75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録11
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身長162センチ
体重経過
3/4 75.1
4/4 72.3
5/4 71.1
6/4 68.8
7/4 66.0
8/4 64.2
9/4 61.9
10/4 61.9
11/4 62.8
12/4 63.8
1/4 61.2
2/4 58.8
※前スレ
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1547305933/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>3
こいつ体重90あったとき絶対ウエスト90㎝以上あったぞwデブすぎるw ダイエット前である3年前のウエストサイズにこだわる現役三尺腹ｗ やっぱり自分も三尺以上だったってことかwwwwwwwwww
冷たいですよぉ、三尺先輩～
wwwwwwwww ちなみに私は今84㎝なので三尺ではありませんw
私のダイエット前の三尺ウエストに拘るなら、ミナト三尺先輩のダイエット前の三尺にも拘っていいですよねwwwwwwwww 過去と現在
現実と妄想
発達障害の脳はこのあたりがごちゃごちゃになってるようだね ウエスト三尺のメタボ体型のデブがダイエット指導をする光景は笑える
そして書いてる内容も間違ってたりするしどうしょうもねーわこいつ いやあ、まさか私より先に三尺ったお方に三尺呼ばわりされていたとはw
過去と現在！その通りだね！今は84㎝でーす♪三尺ではありませんw願望と妄想で生きてる三尺先輩、現実見てくださいwww 自分は三尺の期間って2カ月くらいだけでしたけど、、
三尺先輩はどのくらいの期間三尺だったんですか？w
相当ベテランっぽいですよねw
だって90キロってwwwwwwwww 俺の感覚というか普通の人間ならウエスト90センチもあったらダイエットのアドバイスをする側にいないと思う
厚かましいデブだわ
脱輪三回しても運転で偉そうにするタイプなのかもね ところでおまえは電車すらまともに乗れないのはなぜ？
家から出ないからほとんど乗ったことないタイプ？ｗ あれ？いつもより怒った感じのレスだけども、、冗談だよ？気に触ったらごめんな。。
もしかして、、、
効いた？
w 皆様～情報共有です！
三尺先輩に、、三尺期間のこと尋ねるのはタブーらしいです！
しぇんぱい、マジゲキオコしますw
大人なので察してあげましょう！90キロのお腹が何尺だったか、、触れないであげましょう
w しぇんぱい！！何尺でもいいよ！
尺の話はやめよう！みんなも忘れてくれるよ！
次から尺の話は禁止な！絶対すんなよ！やめろよ！
尺より、、見た目が、、大事だよ！！
ププッw しぇんぱ～い、
>>3のグラフの2015年分見せてもらえませんか？
何か、、100キロくらい越えてそうな急角度グラフですよね？
まさか、、、
四尺？？？？？ 私が知りたいのは3つ
①三尺先輩の三尺期間はどのくらいだったのか？
②2015年、、というか、しぇんぱいのマックス体重は何キロだったのか？
③自分が先に三尺だったのに、なぜ私のことを三尺呼ばわりして馬鹿にしてしまったのか？
以上です！！ >>11
人生の大半がダイエット失敗していてずっとデブでいじめられて性格が歪んでいるんだろうね ダイエットに失敗しまくりの奴は確かに多そう
その点プロのみなとさんは失敗してない 俺はおまえのようなガリガリになろうと思ってないよ？ 頭禿げててゴリラみたいな体してて服装が田舎の中学生みたいな感じとか
ありえないよな。 ゴリラはあんなにブヨブヨじゃない
もっと筋肉質 ゴリラに失礼 ジャパニーズ姉御のダサイ服をお召しの百貫デブw
早く>>19の質問に答えてくださいw どこが禿げてると思ってるのか教えてくれ
気まぐれで晒すかもしれない ニット帽被っただけでハゲと決めつける奴の頭髪の状態を見てみたいねｗ フサフサの髪の毛見せれば
逆にマウント取れるんじゃね？
ハゲとか言ってた人達みんな謝るよ 晒したらハゲの行動はわかるよ
何事もなかったかのように消える
行動が見えすぎてつまらないんだよ 消える=何も言えない 勝てなかった
って事じゃん
完全勝利じゃん メリットしかないな ゴリラみたいな体してて田舎のヤンキーみたいな服来てたら女にモテないだろ？
時代は細マッチョだぞ。
無駄な筋肉つけても役立たないばかりかバランス悪いだけ。
ジム行ってもゴリラマッチョは頭悪そうなのか
キモいおっさんばかり。 >>39
わざわざ晒したのがアレなの？
面白くもないし、格好良くもないんだけど。
別に米軍や横須賀が側にある生活を自慢してなかったよね。
お前の性格なら米兵とのエピソードがあれば嬉々として晒すんだろうけどそれもないってことは、地元色でもないんだろ。
だせぇw たとえあ車はこれ乗ってるよなんて晒したら気持ちわるいよね
車種と色とホイールなど同じクルマはほぼ走ってないからね
そういうのは晒さないのよ >>43
ハロー、ユーチューブ、ぶんぶんw
腕時計と自転車を自慢はしても車の自慢をしないのはなんでかなぁw 腕時計ってブランド名すらわかってないようだったけどあれ晒したうちに入らないよ あっ俺と同じ時計！は何人も出会ったことある
自転車は色や年式によってデザイン変わるからほとんどないね
だから晒してない 人は見かけが９割。
ダサい服着てる人は頭も悪い。
頭が悪いから時代錯誤のゴリラマッチョがイケてると勘違いする。
田舎のヤンキーみたいな服きた奴と話が合うわけない。
そんな奴が建設的な会話ができるわけないもんな。 見かけが9割と言いつつ外見をほとんど見てないアホｗ >>22
過去に90kg経験しているんだから
立派なおデブのエリートさんでしょ～ｗ 何度も説明してるがどこまで太れるか挑戦したんだけど93キロで止めた
10代の時は太らない体質だと思ってたからその時のことを考えると予想よりだいぶ太れたわ 太っていた過去が
自分から太ったって妄想に変わってるんですね
はー デブの妄想 虚言癖は面白いなあ > 自分から太ったって妄想に変わってるんですね
これ根拠がないのになぜ決めつけれるのか非常に疑問
この板は発達障害が多すぎる ライザップあと少しですね
ライザップ更新するんですか？ 経過をずっと興味深く見てたから、ライザップ終わっても「ライザップその後」としてスレが続いてくれたら嬉しいですが もうライザップ行かなくていいって。
お金も半分返して貰えよ。 >>57
ライザップ後のリバウンドのしやすさの有無知りたいですよね^ ^ 痩せた後、どうやって糖質制限から普通の食事に移行していくのかレポしてほしい。 いぬ。の結果もライザップの成果としてカウントされますｗ >>59
おまえのような馬鹿のためにしなくていいよ >>62
ヤバいの分かってるから、どうリバウンドせずに糖質制限をやめるかが気になる。 気になるとか意味わからん
おまえがやれば良いだけ
人を気にしすぎ いわゆる普通の食事には戻さないと思う ライザップのマネジメント期(リバウンドせずに維持する)は、１日の糖質量が120gまで >>63
糖質制限はやめるようなもんじゃないからな
目標体重達成後も緩めの糖質制限は続くｗ
たまにチートデイいれるくらい
そんな人生に耐えられなくなるとリバウンドへｗ 自分も糖質制限終わったら普通の食事とカロリーコントロールに切り替えたけどリバウンドはしてないね カロリーコントロールって時点で糖質も意識してるんじゃねｗ
大盛りが当たり前、ジュースやお菓子デザートも食い放題
みたいな元の生活に戻らなきゃライザップのCM芸能人みたいなリバウンドは避けられるかもなｗ この人食べ過ぎると書かないでごまかすよね
カロリー加算しないとかさ
なんのためのレコーディング 過食したら無効ってだからリバウンドしまくるんだよ
一生あんな生活続けられるわけないし栄養不足で脳が危険を感じて暴飲暴食させるのもわかってること
もういぬ。は脳が萎縮してて思考能力ない
過食と拒食繰り返して前よりデブに育つ 食べ過ぎたらその分ジムとかで動いて消費すりゃ良いだけの話
ちなみに3日後に皮下脂肪や内臓脂肪にｗ >>64
誰よりもいぬ。さんを気にかけて
毎日毎日、何回も来ているのにねw 59.1kg
>>70
かけないくらい食べました。
和風キムチ、糖質高いので今日は、お昼までぐっすりでした。
いつもは早朝に目覚めるのですが。
*****お昼*****
ゆで卵2個
温かい豆腐
ベビーリーフ
納豆1パック
370kcal
お昼は鳥ハムののはずだったんですが、あいにく寝坊してしまったので、
ゆで卵2個になりました。
ちゃんと食べたものを公にしないと、食べちゃいますね…
57kg台が懐かしいです… >>69
食べすぎたときってレコーディングしたくなくなりますよね
専門家ではないしアドバイスなんて大層なものではないのですが、絶食と過食を繰り返していらっしゃる点で昔の自分と重なったので、どこか参考になれば
※153cm・女・身体活動レベル低で、42～46kg推移(～19歳)→過食と絶食期max62kg(20～22歳)→半年かけて45kg→4年半くらい43～46kgでキープ(現在)です
ダイエットや健康って色んな人がいろんなこと言っていて難しいですが、私が採用したのは
・結局消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる
・脂肪1kg減らすのに7200kcalの消費が必要、胃の内容物の量で体重は2～3kg平気で変動するので1日ごとの変動に一喜一憂しない
・1gあたりタンパク質(P)と炭水化物(C)は4kcal、脂質(F)は9kcalになる（＋私の場合普通の生活をしていると炭水化物過多・タンパク質不足になりやすい傾向）から、食事はF少・C中・P多を心がける
・消費カロリーは筋トレより有酸素運動の方が多く、筋トレはボディラインを整えるのに有効。食べすぎた日は有酸素運動をする、ある程度まで体重を落としたら体重を落とすよりも筋トレで身体のラインを引き締めるべき という割とオーソドックスなもの？ですが、ズボラなためレコーディング等は毎日続かなかったので、上記を頭の隅におきつつ、『スリム美人の生活習慣を真似したら～』というわたなべぽんさんのエッセイ漫画の「痩せている美人になったつもり生活」をしていました
延々と自分語りすみません
糖質制限で痩せている方もいらっしゃるみたいなので、そのまま突き進まれるのもありなのかもしれないですが、いぬ。さんが、もし合わないと感じているようなら他の方法に移行するのもいいかなと思い書かせていただきました
私もキープを目標に頑張ります！お身体お大事になさってくださいね レコーディングって過食を抑える意味もあると思うんだけど
過食してしまってもその後の数日でコントロールすればいいわけでそのためにも過食の内容は記録するべき 記録する習慣ってのは小さなことから崩れていくんだよ
食べたけど書かない事がやがて当たり前になり気がつくとレコーディングしなくなる→リバウンド
コツコツやる大切さはデブは苦手な分野なのよ 食べ過ぎだ時こそしっかり記録するけどな
なんで書きたくなくなるんだろう
ダイエットのためにやってるのに
調整や、体重や運動との関連見るために使いたいじゃん 過食してもここの人達はむしろ「もっと食べろ」と言ってるのだから、気にせずに書いていいと思う
危機を感じた身体の声を聴いて沢山食べれて良かったと思う >>78
”スリム美人の生活習慣を真似したら”は今図書館で予約待ちなんです。
ぜひ読んでみたいですね。
60キロ台から40キロ台ってすごいダイエットですね。
参考になります。
実は、遺伝子検査で洋ナシ形とでて、脂質の代謝が苦手らしいのです。
（でも、下半身が特にに付きがいいわけでなく…）
糖質制限より、脂質制限のほうがいいのかなーとか思っています。
とりあえず、ライザップが終わるまで、糖質制限続けてみますが、
終わったら糖質制限＋脂質制限も加えてみようかなと思っています。 > 和風キムチ、糖質高いので
プロの俺に理解不能すぎる
高くねーだろ馬鹿
発酵食品に含まれるGABAは睡眠に良いけどその影響があったのかもしれない
ほんとダイエット板にいる馬鹿どもは数字の管理が苦手なんだよな これだけ知識面で飛び抜けてプロ以上の知識ならそりゃ自画自賛しますよ *****おやつ*****
鳥ハム3枚
純ココア
67kcal
*****夕ご飯*****
シメジと小松菜とワカメと糸寒天のスープ
51kcal
摂取カロリー 488kcal >>76
なら書けよ
他の人も書いてる通り
レコーディングダイエットは自分が食べ過ぎたと思った時が大事なんだ
これから挫折しそうになったときに見返して励みになったり
大したことなかったと安堵したり
繰り返さないよう頑張ろうとするために書くんだ
都合のいいことだけ書くためなら意味がない
またリバウンド繰り返すことになる 59.0kg
*****朝ごはん*****
鳥ハム
カリフラワーライスのチャーハン（卵、チャーハンの素）
195kcal
今日は目が早く覚めてしまいました。
昨日GETした、カリフラワーライスを早速食べてみました。
米感はないものの、噛み応えがあってなかなかよいです。 基礎代謝が1500kcalだから良いくらいじゃね(´・ω・`) 爆食した日に食べたもの 9日分
*****朝ごはん*****
牛肉のステーキ
サバ缶
タイのお刺身
ゆで卵
温かい豆腐
436kcal
*****お昼*****
サラダチキン
ブロッコリー
納豆1パック
238kcal
*****おやつ*****
牛肉のステーキ
アーモンド
324kcal
*****夕ご飯*****
シメジとワカメと糸寒天のスープ
和風キムチ200g
131kcal
摂取カロリー 1129kcal 全然大したことないし爆食じゃなかったwむしろヘルシーだし毎日これくらい食べたらいいのに ステーキ好きだねぇ
スーパーの安いステーキ肉でも脂身切り落として食えばそこそこのカロリーになるけど処理が面倒なんだよね プロの俺の数年に渡るデブ分析によるとカロリーの数字は抑えめになるからな
例えば90ｇのものを食べたら100ｇでなく3/4の75ｇで記入みたいな感じね
つーかｍこいつの食事は野菜も少ないしフルーツを食べないから不健康な食事に感じる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
