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あすけん36日目
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/14(月) 22:31:59.50
あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/

!extend:none::1000:512
を1行目に付けて次スレは>>950が立てる

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2

前スレ
あすけん35日目IDなし
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1546504634/
VIPQ2_EXTDAT: none:default:1000:512:----: EXT was configured
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/28(月) 19:27:45.60
ゆる糖質コースを始めて半年
ほどほどに頑張るだと体重が増える
すごく頑張るだと増えも減りもしない
運動量も毎日クリアしてるし栄養バランスも気をつけてて平均点は87
代謝がよっぽど悪いのか…心が折れるわ
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/28(月) 19:34:54.73
>>336
設定がなんか間違ってんじゃないの
活動レベルとか食事とか運動とかでがんばるとか
自分は順調にゆる糖質で目標値守って痩せられてる
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/28(月) 19:58:31.38
そりゃ大きければその分消費も多いからでしょ
同じペースで落とすなら腹ぺこ具合は同じくらいでしょ
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/28(月) 20:03:43.20
>>342
生野菜と水だけで長年生きてる人の本をAmazonで見かけて驚愕したわ
しかも別に痩せてるわけじゃなくてさ
極限まで落ちた代謝ってどうやったら回復できるんだろうね
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/28(月) 20:18:19.22
>>344
身長体重同じくらいでもすごいカロリー多いよ
筋肉量の違いなんだろうがうらやまー
体の大きさ変わらないなら胃の大きさも大して変わらないよね
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/28(月) 20:28:21.18
>>345
>>2
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
1300くらいにふやしたときにはやせて、
1500くらいになったらまた太って、1700くらいになったらまたやせて、
1800以上になったらもっとやせて、
カロリー計算をやめて色んな食材を楽しむようになったらもっと痩せたという経過をたどっています。
人の体は機械じゃないので、摂取カロリーを減らせば痩せる、増やせば太るっていう簡単なじゃないのです。
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/28(月) 21:59:32.85
>>350
人それぞれに痩せるカロリー、栄養バランス、運動量の「ツボ」があるってことなのかな
自分で試行錯誤してツボを見つけるしかないのかー
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/28(月) 22:16:59.52
>>350
> 1300くらいにふやしたときにはやせて、
> 1500くらいになったらまた太って、

ほらやっぱり太る！とびびりながら1300と1500の間を行ったり来たりしてると永遠にlow T3から抜け出せない
一時的に体重も摂取カロリーも増えるの覚悟で栄養を満たしながら運動習慣もつけていくと

> 1700くらいになったらまたやせて、
> 1800以上になったらもっとやせて、
> カロリー計算をやめて色んな食材を楽しむようになったらもっと痩せた

の上昇スパイラルに乗れる
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/28(月) 22:49:09.21
運動する前提はしなかったお、出来なくなったら破綻するでしょ
時間に余裕の有る暇な大人なんて居ないんですよ
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/28(月) 23:36:12.75
人それぞれ自分なりのプレイスタイルがあるからな
カロリー制限は駄目だとか運動しなきゃ駄目だとか、「うるせー馬鹿」
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/28(月) 23:42:59.36
そうだな
62kgの南雲が515kcalならスレ主のチビガリ女は300kcalあたりか？
そんな食生活で摂食障害にならない鉄メンタルならやってみな
あすけんから以下のプレイスタイルでがんばっれよ

不健康で過激なダイエット−84【王道お断り】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1541294227/
【拒食症】500キロカロリー以下で30キロ落とすスレ【病的】 [無断転載禁止]
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491535713/
【細い痩せすぎ】ガリガリ女集合【体重軽い拒食症】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513250118/
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/29(火) 00:17:17.34
自分のなら分かるね
でも他人の5ch書き込み見ただけで全部分かったみたいな体でもの言うなヨ
数字をどの程度の精度で言ってるのかすらそもそも全く不明なのよ
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/29(火) 10:55:34.86
低身長基礎代謝1030くらいだけど間食メロンパンでも体重減ってるよ
間食何にしようがカロリーさえ守ってれば痩せる
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/29(火) 11:11:17.97
たまに食べる甘いもの本当にうまい
それもそうだが肉もうまい

あと俺はカリウムが足りなくなるな
きゅうりとか買ってないからなあ
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/29(火) 12:41:30.83
昼飯入力のタイミングでメンテナンス
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/29(火) 16:29:43.55
アメドラで犯行を自供する犯人みたいな感じか
「あれは事故だったんだ！そんなつもりじゃなかった！信じてくれ！」
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/29(火) 20:29:08.25
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外野朗。
氏名、(岩◯ミノル)。年齢47歳
職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間
毎日履いてる裾を折ったヨレヨレの
ジーパンに安全靴？好きなタイプ
の女性は軽そうな歳上の女、Ｈのやり
方を教えてくれる女。浪費癖があるの
で銀行キャッシュカ−ドは母親に持たれ、クレジットカ−ドもなし。割り勘主義、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通いで、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし
、話す事は全部嘘。 趣味はアニメと
SM物のAVとスマホゲ−ムで何の取り柄もない男。飲み会の後にLINE交換した女性に対して(今日は楽しい一時をありがとう)ってアホなメ−ルを送る。(ヤリタイ、金がない)が口癖。痴漢で逮捕歴あり。
47歳で母と実家暮し。わずか180円の
電車賃をケチって北新地駅から本町や
北浜まで歩いて来るドケチ。約17年間
毎週大阪のどこかのサ−クルに母親から
せびった1万円だけ持って参加する。
コイツのダメな所は母親にお金を管理
され自由にお金が使えない。恋愛経験がないので女性との付き合い方がわからない。童貞なのでHのやり方、誘い方がわらない。酔うと欲望が抑えきれなくなり女性にワイセツな事をする、女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく奴。
先週土曜日もルキアスに参加して手当たり次第にLINE交換してたみたい。毎週参加しても金と時間の無駄。
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/29(火) 23:48:15.16
マクロバランスの計算で運動強度ってあるけど
アクティブ度が低い人
アクティブ度がまあまあの人
アクティブ度が高い人

祖ごとで行ったら低い人に当てはまるんだけど
筋トレ90分ランニング30分を週に2回ジムでしている
って場合は低い人で計算すればいいんですかね？
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/30(水) 00:39:48.17
最初は活動量低でセットして生活そのままで体重の増減でチェックして補正したらいいだけ
予定より減りすぎてる→運動量中に変える
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/30(水) 10:29:09.71
そりゃ削りが足りなかったら増えるでしょ
足りなかったら足りるまで削るだけ
カロリーを取るも削るも無駄は無いよ、トータルの結果が未来のあなたを作るだけ
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/30(水) 10:32:24.58
ファミマの大豆チップにはまった
チリサルサ味でポテチ断ちしてるのにすごく満足感がある
そういえばポテチ狂なのに気付けば1ヶ月食べてない
ポテチ棚を自然と避けるようになり食べなくて平気になってきた
社内にあるからファミマは避けられないんだけどw
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/30(水) 10:42:11.05
一時的な食べ過ぎ、調整の大変さを経験すると意識が高まるよね
あと女性だと更に生理、排卵の周期による浮腫も関わってくるけどこれも記録していくことで対処法が見つかってくるし、今は何しても増えるのは仕方ないという諦めにもなる
あすけんを始めて自分をよく知ることができるようになったのが大きな収穫だったな
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/30(水) 11:09:07.54
>>399
自分はおやつにコンビニのあたりめとスルメイカをローテして食べてるわ
しっかり噛むせいか意外と満腹感も得られるし
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/30(水) 11:13:59.83
>>401
周期的にじゃがりこ食べたくてたまらない時期があることわかったんだけど
自覚したことで、あ、今の時期は食べていいやとか甘えるようになってしまったわ
体重はちゃんと減ってるけどね
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/30(水) 12:08:16.09
>>400
横からごめん、テレビで「カフェインとカリウムはトイレの回数を増やすが、トータルで出る尿の量は変わらない」ってやってたけど、むくみに効果あるの？
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/30(水) 12:14:43.13
>>405
浮腫んでるときは出やすくするのはいいんじゃないの
出るべき物がふつうに出てない状態なんだから
ふつうに出てたら量が変わらないってことでしょ
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/30(水) 12:14:44.71
そりゃ余分な水分が無けりゃ出ないし、有れば出るからトータルの量は変わらないわな
塩分とくっつきやすいから効率よく塩分排出出来る＝塩分過多の悪影響を短時間で済ますことが出来る
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/30(水) 12:56:52.69
>>404
そうやって締めて緩めてができるのも自分を知ったからこそだよね
コントロールできるからいいよいいよ
締めすぎると反動くるもん
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/30(水) 12:59:59.16
>>405
私は圧倒的に尿量増える
実際体重落ちるから明らか
トイレ行く回数が少ないと体重の減りも悪い
生理直前はカリウムとっても効かないけどね
むくみもスッキリする
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/31(木) 06:38:23.72
>>412
カリウム豊富な食材は色々だからぐぐってみて
私はきゅうり、キウイ、レモン入れたデトックスウォーターとかバナナが効いてる
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/31(木) 09:22:00.21
>>414
カリウムをサプリとかでとったことないよ
デトックスウォーターは好きな味になるよう色々試してみて
きゅうりはピーラーでスライスするといいよ。1リットルの水にきゅうり1/2本ぐらい、レモンスライス（皮ごと入れるなら国産で）好みで〜1/2個分ぐらい、自分が飲むのに苦痛にならない程度の濃さで
ミント、キウイ、グレープフルーツなんかを加えても
ただきゅうりは体冷やすから温め対策もしっかりとね
効きには日により差があるけど困るぐらいトイレ行くことあるからトイレ行きにくい日は避けてねw
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/31(木) 15:37:10.49
デトックスウォーターってどう入力するの？

てかキュウリのカリウムって水に溶けるかな？
キュウリ食べた方がいいような
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/31(木) 16:35:00.78
きゅうりを食べても実感ないのにこれ飲むと半端なくトイレ行く
カリウムは水に溶けるよ
サングリアみたいに一晩置いてなじませてる
カロリーほとんどなさそうだから気にしてない

効く効かないはそれぞれだろうからきゅうりかじっとけばいい
頭悪そうならスルーすれば？
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/31(木) 16:37:33.73
切り口が広いほどカリウムは溶け出すからスライスが効果的
腎臓悪い人はカリウムとりすぎないように
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/31(木) 18:51:31.39
キュウリの他に水分取るからションベン出るだけじゃん
デトックスウォーターw
物は言いようw

カリウムは足りてるみたいだからカルシウム取った方が良さそうね
なんかカリカリしてるみたいだからwww
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/31(木) 20:30:13.53
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外野朗。
氏名、(岩◯ミノル)。年齢47歳
職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間
毎日履いてる裾を折ったヨレヨレの
ジーパンに安全靴？好きなタイプ
の女性は軽そうな歳上の女、Ｈのやり
方を教えてくれる女。浪費癖があるの
で銀行キャッシュカ−ドは母親に持たれ、クレジットカ−ドもなしで。割り勘主義、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘
。趣味はアニメとSM物のAVとスマホ
ゲ−ムで何の取り柄もない男。
飲み会の後にLINE交換した女性に対して(今日は楽しい一時をありがとう)って
アホなメ−ルを送る。(ヤリタイ、金がない)が口癖。痴漢で逮捕歴あり。47歳で母と実家暮し。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や北浜まで歩いて来るドケチ。約17年間毎週大阪の
どこかのサ−クルに母親からせびった
1万円だけ持って参加する。コイツの
ダメな所は母親にお金を管理され自由にお金が使えない。恋愛経験がないので
女性との付き合い方がわからない。童貞なのでHのやり方、誘い方がわらない。
酔うと欲望が抑えきれなくなり女性に
ワイセツな事をする、女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく奴。
先週土曜日もルキアスに参加して手当たり次第にLINE交換してたみたい。毎週
参加しても金と時間の無駄。で結論はミノルはクズって事でOK。
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/31(木) 20:47:22.41
>>426
それも人によりけり
コーヒー、紅茶が効く時もあれば効かない時もある
昨日はと麦茶が効いたと思ったら今日は効かないなんてことも
常に同じではないから困りもの
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/31(木) 20:53:17.51
カリウムは過剰になったときが怖いから少し足りないくらいでいいと思う
というか市販品だと栄養成分に書かれないから入力した数値以上に摂ってる
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