイエットだね >>182
死ぬほど腹減ってこれだけなのか
俺ならどんぶり二杯は食うが >>287
わかる。
2日で1食だけど、便通は1日おきだ。 >>270
調べたらマジっぽいね
夕食１食のみ1000cal程度
ブラックサンダー大好きだとか
それでいてあの筋肉
俺ね、武井壮を尊敬しているが、内村航平も尊敬する人物リストにいれるわあ
ちなみに、
谷川浩司九段
ミックドゥーハン
武井壮
内村航平
が今生きている人の中で俺の尊敬リストだよ。
変？ >>294
いや、内村は普通にプロテイン飲んでるしお菓子も食いまくりだから一食ではないぞ >>296
６５→６０ですか。それはすごい
身長はどのぐらいですか？
そのペースだと１ヶ月で１０ｋｇぐらい痩せそうだけど
停滞期でペースは落ちるんだろうな >>297
都合の悪いことは無視かよ
軽い尊敬だな >>298
レスしたつもりになってた
すまん
ブラックサンダー112kcal って練習しながら10個もたべたら1120kcal
プロテインは体重x2gをとってるとして、20gで70kcal程涛xだから、おそｂ轤ｭ体重60キロｂﾆしても、70x6=420kcal
夕食は1000kcal
合計、2520kcal
こんなかんじ？ 尊敬してる割には調べ足りないな
まあ回数なんかより1000キロカロリーそこそこなのに痩せないという絶望感が半端ないんだが
大学卒業後の昨年4月、スポーツクラブなどを運営するコナミスポーツ＆ライフに入社すると、同社の指導により食生活の改善に取り組み始めた。
「栄養士をつけて、朝食から夕食まで徹底して健康管理しています。あれほど嫌いだった野菜も食べるようになり、体調を気にするようになりました。
ロンドン五輪の金メダル獲得に本気になっているからでしょう、大好きなチョコレートも断っているそうですよ」（同社関係者）
https://www.news-postseven.com/archives/20120714_128067.html?DETAIL
今度は吉田が「内村君の秘密を教えて下さい」と頼むや、「マジ？」と苦笑いを浮かべた内村は「1日1食しか食べないんですよ。基本、夜だけ」と衝撃の告白。
驚いた吉田が「力出る？」と尋ねるも、「出ますよ」と答えた内村は「（練習は）朝やって、休んで午後やるんですけど、（間食も）しないです。コーヒー飲むくらい」とキッパリ。
http://news.livedoor.com/lite/article_detail_amp/12489859/
食事については「普段はバランスよく食べるようにしていて、試合１週間前になったら炭水化物がほしくなる。
そこはランナーの方々と同じかもしれない」と話したが、その後に「朝起きて寝るまで１回しか食べない。あんまり真似しない方がいいかな」と、驚くべき事実を明かした。
大学生の頃から続けているそうで、食べるのは夜だけ。量についても「１回計ってもらったら、１０００キロ（カロリー）ちょっとだった」という。
https://www.daily.co.jp/general/2019/02/28/0012104752.shtml?pg=amp >>287
逆に毎朝必ずでるようになったなぁ
もともと快便ではあったけども 内村はテレビでも一食を公言してたけど、理由は回転する時に腹に物があると気持ち悪いからだとさ。
体操選手は新体操の人たちも食前食後は必ず体重を計り、食べた物の重さがそれ以上増えてないか徹底的に管理してるらしいからプロって凄すぎる。 >>306
ありがとう。
自分も173cmでいま75→70ぐらいまで減ってきましたが、1ヶ月ぐらいかかっています。
別スレで投稿していますが、私は朝食ではなく夕食メインです。
朝食のほうが良さそうですね。
でもお腹が弱いので自宅で朝食食べると便意で電車通勤ができないのが悩み・・・。 >>303
むしろ食べた日は下痢ですｗ
たぶん食べ物が悪い 朝食のみ
お腹が空いてから寝ると、翌日痩せてますよ 満腹で寝ても同じ
寝てる間に汗をかくから体重は寝る前より減ってる 一日一食にするとうんこがおかしくなる
下痢のようなものがでた >>204
>>205
どっちも
・糖尿病の発症を抑えられる「かも」、
・糖尿病に断食が良い効果ある「かも」
って言ってるだけだぞ
英語読めないバカは黙ってろ 今日の15時くらいから
大根サラダ180g
ランプステーキ150g
レトルトカレー180g
白米180g
おやつにキットカット5本
これ休日だった今日の１食分、まだ消化せず。 もう4年目だけど便通はちゃんと毎日ある。
最初だけは便秘になったから、今は意識的に水溶性食物繊維を多めに取ってる。
でも、かなりハードにスポーツしてるおかげもあるかもしれないけど。 普段朝を食べない人がたまに食べるとインスリンの量がコントロールしにくいだけ。
要は1日の生活リズムが狂うから。
朝なら朝、夜なら夜、このリズムを維持してれば耐糖能に影響はない。
睡眠と食事のリズムは毎日同じである事が代謝を最も効率良くする。ホルモンや酵素の働きにメリハリつけられるからね。
運動は睡眠と食事に影響してくるからこれもリズムをつけると良い。 皆さんは、空腹来ますか？
私は空腹感を感じることがないです 血糖値さえ安定してれば、そんな極端な空腹感はないかな。
基本は夜だけの一日一食だけど辛くない。 元々貧血気味の体質だからか1日1食で低血糖状態になると体調的に辛いものがある
そこで鉄分のサプリやゼリー飲料、あとは黒糖や黒糖飴を常備して低血糖状態になった時に舐めてる
どちらにしろ低血糖状態の時に1日ぶりに食事するとインスリンが大量分泌して身体に悪い&脂肪を溜め込みやすくなってしまう
黒糖舐めるようにしてからの方がストレスも無く体調が良好で、体重もいい感じで落ちてる気がします >>300
歪んだプライドだな
すぐきキレて態度を硬化させるこういう奴が将来老害になんのかね
こわいこわい 座ってパソコンさわるだけの仕事だから数ヵ月間1,2日にツナ缶1つと水道水で生活してるけど体調がいい
節約にもなるし貧乏人には向いてるなこれ 私も今転職探しで家に居る事多いし動かないから1食でも平気
だけど暇が出来ると危ない‥ プロテイン＋粉飴で200kcalオーバー
これは一食にカウントされますかね？ 昨日は空腹と誘惑に負けて、2食食べてしまった
今日からまた気を引き締めるぞ 一日牛丼並だったが・・・
牛丼大に変わった。
並じゃもたないことがわかった。
牛丼大盛→１０００ｋＣＡＬ
牛丼ミニ→５００ｋＣＡＬ
１日１食でも２回食べているのと同じ┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ １日1000kcalとか70以上のババアでも足りねえぞ。 最近始めて18時くらいの一食にしてるんだけど14時くらいから空腹が限界になってしまう
昨日今日はとうとう我慢できなくて食べてしまい二食になってしまった
そういうのを考えると16時間ダイエットのほうが向いてるんだろうか
あと、一食をドカ食いしてしまう
筋肉もだけど今みたいな食生活だと胸がすごい減ると言われたのですが女性の方どうでしたか？ >>335
目的はダイエット？胃腸を休めること？
若い女性の方のようなので1食は無茶なような
いずれにしても、このスレの趣旨とは異なってしまうと思うけど、その1食以外に脂質とたんぱく質は摂取したほうがいい 血糖値があまり上がらない飲食なら食事とカウントしなくてもいいと個人的には思う
たんぱく質は女性にとって特に大切な美肌や美髪の材料になるから、お腹がすいたときはプロテインを飲むとかバターコーヒーや具なしのお味噌汁にバターを落としたものを飲むとか、たんぱく質か脂質（あるいは両方）を摂るといいと思う >>335
まさにそんな生活してる32歳女162cm50kg
基本18:00〜20:00で1000kcal〜1500kcal
ゆっくりダラダラ20:00台越えるように食べてる。
じゃないと足りなくてコンビニに走る→スイーツしてしまうので。
プロテインとかも含めて約1200kcal、
大体の内容はたんぱく質90g脂質45g糖質100gってかんじです。
早めにお腹すいて我慢できない日は14時に1食で夜なしにするよ。
筋トレは週３でやってる
リーンゲインズと1日1食を掛け合わせて自分の生活に合うようにアレンジした感じです
食べず筋トレもせず痩せたときに比べると胸はそこその残ってる。多少はどうしても減るけど >>337
理想のスペック
一食ダラダラ食い真似してみようかなぁ 職場の筋トレマニアがさ、空腹時間が長いと吸収されやすくなるから空腹にならないように血糖値の上がりにくい物を少しでも間に食えって言うんだ。
トレーニングしてる時は糖類は真っ先に吸収するからダメだとかさ。
食わないと太りやすくなるとか分かってはいるんだけど、とにかく一食で収めたいんだよ… 1食vs5〜6食
は筋トレしてる俺の中でも葛藤がある
でもやっぱ飢餓状態がある程度ある方が若く見えるとは思う 食べたものが吸収されやすくなることに何か問題あるのだろうか
吸収したくないものは食べなければ吸収されない、吸収したいものを食べれば吸収されやすくなるのはご褒美
食う量や内容を自分で調節できるんだから、収支（実際の体組成の増減）を見ながら調整すれば良いだけじゃね？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
