一日一食【1日1食】 6

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/03(日) 15:51:33.78

自分に合った続けやすいダイエット法を見つけましょう。

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一日一食【1日1食】 5
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一日一食【1日1食】 4
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一日一食【1日1食】 3
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一日一食【1日1食】 2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1481799558/
一日一食
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/10(金) 19:38:49.31

あくまで１日の総摂取カロリーを減らすのが目的で、
無理に断食期間をまとめて取ることが第一義じゃない
ということにしたら、比較的楽になった。
メインの１食は夜にして、日中は100～200kcalくらいの
軽食１回くらいは時にはＯＫとした。

さらに運動も有酸素と筋トレ共にガンガンやりはじめたので、
無駄肉取れていくのが分かりやすく実感できている。

やっぱ食事制限だけじゃなく運動も組み合わせないと
自分の場合はダメだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/10(金) 22:55:13.46

断食3日中2日目、今が一番つらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/10(金) 23:30:51.50

ガンバろうぜ

腹減った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/11(土) 01:19:18.37

>>137
1番辛いときだね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/11(土) 04:52:16.15

平日は仕事してるから我慢できるけど、週末になると時間が有りすぎて食べたくなっちゃう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/11(土) 08:00:24.97

>>132
昔、断食宿に3泊した時はお決まりの酵素ジュースを定期的に飲むのと、三食野菜やフルーツをミキサーにかけたフレッシュジュースが出て来たのでカロリーはOKなのかと思っていました。

あれは初級編で本当はカロリーも取らない方が良いのですね